- คำถาม:
- ทำไมการกินแตงกวาถึงช่วยลดพุงและควบคุมน้ำตาลได้?
- คำตอบ:
- แตงกวาเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำเพียง 16 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม มีไฟเบอร์สูง น้ำมาก และมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี นอกจากนี้ยังมีวิตามิน K, B1, C และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสุขภาพโดยรวม จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดพุงและควบคุมน้ำตาล
7 อาหารกินแทนข้าวขาว ลดน้ำหนักได้เร็ว ติดจรวด | พุงยุบ | ชะลอวัย | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:12เร็วสุดๆนั่นก็คือแตงกวาแล้วครับแตงกวา
00:04:16ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยช่วยควบ
00:04:19คุมเบาหวานแล้วก็ช่วยลดพุงได้นะครับแตง
00:04:22กวา 100 กรัมเพื่อลองดูข้างล่างนะมีแค่ 16
00:04:27กิโลแคลอรีโหคือน้อยมากๆน้อยมากๆเลยนะ
00:04:32ครับใครที่แบบอยากลดพุงเร็วนะเอาขาวไปแทน
00:04:37ข้าวขาว 1 ทัพพีด้วยแตงกวา 1 ขีดแล้ว
00:04:40แคลอรี่จะหายไปประมาณ 7 เท่านะครับต่อ 100
00:04:44กรัมมีไฟเบอร์เกือบสองกันโซเดียมต่ำมาก
00:04:48และที่สำคัญนะใครที่เป็นความดันในเลือด
00:04:52สูงแตงกวามีโพแทสเซียมด้วยนะครับเนี่ยแม่
00:04:551 100 กรัมมีโพแทสเซียม 117 mg นะครับ
00:05:00ใครเป็นความดันสูงต้องกินโพแทสเซียมผ้า
00:05:02ได้วันละอย่างน้อย 3,000 มิลิกรัมนะครับ
00:05:06ไปหาอาหารที่มีแมกนีเซียมมานะครับอย่าง
00:05:10เช่นบล็อคเคอรี่หน้าอย่างเช่นค่าเค้าดินะ
00:05:14ครับอย่างเช่นเมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองนะ
00:05:17ครับมาเมล็ดแตงโมนะครับมีแมกนีเซียมสูง
00:05:21หรือจะไปหาแม็กดีเสี้ยมสกัดมาก็ได้ผมแนะ
00:05:26นำว่าเป็นแมกนีเซียม
00:05:27บรีสไบค์ซีเนตนะครับใครอยากศึกษาเพิ่มว่า
00:05:31โว้กินแมกนีเซียมตัวไหนลดความดันทำให้นอน
00:05:34หลับดีขึ้นรถ migraine นะครับทำให้ขับ
00:05:37ถ่ายดีด้วยก็พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับ
00:05:41พิมพ์ว่าแมกนีเซียมแตงกวามีอะไรอีกโหแตง
00:05:44กวานี้สารหารเพียบมีวิตามินเอด้วยนะครับ
00:05:47ไม่เยอะเนาะประมาณ 3.5 มีวิตามินซีนะครับ
00:05:514.5% ไม่เยอะแต่ก็มีนะครับ B วิตามินเฮ
00:05:56หนึ่งนะครับ Came หนึ่งที่ช่วยในการแข็ง
00:05:59ตัวของเลือดนี้นะครับใครที่แบบอุ้ยมีปาด