- คำถาม:
- ทำไมการกินอาหารมื้อแรกถึงสำคัญต่อการลดพุง?
- คำตอบ:
- มื้อแรกของวันคือมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะการกินอาหารเมื่อร่างกายหิวจริงๆ หรือต้องการพลังงาน เช่น สำหรับสมองหรือการออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและควบคุมฮอร์โมนอิ่ม เช่น CCK, Peptide YY และ Leptin ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มความรู้สึกอิ่ม
ลดพุงเร่งด่วน ทุกเช้า หลังตื่นนอน ให้ทำ 10 สิ่งนี้ ผอมไวสุดๆ | หมอโอ๊ค #DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:08ครับเอาแบบธรรมชาติข้อที่ 3 อย่าเพิ่งรีบ
00:01:11กินอาหารเช้าโม๊กต้องย้ำอีกรอบนึงนะครับ
00:01:15ว่าอาหารเช้าไม่ใช่มื้อที่สำคัญที่สุดแต่
00:01:19อาหารมื้อแรกและอาหารทุกๆมื้อนะครับคือ
00:01:22มื้อที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องให้ความ
00:01:25สำคัญก็คือทุกมื้อเลยโดยเฉพาะมือแรกแต่
00:01:28มื้อแรกค่ะคุณยังไม่หิวก็ไม่ต้องกินนะ
00:01:30ครับดื่มน้ำดื่มน้ำผสมมะนาวไปก่อนแล้วหาก
00:01:34คุณหิวจริงๆคุณก็ค่อยกินหรือหากคุณ
00:01:37ต้องการใช้พลังสมองคุณต้องไปออกกำลังกาย
00:01:39หนักๆให้กินข้าวได้ข้อที่ 4 ข้าวมื้อเช้า
00:01:42ของคุณหากคุณจะกินสำคัญมากๆหมูให้สูตรกิน
00:01:46ดังนี้ครับอาหารเช้าของคุณต้อง 1 โปรตีน
00:01:50สูงโปรตีนสูงมีอะไรบ้างโหอย่างน้อยนะครับ
00:01:53ไข่ต้ม 2 ฟองไข่ลวก 2 ฟองหรือจะเป็นไข่
00:01:56ตุ๋น 2 ฟองก็ได้ไม่เอาไข่ทอดไม่เอาไข่ดาว
00:01:58ไม่เอาไข่เจียวต้องใช้น้ำมันทอดแย่ๆไม่
00:02:01เอา 2 มื้อเช้าของคุณต้องมีไขมันดีไข่แดง
00:02:05อะโวคาโดก็เนื้อมะพร้าวน้ำมันมะกอก
00:02:08ดาร์กช็อกโกแลตหรือคาเคาหัวเมล็ดแข็งกว่า
00:02:10เมล็ดอ่อนเนยธรรมชาติแท้ 100% ที่เลี้ยง
00:02:13จากแม่วัวออยแกนิคไขมันดีต้องมีในทุกมื้อ
00:02:16โดยเฉพาะมื้อเช้าเพราะว่าไขมันดีจาก
00:02:18กระตุ้นทำให้คุณหลั่งฮอร์โมนอิ่มหลายๆตัว
00:02:21ไม่ว่าจะเป็น cc keptide yy และเล็บตีน
00:02:25นะครับข้อที่ 3 ก็ใหญ่ไฟเบอร์สูงไม่ว่าจะ
00:02:28เป็นผักใบเขียวเพราะเคอรี่เค่วคะน้าผัก