- คำถาม:
- ควรรับประทานข้าวชนิดใดเพื่อช่วยลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรรับประทานข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องหรือข้าวไรเบอร์รี่ เพราะข้าวเหล่านี้มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าข้าวขาวถึง 2 เท่า ทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึมน้ำตาลได้ช้า จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันการสะสมของไขมัน รวมถึงทำให้อิ่มนานขึ้น
7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน 14 วัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.663
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:062 ทานข้าวไม่ขัดสีนะครับต้องยอมรับนะ
00:02:09ครับว่าคนไทยเนี่ยอาหารมื้อหลักนะครับไม่
00:02:11ว่าจะเป็นมื้อไหนๆจะมีส่วนประกอบของข้าว
00:02:13นั่นเองครับดังนั้นเนี่ยนะครับข้าวเนี่ย
00:02:15จัดอยู่ในกลุ่มอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
00:02:17หรือว่าพวกแป้งเมื่อเรารับประทานเข้าไป
00:02:19เยอะๆแล้วเนี่ยอาจจะทำให้เราอ้วนลงพุงได้
00:02:21นะครับแนะนำครับว่าถ้าจะรับประทานข้าวแนะ
00:02:24นำเป็นข้าวพวกไม่ขัดสีนะครับเช่นพวกข้าว
00:02:26กล้องข้าวไรเบอร์รี่แบบนี้นะครับเพราะว่า
00:02:28ข้าวเหล่านี้เนี่ยมีค่าแต่ชนิน้ำตาลที่
00:02:30ต่ำนะครับถ้าเทียบกับข้าวขาวแล้วเนี่ยต่ำ
00:02:33กว่าข้าวขาวถึง 2 เท่าเลยครับดังนั้นเวลา
00:02:35เรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายจะค่อยๆ
00:02:37ย่อยค่อยๆดูดซึมนะครับพวกน้ำตาลเข้าสู่
00:02:40ร่างกายก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราไม่
00:02:42พุ่งกระฉูดแล้วก็ทำให้น้ำหนักของเราไม่
00:02:44ขึ้นด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่า
00:02:46ควรรับประทานเลยครับเวลาจะรับประทานข้าว
00:02:48ให้นึกถึงพวกข้าวกล้องนะครับหรือว่าข้าว
00:02:50ไรเบอร์รี่ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้แต่อย่าง
00:02:52ไรก็ตามนะครับต้องจำกัดปริมาณด้วยนะครับ
00:02:54ไม่ใช่บอกหมอบอกว่ากินได้นะครับก็กินที