- คำถาม:
- ทำไมการกินมันม่วงจึงช่วยให้อายุยืนและสายตาดี?
- คำตอบ:
- มันม่วงมีสารแอนติออกซิแดนท์มากกว่าบลูเบอร์รี่ถึง 1.5 เท่า และมีวิตามิน A มากกว่าบลูเบอร์รี่ถึง 235 เท่า ซึ่งช่วยบำรุงสายตาและลดความเสี่ยงต่อภาวะสายตายาว
ถอดรหัส มีชีวิตให้ถึง 100 กับที่ๆ มีคน อายุยืน มากสุดในโลก 5 แห่ง .. Blue Zone Project
จากช่อง:หมอเฉพาะทางบาทเดียว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:59มันม่วงทำไมถึงได้เป็นมันม่วงเ้าบอกว่า
00:07:02มันม่วงนี่มีสารแอนติออกซิแดนท์เนี่ยมาก
00:07:04กว่าบลูเบอร์รี่เนี่ยประมาณ 1.5 เท่าหรือ
00:07:07ประมาณ 150% และมีวิตามิน a วิตามิน a นะ
00:07:12ช่วยบำรุงสายตาเนี่ยมากกว่าบลูเบอร์รี่
00:07:14เนี่ย 235 เท่าองค์ประกอบอื่นๆของโวa Diet
00:07:19ก็คือมีข้าวข้าวญี่ปุ่นนั่นแหละอันอื่นๆ
00:07:22ที่ลองลงมาก็คือถั่วที่เป็นฝักนะถั่วที่
00:07:25เป็นฝักนะถั่วที่เป็นฝักเช่นอะไรถั่วฝัก
00:07:27ยาวถั่วแขกถั่วพูประเทศไทยมีหมดเลยนะมัน
00:07:30ม่วงนี่ประเทศไทยก็ปลูกได้นะและอันอื่นๆ
00:07:33ที่น้อยมากๆก็คือปลาปลาเนี่ยเค้ากินแค่ 1%
00:07:37แปลกมากโอกินว่าเป็นเกาะควรจะกินปลาเยอะ
00:07:41ใช่ป่ะแต่ปรากฏว่าเากินปลาค่อนข้างน้อย
00:07:44แล้วที่เหลือเนื้อนมไข่เนี่ยน้อยกว่า 1%
00:07:47ในอาหารเลยเขาจะมีอาหารจานใหญ่ๆจานนึง
00:07:49ชื่อว่าชันปูุนะชันปูุเนี่ยเป็นอาหารที่
00:07:53เป็นเต้าหู้กินแล้วอิ่มเลยแต่ปรากฏว่าชัน
00:07:57ปรุเนี่ยทานแล้วปรากฏมีแคลอรี่แค่ 350
00:08:02แคลอรี่คือเอาง่ายๆคือปริมาณค่อนข้างเยอะ
00:08:05แต่แคลอรี่น้อยกินแล้วก็เลยอิ่มก่อนเค้า
00:08:08บอกหลักการในทานอาหาร okin Diet ก็คือ
00:08:11ว่าปริมาณอาหารที่เยอะแต่แคลอรี่น้อยทาน
00:08:16แล้วจึงรู้สึกอิ่มง่ายแล้วการทานของเค้า
00:08:19เนี่ยไม่ให้อิ่มเกินพอดีนะเค้าให้ทานแล้ว
00:08:22ให้เหลือท้องว่างประมาณ 20% กินให้อิ่ม
00:08:24เพียง 80% เจะใช้คำว่าชิบุนะ
00:08:29คุณยายคนนี้อายุ 94 ปีนะอย่างที่บอกว่า
00:08:33กินมันม่วงใช่มยบำรุงสายตาอายุ 94 ปียัง
00:08:36สนเข็มกับได้ได้อยู่เลยอ่ะโดยแกไม่ได้ใส่
00:08:40แว่นด้วยนะไม่ได้ใส่แว่นด้วยนะโดยปกติคน