- คำถาม:
- ทำไมการกินผักผลไม้หลายสีจึงช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีกว่าการกินแค่สีเดียว?
- คำตอบ:
- เพราะผักผลไม้แต่ละสีมีสารอาหารต่างกันที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เช่น สีแดงมีไลโคปีน ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ สีม่วงและน้ำเงินมีแอนโทไซยานินที่เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย สีเหลืองและส้มมีวิตามินซีและแคโรทีนอยด์ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันโดยรวม สีขาวมีเบต้ากลูแคนและสารอาหารสำคัญจากเห็ดที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสและเพิ่มภูมิต้านทาน
EP59 : อาหารเสริมภูมิคุ้มกันในช่วงวิกฤต❗
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:18[เพลง]
00:01:02ก็สวัสดีครับผมมาทับนะครับวันนี้ก็ห่าจะมาแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเพื่อเสริมคุ้มกันของเราครับในช่วงที่มีใกล้หวัดระบาดอยู่อย่างนี้นะครับโดยเฉพาะไข้โควิชนายทีนครับก็อาจจะพูดด้วยกันเนี่ยก็ไม่ได้จะป้องกันแค่คนในที่นี้เนี่ยนะครับว่ายังป้องกันอีกหลายอย่างเลยนะครับเกี่ยวกับเรื่องของคุณแม่ของเราถ้าเกิดเราคุ้มกันดีเนี่ยก็รีบชีวิตมันก็จะดีอ่ะมันไม่ต้องไปเก็บยาใช่ไหมป้องกันไว้ก่อนดีกว่ามานั่งเต็มไม่สบายแล้วมันกินยามันก็มันเซ็งอ่ะเนาะฉันเนี่ยอาหารที่แนะนำให้เสริมภูมิคุ้มกันนะครับก็ส่วนใหญ่เนี่ยมันก็มักจะเป็นเรื่องของอ่ะผักผลไม้นะครับซึ่งที่ผมจะแนะนำก็คือเป็นเรื่องของผักผลไม้
00:01:03
00:01:04นั่นเองนะครับคือจริงๆแล้วไอ้ที่ไงว่าถ้าเรากินผักผลไม้เนี่ยมันก็ดีอยู่แล้วแต่ถ้าเรากินโดยมีผักผลไม้หลายๆสีเนี่ยจะยิ่งดีมากๆเพราะนะเนี่ยเดี๋ยวมาดูกันว่าสีอะไรเป็นอะไรและดีอย่างไรกันนะครับสำหรับสีแรก
00:01:26ร้านอาหารสีแดงเนี่ยเขาเรียกว่าผักผลไม้ที่มีสารมีสีแดงเป็นสารสำคัญคือไลโคปีนเบต้าไซ
00:01:27CH reideen
00:01:30[เพลง]
00:01:34คือเอาไงว่ามันมีเยอะอ่ะมันดีแล้วกันไม่ต้องจำหรอกส่วนใหญ่เนี่ยผักสีแดงเช่นอะไรเช่น
00:01:35Strawberry Cherry แคนเบอร์รี่
00:01:37Raspberry
00:01:54นะครับองุ่นแดงแตงโมดอกกระเจี๊ยบมะเขือเทศใช่ไหมอะไรสีแดงชิมเลยแบบมันดีนะครับอะไรเขาเรียกว่าสีแดงแรงแพงไว้ก่อนนะดูดีหมดนะครับส่วนอาหารที่มีสีม่วงและก็สีน้ำเงินสำหรับผักผลไม้เนี่ยก็เช่นพวกองุ่นสีม่วงเบอร์รี่
00:01:55Blackberry
00:02:14นะครับพวกนี้เนี่ยมีแอนโทไซยานินนะครับก็จะทำให้เขาเรียกว่าแบบร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงคือพวกนี้เนี่ยศาลพรุ่งนี้มันดีทั้งนั้นเราก็ไม่ต้องเป็นลงประเด็นลึกหรอกว่าผ่านศาลก็ได้มาทำอะไรได้แต่มันเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยรวมนะครับแล้วก็เขานี้สีเหลืองและสีส้มนะครับสีเหลืองและสีส้มนี้ก็มีพวกแบบแคโรทีน้อย
00:02:15Flower
00:02:16น้อยและโดยเฉพาะวิตามินซีนะครับพวกสีเหลืองสีส้มจะมีเยอะ
00:02:42คะกล้วยกล้วยกล้วยนี้ก็มีวิตามินวิตามินซีเยอะนะครับก็ใช้ได้เลยพวกแคนตาลูปเสาวรสกล้วยส้มมะละกอนะแครอทฟักทองมันเทศข้าวโพดนะครับต่อมาก็เป็นผัดกลุ่มของพวกผักผลไม้กลุ่มสีขาวนะครับสีขาวได้จะมีพวกเบต้าคูลแคนนะครับซึ่งพบมากในเห็ดเดี๋ยวผมจะลงไปเรียนเหตุที่
00:02:43
00:02:46หรือว่าค่อนข้างดีคือหน้าที่นี้อยากแนะนำให้กินเห็ดเห็ด
00:02:47H
00:03:17นะครับอ่ะก็หาสีขาวมีหลายอย่างนะครับลูกแพร์น้อยหน่าลิ้นจี่มังคุดตัวเท่าดอกกะหล่ำขิงกระเทียมแล้วก็เห็ดนะครับส่วนกระเทียมมีเด็กเพียงนี้ผมก็ง่ายๆนะฮะขี้เกียจทำก็ไปซื้อเทียมอย่างนี้ครับเนี่ยก็เรียนสำเร็จรูปก็นะครับไม่เลวรสชาติแบบโปรเจคเลยมีทั้งแบบมีน้ำมันหรือแบบมีแบบแห้งด้วยโหมันโฆษณาสินค้านะแต่ว่าเป็นมันอร่อยจริงมันก็โอเคอ่ะก็กินกินได้ดีก็เป็นผักสีขาวนะครับเข้านี้เนี่ยอยากจะเพิ่มเติม
00:03:181 คือที่แนะนำให้
00:04:04อยู่ไหนเนี่ยเพราะว่าเห็ดเนี่ยมันค่อนข้างเพิ่มภูมิต้านทานได้ดีแล้วก็เป็นพืชผักที่หาง่ายนะครับคือเห็ดนะครับนอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนวิตามินแร่ธาตุชั้นดีแล้วเนี่ยนะครับยังมีสารอาหารสำคัญที่มีประโยชน์และช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายนะครับเช่นไรเธอปีนนะช่วยกำจัดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็งป้องกันโรคภูมิแพ้โอ้โหเป๊ะเลยนะเดี๋ยวถ้าเกิดหน้าฝนมายิ่งหนักใหญ่เลยว่าฉะนั้นรีบกินเผื่อไปก่อนเลยลดความดันโลหิตลดไขมันในเลือดโอ้โหแค่เหตุเนี่ยนะกินแล้วก็อื่นสุขภาพดีนิวคลีโอไทด์ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสใช่เลยหน้าที่นี่ครับยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสต้องกินเฮ็ด
00:04:05S
00:04:06นะครับแล้วก็มีเจอมาเนียมนะเธอเสริมผู้เสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายบำรุงประสาทสมองนะครับแล้วก็คงมีเยอะแยะเต็มไปหมดนะแต่สนุกว่าเฮ็ดเนี่ยที่นี้
00:04:19มันไม่ง่ายเลยกันว่าไม่มีสารที่อ่า
00:04:34[เพลง]