00:00:00 → 00:00:03หยุดกิน 5 สิ่งนี้นะครับพุงยุบใน 30 วัน
00:00:03 → 00:00:06ไขมันพอกตับหายโดยที่ไม่ต้องใช้ยาเลยนะ
00:00:06 → 00:00:09ครับคลิปนี้สำคัญมากนะเพราะว่าตอนเนี้ยคน
00:00:09 → 00:00:11ไทยเป็นไขมันพอกตับเยอะโดยที่ไม่รู้ตัว
00:00:11 → 00:00:13คุณอาจจะกำลังเป็นไขมันพอกตับอยู่ก็ได้
00:00:13 → 00:00:16โดยเฉพาะคนที่น้ำหนักเกินนะใครที่อ้วนลง
00:00:16 → 00:00:19พุงนะครับคุณมีความเสี่ยงไขมันพอกตับสูง
00:00:19 → 00:00:21มากแต่ไม่ได้หมายความว่าคนผอมจะไม่เสี่ยง
00:00:21 → 00:00:22นะครับเพราะอาหารบางประเภทไม่ได้ทำให้คุณ
00:00:22 → 00:00:25อ้วนแต่ทำให้ไขมันคุณพอกตับได้โดยที่คุณ
00:00:25 → 00:00:27ไม่รู้ตัวเพราะฉะนั้นชมให้จบนะครับสวัสดี
00:00:27 → 00:00:29ครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำ
00:00:29 → 00:00:31หนักครั้งสุดสุดท้ายในชีวตคิดถึงหมอ 1
00:00:31 → 00:00:33Healthy ฮีโร่นะครับอ่ะเพราะฉะนั้นสิ่ง
00:00:33 → 00:00:35ที่เราจะคุยกันวันนี้ก็คือเรื่องของไขมัน
00:00:35 → 00:00:37พอกตับนะเพราะฉะนั้นเรามาแสดงความยินดี
00:00:37 → 00:00:39กับเพื่อนๆตามธรรมเนียมกันก่อนนะครับว่า
00:00:39 → 00:00:41ท่านนี้เนี่ยเอาความรู้ที่หมอหนึ่งสอนใน
00:00:41 → 00:00:44กลุ่มลดน้ำหนักเนี่ยเอาไปลดลดไปแล้ว 12
00:00:44 → 00:00:47กกแต่ที่สำคัญที่สุดคืออะไรเอ่ยเบาหวาน
00:00:47 → 00:00:50กับไขมันพอกตับหายหมดแล้วเพราะฉะนั้นใคร
00:00:50 → 00:00:52ที่เคยมีความเชื่อว่าเบาหวานเป็นตลอด
00:00:52 → 00:00:55ชีวิตต้องกินยาตลอดชีวิตสุดท้ายจบที่ไต
00:00:55 → 00:00:57วายนะไขมันพอกตับเป็นแล้วเป็นตลอดชีวิต
00:00:58 → 00:01:00สุดท้ายก็ต้องเป็นมะเร็งตับนะจริงๆมันหาย
00:01:00 → 00:01:02ได้และใช้เวลาไม่นานด้วยเพราะฉะนั้นใคร
00:01:02 → 00:01:05ที่กำลังเริ่มต้นตั้งใจฟังให้ดีนะครับ
00:01:05 → 00:01:07เนาะอ่ะเพราะฉะนั้นมาดูกันนะก่อนอื่นคุณ
00:01:07 → 00:01:10ก็ต้องรู้ก่อนว่าตับของคุณมันอยู่ตรงไหน
00:01:10 → 00:01:11คุณจะได้รู้ว่าไขมันพอกตับมันเป็นยังไง
00:01:11 → 00:01:14ถูกมยใครที่ไม่รู้เอาเมือขวาตัวเองขึ้นมา
00:01:14 → 00:01:16นะครับแล้วก็จับไปที่ใต้ชายโครงด้านขวา
00:01:16 → 00:01:19ตรงนั้นน่ะคือตำแหน่งของตับของคุณนะซึ่ง
00:01:19 → 00:01:21ขนาดมันไม่ได้ใหญ่หรอกมันก็ประมาณนี้แหละ
00:01:21 → 00:01:23ฝ่ามือนะหรือของผู้หญิงก็อาจจะเล็กกว่า
00:01:23 → 00:01:25ฝ่ามือหน่อยนะครับแต่ที่สำคัญคือมันมี
00:01:25 → 00:01:27ข้างเดียวเพราะฉะนั้นถ้าตับมันพังเนี่ย
00:01:27 → 00:01:29ข้างเดียวเนี่ยมันไม่มีตัวช่วยแล้วนะมัน
00:01:29 → 00:01:31ไม่เหมือนไตที่มี 2 ข้างพอตัดไตออกไปข้าง
00:01:31 → 00:01:33นึงแล้วคุณยังใช้ชีวิตได้ตามปกตินะครับ
00:01:33 → 00:01:36เพราะฉะนั้นตับเลยสำคัญมากๆความสำคัญของ
00:01:36 → 00:01:38มันคือตับทำหน้าที่เกือบทุกอย่างเลยทั้ง
00:01:38 → 00:01:41เคลียร์ของเสียเอยทั้งสร้างพลังงานเอยดัง
00:01:41 → 00:01:44นั้นถ้าตับคุณเสียไปคุณก็จะมีความผิดปกติ
00:01:44 → 00:01:46ได้และคนที่เป็นไขมันพอกตับเนี่ยถ้าคุณ
00:01:46 → 00:01:49ไม่รู้ตัวนะซึ่งส่วนใหญ่มันไม่รู้ตัวอยู่
00:01:49 → 00:01:51แล้วเพราะว่ามันไม่ค่อยมีอาการถ้ามีอาการ
00:01:51 → 00:01:53ก็คือต้องตับอักเสบเยอะๆแล้วคือจะเริ่มมี
00:01:53 → 00:01:55ตัวเหลืองตาเหลืองนะครับมีท้องบวมนะแล้ว
00:01:55 → 00:01:57สุดท้ายจบด้วยตับแข็งแล้วเป็นมะเร็งตับ
00:01:57 → 00:02:00แต่ถ้าเป็นไม่เยอะต่อให้มีไขไขมันพอกตับ
00:02:00 → 00:02:02จนตับอักเสบเล็ๆน้อยๆแล้วคุณก็จะไม่รู้
00:02:02 → 00:02:04ตัวเลยนอกจากคุณจะไปตรวจร่างกายประจำปี
00:02:04 → 00:02:06แล้วคุณถึงจะรู้ว่าอ๋อมันมีไขมันพอกตับ
00:02:06 → 00:02:08อยู่นะดังนั้นสำคัญมากเพราะมักจะมาอีกที
00:02:08 → 00:02:10ตอนที่ร่างกายเราแย่แล้วอ่ะตับแข็งไปแล้ว
00:02:10 → 00:02:12ซึ่งมันจะย้อนกลับมาเป็นปกติไม่ได้นะครับ
00:02:12 → 00:02:14ดังนั้นตอนเนี้ยเลยอยากให้รู้ว่าอาหารที่
00:02:15 → 00:02:17คุณต้องหยุดมีอะไรบ้างเนาะอันที่ 1 นะ
00:02:17 → 00:02:19ครับนะสิ่งที่คุณต้องหยุดเพราะมันจะทำให้
00:02:19 → 00:02:22ไขมันคุณพอกตับก็คือสิ่งที่เรียกว่าน้ำ
00:02:22 → 00:02:25ตาลน้ำตาลน้ำตาลน้ำตาลพูดทุกคลิปเลยนะ
00:02:25 → 00:02:28ครับทำไมถึงเป็นอย่างงั้นคือระบบพลังงาน
00:02:28 → 00:02:30ในร่างกายของคนเรามันมีอยู่ 2 อย่างถูก
00:02:30 → 00:02:31มั้ยใครที่ฟังหมอหนึมานานแล้วก็จะรู้เนาะ
00:02:31 → 00:02:342 อย่างคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักหรือ
00:02:34 → 00:02:36ไม่ก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักแต่ร่างกาย
00:02:36 → 00:02:38ชอบใช้อะไรก่อนครับชอบใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:02:38 → 00:02:41ก่อนถ้ามีน้ำตาลกับแป้งจะใช้ก่อนแล้วก็
00:02:41 → 00:02:43เป็นเรื่องที่มหัศจรรย์มากว่าคนไทยชอบกิน
00:02:43 → 00:02:46น้ำตาลนะครับเพราะร่างกายใช้น้ำตาลไม่หมด
00:02:46 → 00:02:48มันก็ต้องหาที่เก็บนะมันเอาไปเก็บที่ไหน
00:02:48 → 00:02:51มันก็เอาไปเก็บที่ร่างกายของเราตามใต้
00:02:51 → 00:02:54ชั้นผิวหนังในช่องท้องนะครับและที่สำคัญ
00:02:54 → 00:02:56ก็คือเก็บที่ตับนี่แหละเพราะตับเป็นแหล่ง
00:02:56 → 00:02:59ที่เอาไว้สร้างพลังงานได้มากที่สุดในร่าง
00:02:59 → 00:03:02กายเพราะฉะนั้นไขมันก็เลยพอกที่ตับซะเยอะ
00:03:02 → 00:03:04นะครับเนาะเพราะฉะนั้นตัดน้ำตาลก่อนแต่
00:03:04 → 00:03:07บางคนบอกว่าคุณหมอคะอาหารที่มันอยู่ใน
00:03:07 → 00:03:09ชีวิตประจำวันมันก็มีน้ำตาลอยู่แล้วเราจะ
00:03:09 → 00:03:12ทำยังไงดีท่องไว้นะครับดีที่สุดในจุดที่
00:03:12 → 00:03:15ทำได้หมายความว่าอะไรน้ำตาลมันชอบละลาย
00:03:15 → 00:03:18อยู่ในน้ำเพราะฉะนั้นพวกต้มพวกแกงต่างๆ
00:03:18 → 00:03:21พวกผัดทอดต่างๆที่มีน้ำตาลละลายอยู่ในพวก
00:03:21 → 00:03:25น้ำต่างๆเช่นบางคนกินสุกกี้แล้วเขใส่น้ำ
00:03:25 → 00:03:27ตาลมาเยอะบางคนกินส้มตำแล้วมันมีน้ำบางคน
00:03:27 → 00:03:29ชอบเอาข้าวเหนียวไปจิ้มน้ำน้ำมันน่ะโอโห
00:03:29 → 00:03:30อร่อยมากนั่นแหละน้ำตาลล้วนๆเลยหรือ
00:03:31 → 00:03:33กะเพราที่มันแฉะๆเยอะๆแล้วชอบกินเอาน้ำไป
00:03:33 → 00:03:35ราดข้าวแล้วก็กินอันนั้นแหละน้ำตาลเยอะ
00:03:35 → 00:03:37ให้เลี่ยงไปก่อนทานเฉพาะส่วนที่มันเป็น
00:03:37 → 00:03:39เนื้อๆนะครับแต่อันหลักๆที่อยากให้ลด
00:03:39 → 00:03:43เพื่อที่จะสามารถลดไขมันพอกตับได้ก็คือ
00:03:43 → 00:03:47พวกเครื่องดื่มกับขนมเครื่องดื่มกับขนม
00:03:47 → 00:03:50พวกเบเกอรี่ต่างๆเนี่ยใช้น้ำตาลค่อนข้าง
00:03:50 → 00:03:51เยอะมากนะครับเพราะฉะนั้นถ้าไม่รู้จะ
00:03:51 → 00:03:54เริ่มจากอะไรเลย 30 วันแรกปรับเครื่อง
00:03:54 → 00:03:56ดื่มเป็นน้ำเปล่าชากาแฟดำไขมันพอกตับจะลด
00:03:56 → 00:03:59เลยแล้วพุงคุณจะยุบด้วยโอเคป่าอันนี้ที่ 1
00:03:59 → 00:04:01นะครับอันที่ 2 สิ่งที่คนไม่ค่อยรู้จักนะ
00:04:01 → 00:04:04ครับนะเราเรียกมันว่าน้ำตาลอีกชนิดนึงคือ
00:04:04 → 00:04:08ไฮฟรุกโตสคอนไซนะจำชื่อไม่ได้ช่างมันภาษา
00:04:08 → 00:04:09อังกฤฤษจำไม่ได้ช่างมันนะบอกแล้วนะช่อง
00:04:09 → 00:04:12หมัว 1 จะไม่ค่อยพูดศัพท์การแพทย์นะแต่
00:04:12 → 00:04:14ให้เข้าใจว่ามันคือน้ำตาลชนิดนึงที่เป็น
00:04:14 → 00:04:16น้ำตาลสังเคราะห์ซึ่งเราเรียกมันว่าน้ำ
00:04:16 → 00:04:19ตาลฟรุกโตสแต่ฟรุกโตสไซรับเนี่ยมันทำจาก
00:04:19 → 00:04:22พวกน้ำเชื่อมข้าวโพดอ่ะนะครับเพราะฉะนั้น
00:04:22 → 00:04:24ตัวนี้เนี่ยเราต้องรู้ว่ามันอยู่ในไหนนะ
00:04:24 → 00:04:30ครับมันมักจะอยู่ในน้ำอัดลมกับพวกอาหาร
00:04:30 → 00:04:33แปรรูปอ่าน้ำอัดลมกับอาหารแปรรูปเพราะ
00:04:33 → 00:04:35ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่มเป็นไข
00:04:35 → 00:04:38มันพอกตับหรือพุงใหญ่ๆแล้วพอคุณลดน้ำอัด
00:04:38 → 00:04:40ลมกับอาหารแปรรูปปั๊บน้ำหนักคุณจะลงไขมัน
00:04:40 → 00:04:42พอกตับจะดีขึ้นเลยโดยที่คุณยอาจจะยังไม่
00:04:42 → 00:04:44ต้องใช้ยาเลยด้วยซ้ำโอเคมยนะครับอันนี้
00:04:44 → 00:04:47คืออันที่ 2 ถัดมาอันที่ 3 นะครับเมื่อ
00:04:47 → 00:04:50กี้เราพูดถึงฟรุกโตสถูกมั้ยไฟรุคโตสคอ
00:04:50 → 00:04:51ไซรับแต่อันนั้นมันเป็นฟรุคโตสที่เป็น
00:04:51 → 00:04:54ฟรุกโตสสังเคราะห์ถัดมาถ้าเป็นฟรุกโตสตาม
00:04:54 → 00:04:57ธรรมชาติบ้างล่ะเราจะเจอในไหนนะครับน้ำ
00:04:57 → 00:04:59ตาลฟรุกโตสตามธรรมชาติเราจะเจอในสิ่งที่
00:04:59 → 00:05:02เรียกเรียกว่าผลไม้ถามว่าห้ามกินผลไม้
00:05:02 → 00:05:05หรือเปล่าไม่ใช่นะแต่สิ่งที่คุณควรเลี่ยง
00:05:05 → 00:05:07คืออันที่ 1
00:05:07 → 00:05:13ผลไม้รสหวานผลไม้รสหวานและอันที่ 2 คือ
00:05:13 → 00:05:17น้ำผลไม้คือจริงๆแล้วอะไรที่มันเป็นตาม
00:05:17 → 00:05:20ธรรมชาติอ่ะมันกินได้แต่ผลไม้รสหวานเนี่ย
00:05:20 → 00:05:22อันเนี้ยต้องระวังนิดนึงเพราะว่าโดยปกติ
00:05:22 → 00:05:25แล้วผลไม้ดิบกับผลไม้สุกมันจะต่างกันนะ
00:05:25 → 00:05:27ครับผลไม้ดิบจะแป้งเยอะน้ำตาลน้อยแต่
00:05:27 → 00:05:30ผลไม้สุกมันคือแป้งที่อยู่ในผลไม้มัน
00:05:30 → 00:05:32เริ่มเปลี่ยนมันมีน้ำย่อยบางอย่างในผลไม้
00:05:32 → 00:05:34เปลี่ยนจากแป้งเป็นน้ำตาลพอมันเปลี่ยนจาก
00:05:35 → 00:05:37แป้งเป็นน้ำตาลแป้งเลยเหลือน้อยน้ำตาลเลย
00:05:37 → 00:05:39เหลือเยอะความแย่คืออะไรในคนที่เป็นเบา
00:05:39 → 00:05:41หวานจะรู้เลยว่าผลไม้หวานๆเนี่ยกินเข้าไป
00:05:41 → 00:05:44น้ำตาลพุ่งสูงกระฉูดปี๊ดเลยแต่ถ้าเป็น
00:05:44 → 00:05:46ผลไม้ดิบที่แป้งเยอะเวลาคุณกินเข้าไป
00:05:46 → 00:05:49เนี่ยมันต้องอาศัยเวลาในการย่อยแล้วก็ดูด
00:05:49 → 00:05:51ซึมเพราะฉะนั้นกว่าแป้งจะย่อยเป็นน้ำตาล
00:05:51 → 00:05:53แล้วดูดซึมเข้ากระแสเลือดคุณมันจะใช้เวลา
00:05:53 → 00:05:55น้ำตาลคุณจะไม่สูงกระฉูดเพราะฉะนั้นถ้า
00:05:55 → 00:05:58อยากลดในเรื่องของไขมันพอกตับให้ลดปริมาณ
00:05:58 → 00:06:02ผลไม้ลงให้กินผลไม้ที่รสชาติไม่หวานและ
00:06:02 → 00:06:05อย่าปั่นผลไม้เป็นน้ำผลไม้เด็ดขาดเพราะ
00:06:05 → 00:06:07อะไรตามธรรมชาติเนี่ยเขาคให้ผลไม้มาใน
00:06:07 → 00:06:11นั้นมันประกอบไปด้วยแป้งน้ำตาลและใยอาหาร
00:06:11 → 00:06:14นะแต่การที่คุณเอาน้ำผลไม้มาโดยเฉพาะพวก
00:06:14 → 00:06:17น้ำผลไม้กล่องอ่ะพวกนั้นน่ะไปดูข้างกล่อง
00:06:17 → 00:06:21ได้เลยนะน้ำตาล 20 ใยอาหาร 0 คือพอมันไม่
00:06:21 → 00:06:23มีใยอาหารแล้วเนี่ยเวลาคุณกินน้ำผลไม้
00:06:23 → 00:06:25เข้าไปมันจะดูดซึมเข้าร่างกายเร็วมากแต่
00:06:25 → 00:06:27ถ้าใครจำที่หมอหนึ่งสอนได้เมื่อไหร่ก็ตาม
00:06:27 → 00:06:29ที่มีใยอาหารน้ำตาลจะถูกดูดซึมเข้าร่าง
00:06:29 → 00:06:31ร่างกายค่อนข้างช้าทำให้คุณน่ะไม่ค่อย
00:06:31 → 00:06:34อ้วนเพราะฉะนั้นน้ำผลไม้ปั่นหรือน้ำผลไม้
00:06:34 → 00:06:37มันคือการที่เรากินน้ำตาลนั่นแหละแต่แค่
00:06:37 → 00:06:39เป็นน้ำตาลที่เราหลอกตัวเองว่าเอ้ยมันดี
00:06:39 → 00:06:40มันคือน้ำผลไม้แต่จริงๆไม่ใช่เลยเพราะมัน
00:06:40 → 00:06:43ไม่มีใยอาหารโอเคมยเนี่ยตัวดีเลยที่ทำให้
00:06:43 → 00:06:46ไขมันพอกต่นะครับนะถัดมาอันที่ 4 นะครับ
00:06:46 → 00:06:50อันที่ 4 คือสิ่งที่เราเรียกว่า
00:06:50 → 00:06:53แอลกอฮอลอ่าอันนี้ตัวหลักเลยนะใครที่บาง
00:06:54 → 00:06:56คนอาจจะไม่ได้อ้วนมากนะแต่กินแอลกอฮอล์นะ
00:06:56 → 00:06:59ครับนะแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปจะขัดขวางการ
00:06:59 → 00:07:02ใช้ไขมันใครที่ลดน้ำหนักแล้วมีสายปาร์ตี้
00:07:02 → 00:07:04จะรู้เลยว่าบางวันเราลดน้ำหนักมาน้ำแต่
00:07:04 → 00:07:06ว่าเราเผลอไปกินแอลกอฮอล์สังสรรเข้าไป
00:07:06 → 00:07:09เยอะๆร่างกายจะบวมน้ำไป 2-3 วันเลยเพราะ
00:07:09 → 00:07:11แอลกอฮอล์คือสิ่งที่ร่างกายอยากเคลียร์
00:07:11 → 00:07:13ออกจากร่างกายก่อนเพราะอะไรครับมันเป็น
00:07:13 → 00:07:15พิษบางคนที่กินแอลกอฮอล์แป๊บเดียวแล้วมึน
00:07:15 → 00:07:17เลยเพราะว่าเอนไซม์ในการย่อยแอลกอฮอล์เรา
00:07:17 → 00:07:19อ่ะมันไม่เหมือนคนอื่นบางคนที่เขาบอกว่า
00:07:19 → 00:07:22คอแข็งบางคนคออ่อนใช่มั้ยจริงๆมันเกิดจาก
00:07:22 → 00:07:24ยีนนะครับแต่ละคนที่ไม่สามารถเผาผ่าน
00:07:24 → 00:07:27แอลกอฮอล์ได้ไม่เท่ากันเนาะเพราะฉะนั้น
00:07:27 → 00:07:29แอลกอฮอล์เข้าร่างกายเมื่อไหร่ร่างกายจะ
00:07:29 → 00:07:31อยากกำจัดมันก่อนถ้ากำจัดมันได้ไม่หมดมัน
00:07:31 → 00:07:33ก็จะถูกสะสมเป็นไขมันดังนั้นคนที่ลดน้ำ
00:07:33 → 00:07:36หนักถ้าอยากลดแล้วผอมเร็วๆแอลกอฮอล์จะ
00:07:36 → 00:07:38ต้องตัดก่อนโอเคป่าหรือถ้าจะเปลี่ยนจริงๆ
00:07:38 → 00:07:40อยากให้เป็นแอลกอฮอลที่เราสามารถแบบ
00:07:40 → 00:07:42สุขภาพยังดีบ้างในปริมาณที่เหมาะสมคือพวก
00:07:42 → 00:07:45ไวแดงไวแดงสัก 1 ลิ้งอย่างเงี้ยยังพอได้
00:07:45 → 00:07:47เนาะนะครับแต่ก็ต้องไปดูช่วงเวลาการกิน
00:07:47 → 00:07:49ด้วยนะเพราะส่วนใหญ่เวลาเราทานแอลกอฮอล์
00:07:49 → 00:07:51เราชชอบทานตอนแบบปาร์ตี้ดึกๆใช่มยใครที่
00:07:51 → 00:07:53ทำ If อยู่มันก็จะจัดเวลายากนิดนึงนะครับ
00:07:53 → 00:07:57เนาะและข้อสุดท้ายข้อที่ 5 นะครับเราบอก
00:07:57 → 00:07:59ไปแล้วว่าร่างกายของเราสะสม
00:08:00 → 00:08:03ไขมันในตับจากอะไรจากน้ำตาลเพราะฉะนั้น
00:08:03 → 00:08:04อะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เยอะๆให้เรา
00:08:05 → 00:08:08ลดสิ่งนั้นลงเราเรียกสิ่งนั้นว่าแป้งคน
00:08:08 → 00:08:11ส่วนใหญ่เนี่ยไม่รู้นะว่าเราคิดว่าเราไข
00:08:11 → 00:08:13มันพอกตับจากการที่เรากินของมันของทอดถาม
00:08:13 → 00:08:16ว่ามันใช่ไหมมันก็ใช่ระดับนึงแต่คนเรา
00:08:16 → 00:08:19เนี่ยมันไม่สามารถกินของมันของทอดเยอะมาก
00:08:19 → 00:08:22ๆได้จนไขมันพอกตับนะเพราะไขมันเป็นอาหาร
00:08:22 → 00:08:26ชนิดที่กินแล้วอิ่มไขมันโปรตีนกินแล้ว
00:08:26 → 00:08:29อิ่มแต่แป้งกินแล้วไม่อิ่มโดยเฉพาะเพราะ
00:08:29 → 00:08:32แป้งที่ไม่มีใยอาหารแป้งที่ไม่มีใยอาหาร
00:08:32 → 00:08:36เช่นอะไรบ้างข้าวขาวขนมปังสีขาวๆ
00:08:36 → 00:08:39เบเกอรรี่พวกเนี้ยมันเป็นอะไรที่ไม่มีใย
00:08:39 → 00:08:41อาหารเพราะฉะนั้นกินเข้าไปมันก็จะย่อย
00:08:41 → 00:08:43เป็นน้ำตาลได้เร็วสุดท้ายกินในปริมาณที่
00:08:43 → 00:08:45มากเกินไปไขมันเป็นไงครับพอกตับเพราะ
00:08:45 → 00:08:47ฉะนั้นไปดูได้เลยนะในเด็กๆเล็กๆนะเราชอบ
00:08:47 → 00:08:50ไปสอนเขาว่าโตขึ้นนะให้กินข้าวเยอะๆจะได้
00:08:50 → 00:08:54โตไวๆคำว่าโตไวๆคือมันออกข้างไงมันไม่ออก
00:08:54 → 00:08:56ส่วนสูงไงถูกมยนะครับเพราะว่าหนักแป้งมาก
00:08:56 → 00:08:59ไปผู้ใหญ่ก็เหมือนกันดังนั้นถ้าไม่อยาก
00:08:59 → 00:09:01เป็นตับแข็งไม่อยากเป็นไขมันพอกตับนะครับ
00:09:01 → 00:09:04เพราะโอกาสที่เราจะไขมันพอกตับแล้วเป็น
00:09:04 → 00:09:06ตับอักเสบเป็นตับแข็งเป็นมะเร็งตับเนี่ย
00:09:06 → 00:09:09มันสูงมากคนไทยเป็นมะเร็งตับเยอะมากเนาะ
00:09:09 → 00:09:11แล้วเวลาจะผ่าตัดเปลี่ยนตับเนี่ยก็หาตับ
00:09:11 → 00:09:14ที่เข้ากันได้ยากมากๆด้วยนะครับนะเป็นโรค
00:09:14 → 00:09:16ที่เป็นแล้วทรมานเพราะฉะนั้นลดน้ำหนักหมอ
00:09:16 → 00:09:18หนึ่งถึงบอกว่าลดน้ำหนักนะลดน้ำหนักนะไม่
00:09:18 → 00:09:21ว่าสภาพแวดล้อมภายนอกจะเป็นยังไงก็แล้ว
00:09:21 → 00:09:24แต่เศรษฐกิจไม่ดีมีปัญหาที่ทำงานสุดท้าย
00:09:25 → 00:09:27แล้วอ่ะสุขภาพคุณต้องดีแล้วมันจะแก้ปัญหา
00:09:27 → 00:09:30ทุกอย่างได้สุขภาพกายดีสุสุภาพใจดีเดี๋ยว
00:09:30 → 00:09:32พรุ่งนี้ตื่นมามันก็แก้ปัญหาได้แต่หลายคน
00:09:32 → 00:09:34ชอบคิดว่าอะไรชอบคิดว่าเดี๋ยวทุกอย่างดี
00:09:34 → 00:09:36ก่อนแล้วฉันจะออกกำลังกายเดี๋ยวทุกอย่าง
00:09:36 → 00:09:38ดีก่อนแล้วฉันจะลดน้ำหนักมันเป็นไปไม่ได้
00:09:38 → 00:09:40หรอกมันไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบตลอดแล้วคุณ
00:09:40 → 00:09:42ค่อยลงมือทำหรอกถูกมยเพราฉนั้นอย่ารอนะ
00:09:43 → 00:09:45ครับสุขภาพรอไม่ได้ต่อสู้กับเรื่องอื่นๆ
00:09:45 → 00:09:47โอเคเลยมันอาจจะใช้พลังงานเยอะแต่ถ้า
00:09:47 → 00:09:49เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณต้องมาต่อสู้กับ
00:09:49 → 00:09:51เรื่องสุขภาพในวันที่ร่างกายคุณมันไม่ไหว
00:09:51 → 00:09:53แล้วอ่ะคุณจะรู้เลยว่าไอ้เรื่องทุกอย่าง
00:09:53 → 00:09:55ที่คุณเคยเครียดมานะมันไม่สำคัญเลยสุขภาพ
00:09:56 → 00:09:58เราสำคัญที่สุดโอเคมั้ยโดยเฉพาะใครที่
00:09:58 → 00:10:00เป็นหัวหน้าครอบครัวนะครับสุขภาพของคุณ
00:10:00 → 00:10:03สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณมากๆเนาะนะ
00:10:03 → 00:10:05ครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP
00:10:05 → 00:10:07ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไง
00:10:07 → 00:10:09บางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วแลอยากเข้า
00:10:09 → 00:10:11กลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขา
00:10:11 → 00:10:13เพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคน
00:10:13 → 00:10:15นี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110
00:10:15 → 00:10:18เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น
00:10:18 → 00:10:21100 น่ะเคผอมได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนัก
00:10:21 → 00:10:23หรอไม่หนักแต่เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความ
00:10:23 → 00:10:26ผอมไงปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนัก
00:10:26 → 00:10:28ก็เริ่มลดแล้วหุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บ
00:10:28 → 00:10:30อยากทำต่อถูกมั้ยมยโปรตีนกินยังไงครับคุณ
00:10:30 → 00:10:32หมออุ๊ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้
00:10:32 → 00:10:34สึกดีทำไมวิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไป
00:10:34 → 00:10:37เรื่อยๆแล้วแป้งรดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆ
00:10:37 → 00:10:39ปรับไปทีละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก
00:10:39 → 00:10:42110 เหลือ 68 แล้วนะใช้เวลา 1 ปีทุกวัน
00:10:42 → 00:10:44นี้ก็ยังไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีก
00:10:44 → 00:10:47คนนึงคนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมา
00:10:47 → 00:10:50บางทีบางคนน่ะฟังหมอหนึมาแล้วนะแต่ว่าลด
00:10:50 → 00:10:52น้ำหนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่
00:10:52 → 00:10:54สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้
00:10:54 → 00:10:55ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลย
00:10:55 → 00:10:58สมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำ
00:10:58 → 00:11:00เนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP
00:11:00 → 00:11:03จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้
00:11:03 → 00:11:06ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลย
00:11:06 → 00:11:08ว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้
00:11:08 → 00:11:11เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:11:11 → 00:11:13คุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5
00:11:13 → 00:11:15ขั้นตอนค่ะบางคนกับไปทำออกกำลังกายก่อน
00:11:15 → 00:11:18บางคนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะ
00:11:18 → 00:11:20ฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ
00:11:20 → 00:11:221ึซอยมาให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไร
00:11:22 → 00:11:24บ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัว
00:11:24 → 00:11:26แบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่องดื่ม
00:11:26 → 00:11:28แบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกิน
00:11:28 → 00:11:30อิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้อ
00:11:30 → 00:11:33อาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อย
00:11:33 → 00:11:36ๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะ
00:11:36 → 00:11:38อะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิด
00:11:38 → 00:11:40ปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณ
00:11:40 → 00:11:42น้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่ง
00:11:42 → 00:11:45เรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5
00:11:45 → 00:11:48วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อ
00:11:48 → 00:11:50ผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลด
00:11:50 → 00:11:54ได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะ
00:11:54 → 00:11:55นะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมี
00:11:55 → 00:11:57ให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่อง
00:11:57 → 00:12:00ของการลดน้ำหนักนะมีมีสอนจนครบนะครับลด
00:12:00 → 00:12:03น้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยา
00:12:03 → 00:12:05แล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวาน
00:12:05 → 00:12:07แล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะเหมอนนึงบอก
00:12:07 → 00:12:09เลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วย
00:12:09 → 00:12:12โดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่า
00:12:12 → 00:12:14ปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับ
00:12:14 → 00:12:16เป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะอักเสบนะครับ
00:12:16 → 00:12:19อย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183
00:12:19 → 00:12:21ไตกีสไลเหลือ100รเดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือน
00:12:21 → 00:12:23เองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจ
00:12:23 → 00:12:26ทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคน
00:12:26 → 00:12:29เราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl หรือที่
00:12:29 → 00:12:30เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตาม
00:12:30 → 00:12:32ธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะ
00:12:32 → 00:12:34ต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็
00:12:34 → 00:12:37ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว
00:12:37 → 00:12:39hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งใน
00:12:39 → 00:12:41กลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิค
00:12:41 → 00:12:44ที่หมอหนึไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับ
00:12:44 → 00:12:46เพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียน
00:12:46 → 00:12:48นิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:12:48 → 00:12:49YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:12:49 → 00:12:51แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:12:52 → 00:12:53นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:12:53 → 00:12:55อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:12:55 → 00:12:57ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:12:58 → 00:12:59แล้วก็มีกำลังใจแทรกอยู่อย่างเงี้ยอยู่
00:12:59 → 00:13:01เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็น
00:13:01 → 00:13:03เทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอหนึ่ง
00:13:03 → 00:13:05เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:13:05 → 00:13:07การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:13:07 → 00:13:09กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:13:09 → 00:13:12ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:13:12 → 00:13:14เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:13:14 → 00:13:17จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:13:17 → 00:13:19อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:13:19 → 00:13:22อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:13:22 → 00:13:24สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:13:24 → 00:13:26ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:13:26 → 00:13:29เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:13:29 → 00:13:31แบบนี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้
00:13:31 → 00:13:34นี่เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้
00:13:34 → 00:13:36มั้ยคะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่
00:13:36 → 00:13:38ให้เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่
00:13:38 → 00:13:41ก็ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:13:41 → 00:13:43ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่ง
00:13:43 → 00:13:46มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:13:46 → 00:13:48เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึ่งไม่ได้อยู่
00:13:48 → 00:13:50ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้า
00:13:50 → 00:13:52แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:13:52 → 00:13:55เหมือนเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ใน
00:13:55 → 00:13:57คอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผม
00:13:57 → 00:14:00จะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อ
00:14:00 → 00:14:02ที่จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำ
00:14:02 → 00:14:04หนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณ
00:14:04 → 00:14:07ชอบโอเคมยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่
00:14:07 → 00:14:09ถูกมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:14:09 → 00:14:11ที่คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลย
00:14:11 → 00:14:13ว่ามื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเคุณนับโปรตีน
00:14:13 → 00:14:15ยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกิน
00:14:15 → 00:14:17ไก่อ๋อหมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อ
00:14:17 → 00:14:19เช้ากินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือ
00:14:19 → 00:14:21คุณไปคิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่
00:14:21 → 00:14:23คุณอยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้ม
00:14:23 → 00:14:26ไก่แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบ
00:14:26 → 00:14:29คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหาร
00:14:29 → 00:14:30อะไรที่เค้าแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะ
00:14:30 → 00:14:32มันไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้อง
00:14:32 → 00:14:35จัดอาหารเป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะ
00:14:35 → 00:14:37ครับบอกว่าดูโพสต์ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัว
00:14:37 → 00:14:39เองอยู่ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3
00:14:39 → 00:14:42เดือนนะครับลดไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมย
00:14:42 → 00:14:44ผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปี
00:14:44 → 00:14:47แล้วลดไปรวม 19 กลแสดงว่ายิ่งลดเป็นไง
00:14:47 → 00:14:49พรอมลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลย
00:14:49 → 00:14:51เพราะอะไรเพราะคุณทำตามพีระมิดความผอมที่
00:14:51 → 00:14:54หมอ 1 สอนนะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำ
00:14:54 → 00:14:56หนักตอนนี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลัง
00:14:56 → 00:14:59กายวันละนิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังพอหอมก็
00:14:59 → 00:15:01เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับ
00:15:01 → 00:15:03การลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่
00:15:03 → 00:15:05เป็น Healthy ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับ
00:15:05 → 00:15:08มาสวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอก
00:15:08 → 00:15:09จากที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสาร
00:15:09 → 00:15:11อาหารเรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยอาหาร
00:15:11 → 00:15:14เครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลากสำคัญมากนะ
00:15:14 → 00:15:17อาหารเนี่ยส่วนใหญ่เอุตสาหกรรมอาหารมักจะ
00:15:17 → 00:15:19ตอบติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะ
00:15:19 → 00:15:21เข้าใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริงๆเนี่ย
00:15:21 → 00:15:23ป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนักเสมอไป
00:15:23 → 00:15:26คุณต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ 1 มี
00:15:26 → 00:15:28ตัวอย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่งเรียนเลย
00:15:28 → 00:15:30เอาให้ตาเปลี่ยนตาแฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอด
00:15:30 → 00:15:32ชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไปซื้อ
00:15:32 → 00:15:34อาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนใน
00:15:34 → 00:15:36ครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:15:36 → 00:15:38ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:15:38 → 00:15:41สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:15:41 → 00:15:44แล้วก็เรื่องของการทำไสเต็ปที่ 2 ถูกมย
00:15:44 → 00:15:46ไม่ต้องกังวลนะผมหนึมีตัวอย่างเพราะหมอ
00:15:46 → 00:15:48หนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบทุก
00:15:48 → 00:15:51สาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆเช่นอะไร
00:15:51 → 00:15:53หมอพยาบาลที่เขาคเข้าเวียนเป็นกะ 8 ชม
00:15:53 → 00:15:56เนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลางวัน
00:15:56 → 00:15:59นอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มีใช้
00:15:59 → 00:16:01ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึจะมี
00:16:01 → 00:16:03ตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไปลอง
00:16:03 → 00:16:06ดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลองปรับ
00:16:06 → 00:16:08ตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้
00:16:08 → 00:16:11ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ย
00:16:11 → 00:16:13หมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบท
00:16:13 → 00:16:15ไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้าใจมั้ยหรือ
00:16:15 → 00:16:17อยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถาม
00:16:17 → 00:16:20มาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่า
00:16:20 → 00:16:23คุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะเนี่ย
00:16:23 → 00:16:25อันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติดปัญหาเรื่องของ
00:16:25 → 00:16:27น้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลังจากทำรฟทตามที่
00:16:27 → 00:16:30หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลดน้ำหนักรดจากที่
00:16:30 → 00:16:32น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพักขอบคุณหมอ1ึมากค่ะ
00:16:32 → 00:16:34ผมจะมีเทคนิคของผมที่เรียกว่าการทำรีฟีด
00:16:34 → 00:16:36นะครับรีฟีดของคนอื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่
00:16:36 → 00:16:39รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำ
00:16:39 → 00:16:42ถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่า
00:16:42 → 00:16:44น้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเย
00:16:44 → 00:16:46เา้าน้ำหนักนิ่งจากการที่ลดน้ำหนักมาสัก
00:16:46 → 00:16:48พักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผาผลานมันเริ่มลด
00:16:48 → 00:16:50ลงนะครับผมก็สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผา
00:16:50 → 00:16:52ผลานไปให้หลายคนถามว่าอายุเยอะลดได้มั้ย
00:16:52 → 00:16:55คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลด
00:16:55 → 00:16:59ได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16 กกผลเลือดดี
00:16:59 → 00:17:02ทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำเสื้อสมัย
00:17:02 → 00:17:04ตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพ
00:17:04 → 00:17:07ดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเราก็คาดหวัง
00:17:07 → 00:17:09แค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิตอยู่ดยที่
00:17:09 → 00:17:12ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูกมยสูตรนี้สุดๆ
00:17:12 → 00:17:14ไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:17:14 → 00:17:18จริงๆมีความสุขดีกับวัย 60 ปีแนะครับนะ
00:17:18 → 00:17:19อย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อ
00:17:19 → 00:17:21ประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูก
00:17:21 → 00:17:23วิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2 กลเห็นมั้ย
00:17:23 → 00:17:26น้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมาก
00:17:26 → 00:17:28รู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้ว
00:17:28 → 00:17:31เพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึก
00:17:31 → 00:17:33สุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูก
00:17:33 → 00:17:35บังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเอง
00:17:35 → 00:17:38ให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิด
00:17:38 → 00:17:40วิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูก
00:17:40 → 00:17:42วิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเค
00:17:43 → 00:17:45มั้ยนะครับเนาะคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่
00:17:45 → 00:17:46เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะ
00:17:47 → 00:17:48ครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถ
00:17:48 → 00:17:51อัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอด
00:17:51 → 00:17:53ชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้าเรียนตอนไหนก็
00:17:53 → 00:17:55ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจาก
00:17:55 → 00:17:57ที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนัก
00:17:57 → 00:17:59เรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะ
00:17:59 → 00:18:02ครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิต
00:18:02 → 00:18:04จริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับดีที่สุดใน
00:18:04 → 00:18:06จุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะ
00:18:06 → 00:18:08ครับส่วนอีกคนนึงคนเยเป็นคนที่ผมประทับใจ
00:18:09 → 00:18:11มากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่าน
00:18:11 → 00:18:13เนี้ยเคสมัครโรงเรียนคอร์สไปเมื่อประมาณ
00:18:13 → 00:18:16พฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56 หรือ 48 เพราะ
00:18:16 → 00:18:18ฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้
00:18:18 → 00:18:21อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอ
00:18:21 → 00:18:23ใจและดีใจมากนะครับแต่ที่สำคัญคืออะไร
00:18:23 → 00:18:26เค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนัก
00:18:26 → 00:18:31ท่านลดลงเหลือ 6 17 จาก 73 คุณพ่อมีความ
00:18:31 → 00:18:33สุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมีแต่คนทัก
00:18:33 → 00:18:36ว่าผอมหุ่นดีพุงหายไปเยอะหน้าตาสดใสเลย
00:18:36 → 00:18:38เพราะฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัวหน้า
00:18:38 → 00:18:40ครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ยสำคัญกับคนใน
00:18:40 → 00:18:42ครอบครัวของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อนพอ
00:18:42 → 00:18:45คุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูกของ
00:18:45 → 00:18:47คุณก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเเห็นว่าพ่อ
00:18:47 → 00:18:50กับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่เคย
00:18:50 → 00:18:52คิดว่าการดูแลตัวเองตอนอายุที่เยอะแล้ว
00:18:52 → 00:18:54เนี่ยเป็นเรื่องยากเค้าก็จะรู้สึกว่ามัน
00:18:54 → 00:18:56เป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้แหละเห็น
00:18:56 → 00:18:59ภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์ประสบการและ
00:18:59 → 00:19:02ขอบคุณหมอ 1 กับคอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นม
00:19:02 → 00:19:04นะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการ
00:19:04 → 00:19:07ลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำ
00:19:07 → 00:19:09หนักเอยอาหารเสริมลดน้ำหนักเอยคอร์ส
00:19:09 → 00:19:11โปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ยสมัครฟิตเนส
00:19:11 → 00:19:13เทนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลงเพราะ
00:19:13 → 00:19:15ไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะเคย
00:19:15 → 00:19:18เรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอหนึ่ง
00:19:18 → 00:19:20ไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคยใช้
00:19:20 → 00:19:22เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละแต่
00:19:22 → 00:19:24คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตเนี่ย
00:19:24 → 00:19:26มันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจากการที่
00:19:26 → 00:19:28ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วแล้วนัก
00:19:28 → 00:19:30เรียนทุกคนเคเห็นตรงกันว่ามันคือการลดน้ำ
00:19:30 → 00:19:32หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณฟัง
00:19:32 → 00:19:34แล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังในการ
00:19:34 → 00:19:36ลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้วก็
00:19:36 → 00:19:38รู้สึกว่าเออหมอหนึ่งพูดดีจังเลยแต่พรุ่ง
00:19:38 → 00:19:40นี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผมพูด
00:19:40 → 00:19:42มาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มีประโยชน์
00:19:42 → 00:19:45เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลงมือทำไม่
00:19:45 → 00:19:47ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความเหนื่อย
00:19:47 → 00:19:49ของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลงมือทำไม่
00:19:49 → 00:19:51ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักของผม
00:19:51 → 00:19:53หรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอาความรู้ของ
00:19:53 → 00:19:55ผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลงมือทำนะครับ
00:19:56 → 00:19:57แต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วยกันกับผมและ
00:19:57 → 00:19:59เพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็การสมัครเข้า
00:19:59 → 00:20:01กลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่
00:20:01 → 00:20:04ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้
00:20:04 → 00:20:06ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับ
00:20:06 → 00:20:09สามารถสมัครได้นะครับในราคาเพียงแค่ 3,900
00:20:10 → 00:20:12บาทเท่านั้นนะครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อน
00:20:12 → 00:20:15นะซื้อเวยโปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอม
00:20:15 → 00:20:17ด้วยเพราะอะไรไม่มีความรู้ในการกินสิ่ง
00:20:17 → 00:20:20ที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่
00:20:20 → 00:20:22อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอเพอเฟคนะแต่มัน
00:20:22 → 00:20:25คือความรู้ต่างหากเพราะฉะนั้น 3,900 บาท
00:20:25 → 00:20:27ตรงนี้เป็นการลงทุนกับความรู้ที่คุ้มค่า
00:20:27 → 00:20:29กับการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของ
00:20:29 → 00:20:31คุณมากๆแน่นอนนะครับเนาะซึ่งอย่างที่บอก
00:20:31 → 00:20:32นะเราเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดเข้า
00:20:32 → 00:20:34เรียนตอนไหนก็ได้และใครที่สมัครตอนนี้จะ
00:20:34 → 00:20:36ได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ
00:20:36 → 00:20:38นึงอัปเดตอะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะ
00:20:38 → 00:20:40ได้เรียนไปด้วยแบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็
00:20:40 → 00:20:42สามารถปรึกษาหมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุก
00:20:42 → 00:20:44บทเลยเนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้
00:20:44 → 00:20:47น้ำหนักที่คุณพอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดี
00:20:47 → 00:20:49ด้วยแล้วก็ใครที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบท
00:20:49 → 00:20:50เรียนเสริมด้วยนะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับ
00:20:50 → 00:20:52เรื่องของผลเลือดนะครับนอกจากที่คุณจะผอม
00:20:52 → 00:20:54แล้วหมอ 1 อยากให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็
00:20:54 → 00:20:56สามารถเอาผลเลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้
00:20:56 → 00:20:58หลังจากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะ
00:20:58 → 00:21:00งั้นงั้นใครที่ไม่อยากพลาดโปโมชั่นนี้นะ
00:21:00 → 00:21:01เมื่อไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่นนี้หมดหมหนึง
00:21:01 → 00:21:04จะลบนะครับคลิปออกจากทุกช่องทางนะนะครับ
00:21:04 → 00:21:05แล้วก็จะกลับไปเป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่
00:21:05 → 00:21:07โปรโมชั่นนี้แล้วนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:21:07 → 00:21:09คลิปตรงนี้หายไปก็ถือว่าคุณจะไม่ได้
00:21:09 → 00:21:11สามารถสมัครในราคานี้ได้แล้วนะก็สำหรับ
00:21:11 → 00:21:14ใครนะครับที่มีความหวังแล้วนะครับอยากจะ
00:21:14 → 00:21:16ไปลุยนะครับก็สามารถโอนค่าสมัครนะครับใน
00:21:16 → 00:21:19ราคาเพียงแค่ 3,900 บาทนะที่เลขบัญชีนี้
00:21:19 → 00:21:21นะครับแล้วก็ทักไปที่ LINE @hee Hero
00:21:21 → 00:21:23นะครับก็จะมีทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวย
00:21:23 → 00:21:25ความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับแล้วพบกันใน
00:21:25 → 00:21:27กลุ่มเรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะ
00:21:27 → 00:21:28ครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่ที่จะได้ไม่
00:21:28 → 00:21:30พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิป
00:21:30 → 00:21:33อื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลย
00:21:33 → 00:21:34ครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:21:34 → 00:21:36ในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับกดดู
00:21:36 → 00:21:38รายละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียด
00:21:38 → 00:21:40จากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกัน
00:21:40 → 00:21:43ในกลุ่มเรียนนะครับ