00:00:03 → 00:00:087 เคล็ดลับสูตรอาหาร
00:00:08 → 00:00:11เช้ารสหมูทั่วร่าง
00:00:11 → 00:00:16กายพิชิตเบาหวานแบบเร่งด่วนใน 3 เดือนกิน
00:00:16 → 00:00:23ตามนี้ผอมโคตรไวน้ำตาลรดเบาหวานหายหน้าใส
00:00:23 → 00:00:28ชะลอไวตามสูตรโมกนะครับโมกไลฟนะครับ
00:00:28 → 00:00:31สวัสดีเพื่อนเพื่อนสวัสดีบ้านฟ้าบ้านแดง
00:00:31 → 00:00:35นะครับสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่
00:00:35 → 00:00:38รักทุกท่านนะครับวันนี้โมคจะมาให้ความรู้
00:00:38 → 00:00:42เพื่อนๆนะครับวิธีการลดพุงทั่วร่างกายนะ
00:00:42 → 00:00:45ครับอ่าตั้งกล้องใหม่กับโต๊ะ
00:00:45 → 00:00:50สัตว์วิธีกินมื้อเช้านะครับให้ผอมแบบโคตร
00:00:50 → 00:00:52ไวเลยสวัสดีทุกคนนะฮะบ้านฟ้าบ้านแดงวัน
00:00:52 → 00:00:56นี้มาเร็วนิดนึงนะฮะวันนี้มาเช้าเลยนะมี
00:00:56 → 00:01:00ใครกำลังลดความอ้วนนะครับหรือมีใครกำลัง
00:01:00 → 00:01:02ลดเบาหวานมีใครเป็นเบาหวานมั้ยคุณมีมี่
00:01:02 → 00:01:04สวัสดีนะครับสวัสดีคุณจุฬาสวัสดีทุกท่าน
00:01:04 → 00:01:06เลยใครเข้ามาแล้วช่วยกันเคาะหัวใจรัวๆให้
00:01:06 → 00:01:09ผมหน่อยนะครับบ้านฟ้าบ้านแดงกดไลก์กดแชร์
00:01:09 → 00:01:11ให้ด้วยนะครับตอนนี้ไลฟ์สดนะครับโหเพิ่ง
00:01:11 → 00:01:14ตื่นนอนได้แป๊บเดียวเองนะฮะกำลังกินอาหาร
00:01:14 → 00:01:17เช้าที่โรงแรมแห่งหนึ่งที่นิยาสุนะครับ
00:01:17 → 00:01:19ประเทศญี่ปุ่นเนาะข้างหลังนี่สวยมั้ยทุก
00:01:19 → 00:01:22คนนี่ให้ดูวิวก่อนภาพชัดเสียงชัดพิมพ์บอก
00:01:22 → 00:01:24หน่อยนะครับคุณรู้ลมเข้าลมออกสวัสดีครับ
00:01:24 → 00:01:26เพื่อนๆในบ้านฟ้าครับตอนนี้เพื่อนๆอยู่
00:01:26 → 00:01:28ที่ไหนกันครับพิมพ์บอกโบ๊กหน่อยนะครับมี
00:01:28 → 00:01:31ใครมีโรคประจำตัวอะไรพิมพ์บอกผมด้วยนะเรา
00:01:31 → 00:01:33มีเวลากันแค่ครึ่งชั่วโมงเท่านั้นคุณ
00:01:33 → 00:01:35เจมส์สวัสดีครับจากออสเตรเลีย TikTok
00:01:35 → 00:01:37สวัสดีคุณชมพู่นะครับ TikTok ใครส่งของ
00:01:38 → 00:01:41ขวัญหรือกดหัวใจกดติดตามอะไรก็กดกันมานะ
00:01:41 → 00:01:44ครับไม่ได้ซีเรียสเรื่องเรื่องของขวัญแต่
00:01:44 → 00:01:46ว่าถ้าใครไม่กดหัวใจเราอาจจะไม่เจอกันอีก
00:01:46 → 00:01:48นะครับเพื่อนๆในบ้านฟ้าก็เหมือนกันนะฮะใน
00:01:48 → 00:01:50บ้านฟ้าใครยังไม่ได้กดไลก์กดแชร์หรือ
00:01:50 → 00:01:53คอมเมนต์นะฮะแค่ให้ถ้าท่านพร้อมลุยแล้ว
00:01:53 → 00:01:56วันนี้มีใครอยากผอมเร็วแบบ 2-3 เดือนแล้ว
00:01:56 → 00:01:59พุงแฟบเลยมั้ยหรือน้ำตาลใครเกินนะครับใคร
00:01:59 → 00:02:03น้ำตาลสะสมเกินนะคุณอยากขายจากเบาหวานทำ
00:02:04 → 00:02:07ตาม 7 ข้อนี้นะครับผมมี FC เคสจริงกับนัก
00:02:07 → 00:02:09เรียนที่โรงเรียนPRเวทของผมเนี่ยที่
00:02:09 → 00:02:13สามารถลดค่าน้ำตาลจากค่าน้ำตาลสะสมจาก 11
00:02:13 → 00:02:16กว่าเนี่ยลงมาเหลือ 5 นะฮะก็คือเบาหวาน
00:02:16 → 00:02:19สงบได้แล้วก็พุงรถไป 20 กว่ากิโลเกือบ 30
00:02:19 → 00:02:22กก.ได้นะครับดูให้จบฝากแชร์นะครับคุณ
00:02:22 → 00:02:26รัชนาถสวัสดีครับบ้านฟ้าคอมเมนต์บอกหน่อย
00:02:26 → 00:02:30ถ้าภาพชัดพิมพ์ 777 ฝากกดไลค์กดแชร์
00:02:30 → 00:02:32YouTube ด้วยนะครับเรามาเริ่มกันเลยวิธี
00:02:32 → 00:02:35นะครับTiิTokกดหัวใจถึง 1,000 หัวใจพิมพ์
00:02:35 → 00:02:38พร้อมลุยลงมาพร้อมลุยนะครับ 7 ขั้นตอนที่
00:02:38 → 00:02:43จะทำให้คุณผอมทั่วร่างกายนะฮะผอมทั่วร่าง
00:02:43 → 00:02:46กายแล้วก็เบาหวานรสไม่ต้องอดอาหารหนักเอา
00:02:46 → 00:02:49แบบกินอิ่มด้วยสูตรอาหารเหรียญทองของโม้
00:02:49 → 00:02:50ข้อที่ 1
00:02:50 → 00:02:53เลยก่อนที่ผมจะบอกข้อที่ 1 เคาะหัวใจลงมา
00:02:53 → 00:02:57ก่อนแล้วคุณรู้มยทำไมไลฟ์นี้สำคัญถ้าคุณ
00:02:57 → 00:03:00ดูจบคุณจะได้วิธีที่ทำให้คุณสุขภาพดีไป
00:03:00 → 00:03:03ตลอดชีวิตทำให้คุณแข็งแรงไปจนวันตายแข็ง
00:03:03 → 00:03:06แรงไร้พุงมีความสุขตามสโลแกนของหมอนะครับ
00:03:06 → 00:03:09พิมพ์ลงมาใครอยากแข็งแรงไร้พุงมีความสุข
00:03:09 → 00:03:12คุณรู้ลมเข้าลมออกคุณพี่นีโม่สวัสดีใคร
00:03:12 → 00:03:14ยังไม่ได้กด 777 พิมพ์ลงมาหน่อย 777 นะ
00:03:14 → 00:03:16ครับตอนนี้หน้าหน้าหมอย้อนแสงนิดนึงนะ
00:03:16 → 00:03:19ครับอาจจะหน้ามืดๆนิดนึงนะฮะแต่ถ้าหน้า
00:03:19 → 00:03:20มืดๆแล้วยังหล่ออยู่ก็พิมพ์บอกหน่อยว่า
00:03:20 → 00:03:23หมอหล่อนะครับ TikTok นะคุณธีรพัฒน์
00:03:23 → 00:03:26สวัสดีครับ TikTok กดให้ถึง 1,000 ไลก์นะ
00:03:26 → 00:03:30ฮะ TikTok โอเคมาถ้าคุณเป็นโรคอ้วนนะครับ
00:03:30 → 00:03:33คุณมีพุงเนี่ยเป็นโรคนะครับแล้วช่วงนี้
00:03:33 → 00:03:35แล้วหลายๆช่วงที่โควิดมันขึ้นลงๆเนี่ยคน
00:03:35 → 00:03:38ที่เป็นเบาหวานคนที่อ้วนก็จะอาการรุนแรง
00:03:38 → 00:03:41กว่าคนอื่นนะครับอาจจะมีรองโควิดได้มาก
00:03:41 → 00:03:44กว่าคนอื่นเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งโรคไอ
00:03:44 → 00:03:47เสื่อมโรคไขมันพอกตับนะฮะโรคหัวใจวายโรค
00:03:47 → 00:03:48สมองเสื่อม
00:03:48 → 00:03:51การที่คุณมีพุงหรือคุณมีน้ำตาลในเลือดสูง
00:03:51 → 00:03:55เกินนะครับทำให้คุณอายุสั้นนะครับรู้ไว้
00:03:55 → 00:03:57เลยนะคุณอายุสั้นแล้วบ้านท้ายชีวิตคุณจะ
00:03:57 → 00:04:00ไม่ดีดังนั้นการที่เราคุมน้ำหนักได้คุม
00:04:00 → 00:04:03น้ำตาลในเลือดได้เราจะอายุยืนนะครับพิมพ์
00:04:03 → 00:04:07ลงมามีพุงเท่ากับเป็นโรคมีพุงเท่ากับเป็น
00:04:07 → 00:04:11โรคนะฮะมีพุงเท่ากับเป็นโรคโอเคมยเบาหวาน
00:04:11 → 00:04:14เป็นโรคแน่นอนคุณพี่นีโม่แข็งแรงไร้พุงมี
00:04:14 → 00:04:17ความสุขพิมพ์ลงมานะแข็งแรงไร้พุงมีความ
00:04:17 → 00:04:21สุขคุณหนูสวัสดีคุณจอมสวัสดีมาข้อที่ 1
00:04:21 → 00:04:25เลยถ้าคุณอยากจะลดไขมันทั่วร่างกายนะลด
00:04:25 → 00:04:29แขนลดหน้าอกลดขาลดลักแร้ลดพุงลดสะโพกคุณ
00:04:29 → 00:04:31ต้องเข้าใจก่อนว่าเพื่อนๆครับต้องเข้าใจ
00:04:31 → 00:04:36ก่อนว่าไม่มียาไม่มีทางลัดไม่มีการลดไข
00:04:36 → 00:04:39มันเฉพาะส่วนแล้วการให้คุณไปดูดไขมันไป
00:04:39 → 00:04:41ตัดกระเพาะกัน
00:04:41 → 00:04:43เนี่ยถ้าตราบใดที่นิสัยคุณยังไม่เปลี่ยน
00:04:43 → 00:04:47นะสุดท้ายมันก็จะโยโยกลับมามีใครเคยไปทำ
00:04:47 → 00:04:50อะไรแบบนี้มั้ยนะครับดังนั้นเคล็ดลับข้อ
00:04:50 → 00:04:52แรกที่คุณต้องรู้ก่อนเลยถ้าคุณอยากผอม
00:04:52 → 00:04:56ตลอดชีวิตถ้าคุณไม่อยากจะโยโยถ้าคุณอยาก
00:04:56 → 00:05:00จะแข็งแรงจนวันตายอย่าหาทางลัดอย่าหายา
00:05:00 → 00:05:04วิเศษอย่าหาหัถการวิเศษโอเคมยเพราะคุณจะ
00:05:04 → 00:05:07เสียเงินหลายแสนมีใครเคยมีประสบการณ์ไป
00:05:07 → 00:05:10ดูดไขมันไปตัดกระเพาะหรือไปทำพันธการอะไร
00:05:10 → 00:05:14แพงๆสุดท้ายแล้วถ้าพฤติกรรมการกินการออก
00:05:14 → 00:05:17กำลังกายการนอนของเรายังไม่เปลี่ยนสุด
00:05:17 → 00:05:21ท้ายเดี๋ยวก็เด้งกลับมายังไงน้ำตาลก็ไม่
00:05:21 → 00:05:24ลดเบาหวานก็ไม่หายนะครับดังนั้นข้อแรก
00:05:24 → 00:05:27อย่าหาทางรัดจดช่วยกันจดนะไลฟ์นี้นะครับ
00:05:28 → 00:05:31ใครอยากลดกี่กิโลอยากลดส่วนไหนมีโรคประจำ
00:05:31 → 00:05:33ตัวอะไรคอมเมนต์บอกผมหน่อยได้มั้ครับ
00:05:34 → 00:05:36ขอบคุณมากคุณชมพู่นะครับขอบคุณมากนะใครมี
00:05:36 → 00:05:39โรคประจำตัวอะไรพี่เล็กๆมีโรคประจำตัว
00:05:39 → 00:05:44อะไรนะครับพี่คงคงหนูคุณหนูนะฮะพี่จอมมี
00:05:44 → 00:05:47ใครมีพุงอยากลดกี่กิฮีโรมีโรคประจำตัว
00:05:47 → 00:05:50อะไรคอมเมนต์ลงมานะครับขอบคุณที่ช่วยแชร์
00:05:50 → 00:05:52นะครับทุกคนข้อที่ 2
00:05:52 → 00:05:56นะพอคุณไม่หาทางลัดแล้วคุณมาหาทางสว่างผม
00:05:56 → 00:05:58จะให้ทางสว่างกับคุณนะครับหมอจะให้ทาง
00:05:58 → 00:06:01สว่างกับคุณข้อที่ 2 ที่คุณต้องทำก็
00:06:01 → 00:06:04คือเบาหวานหายเร็วมากน้ำตาลลดเร็วมากไตดี
00:06:04 → 00:06:09ขึ้นเร็วมากผอมโคตรไวเลยทำแค่ข้อนี้หยุด
00:06:09 → 00:06:15นะฮะหยุดทำสิ่งนี้นี่หยุดดื่มน้ำหวานนะ
00:06:15 → 00:06:19ครับทุกคนหยุดดื่มน้ำหวานน้ำอะไรที่มีรส
00:06:19 → 00:06:22หวานถ้าเขาไม่ได้ใส่หญ้าหวานหรือหลอฮัง
00:06:22 → 00:06:26กล้วยหรือแอรสหรือไอโซมทิโรสเนี่ยถ้าเขา
00:06:26 → 00:06:29ใส่อย่างอื่นนอกจาก 4 อย่างนี้หยุดดื่ม
00:06:29 → 00:06:31การที่คุณเป็นเบาหวานร่างกายคุณน้ำตาลใน
00:06:32 → 00:06:34เลือดเกินการที่คุณอ้วนก็เหมือนกันน้ำตาล
00:06:34 → 00:06:37ในเลือดคุณอาจจะเกินอยู่ก็ได้แต่ที่แน่ๆ
00:06:37 → 00:06:40เนี่ยเซลล์ไขมันคุณมันเกินนะครับถ้าเซลล์
00:06:40 → 00:06:44ไขมันคุณเกินแล้วคุณยังดื่มหวานไม่ช่วย
00:06:44 → 00:06:47เลยนะครับยิ่งทำให้เบาหวานไม่หายความดัน
00:06:47 → 00:06:51สูงไตเสื่อมไขมันพอกตับไตรกีซลายสูงหน้า
00:06:51 → 00:06:56แก่นะครับพิมพ์ลงมาไม่ดื่มหวานไม่ดื่ม
00:06:56 → 00:06:59หวานถ้าหวานหมออนุญาต 4 อย่างหญ้าหวาน
00:06:59 → 00:07:03หล่อฮังกล้วยไอโซแมทิโรสแล้วก็แอูรoseนะ
00:07:04 → 00:07:06ครับแต่อ่านฉลาดด้วย
00:07:06 → 00:07:11นะหล่อฮังกล้วยนิดเดียวพอนะครับพี่ซับบอก
00:07:11 → 00:07:14เป็นความดันเบาหวานทั้ง 2 หายได้นะครับ
00:07:14 → 00:07:15ถ้าปรับพฤติ
00:07:15 → 00:07:17นะครับวินเวียนไม่หายได้วัดความดันมั้
00:07:17 → 00:07:21ครับพี่จอมแมกนีเซียมเคยกินมยวิตามิน 3
00:07:21 → 00:07:24เคยกินมยการนอนเป็นยังไงไทรรอยด์มีหรือ
00:07:24 → 00:07:27เปล่านะครับผลเลือดเป็นยังไงพี่ทรัพยมี
00:07:27 → 00:07:30พุงน้ำหนักเท่าไหร่ครับพิมพ์ลงมาบอกหมอ
00:07:30 → 00:07:33หน่อยนะ
00:07:33 → 00:07:36ฮะพี่พัชรักษ์สวัสดีครับใช่หมอหมอตึงนะฮ
00:07:36 → 00:07:40วันนี้ตึงเพราะว่าเวลาน้อยแล้วก็อยากให้
00:07:40 → 00:07:45คือลงตอนนี้ผมมาให้ความรู้เพราะว่าอะไรไป
00:07:45 → 00:07:49โรงพยาบาลเนี่ยคนไข้ล้นนะครับโรคเดิมๆ
00:07:49 → 00:07:53ทั้งนั้นเลยโรคอ้วนนะโรคเบาหวานโรคไขมัน
00:07:53 → 00:07:56โรคความดันโรคไตเสื่อมโรคไขมันทอกตับโรค
00:07:56 → 00:08:00มะเร็งนะฮะมันล้นแต่วันเนี้ยถ้าคุณดูไลฟ์
00:08:00 → 00:08:04วันนี้นะครับจนจบแล้วคุณทำได้ทุกข้อคุณจะ
00:08:04 → 00:08:08ลดภาระของแพทย์และพยาบาลได้เยอะมากๆเลยนะ
00:08:08 → 00:08:10ครับดังนั้นในข้อที่ 2 พอเราไม่ดื่มหวาน
00:08:10 → 00:08:13แล้วให้คุณดื่มน้ำสูตรหมอโอ๊คที่จะช่วยลด
00:08:13 → 00:08:19น้ำตาลฟื้นฟูตับฟื้นฟูไต่และลดไขมันที่มี
00:08:19 → 00:08:21การศึกษาและมี scientific evidence หรือ
00:08:21 → 00:08:22มีหลักฐานทาง
00:08:22 → 00:08:24วิทยาศาสตร์ซัพพอร์ 1 น้ำที่คุณต้องดื่ม
00:08:24 → 00:08:30ทุกวันก็คืออันนี้ครับอันนี้น้ำเมื่อไหร่
00:08:30 → 00:08:32ผมจะดื่มตอนเช้าทุกวัน 1 แก้วได้ถึง 2
00:08:32 → 00:08:36แก้วอย่าเกิน 3 แก้วคุณพัชรักษ์สวัสดี
00:08:36 → 00:08:41ครับสวัสดีครับคุณพัชรักษ์
00:08:41 → 00:08:44ครับฉี่เป็นฟองเป็นโรคโรคไตหรือเปล่านะ
00:08:44 → 00:08:46ครับฉี่เป็นฟองเป็นโรคไตหรือเปล่าไปตรวจ
00:08:46 → 00:08:50โปรตีนรั่วในไตด้วยนะครับมีใครฉี่เป็นฟอง
00:08:50 → 00:08:52เป็นเบาหวานเป็นความดันระวังเป็นโรคไตนะ
00:08:52 → 00:08:55ครับเป็นไขมันพอกตับคนทานวิตามินตัวไหน
00:08:55 → 00:08:58อย่าเพิ่งรีบไปที่วิตามินนะครับต้องปรับ
00:08:58 → 00:09:00อาหารก่อนนะครับถ้าคุณไปจั๊มไว้ที่
00:09:00 → 00:09:04วิตามินแต่คุณไม่ปรับอาหารมันก็ไม่หายแต่
00:09:04 → 00:09:07ถ้าคุณปรับอาหารแล้ววิตามินที่จะช่วยอัน
00:09:07 → 00:09:10แรกวิตามินกาแฟดำครับกาแฟดำจะช่วยให้ตับ
00:09:10 → 00:09:14คุณดีไตคุณดีนะแต่ดื่ม 1 วันไม่เกินเกิน 2
00:09:14 → 00:09:17แก้วนะเคล็ดลับข้อที่ 2 ที่จะช่วยคุณผอม
00:09:17 → 00:09:20ไวลดไขมันทั่วร่างกายแล้วตับไตดีลดไขมัน
00:09:20 → 00:09:24พอกตับลดหมูรสเบาหวานนะครับลดสมองเสื่อม
00:09:24 → 00:09:29ลดหัวใจวายกาแฟดำแบบเพียวดำจริงๆโคบูได้
00:09:29 → 00:09:33ดริกาแฟดำที่ใส่ไฟเบอร์สูตรหมออย่างเช่น
00:09:33 → 00:09:36โซน่าอันนี้ยิ่งหนีเลยอันนี้คุณจะยิ่งลด
00:09:36 → 00:09:38ความเสี่ยงเรื่องมะเร็งด้วยนะครับกาแฟดำ
00:09:38 → 00:09:41ใครอยากได้สูตรเนาะทักไปถามแอดมินหมอได้
00:09:41 → 00:09:43พิมพ์ว่ากาแฟดำนอกจากกาแฟดำแล้วผมจะดื่ม
00:09:44 → 00:09:45อีกอันนึงนะครับแต่เอาไม่ได้เอามาโชว์ใน
00:09:45 → 00:09:49นี้ก็คือมัชฉะนะครับมัจฉะออรแกนิคกับกาแฟ
00:09:49 → 00:09:52ดำเนี่ยเป็น 2 เครื่องดื่มนะครับ 2
00:09:52 → 00:09:55เครื่องดื่มที่ทุกคนต้องดื่มทุกวันนะครับ
00:09:55 → 00:10:01แต่มีข้อตกลงกันนิดนึงนะไม่เอาห้ามครีม
00:10:01 → 00:10:04เทียมห้าม Coffee Mall ห้าม inone นะ
00:10:04 → 00:10:09ครับห้ามใส่เนยไม่ต้องไปใส่อะไรเลยกาแฟดำ
00:10:09 → 00:10:12มัฉะกับน้ำพอ
00:10:12 → 00:10:15นะครับจากน้ำพอพี่มาลีสวัสดีครับเป็นยัง
00:10:15 → 00:10:17ไงบ้างผลเลือดเป็นยังไงบ้างครับพี่มาลี
00:10:17 → 00:10:20สบายดีนะครับอยู่ชุมพรเลยเหรอโอ้กลับไป
00:10:21 → 00:10:24ไกลเลยพี่อีตอบสวัสดีครับคอนเฟิร์มพี่
00:10:24 → 00:10:26อีตอบครับพี่อีตอบถ้าดื่มกาแฟดำลองสุกของ
00:10:26 → 00:10:30หมอดูนะครับหอมอร่อยแล้วได้กากใหญ่ลดไข
00:10:30 → 00:10:33มันเลวด้วยนะครับอย่าลืมนะใครจะดื่มกาแฟ
00:10:33 → 00:10:36ดื่มมัฉะไม่ใช่สำเร็จรูปแบบ 3 inone แบบ
00:10:36 → 00:10:39มีครีมนะครับระวังเครื่องดื่มสุขภาพ
00:10:39 → 00:10:43สำเร็จรูปที่มีครีมเยอะหวานใส่น้ำตาล
00:10:43 → 00:10:47เทียมไม่ดีนะครับอันนี้คือข้อที่ 2 แล้ว
00:10:47 → 00:10:50ในข้อที่ 2 นี้ถ้าคุณอยากลดไขมันทั่วร่าง
00:10:50 → 00:10:55กายนะครับลดไขมันทั่วร่างกายแบบชิลๆดื่ม
00:10:55 → 00:10:58น้ำตามนี้เลยนะครับก็คือ 1 วัน 1 วันน้ำ
00:10:58 → 00:11:03ที่คุณจะต้องดื่มผมให้อ่ะ 4 น้ำเปล่าหรือ
00:11:03 → 00:11:07น้ำแร่วันละ 2 ลิตรครึ่งถึง 3 ลิตรนะครับ
00:11:07 → 00:11:102 ลิตรครึ่ง -3 ลิตรน้ำวันที่ 2 มัดฉะ
00:11:10 → 00:11:14ออรแกนิคมัฉะเนี่ยประโยชน์มหาศาลมากเป็น
00:11:14 → 00:11:18ซเปอร์ฟู้ดลดน้ำตาลลดช่วยเผาพุงนะฮะถ้า
00:11:18 → 00:11:20คุณดื่มมัฉะแล้วไปออกกำลังกายกาแฟดำก็
00:11:20 → 00:11:23เหมือนกันนะครับใครดื่มกาแฟดำไม่ได้ไป
00:11:23 → 00:11:25ดื่มมัจฉะใครดื่มมัฉะไม่ได้ดื่มกาแฟดำใคร
00:11:26 → 00:11:28ดื่มทั้ง2องได้ดื่มทั้ง 2 นะครับดื่มทั้ง
00:11:28 → 00:11:322องแล้วไปออกกำลังกายผมจะดื่มกาแฟดำก่อน
00:11:32 → 00:11:34แล้วอีก 1-2 ชั่วโมงผมจะดื่มมัจฉะตอน
00:11:35 → 00:11:37เที่ยนตอนบ่ายผมจะดื่มมัฉะอีกแก้วนึงนะ
00:11:37 → 00:11:40ครับผมทำตามนี้เลยแต่มัจฉะเลือกแบบ
00:11:40 → 00:11:44อรแกanicหรือalgrดเท่านั้นระวังมัฉาราคา
00:11:44 → 00:11:48ถูกของมิจฉาชีพหลอกท่านนะครับนะใครไม่
00:11:48 → 00:11:52อยากดาโดนมิจฉาชีพหลอกเรื่องวัฉะระวัง
00:11:52 → 00:11:54อย่าไปสั่งแบบ 1 แถม 1 หรือเก็บเงินปลาย
00:11:55 → 00:11:56ทางนะผมไม่มีนะครับอันนี้เตือนไว้ก่อน
00:11:56 → 00:11:59เพราะโดนกันเยอะมากแล้วหมอไม่มีชวนลงทุน
00:11:59 → 00:12:02มัจฉะอะไรด้วยนะไม่มีนะครับเมื่อไม่กี่
00:12:02 → 00:12:05วันมามีคนทักมาบอกว่ามีมีใครมาชวนลงทุน
00:12:05 → 00:12:08บอกว่าเป็นมัจฉามโม๊กไม่ใช่นะครับผมไม่มี
00:12:08 → 00:12:11มัจฉะไปชวนลงทุนเสียเงินแล้วไม่ได้ของไม่
00:12:11 → 00:12:13มีนะครับถ้าใครอยากได้มัฉะ
00:12:13 → 00:12:17เกรดออรแกanicนะครับทักไปในบ้านเขียว
00:12:17 → 00:12:19พิมพ์ว่ามัชฉะออรแกanicตอนนี้เลยในบ้าน
00:12:19 → 00:12:22ฟ้าพิมพ์ว่ามัชฉะออรแกนิคนะครับเป็นโรคไต
00:12:22 → 00:12:25นะครับหลังไปฟอก
00:12:25 → 00:12:30ไตต้องกินตามที่ผมบอกนะครับก็คือรสหวานนะ
00:12:30 → 00:12:33ไม่กินอันที่ 3 นะไปข้อที่ 3 แล้วนะครับ
00:12:33 → 00:12:35โอเคนะทำทัน
00:12:35 → 00:12:39มั้ยลดไขมันทั่วร่างกายลดหมูเร่งด่วนลด
00:12:39 → 00:12:41พรุง 7 กก.ลดเบาหวานลดน้ำตาลฟื้นฟูตับ
00:12:41 → 00:12:46ฟื้นฟูไตพิชิตเบาหวานข้อที่ 3 นะครับหยุด
00:12:46 → 00:12:51กินอาหารแปรรูปขั้นสุดโดยเฉพาะคนที่ฟอกไต
00:12:51 → 00:12:53แล้วหรือคนที่เป็นเบาหวานแล้วไตพังอาหาร
00:12:53 → 00:12:57อะไรแปรรูปขั้นสุดผมจะให้คุณดูนะครับนี่
00:12:57 → 00:13:00อยากดูกดหัวใจลงมาหน่อยว่าอยากดูนี่นะ
00:13:01 → 00:13:04ครับนี่คืออาหารเร่งเบาหวานทำร้ายตับทำ
00:13:04 → 00:13:07ร้ายไตอันแรกเลยไส้กรอกหรือพวกเนื้อแปร
00:13:07 → 00:13:10รูปทุกชนิดนะฮะผมพูดพูดเสมอนะครับผมพูด
00:13:10 → 00:13:11เสมอ
00:13:11 → 00:13:16เลยไส้กรอกกุนเชียงแหนมหมูยอปูอัดลูกชิ้น
00:13:16 → 00:13:20ไส้อั่วแฮมโบโรน่าสแปมเปปโรนีเบอร์เกอร์
00:13:20 → 00:13:23ผมพูดเร็วนิดนึงนะตามทันมั้ยตามทันพิมพ์
00:13:23 → 00:13:26ตามทันนะครับตามไม่ทันฝากแชร์นะครับหมู
00:13:26 → 00:13:31กรอบด้วยนะเนี่ยไปฟอกไตมาแล้วยังกินหมู
00:13:31 → 00:13:34กรอบอยู่นะครับพี่ร็อกซี่จีนไปฟอกไตมา
00:13:34 → 00:13:38เหนื่อยมั้ครับเหนื่อยมั้ครับเบคอนใช่หมู
00:13:38 → 00:13:41กรอบใช่เปปโรนีกุนเชียงสแปมโบโรน่าสลามี่
00:13:41 → 00:13:45เปปโรนีอาหารลมควันหรือว่าเนื้อปิ้งย่าง
00:13:45 → 00:13:47ไม่ๆทำร้ายตาย
00:13:48 → 00:13:51ท่านนะครับทำร้ายไตท่านนะครับถ้าฟอกไต
00:13:51 → 00:13:55แล้วอย่าลืมเสริมวิตามิน D3 K2 ด้วยนะ
00:13:55 → 00:13:59ครับอันที่ 2 ก็คือพวกขนมปังนะใครที่อยาก
00:13:59 → 00:14:02ผอมเร็วๆแล้วอยากลดเบาหวานแล้วคุณยังกิน
00:14:02 → 00:14:04ขนมปังทุกเช้าอยู่นะ
00:14:04 → 00:14:08ครับยากมากนะครับยากมากๆเลยโดยเฉพาะว่า
00:14:08 → 00:14:12ขนมปังขาวโอเคป่ะอันนี้คือน้ำตาลล้วนๆเลย
00:14:12 → 00:14:17นะครับดัชนีน้ำตาลนี่สูงกว่ากินแป้งกิน
00:14:17 → 00:14:20ข้าวขาวอีกนะเพราะอะไรข้อที่ 3 นี้นะคุณ
00:14:20 → 00:14:24ต้องจำไว้เลยว่าถ้าจะกินเพื่อลดและรสเบา
00:14:24 → 00:14:27หวานแล้วทำให้คุณอายุยืนต้องหยุดแป้งไร้
00:14:27 → 00:14:29กากใหญ่อันนี้คือแป้งไร้กากใหญ่พิมพ์ลงมา
00:14:29 → 00:14:33แป้งไร้กากใหญ่นะครับแป้งไร้กาก
00:14:33 → 00:14:38ใหญ่นะโพซองนะครับขนมปังนะฮะขนมปังปังขาว
00:14:38 → 00:14:42นะแซนวิชนะครับซอสมะเขือเทศเนี่ยน้ำตาล
00:14:42 → 00:14:45เกือบครึ่งนึงนะครับใครที่จิ้มซอสเยอะๆนะ
00:14:45 → 00:14:48คุณต้องลดด้วยซอสก็คือ Ultra Process
00:14:48 → 00:14:50Food อีกอันนึงหรืออาหารแปลงรูปขั้นสุด
00:14:50 → 00:14:53อีกอันนึงนะครับเลี่ยงอันนี้ข้อที่ 3 นะ
00:14:53 → 00:14:58ให้คุณกินสิ่งนี้แทนนะครับ
00:14:58 → 00:15:00ผมจัดเป็นสูตรอาหารสีแดงนะเพื่อนๆครับอัน
00:15:00 → 00:15:03นี้อันนี้หมอจัดเป็นสูตรอาหารสีแดงใครยัง
00:15:03 → 00:15:05ไม่มีภาพสูตรอาหารสีแดงทักไว้ที่แอดเขียว
00:15:05 → 00:15:10นะครับพิมพ์ว่าขอสูตรอาหารสีแดงนะให้คุณ
00:15:10 → 00:15:15กินสิ่งนี้แทนนะครับนี่จานนี้นี่คืออาหาร
00:15:15 → 00:15:23ชะลอไวนะอยากผอมลง 7-10 ก.รเบาหวานลดความ
00:15:23 → 00:15:27ดันฟื้นฟูตับฟื้นฟูไตลดไขมันทั่วร่างกาย
00:15:27 → 00:15:29กินตามสูตรอาหารเหรียญทองหรือสูตรอาหาร
00:15:29 → 00:15:32ต้นสายของโอ๊คนะครับในนี้มีอะไรบ้าง
00:15:32 → 00:15:34เพื่อนๆเห็นอะไรบ้างครับเพื่อนๆเห็นอะไร
00:15:35 → 00:15:40บ้างมะกอกนะฮะพริกหยวกนะครับเห็ดนะฮะปลา
00:15:40 → 00:15:45นะสายบัวหรือรากบัวนะครับนี่มีบุกนะครับ
00:15:45 → 00:15:48ไข่นะฮะหรือจริงๆจะเป็นผักอะไรก็ได้นะ
00:15:48 → 00:15:53ครับเห็ดผักถั่วถั่วธัญพืชนี่ถั่วหลาก
00:15:53 → 00:15:55ชนิดนะครับถั่วขาวถั่วเขียวถั่วแดงถั่ว
00:15:55 → 00:15:59เลนทิลถั่วเหลืองถั่วลูกไก่นะครับถั่ว
00:15:59 → 00:16:02เมล็ดอ่อนเนี่ยเป็นการกินอาหารให้เป็นยา
00:16:02 → 00:16:04ในเนี้ยมีแค่อย่างเดียวที่อาจจะไม่ค่อย
00:16:04 → 00:16:08โอเคก็คือหมูบดที่มาปั้นเป็นก้อนแต่ถ้า
00:16:08 → 00:16:10มันเป็นหมูจริงไม่ได้แปรรูปแล้วมาปั้น
00:16:10 → 00:16:13เป็นก้อนไม่เป็นไรนะครับแต่ถ้าคนถ้าคน
00:16:13 → 00:16:16เป็นโรคไตอย่ากินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียว
00:16:16 → 00:16:19นะครับถ้าคุณเป็นโรคไตคุณกินโปรตีนจาก
00:16:19 → 00:16:23ถั่วเมล็ดอ่อนนะครับคุณกินโปรตีนจากผัก
00:16:23 → 00:16:26จากผลไม้นี่คือสูตรอาหารที่จะทำให้คุณผอม
00:16:26 → 00:16:30ทั่วร่างกายนะครับคุณจำไว้เลยภาพนี้นะ
00:16:30 → 00:16:32ครับแต่ดัดแปลงได้นะครับไม่ต้องกินตามนี้
00:16:32 → 00:16:36คือดัดแปลงเป็นเมนูที่เพื่อนๆชอบนี่จะทำ
00:16:36 → 00:16:40ให้คุณไขมันดีเบาหวานดีพุงยุบนะครับใน
00:16:40 → 00:16:44บ้านเบาหวานดีไขมันดีพุงยุบแล้วก็ตับไตดี
00:16:44 → 00:16:46นะครับใครยังไม่มีสูตรอาหารเหรียญทองไปขอ
00:16:47 → 00:16:51ในแอปเขียวนะครับแอดแอปเขียวไป @ นะครับ
00:16:51 → 00:16:55ในบ้านฟ้าเพื่อนๆในบ้านฟ้าพิมพ์ว่าสระไอ
00:16:55 → 00:17:00ลิงนหนูนะครับพี่จุรมณีถามว่าไข่วันละ 3
00:17:00 → 00:17:04ฟองมากไปมคะไม่มากไปครับ
00:17:04 → 00:17:08แต่ปรุงยังไงนะครับปรุงยังไงถ้าเจียวถ้า
00:17:09 → 00:17:12ดาวถ้าทอดไม่แนะนำเลยนะครับนี่คือศูนย์
00:17:12 → 00:17:15อาหารที่จะทำให้คุณผอมเร็วนะครับแป้งมี
00:17:15 → 00:17:17กากใหญ่นะถั่วเมล็ดอ่อนเนี่ยนะครับใครยัง
00:17:18 → 00:17:20ไม่มีถั่วของผมกินนะลองไปถามแอดมินผมได้
00:17:20 → 00:17:24นะครับพิมพ์ว่าถั่วออรแกนิคกินวันละ 1-2
00:17:24 → 00:17:27ขีดทุกมื้อมีถั่วด้วยคุณจะอิ่มเร็วพอคุณ
00:17:27 → 00:17:28อิ่ม
00:17:28 → 00:17:31เร็วคุณจะไม่กินจุกจิกนะครับแล้วคุณจะขับ
00:17:31 → 00:17:35ถ่ายถั่วมีแมกนีเซียมช่วยลดความดันนะครับ
00:17:35 → 00:17:40ถั่วมีโปรตีนพืชนะโปรตีนพืชถนอมไตนะครับ
00:17:40 → 00:17:42ลดยูริ
00:17:42 → 00:17:47นะลดโหลดนะครับลดแอสโหลดได้หลายคนบอกกิน
00:17:47 → 00:17:49ถั่วแล้วเป็นเก๊ามไม่ใช่นะ
00:17:49 → 00:17:51กรดยูริกในถั่วเนี่ยดูดซึมได้น้อยกว่าใน
00:17:51 → 00:17:54สัตว์เยอะมากเลยนะครับดังนั้นใครที่เป็น
00:17:54 → 00:17:59ความดันเป็นโรคไตนะเป็นโรคตับไขมันพอกตับ
00:17:59 → 00:18:02หรือโรคอ้วนเป็นเบาหวานถั่วเมล็ดอ่อน
00:18:02 → 00:18:07มะกอกมะเขือเทศผักทุกชนิดนะครับผักทุก
00:18:07 → 00:18:13ชนิดไปกินซะนะครับพี่ร็อกซี่จีนนะฮะก็ทำ
00:18:13 → 00:18:17เท่าที่ทำได้นะครับไม่เชื่อถามแอดมินหมอ
00:18:17 → 00:18:20นะครับหมอมีรีวิวคนที่ไต 43 กลับมา 90
00:18:20 → 00:18:23กว่าได้แต่ถ้าเกิดเขาฟอกไตไปแล้วเนี่ยมัน
00:18:23 → 00:18:25ก็ไม่กลับมาแล้วแหละนะครับถ้าฟอกไตไปแล้ว
00:18:25 → 00:18:28ก็ทำให้ไม่ต้องฟอกไตไปหนักกว่าเดิมนะครับ
00:18:28 → 00:18:30แต่ถ้าเค้าไม่เชื่อก็ต้องปล่อยเค้านะครับ
00:18:30 → 00:18:32เพราะเราช่วยใครไม่ได้แล้วเาไม่ช่วยตัว
00:18:32 → 00:18:35เองนะอันนี้คือสูตรอาหารเหรียญทองนะครับ
00:18:35 → 00:18:37เนี่ยข้อที่ 4 กินตามสูตรอาหารเหรียญทอง
00:18:37 → 00:18:40เอาสูตรอาหารเหรียญทองของผมไปปรับใช้นะ
00:18:40 → 00:18:44ครับใครที่กินถั่วเยอะๆแล้วท้องอืดนะครับ
00:18:44 → 00:18:48แสดงว่าลำไส้คุณเชื้อลำเชื้อดินลำไส้น้อย
00:18:48 → 00:18:52ให้ค่อยๆกินมื้อละ 50 กรัมนะครับแล้ว
00:18:52 → 00:18:56เสริมช่วยย่อยไปด้วยนะครับโอเคมั้ยใครที่
00:18:56 → 00:18:59กินถั่วแล้วท้องอืดบางคนท้องไม่อืดบางคน
00:18:59 → 00:19:02ท้องอืดคนที่ท้องอืดแสดงว่าเชื้อลำไส้คุณ
00:19:02 → 00:19:05ยังใช้เวลาในการปรับอยู่นะครับโอเคเนาะ
00:19:05 → 00:19:09อ่ะข้อที่ 5 นะครับเมื่อกี้เก็ทมั้ยนะ
00:19:09 → 00:19:11ครับเก็ทพิมพ์ถั่วเมล็ดอ่อนลงมาหน่อยนะ
00:19:11 → 00:19:14ครับอ่ากินถั่วแทนข้าวขาวนะครับเราต้อง
00:19:14 → 00:19:19ตัดข้าวขาวออกนะต้องตัดข้าวขาวออกคุณตัด
00:19:19 → 00:19:21ข้าวขาวออกนะครับคือไม่ต้องไม่อยากให้ตัด
00:19:21 → 00:19:26อ่ะเนาะแค่ลดลงโอเคมั้ยคุณลดข้าวเพิ่ม
00:19:26 → 00:19:29ธัญพืชเพิ่มถั่วเมล็ดอ่อนนะครับเพิ่มถั่ว
00:19:29 → 00:19:32เมล็ดอ่อนเพิ่มธัญพืชเท่านั้นเลยนะคุณจะ
00:19:32 → 00:19:36อิ่มนานคุณจะขับถ่ายดีนะครับข้อที่ 6 นะ
00:19:36 → 00:19:38ครับข้อที่ 6 สิ่งที่คุณต้อง
00:19:38 → 00:19:42ทำถ้าอยากลดไขมันทั่วร่างกายและพิชิตเบา
00:19:42 → 00:19:46หวานนะครับคุณต้องลดสิ่งนี้ครับสิ่งนี้
00:19:46 → 00:19:50คือของทอดนะครับของทอดเนี่ยพลังงานว่าง
00:19:50 → 00:19:54เปล่าเยอะมากโดยเฉพาะหมูกรอบไข่เจียวไข่
00:19:54 → 00:19:58ดาวแต่ในเมนูไทยๆของเราจะเป็นพวกผัดใช่
00:19:58 → 00:20:00มั้ครับผัดน้ำมันฉ่ำ
00:20:00 → 00:20:03ๆมันไม่มีความอิ่มอะไรเพิ่มเลยกากใยไม่มี
00:20:04 → 00:20:08โปรตีนแทบน้อยไม่มีนะครับลดน้ำมันพืชทุก
00:20:08 → 00:20:12ชนิดนะครับผมใช้คำว่าทุกชนิดทุกชนิดทุก
00:20:12 → 00:20:15ชนิดน้ำมันพืชเหลืองๆใครใช้น้ำมันหลายๆ
00:20:15 → 00:20:17พิมพ์ลองมาบอกหมอหน่อยถ้าคุณอ้วนอยู่
00:20:17 → 00:20:19เนี่ยมันไม่มีความจำเป็นเลยนะที่คุณจะ
00:20:19 → 00:20:24ต้องไปใช้น้ำมันนะครับถ้าคุณจะกินน้ำมัน
00:20:24 → 00:20:28โอเมa 3 ได้นะน้ำมันเทียนน้ำสกัดเย็นได้
00:20:28 → 00:20:30นะครับน้ำมันกุ้งคริวได้แต่ไม่ใช่ไปกิน
00:20:30 → 00:20:34น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันคาโนล่าน้ำมันลำ
00:20:34 → 00:20:38ข้าวไม่ได้มีความจำเป็นเลยนะครับเลยนะแต่
00:20:38 → 00:20:40ถ้าคุณเป็นไขมันพอกตับแล้วถามว่ากินตัว
00:20:40 → 00:20:43ไหนดีโอเมก้า 3 เป็นน้ำมันที่ช่วยลดไขมัน
00:20:43 → 00:20:46พอกตับลดไตรกีสลายรดไขมันเลวน้ำมัน
00:20:46 → 00:20:49มะพร้าวก็ไม่ได้จำเป็นนะครับถ้าคุณอ้วน
00:20:49 → 00:20:53อยู่นะแต่ถ้าคุณจะใช้นิดหน่อยแล้วทำอาหาร
00:20:53 → 00:20:57ก็อาจจะไม่เป็นไรแต่ผมแนะนำให้ใช้น้ำ
00:20:57 → 00:21:01เปล่าผัดอาหารนี่แหละครับนะน้ำเปล่าผัด
00:21:01 → 00:21:04ไข่ดาวน้ำเปล่าผัดอาหารไม่ต้องใช้น้ำมัน
00:21:04 → 00:21:07แค่นี้เลยใช้น้ำผัดอาหารครับคุณจะประหยัด
00:21:07 → 00:21:09เงินเรื่องน้ำมันด้วยคุณจะประหยัดพลังงาน
00:21:09 → 00:21:13ในร่างกายด้วยคุณจะผอมเร็วด้วยคุณจะลดไข
00:21:13 → 00:21:16มันเร็วได้ด้วยนะครับเท่านี้โอเคมั้ยนี่
00:21:16 → 00:21:19คือข้อที่ 5 นะครับใช้สูตรน้ำของหมอนะ
00:21:19 → 00:21:23ครับคุณก็ต้องเลือกแล้วนะครับคุณพีสว่า
00:21:23 → 00:21:26อร่อยกับแก่เร็วตายเร็วเลือกอันไหนไม่มี
00:21:26 → 00:21:28ถูกไม่มีผิดนะครับแต่ถ้าหมอพูดแรงหมอขอ
00:21:28 → 00:21:31โทษนะแต่คุณต้องเลือกแล้วถ้าคุณอ้วนอยู่
00:21:31 → 00:21:32อันนี้ผมพูดถึงคนเป็นโรคนะถ้าคุณไม่ได้
00:21:32 → 00:21:35เป็นโรคคุณจะใช้ผมไปว่าอะไรแต่ถ้าคุณหนัก
00:21:35 → 00:21:38100 กลเป็นไขมันพอกตับกินยาเป็นกระบุง
00:21:38 → 00:21:40กวยแล้วคุณยังผัดน้ำมันฉ่ำๆอยู่กินทอด
00:21:41 → 00:21:43อยู่คุณก็ต้องชั่งน้ำหนักถามตัวเองและ
00:21:43 → 00:21:44ระหว่าง
00:21:44 → 00:21:48ตายเร็วกับไม่อร่อยแต่สุขภาพดีอายุยืนคุณ
00:21:48 → 00:21:50จะเลือกอันไหนนะครับคุณต้องปรับเลนตัวเอง
00:21:50 → 00:21:55นิดนึงนะเลือกเอาเพื่อนๆเลือกอันไหนถ้าผม
00:21:55 → 00:21:57พูดแรงขอโทษนะอย่าถือกันถ้าไม่ถือกัน
00:21:57 → 00:22:00พิมพ์ไม่ถือกันนะนะครับอ่ะเราต้องไปแล้ว
00:22:00 → 00:22:03ใช่มั้งั้นข้อที่ 7 ถ้าอยากลดไขมันทั่ว
00:22:03 → 00:22:07ร่างกายแล้วเราหิวขนมอยากกินสนคนะครับเรา
00:22:07 → 00:22:11จะทำอะไรได้บ้างนะครับโอเค
00:22:11 → 00:22:13เราจะกินอะไรได้บ้าง
00:22:13 → 00:22:16ถ้าเราอยากลดไขมันทั่วร่างกายนะเราจะกิน
00:22:16 → 00:22:19ขนมอะไรได้บ้างหมอให้สูตรขนมของหมอเลยนะ
00:22:19 → 00:22:22ครับเวลาผมหิวแล้วผมอยากคุมน้ำหนักผมอยาก
00:22:22 → 00:22:25ลีนไขมันแล้วอยากลดน้ำตาลในเลือดผมจะดื่ม
00:22:25 → 00:22:28น้ำก่อนเลย 1 ก่อนจะกินขนมดื่มน้ำก่อนอัน
00:22:28 → 00:22:32ที่ 2 นะครับดื่มมัดฉาไปก่อนกลับไปที่
00:22:32 → 00:22:36เดิมเลยมัดฉากับกาแฟดำก่อนมัดฉากกับกาแฟ
00:22:36 → 00:22:39ดำก่อนแล้วมันจะช่วยลดหิวคุณได้นะครับ
00:22:39 → 00:22:42แล้วมันจะช่วยเร่งเผาไขมันคุณได้นะครับ
00:22:42 → 00:22:45โอเคมั้ยมัฉากาแฟดำดื่มให้เป็นนะครับดื่ม
00:22:45 → 00:22:47ให้เป็นใครยังไม่ดื่มใครดื่มของผมอยู่
00:22:47 → 00:22:50บ้างเป็นยังไงบ้างพิมพ์บอกหน่อยนะครับใคร
00:22:50 → 00:22:53ยังไม่มีสูตรพิมพ์มัฉะอรอแกนิคนะครับทำ
00:22:53 → 00:22:55ยังไงให้ขับถ่ายดีกลับไปดูข้อที่ 3 นะ
00:22:55 → 00:22:58ครับที่เพียเจทกลับไปกินถั่วเมล็ดอ่อนกิน
00:22:58 → 00:23:01ผักกินเห็ดนะครับตรวจไทรอยด์ดื่มน้ำให้
00:23:01 → 00:23:05ถึงเสริมแมกนีเซียมเสริมช่วยย่อยนะครับ
00:23:05 → 00:23:09เสริม Fber 7 ของผมนะพี่เพียเจบพี่เพีย
00:23:09 → 00:23:12เจใน TikTok ทักไปในแอปแอปเขียวทักไปใน
00:23:12 → 00:23:16แอปเขียวนะครับไปขอสูตรผมมีไลฟ์เรื่องรถ
00:23:16 → 00:23:19ท้องผูกกับผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณขาย
00:23:19 → 00:23:22ท้องผูกได้แต่อย่าลืมไปตรวจเรื่องวัยทอง
00:23:22 → 00:23:24ด้วยนะไปตรวจเรื่องไฮไฮปโปไทรอยด์หรือ
00:23:24 → 00:23:26ไทรอยด์ต่ำด้วยเพราะถ้าไทรรย์ด์ต่ำก็ท้อง
00:23:26 → 00:23:30ปลูกได้ต้องเสริมแมกนีเซียม D3 K2 ต้อง
00:23:30 → 00:23:33กินนะครับทีนี้กลับมาที่ข้อที่ 6 อ่ะเอา
00:23:33 → 00:23:35ธัญพืชกลับมา
00:23:35 → 00:23:38หน่อยพอผมดื่มมัฉกาแฟดำแล้วผมยังหิวอยาก
00:23:38 → 00:23:41กินขนมอยู่นี่คือขนมบองๆนะ
00:23:41 → 00:23:44แต่ขนมระวังผลไม้แห้งผลไม้แห้งไม่แนะนำนะ
00:23:44 → 00:23:47ครับผลไม้แห้งไม่แนะนำให้กินตามนี้เลย
00:23:47 → 00:23:50เมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันถั่วแอลมอนนะ
00:23:50 → 00:23:53ครับถั่ววานัถั่วธัญพืชต่างๆนี่คือสิ่ง
00:23:53 → 00:23:56ที่จะช่วยคุณได้นะครับนี่คือข้อที่ 6 กิน
00:23:56 → 00:24:00ขนมตามสูตรเหรียญทองถั่วเมล็ดแข็งนะครับ
00:24:00 → 00:24:04หรือจะเป็นอะไรก็ได้ไข่ต้มก็ได้นะครับอ่า
00:24:04 → 00:24:08โอเคมั้ยสุดท้ายข้อที่
00:24:08 → 00:24:117 ออกกำลังกายแบบนี้ผอมทั่วร่างกายนะอัน
00:24:11 → 00:24:15นี้ข้อที่ 7 ออกกำลังกายแบบนี้ผอมตลอดกด
00:24:15 → 00:24:18ไม่พุนป้องกันลม
00:24:18 → 00:24:22ขออีก 2 นาทีมันยังไม่มันยังไม่
00:24:22 → 00:24:27ครึ่งก็คือการออกกำลังกายแบบไหนทุก
00:24:27 → 00:24:31คนใครออกกำลังกายบ้างพิมพ์บอกหน่อยอ่ะ
00:24:31 → 00:24:33เดี๋ไปกันเลยก็ได้นะยังไม่ได้กินเลยไม่
00:24:33 → 00:24:38เป็นไรไปเดี๋ไปต่อกันข้างนอกของมาครบ
00:24:38 → 00:24:41เนาะออกกำลังกายแบบไหนช่วยทำให้คุณผอมได้
00:24:41 → 00:24:46ตลอด
00:24:46 → 00:24:50กาลพี่เจทครับทักไปในแอปเขียวนะครับผมมี
00:24:50 → 00:24:53ตัวไฟเบอร์ช่วยให้ถ่ายดีนะครับไม่บีบลำ
00:24:53 → 00:24:56ไส้แล้วก็ไม่ทำให้ลำไส้ชาด้วยแต่ผมไม่
00:24:56 → 00:24:59อยากให้แก้โดยปัจจัยเดียวทุกๆโรคที่คุณ
00:24:59 → 00:25:02เป็นเนี่ยมันมีหลายปัจจัยนะครับหลาย
00:25:02 → 00:25:04factor นะครับเค้าเรียกว่า mti
00:25:04 → 00:25:08factorial นะครับท้องผูกช่วยย่อยกินหรือ
00:25:08 → 00:25:10ยังอ่าลองลองพิมพ์ว่าช่วยย่อยดูใครยังไม่
00:25:10 → 00:25:13มีช่วยย่อยผมกินนะครับบ้านฟ้ามีใครท้อง
00:25:13 → 00:25:16ถูกมั้ยพี่เบนใครที่พิมพ์ว่ามัฉาออรแกนิค
00:25:16 → 00:25:20นะครับมัฉาของผมกำเอ่อกำกัดสั่งได้แค่คน
00:25:20 → 00:25:22ละ 1 อันเท่านั้นนะครับเพราะว่าตอนนี้
00:25:22 → 00:25:25มัจฉะขาดตลาดนะครับสั่งได้แค่คนละ 1 เท่า
00:25:26 → 00:25:27นั้นนะ
00:25:27 → 00:25:31ฮะเอ่อเดี๋มงานไปเก็บของก็ได้นะครับ
00:25:31 → 00:25:35เดี๋ยวผมเดี๋หมอไลฟ์ต่อไม่เกิน 1 ชมงอีก
00:25:35 → 00:25:38ไม่เกิน 20 นาทีวันนี้พูดแบบเร็วมากๆนะ
00:25:38 → 00:25:40ใครฟังฟังไม่ทันช่วยกันแชร์หน่อยได้มั้
00:25:40 → 00:25:43ครับฝากแชร์หน่อยนะครับใครฟังไม่ทันกด
00:25:43 → 00:25:46แชร์กดหัวใจรัวๆให้หน่อยวันนี้ใครดูแล้ว
00:25:46 → 00:25:49ได้ความรู้ใหม่ฝากกดหัวใจรัวๆแล้วพิมพ์
00:25:49 → 00:25:52บอกหน่อยว่าได้ความรู้ใหม่นะครับเดี๋ยว
00:25:52 → 00:25:57ให้เพื่อนๆดูวิวสวยๆก่อน
00:25:57 → 00:26:03นี่อ่านี่ให้ดูวิวข้างหลังสวยมั้ยสวยมั้ย
00:26:03 → 00:26:06เอออ่ะเดี๋ยวแต่ว่าแสงมันย้อนแสงเดี๋ยว
00:26:06 → 00:26:11หน้าหมอมืดนะครับกลับมาตรงนี้เอาตรงนี้
00:26:11 → 00:26:15หน้ามันมืดนะ
00:26:15 → 00:26:19ครับอ่ะอีกขนมนึงขอย้อนกลับไปที่ข้อที่ 6
00:26:19 → 00:26:22ก่อนขนมที่คุณกินได้นะผมลืมพูดเมื่อกี้นะ
00:26:22 → 00:26:26ฮะกลับไปเมื่อกี้ก่อนนะทีมงานหมอนะเวลา
00:26:26 → 00:26:29หมอไลฟ์นะครับผมจะตัดไลฟ์เป็นคลิปสั้นให้
00:26:29 → 00:26:33เพื่อนๆเนาะนะครับก็ถ้าใครดูยาวไม่ได้ก็
00:26:33 → 00:26:36มาดูคลิปสั้นเอานะครับคุณรู้ลมเข้าลมออก
00:26:36 → 00:26:38ได้ความรู้ใหม่ใครได้ความรู้ใหม่ฝากแชร์
00:26:38 → 00:26:41ด้วยนะครับผมมีจริงๆหมอมีคลิปประมาณ 6,000
00:26:41 → 00:26:44กว่าคลิปในบ้านสีแดงนะครับใน TikTok เอง
00:26:44 → 00:26:46ก็น่าจะพอๆกันน่ะ 6,000 กว่าคลิปเหมือน
00:26:46 → 00:26:50กันคือเยอะมากๆเลยนะครับอ่ะขนมที่คุณกิน
00:26:50 → 00:26:56ได้ถ้าคุณอยากผอมเร็วแล้วบำรุงผิวด้วยขนม
00:26:56 → 00:26:59ที่ลดความอ้วนลดเบาหวานลดสมองเสื่อมแล้ว
00:26:59 → 00:27:01ก็ถ้วยทำให้คนอายุ
00:27:01 → 00:27:04ยืนคืออันนี้ครับ
00:27:04 → 00:27:08นี่พวกเบอร์รี่ทั้งหลายนะฮะเบอร์รี่หลัก
00:27:08 → 00:27:11ชนิดไม่คือเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ
00:27:11 → 00:27:15มากกากใยสูงมีสารต้านอักเสบสูงนะครับแต่
00:27:15 → 00:27:18ว่าราคาอาจจะสูงนิดนึงก็ลองหาลูกหม่อนดู
00:27:19 → 00:27:21บ้านเราเนาะมีใครรู้จักลูกหม่อนพิมพ์ลงมา
00:27:21 → 00:27:24หน่อยว่าลูกหม่อนลูกหม่อนก็ได้ลูกหม่อน
00:27:24 → 00:27:26ถูกมากนะครับบ้านเราลูกหม่อนถูกลูกหม่อน
00:27:26 → 00:27:28ถือว่าเป็นเบอร์รี่อันนึงแต่ถ้าใครที่มี
00:27:28 → 00:27:32งบประมาณเนาะอยากจัดเต็มนี่คือการกินขนม
00:27:32 → 00:27:35ให้เป็นยานะกินอาหารให้เป็นยาก็คือ
00:27:35 → 00:27:37เบอร์รี่แทนขนม
00:27:37 → 00:27:41ถั่วเมล็ดแข็งนะฮะalมอนวนัท
00:27:41 → 00:27:45พิาชิโอบราซิลนัทเฮซนนัทพีคานนิดๆหน่อยๆ
00:27:46 → 00:27:48นะครับนิดๆหน่อยๆหมายถึงแบบอย่างละเม็ด 2
00:27:48 → 00:27:51เม็ดไม่เกิน 3 เม็ดกินให้หลากหลายนะฮะ
00:27:51 → 00:27:55อย่าลืมดื่มมัจฉะกับกาแฟดำนำไปก่อนคุณจะ
00:27:55 → 00:27:59อิ่มนานขึ้นคุณจะไม่หิวจุกจริงนะครับแล้ว
00:27:59 → 00:28:02ก็กินเบอร์รี่ควบคู่กันด้วยนะครับนี่คือ
00:28:02 → 00:28:05ขนมที่ผมกินนะครับคือถามว่าหมอชอบกินขนม
00:28:05 → 00:28:08มั้ผมก็มีกินขนมขนมกรุบๆนานๆทีกับตอนนี้
00:28:08 → 00:28:11กำลังจะผลิตขนมกรุบกรอบที่ทำมาจากถั่ว 7
00:28:11 → 00:28:14ชนิดที่เป็นออรแกนิคอยู่ให้ติดตามรอนะฮะ
00:28:14 → 00:28:18ติดตามรอขนมขนมโปรตีนพืชของผมนะครับที่
00:28:18 → 00:28:21ไม่ทอดไม่มีน้ำตาลไม่ใส่ผงชูรสนะครับใคร
00:28:21 → 00:28:24อยากได้ก็พิมพ์ว่าขนมไว้ก่อนแล้วกันเนาะ
00:28:24 → 00:28:25เออแต่ยังยังไม่เสร็จยังไม่เสร็จน่าจะ
00:28:25 → 00:28:29เสร็จประมาณปีนี้นะครับเบอร์รี่มีใครกิน
00:28:29 → 00:28:31นะครับเพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไรนะครับแต่
00:28:31 → 00:28:35ระวังนะผมบอกให้กินผลไม้แทนขนมเนี่ยไม่
00:28:35 → 00:28:38ใช่ไปกินมะม่วงสุกนะขอนอกเรื่องนิดนึงนะ
00:28:38 → 00:28:41ตอนนี้หน้าร้อนบ้านเราเพื่อนๆชอบกินผลไม้
00:28:41 → 00:28:44อะไรกันบ้างครับเพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไร
00:28:44 → 00:28:46บ้างครับพี่พิชรัตน์ทักไปในแอปเขียวหรือ
00:28:46 → 00:28:49ยังครับพี่นิรัญญาขอบคุณมากเลยนะฮะเพื่อน
00:28:50 → 00:28:52ๆในบ้านฟ้าอย่าลืมกดไลก์กดแชร์ให้หมอด้วย
00:28:52 → 00:28:55นะครับอ่ะพิมพ์ลงมาบอกหมอคนละ 2 ผลไม้ที่
00:28:55 → 00:28:58คุณชอบกินในตอนนี้ได้มั้ครับเชื่อมั้ยผม
00:28:58 → 00:29:01ขอน็อกเรื่องนิดนึงขอนอกเรื่องนิดนึงนะ
00:29:01 → 00:29:04ก่อนที่จะไปการออกกำลังกายข้อสุดท้ายเนาะ
00:29:04 → 00:29:06เพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไรกันคอมเมนต์มาบอก
00:29:06 → 00:29:07หน่อย
00:29:07 → 00:29:12นะผลไม้ที่ต้องหยุดหรือกินให้น้อยที่สุด
00:29:12 → 00:29:17ไปพังยูริกสูงและราคาถูกมากแล้วผมก็เจอคน
00:29:17 → 00:29:18ไข้จริง
00:29:18 → 00:29:23ๆเยอะมากๆที่มาตรวจในโรงพยาบาลนะครับ
00:29:23 → 00:29:29แล้วเป็นเบาหวานจากการกินผลไม้นะครับ
00:29:29 → 00:29:33เพราะกินปริมาณเยอะเกินแล้วกินทุกคืนกิน
00:29:33 → 00:29:37แล้วนอนบวกกับดื่มแอลกอฮอล์ร่วมด้วยโอ้
00:29:37 → 00:29:39พี่เกดสวัสดีครับพี่เกดขอบคุณมากเลยพี่
00:29:39 → 00:29:41เกด 15 แชร์เลยขอบคุณ
00:29:41 → 00:29:45มากพี่เล็กๆรอขนมนะครับพี่เล็กๆครับนะพี่
00:29:45 → 00:29:47เล็กๆไม่ได้ไปงานบ้านและสวนไม่ได้ชิมขนม
00:29:47 → 00:29:50หมอนะฮะเสียดายนะครับแต่ไม่เป็นไรพี่เล็ก
00:29:50 → 00:29:53ๆครับนะฮะเดี๋ยวได้กินแน่นอนนะฮะพี่เล็กๆ
00:29:53 → 00:29:56ได้กินกาแฟดำคอลลาเจนไฟเบอร์แล้วก็โปรตีน
00:29:56 → 00:30:00มัฉาของหมอหรือยังนะครับนี่พี่พี่พี่พุ
00:30:00 → 00:30:05พุทธนัดานะครับผมทุเรียนและมะม่วง
00:30:05 → 00:30:09สุกลำไยลิ้นจี่
00:30:09 → 00:30:15เงาะ 5 ตัวผลไม้ไทยหวานเจี๊ยบแต่กินเยอะ
00:30:15 → 00:30:16เกิน
00:30:16 → 00:30:22ไปโคตรอ้วนไขมันมาเพียบรวมถึงไขมันในตับ
00:30:22 → 00:30:26แล้วก็เป็นเบาหวานแล้วก็ไตพังแล้วก็เป็น
00:30:26 → 00:30:29เก๊าแล้วก็ไขมันในเลือดสูงเป็นทุกอย่าง
00:30:29 → 00:30:35เลยถ้ากินเยอะเกินไปหรือกินหลังมื้อเย็น
00:30:35 → 00:30:38แล้วก็นอนผมเจอเคสจริงเลยนะที่กินมะม่วง
00:30:38 → 00:30:44สุกกับแอลกอฮอล์แล้วก็นอนทุกคนแอลกอฮอล์
00:30:44 → 00:30:47บวกมะม่วงสุกไม่ได้แอลกอฮอล์กับทุเรียน
00:30:47 → 00:30:51นี่ห้ามเลยนะครับห้ามเลยดังนั้นถามเพื่อน
00:30:51 → 00:30:55ๆหน่อยครับถามเพื่อนๆหน่อยครับว่าคุณกิน
00:30:55 → 00:30:59มะม่วงกินทุเรียนครั้งนึงปริมาณเท่าไหร่
00:30:59 → 00:31:02ครับครั้งนึงปริมาณเท่าไหร่ครับมีใครกิน
00:31:02 → 00:31:06มะม่วงสุกวันละลูกมั้ยมั้ยมีมั้ย
00:31:06 → 00:31:10ครับอ่าพี่หลิงลิปปิงบอกว่าทานมะม่วงมื้อ
00:31:10 → 00:31:13ละครึ่งลูกมื้อละครึ่งลูก 2 มื้อก็คือวัน
00:31:13 → 00:31:15ละมื้อเลย
00:31:15 → 00:31:18นะตรวจน้ำตาลด้วยนะครับใครที่ทานมะม่วง
00:31:18 → 00:31:22ครึ่งลูกทุกมื้อเนี่ยในมื้อนั้นคุณมีแป้ง
00:31:22 → 00:31:24มีเส้นอยู่แล้วหรือยังมีน้ำหวานอยู่แล้ว
00:31:24 → 00:31:25หรือยังนะ
00:31:25 → 00:31:29ครับถ้ามีระวังน้ำตาลเกินนะครับมะม่วงสุก
00:31:29 → 00:31:31นี่น้ำตาลมันเยอะมากถ้าคุณจะกินจริงๆคุณ
00:31:31 → 00:31:35ต้องเอาแป้งในมือนั้นออกก่อนลดข้าวลงลด
00:31:35 → 00:31:39เส้นลดขนมปังหยุดน้ำหวานกินเป็นเกาเหลา
00:31:39 → 00:31:41สูตรหมอเนาะกินตามสูตรอาหารเหรียญทองนะ
00:31:41 → 00:31:45ครับถ้าจะกินแป้งกินตามถั่ว 8 สีที่ผมบอก
00:31:45 → 00:31:47นะครับใครอยากดูสูตรถั่วที่ผมกินก็พิมพ์
00:31:47 → 00:31:50ว่าถั่วได้นะฮะถั่วพิมพ์ว่าถั่วลงมาพี่
00:31:50 → 00:31:53สมันตรัตน์สวัสดีครับหมอให้แอดมินแจ้งไป
00:31:53 → 00:31:56แล้วนะครับ 2 สารสกัดผมไปหามาแล้วว่าตัว
00:31:56 → 00:31:59ไหนที่จะพอช่วยเรื่องแผลในกระเพาะให้พี่
00:31:59 → 00:32:01ได้บ้างนะครับก็ลองเสริมดูนะครับแต่
00:32:01 → 00:32:04เบื้องต้นนอกเรื่องให้นักเรียนหมอนิดนึง
00:32:04 → 00:32:08นะครับพี่สมันตรัต้องเลี่ยงพวกอาหารรถจัด
00:32:08 → 00:32:11นะครับเนาะอาหารรสจัดนะครับมันอาจจะระคาย
00:32:11 → 00:32:13เคืองท้องเนาะ
00:32:13 → 00:32:17โอเคทีนี้ผลไม้
00:32:17 → 00:32:22นะต้องระวังมากๆเลยมะม่วงสุกทุเรียนลำไย
00:32:22 → 00:32:25ลิ้นจี่เงาะนะครับไอ้ 5 อย่างเนี้ยผมเจอ
00:32:25 → 00:32:29มาเยอะมากๆและที่กินกันมาแล้วเป็นเบาหวาน
00:32:29 → 00:32:31เป็นเก๊าทไขมันพอกตับนะ
00:32:31 → 00:32:34ครับแต่คือถ้าคุณจะกินนิดเดียวขอบคุณมาก
00:32:35 → 00:32:37พี่เกดนะฮะถ้าคุณจะกินนิดเดียวได้ไม่เป็น
00:32:37 → 00:32:41ปัญหาแต่ถ้าคุณกินเยอะเบาหวานมาแน่นอนนะ
00:32:41 → 00:32:44ครับอ่ะข้อที่ข้อสุดท้ายดังนั้นเพื่อนๆ
00:32:44 → 00:32:47พิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับว่าคุณคุณกิน
00:32:47 → 00:32:52ผลไม้อะไรในช่วงนี้แล้วกินปริมาณเท่าไหร่
00:32:52 → 00:32:55นะครับยังไม่มีขายครับพี่ปริยากรครับตอน
00:32:55 → 00:32:58นี้ยังขนมยังไม่เสร็จนะครับแต่ให้ไปกิน
00:32:58 → 00:33:00คาคาวนิสก่อนก็ได้นะครับอีกอันนึงที่ผม
00:33:00 → 00:33:05กินเป็นขนมแล้วช่วยลดความดันทำให้หลับดี
00:33:05 → 00:33:10แล้วก็ชะลอไวนะครับก็คือคาคานิสเป็นเมล็ด
00:33:10 → 00:33:11โกโก้
00:33:11 → 00:33:16แท้เมล็ดโกโก้แท้นะครับคาคานิปสนะฮะอัน
00:33:16 → 00:33:19นี้เป็นอาหารชะลอวัยด้วยกินวันละไม่เกิน 1
00:33:19 → 00:33:23ช้อนโต๊ะนะครับใครที่ความดันสูงท้องผูกนะ
00:33:23 → 00:33:26หรือเคยเป็นโรคหัวใจมาก่อนไขมันในเลือด
00:33:26 → 00:33:29สูงนะครับหรืออยากดูแลเรื่องผิวหรืออยาก
00:33:29 → 00:33:31เพิ่มไขมันดีอยากเพิ่ม
00:33:31 → 00:33:34HDL ถ้า HDL เพิ่มมันช่วยลดความเสี่ยง
00:33:34 → 00:33:38เรื่องโรคหัวใจวายและโรคอัมพาตได้นะครับ
00:33:38 → 00:33:41สัญญาณในบ้านฟ้ายังชัดอยู่มั้ทุกคนสัญญาณ
00:33:41 → 00:33:43ในบ้านฟ้ามันขึ้นว่าสัญญาณไม่แข็งแรงถ้า
00:33:43 → 00:33:46ชัดพิมพ์ชัดลงมาหน่อยนะฮะให้คุณไปกิน
00:33:46 → 00:33:50คาคาวนิสเนาะมีใครรู้จักคาคานิสครับนะถ้า
00:33:50 → 00:33:54ไม่รู้จักพิมพ์ลงมาคาคานิสนะครับคาคานิส
00:33:54 → 00:33:54นะ
00:33:54 → 00:33:59ฮะพี่จุฬามณีบอกว่ามังคุด 5-6 ลูกศาลา 4
00:33:59 → 00:34:00เม็ด
00:34:00 → 00:34:02อาจจะเยอะไปหน่อยนะครับอาจจะเยอะไปนิดนึง
00:34:02 → 00:34:05นะครับอาจจะลดลงสักครึ่งนึงนะครับครึ่ง
00:34:05 → 00:34:08นึงพี่สมควรขอบคุณมากเลยที่ชอบรายการผมนะ
00:34:08 → 00:34:11ครับฝากแชร์ด้วยนะครับพี่สมควรครับใครชอบ
00:34:11 → 00:34:15รายการหมอพิมพ์ลงหน่อยว่าชอบดูหมอนะครับ
00:34:15 → 00:34:20ฝากแชร์ด้วยนะถ้าชอบช่วยกดไลค์
00:34:20 → 00:34:24คอมเมนจะได้บอก Facebook หรือบ้านแดงบ้าน
00:34:24 → 00:34:28ดำว่าอยากได้อีกนะครับคือผมไม่ได้ต้องการ
00:34:28 → 00:34:30ยอด engagement นะแต่ถ้ามันมี engagement
00:34:30 → 00:34:34ที่ดีเนี่ยเขาก็จะดันฟีดให้คุณเห็นนะครับ
00:34:34 → 00:34:37ขอบคุณมากพี่รดา TikTok ใครส่งของขวัญ
00:34:37 → 00:34:39อะไรมาได้ส่งมาให้หน่อยได้มั้ครับนะใครดู
00:34:39 → 00:34:41ไลฟ์นี้แล้วได้ประโยชน์ขอบคุณหมอด้วยการ
00:34:41 → 00:34:45กดแชร์กดหัวใจแล้วก็ส่งของขวัญมาก็ได้นะ
00:34:45 → 00:34:48ครับผมสละเวลาเที่ยวมาให้แต่ผมยินดีมากๆ
00:34:48 → 00:34:51นะครับผมมาเที่ยวผมก็มาทำงานด้วยนะครับมา
00:34:51 → 00:34:54เที่ยวด้วยมาอัดคลิปมาสัมภาษณ์คนสูงอายุ
00:34:54 → 00:34:57ที่ญี่ปุ่นด้วยนะครับเพื่อเอาความรู้มา
00:34:57 → 00:35:00ให้เพื่อนๆแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุข
00:35:00 → 00:35:03นะครับการที่ผมให้ความรู้ผ่านช่องทาง
00:35:03 → 00:35:07ออนไลน์เนี่ยมันผ่อนแรงผมในโรงพยาบาลไม่
00:35:07 → 00:35:09ได้เยอะเลยผมพูดครั้งนึงเข้าถึงคนเป็น
00:35:09 → 00:35:11หมื่นเป็นแสนเผลอๆถ้าคลิปไว้รอบเป็นล้าน
00:35:11 → 00:35:14คนกับผมตรวจคนไข้วันนึงเนี่ยอย่างเก่งเลย
00:35:14 → 00:35:17วันละ 40 50 60 คนก็
00:35:17 → 00:35:20ก็ตายแล้วนะครับหมายถึงแบบโคตรเหนื่อยเลย
00:35:20 → 00:35:23นะครับวันนึงพูดกับ 60 คนเรื่องเดิม
00:35:23 → 00:35:26เพื่อนๆคิดดูสิผมเจอเคสเนี่ยเบาหวานความ
00:35:26 → 00:35:30ดันไขมันโรคอ้วนไตเสื่อมไขมันพอกตับกดไหล
00:35:30 → 00:35:35ย้อนเป็นมะเร็งพูดเรื่องเดิมๆวันนึง 60
00:35:35 → 00:35:39รอบตายเหมือนกันนะฮะคือแบบไปตรวจทีนึงนี่
00:35:39 → 00:35:42กลับมาบ้านนี่คือไม่เหลือแรงมาไลฟ์แล้วนะ
00:35:42 → 00:35:46ครับดังนั้นถ้าเพื่อนๆชอบฝากกดไลก์กดแชร์
00:35:46 → 00:35:49แล้วก็คุยกับผมตลอดเวลาเห็นคลิปหมอก็
00:35:49 → 00:35:53สวัสดีนะครับได้หมดเลยพิมพ์อะไรก็ได้ส่ง
00:35:53 → 00:35:56หัวใจมาก็ได้เนาะนะครับเพื่อนๆใครเคยไป
00:35:56 → 00:35:57โรงพยาบาลรัฐมั้ย
00:35:57 → 00:35:59โรงพยาบรัฐคนเยอะ
00:35:59 → 00:36:03มั้ยเยอะมั้ยเยอะพิมพ์เยอะลงมาโคตรเยอะนะ
00:36:03 → 00:36:06ฮะโรงพยาบาลรัฐบาลลงโคตรเยอะนะครับผมยัง
00:36:06 → 00:36:09ไปตรวจโรงพยาบาลรัฐอยู่นะฮะไม่ได้ตรวจทุก
00:36:09 → 00:36:13วันแต่ก็ไปคิดซะว่าผมคิดซะว่าไปช่วยคนไป
00:36:13 → 00:36:17เจอคนไปไปให้ความรู้ลึกๆกับคนไข้แต่บางที
00:36:17 → 00:36:20ก็ไม่ได้มีเวลาจะมาพูดเยอะแบบนี้ใช่มั้
00:36:20 → 00:36:22ครับเพื่อนๆไปโรงพยาบาลทีนึงนี่เจอหมอ 1
00:36:22 → 00:36:26นาที 2 นาทีแยกย้ายแล้วถูกมั้ยเออนะครับ
00:36:26 → 00:36:28การที่ผมมาพูดพูดสอนแบบเนี้ยนี่คือการ
00:36:28 → 00:36:32ป้องกันนะครับนี่คือความรู้ทางการแพทย์
00:36:32 → 00:36:35เชิงป้องกันนะครับให้คุณไม่เป็นโรคเนาะ
00:36:35 → 00:36:38ใช่เยอะมากพี่จ๊ะเอ๋ครับโคตรเยอะนะครับ
00:36:38 → 00:36:40โควิดก็โคตรเยอะนะตอนเนี้ยระวังตัวกัน
00:36:40 → 00:36:44ด้วยนะครับใครยังไม่มีวิตามิน D3 K2 กิน
00:36:44 → 00:36:48ยังไม่มีสังกสีกินรีบไปหามากินนะครับนะ
00:36:48 → 00:36:51มันจะช่วยเพิ่มพมูนาในช่วงนี้นะ
00:36:51 → 00:36:54ครับไข่ 4 วันไม่เยอะเกินไปหรอกครับขึ้น
00:36:54 → 00:36:56อยู่กับว่าคุณทอดมันหรือเปล่าแค่นั้นเอง
00:36:57 → 00:36:59นะครับถ้าคุณทอดคุณเจียวคุณดาวไม่แนะนำนะ
00:37:00 → 00:37:03ครับโหโรงพยาบาลคนเยอะมากผมบอกเลยนะฮะคือ
00:37:03 → 00:37:06แล้วผมก็สงสารคนไข้ด้วยคนไข้ไปรอหมอตั้ง
00:37:06 → 00:37:09แต่ 4:00 น.ได้เจอหมอตอน 15:00 น.อย่าง
00:37:09 → 00:37:13เงี้ยแม่เจ้านะฮะอสงสารคนไข้ก็เหมือนกัน
00:37:13 → 00:37:16ดังนั้นคลิปของผมที่ผมทำขึ้นมาเนี่ยถ้า
00:37:16 → 00:37:21คุณดูแล้วคุณเอาไปลงมือทำคุณจะช่วยลดภาระ
00:37:21 → 00:37:23ของหมอและโรงพยาบาลนะครับเพราะว่าผมคิด
00:37:23 → 00:37:26ว่าอีกไม่กี่ปีประกันสังคมบัตรทองก็คง
00:37:26 → 00:37:28เจ๊งกันหมดอ่ะนะครับ
00:37:28 → 00:37:33เพราะมันแก้ปัญหาที่ปลายเหตุอ่ะเนาะเรา
00:37:33 → 00:37:36เป็นโรคที่มันปรับด้วยพฤติกรรมอาหารการ
00:37:36 → 00:37:39กินการออกกำลังกายเนี่ยแต่สุดท้ายท้ายเรา
00:37:39 → 00:37:42เราไม่พูดสิ่งนี้กับคนไข้คนไข้ก็ไม่รู้
00:37:42 → 00:37:46ว่าต้องทำยังไงถูกมั้ยครับแต่ผมทำผมมี
00:37:46 → 00:37:49คลิปให้คุณ 5-6,000 คลิปอ่ะคุณคิดดูสิคุณ
00:37:49 → 00:37:52คุณดูแล้วคุณคุณเก่งแล้วผมเลยอ่ะเอาจริงๆ
00:37:52 → 00:37:55นะคุณดูแล้วคุณตั้งใจฟังแล้วคุณจดแล้วคุณ
00:37:55 → 00:38:00ทำตามนะครับอ่ะกลับมาข้อสุดท้ายเคล็ดลับ
00:38:00 → 00:38:04การออกกำลังกายแบบคนขี้เกียจนะแล้วคุณจะ
00:38:04 → 00:38:07ผอมทั่วร่างกายไม่ต้องโดนใครหลอกไม่ต้อง
00:38:07 → 00:38:09ไปเข้าคอร์สแพง
00:38:09 → 00:38:13ๆเคล็ดลับนี้จะทำให้คุณกระดูกแข็งแรงด้วย
00:38:13 → 00:38:16เป็นยาต้านกระดูกผุ่นเป็นยาต้านสมอง
00:38:16 → 00:38:22เสื่อมเป็นยาต้านเบาหวานเป็นยาสู้
00:38:22 → 00:38:26มะเร็งใครเป็นมะเร็งใครเป็นเบาหวาน
00:38:26 → 00:38:30ใครอ้วนอยากจะผอมถาวรหรือใครที่มีปัญหา
00:38:30 → 00:38:33แบบลดน้ำหนักแล้วกลับมาโยโยผอมแล้วกลับมา
00:38:33 → 00:38:36อ้วนมีไหมครับใครมีปัญหานี้เพราะคุณอาจจะ
00:38:36 → 00:38:39ไม่ได้ออกกำลังกายแบบนี้ออกกำลังกาย
00:38:39 → 00:38:44จำเป็นนะครับจำเป็นมากๆยิ่งคุณออกกำลัง
00:38:44 → 00:38:46กายคุณจะยิ่งอายุ
00:38:46 → 00:38:49ยืนนะครับยิ่งคุณออกกำลังกายคุณจะยิ่ง
00:38:49 → 00:38:51อายุยืนพี่พณิดาถามว่าอคาโด้วันละ 1 ผล
00:38:51 → 00:38:55ได้มั้ยผมกินวันละ 1 อย่างน้อยได้เลยนะ
00:38:55 → 00:38:57ครับวันละ 1 นี่ยอดเยี่ยมแต่ต้องกินถั่ว
00:38:57 → 00:39:00เมล็ดอ่อนวันละ 1-2 ขีดด้วยนะครับมะละกอ
00:39:00 → 00:39:03สุก 1-2 ชิ้น 3 มื้อถือว่ามากมั้ไม่มาก
00:39:03 → 00:39:06ครับพี่ปริยากรอันนี้ยอดเยี่ยมเลยนะครับ
00:39:06 → 00:39:07อันนี้ยอดเยี่ยมเลยนะ
00:39:07 → 00:39:11ครับเยอะมากขอบคุณมากพี่กมลฉัตพี่กมลฉัต
00:39:11 → 00:39:15เป็นยังไงบ้างสบายดีมั้ยครับ
00:39:15 → 00:39:20อ่ะการออกกำลังกายนั้นก็คือการเพิ่มกล้าม
00:39:20 → 00:39:22เนื้อนะครับแต่เพิ่มกล้ามเนื้อในที่นี้
00:39:22 → 00:39:24เนี่ยนะฮะไม่ใช่แค่เพิ่มกล้ามเนื้อแขน
00:39:24 → 00:39:25เนาะแต่กล้ามเนื้อขาก็ต้องเพิ่มเห็นมั้
00:39:26 → 00:39:28เนี่ยกล้ามเนื้อขานะครับเพื่อนๆเห็นกล้าม
00:39:28 → 00:39:31เนื้อขาหมอมั้ยนี่นะครับขอโทษนะฮะไม่ได้
00:39:31 → 00:39:33จะเอาเท้าชี้หน้านะครับอย่าถือกันนะนี่
00:39:33 → 00:39:36กล้ามเนื้อขากล้ามเนื้อแขนกล้ามเนื้อหลัง
00:39:36 → 00:39:40แขนแนกล้ามเนื้อปีกกล้ามเนื้อหน้าอกนี่นะ
00:39:40 → 00:39:43ครับนี่กล้ามเนื้อหน้าอกนี่นะฮะผมกระดิก
00:39:43 → 00:39:46นมให้ดูเลยนะกล้ามเนื้อก้นกล้ามเนื้อ
00:39:46 → 00:39:51สะโพกกล้ามเนื้อทุกกล้ามเลยคุณต้องคุณ
00:39:51 → 00:39:54ต้องตั้งเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อให้
00:39:54 → 00:39:58เป็นอันดับต้นๆของชีวิตเลยถ้าคุณอยากจะ
00:39:58 → 00:40:03อายุยืนแข็งแรงจนวันตายหมอย้ำนะว่าแข็ง
00:40:03 → 00:40:06แรงจนวันตายนะครับภาษาญี่ปุ่นเรียกว่าพิง
00:40:06 → 00:40:10พิงโคโลรินะครับหมอไปสัมภาษณ์คนที่อายุ 98
00:40:10 → 00:40:16100 ปีมาทุกทุกคนเคลื่อนที่ตลอดเวลาไม่
00:40:16 → 00:40:20นั่งแช่ไม่แบบนั่งดูทีวีทั้งวันนะครับก็
00:40:20 → 00:40:22คือไม่ได้นั่งนอนนะครับไม่ใช่แบบกินแล้ว
00:40:23 → 00:40:25ก็นั่งกินแล้วก็นอนหรือนั่งติดเก้าอี้วัน
00:40:25 → 00:40:27ละ 8-9
00:40:27 → 00:40:31ชั่วโมงทุกวันคุณออกกำลังกายได้นะครับคุณ
00:40:31 → 00:40:33แปรงฟันคุณยังออกกำลังกายได้เลยแปรงฟันไป
00:40:33 → 00:40:37ก็ลุกนั่งไปนะครับเนี่ยผมทำให้ดูเลยนะคุณ
00:40:37 → 00:40:40แปรงฟันไปใช่มั้ยคุณก็สกอตไปแปรงฟันไปคุณ
00:40:40 → 00:40:45ก็สกอตไปนะครับหรือถ้าคุณนั่งทำงานแล้ว
00:40:45 → 00:40:47คุณอยากผอมทั่วร่างกายเลยนะอยากลดหมูทั่ว
00:40:47 → 00:40:50ร่างกายคุณก็ยกขาแล้วก็ค้างไว้คุณก็ทำคอม
00:40:50 → 00:40:53ไปเนี่ยคุณก็ยกขาเก็งต้นขาแล้วกระดกกระดก
00:40:53 → 00:40:55เท้าขึ้นด้วยนะฮะกระดกเท้าขึ้น
00:40:55 → 00:40:59ด้วยค้างไว้ 2 วินาทีแค่เนี้ยเนี่ยรถปวด
00:40:59 → 00:41:04เข่านะครับจะยกขึ้นยกลงหรือจะค้างไว้ก็
00:41:04 → 00:41:08ได้นะครับขอให้ 1 1 เซตเนี่ยประมาณสัก 30
00:41:08 → 00:41:10วินาทีนะครับหรืออย่างน้อย 10 ครั้งถ้า
00:41:10 → 00:41:14คุณจะยกขึ้นยกลงก็ 10-20 ครั้งสลับกันนะ
00:41:14 → 00:41:17ครับอันเนี้ยจะทำให้คุณกระดูกพุนช้าด้วย
00:41:17 → 00:41:20หลายคนแบบหมออ้วนมากกระดูกพุนแล้วกิน
00:41:20 → 00:41:23แคลเซียมตัวไหนดีผมบอกว่า no ๆ No ๆนะ
00:41:23 → 00:41:26ครับอย่าเพิ่งไปซื้อแคลเซียมมากินมั่วๆ
00:41:26 → 00:41:30ซั่วๆตัวที่ช่วยมากที่สุดคือกล้ามเนื้อนะ
00:41:30 → 00:41:34ครับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านหรือภาษา
00:41:34 → 00:41:36ผมเรียกว่า Wight Training นะฮะภาษา
00:41:36 → 00:41:38อังกฤษเรียกว่า Wight Training ภาษาหมอ
00:41:38 → 00:41:41เรียกว่า Resistance Exercise หลายคนน่า
00:41:41 → 00:41:43จะรู้อยู่แล้วใครที่เป็น FC หมอแล้วดูผม
00:41:44 → 00:41:48เป็นประจำผมจะย้ำเรื่องนี้แบบเสมอเลยว่า
00:41:48 → 00:41:49กล้ามเนื้อเป็น
00:41:49 → 00:41:51ทรัพยากรทาง
00:41:51 → 00:41:56ชีวภาพที่สำคัญที่สุดเพราะคนส่วนใหญ่ที่
00:41:56 → 00:42:01ล้มติดเตียงหรือกระดูกพุนเพราะคุณไม่มี
00:42:01 → 00:42:05กล้ามหรือคนที่แบบหมอทำไมพี่กินน้อยแต่ก็
00:42:05 → 00:42:09ไม่ผอมอืมีป่ะกินน้อยแต่ไม่ผอมแต่ทำไมหมอ
00:42:09 → 00:42:13กินเยอะแต่ผมผอมนะครับทำไมผมกินเยอะแต่ผม
00:42:13 → 00:42:15มีร่อง 11 คือไม่ได้อยากจะอวดอะไรเรื่อง
00:42:15 → 00:42:17ร่อง 11 ผมชิลไม่ได้ซีเรียสเลยไม่ได้
00:42:17 → 00:42:22ต้องการคำชมแต่คนที่ผอมแต่มีกล้ามด้วยนะ
00:42:22 → 00:42:24ไม่ใช่ผอมแห้งเป็นกุ้งแห้งนะคนที่ผอมแล้ว
00:42:24 → 00:42:28มีกล้ามเนี่ยเค้าออกกำลังกายเป็นประจำ
00:42:28 → 00:42:31แล้วกล้ามที่เขาบิมานะครับมันจะช่วยเผาไข
00:42:31 → 00:42:34มันให้คุณตลอดเวลามันจะช่วยเผาเผาน้ำตาล
00:42:34 → 00:42:36ให้คุณตลอดเวลามันจะทำให้คุณกินได้มาก
00:42:36 → 00:42:40ขึ้นโดยที่ไม่อ้วนนะครับเพราะกล้ามเป็น
00:42:40 → 00:42:43the most metabolicly active tissue
00:42:44 → 00:42:47นะภาษาไทยก็คือกล้ามเป็นเนื้อเยื่อที่มี
00:42:47 → 00:42:49การเผาผลาญสูงที่สุดนะ
00:42:49 → 00:42:53ครับอีกทิชชูนึงก็คือ brown fat อ่าไข
00:42:53 → 00:42:56มันสีน้ำตาลจากการไปอาบน้ำเย็นอันนี้ก็
00:42:56 → 00:42:59ช่วยเผาไขมันเหมือนกันนะครับดังนั้นผมแถม
00:42:59 → 00:43:03ให้ยกเวทเพิ่มกล้ามต้องทำทุกวันนะครับวิด
00:43:03 → 00:43:06พื้นกับกระจกก็ได้ใครบอกหมอพี่แก่แล้วพี่
00:43:06 → 00:43:09วิดพื้นไม่ได้หรือพี่เป็นผู้หญิงอ่ะผมทำ
00:43:09 → 00:43:13ให้ดูนี่คุณมีกำแพงใช่มั้ยนะเป็นสูง
00:43:13 → 00:43:16วัยอยากเพิ่มกล้ามหน้าหน้าอกแต่วิดพื้น
00:43:16 → 00:43:19ไม่ได้อยากผอมทวดร่างกายอยากลดเบาหวานคุณ
00:43:19 → 00:43:20ทำแค่
00:43:20 → 00:43:25นี้ดันตัวขึ้นเอาแค่นี้นะครับดันตัวขึ้น
00:43:25 → 00:43:3020 ทีหน้าเกือบแตกแล้วก็มองขึ้นแล้วก็
00:43:30 → 00:43:34หนีบสะบัดแล้วคุณก็ดันดันไม้สดสุดเห็น
00:43:34 → 00:43:38มั้ยศอกชิดตัวดันออกไว้สุดแล้วก็
00:43:38 → 00:43:41เกร่งพอคุณเริ่มเก่งคุณก็เริ่ม step up
00:43:41 → 00:43:44ให้มันมีความเป็นslลopมากขึ้นให้มันให้
00:43:44 → 00:43:47มันลาบมากขึ้นแบบนี้นะครับ
00:43:47 → 00:43:50นี่อ่ะเดี๋ยวผมกดเข้ามาไม่ได้เดี๋
00:43:50 → 00:43:55หน้าต่างเพังเดี๋หน้าต่างเพังอืนะเนี่ย
00:43:55 → 00:43:59ไม่ต้องมีฟิตเนสนะครับไม่ต้องมีอุปกรณ์
00:43:59 → 00:44:01อยู่บนเตียงนอนยังทำได้เลยนะอยู่บนเตียง
00:44:01 → 00:44:04นอนคุณก็เนี่ยทำท่าเนี้ยนะครับสะพานโค้ง
00:44:04 → 00:44:08กระดกก้นขึ้นนะครับกระดกก้นลงเนี่ยคุณนอน
00:44:08 → 00:44:11ลาบคุณก็ฝึกกล้ามเนื้อก้นได้ฝึกกล้าม
00:44:11 → 00:44:15เนื้อหลังขาได้ป้องกันล้มป้องกันกระดูก
00:44:15 → 00:44:18พุ่นทำได้ทุก
00:44:18 → 00:44:22ที่ทำได้ทุกที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ไม่ต้องมี
00:44:22 → 00:44:24ข้ออ้างไม่ต้องแบบฉันไม่มีเทรนเนอร์ฉัน
00:44:24 → 00:44:28ไม่มีดัมเบลคุณมีตูดมั้ยคุณมีขามั้ยคุณมี
00:44:28 → 00:44:33แขนมั้ยถ้าคุณมีคุณทำได้ทุกที่นะครับ
00:44:33 → 00:44:35เพื่อนๆครับเพื่อนๆทำได้ทุก
00:44:35 → 00:44:38ที่นะพี่สมันตรัตน์ขอบคุณมากเลยนะครับพี่
00:44:38 → 00:44:40สมันตรัตน์สุดยอดมากๆแล้วพี่สมันตรัคือผล
00:44:40 → 00:44:43เลือดเยี่ยมมากแล้วก็ผล 2 กล้องไม่ได้น่า
00:44:43 → 00:44:46เป็นห่วงนะครับมันมีเอ่อ erion หรือมี
00:44:46 → 00:44:48อักเสบนิดๆหน่อยๆในกระเพาะอาหารไม่ได้น่า
00:44:49 → 00:44:51เป็นห่วงอะไรนะครับไม่ได้เจอเนื้อเยื่อ
00:44:51 → 00:44:54ที่เปลี่ยนรูปอะไรนะครับแล้วเจอติ่งเนื้อ
00:44:54 → 00:44:58นิดๆหน่อยๆไม่ได้เยอะนะครับเนาะแต่พี่
00:44:58 → 00:45:00สมันตรัต้องเช็คเรื่องความเครียดด้วยถ้า
00:45:00 → 00:45:05พี่เครียดเนี่ยก็มันทำให้อ่าเป็นแผลได้นะ
00:45:05 → 00:45:06ครับเรียกว่า stress aler เนาะดังนั้น
00:45:06 → 00:45:08ไม่รู้ว่าพี่เครียดเรื่องอะไรหรือเปล่านะ
00:45:08 → 00:45:11ครับอาจจะต้องไปหาการผ่อนคลายนั่งสมาธินะ
00:45:11 → 00:45:15ครับกินรากสมเป็นเยียสกัดเข้าสปาไปนวดไป
00:45:15 → 00:45:17ฟังเพลงอ่อนๆไปเที่ยวไปอะไรก็ได้ให้พี่ลด
00:45:17 → 00:45:20เครียดนะครับเพราะความเครียดเนี่ยทำให้
00:45:20 → 00:45:23เป็นแผนไอ้กระเพาะได้เหมือนกันนะครับนะ
00:45:23 → 00:45:26เรียกว่า stress aler นะครับโอเคนะดัง
00:45:26 → 00:45:29นั้นออกกำลังกายแบบไหนทุกคนทวนให้
00:45:29 → 00:45:33หน่อยออกกำลังกายแบบไหนจะทำให้คุณลดพุง
00:45:33 → 00:45:36ท่วร่างกายดีมากฟังไปขยับไปเก่งเลยเก่ง
00:45:36 → 00:45:39มากหรือนะผมทำให้เพื่อนๆดูเนี่ยคุณฟังหมอ
00:45:39 → 00:45:43อยู่ใช่มั้ยอ่ะสมมุติคุณฟังผมอยู่คุณก็
00:45:43 → 00:45:46คุณก็เดินอยู่กับที่ได้นะครับหรือคุณจะ
00:45:46 → 00:45:49สปอตไปด้วยก็ได้นะฮะลงไปนั่งเนี่ยฝึกท่า
00:45:49 → 00:45:52นี้ให้ได้นะครับฝึกลงไปนั่งแล้วก็กางขา
00:45:52 → 00:45:56แบบนี้นะอ่ะไม่รู้เห็นหรือเปล่าเนาะอ่ะ
00:45:56 → 00:45:58เนี่ยคุณต้องฝึกท่านี้ให้ได้นะถ้าคุณอยาก
00:45:58 → 00:46:01ผอมทั่วร่างกายแล้วอยากป้องกันล้ม
00:46:01 → 00:46:04ลงไปนั่งโดยหลังตรงไม่ใช่นั่งอย่างี้นะ
00:46:04 → 00:46:08นั่งหลังตรงแล้วก็เปิดนี้ออกเนี่ยเปิดให้
00:46:08 → 00:46:10ออกเหมือนเราจะนั่งส้วมอ่ะนะครับเราก็
00:46:10 → 00:46:15เปิดขาออกฝึกทรงตัวยกมือขึ้นอ่ะผมทำให้ดู
00:46:15 → 00:46:18เนี่ยฝึกบาanceซเห็นมผมไม่ล้มไม่โยกไม่
00:46:18 → 00:46:21แยกตัวแน่นเขย่งขาก็ได้เนี่ยอันนี้คือ
00:46:21 → 00:46:24ป้องกันล้มของจริงนะครับแต่ยังไม่ต้อง
00:46:24 → 00:46:27เขย่งขาเขย่งขามันยากเอาแค่นี้หลังตรง
00:46:27 → 00:46:34เปิดเข่าออกลุกขึ้นเนี่ยนี่คือวิธีสำหรับ
00:46:34 → 00:46:35คนขี้เกียจเลย
00:46:35 → 00:46:39นะคนขี้เกียจออกกำลังกายแล้วอยากผอมไม่มี
00:46:39 → 00:46:42เวลาแต่อยากผอมอยากขายจากเบาหวานโดยที่
00:46:42 → 00:46:45ไม่ใช้ยา
00:46:45 → 00:46:49แต่ผมไม่ได้ห้ามคุณใช้ยาโอเคป่ะใครที่
00:46:49 → 00:46:52นั่งนานทำงานหน้าคอมเป็นเบาหวานอยู่เป็น
00:46:52 → 00:46:54ไขมันพอกตับ
00:46:54 → 00:46:58อยู่ออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานก็ได้ทำตาม
00:46:58 → 00:47:01นี้ทุก 1 ช่โมงแล้วพุงคงจะยุบโคตรไวนะ
00:47:01 → 00:47:05ครับพุงจะยุบไวมากนะฮะแล้วก็เบาหวานจะลง
00:47:05 → 00:47:09ตับจะดีไขมันจะดีก็คือให้คุณลุกนั่ง 10
00:47:09 → 00:47:13ครั้งนะฮะเนี่ย 10 ครั้งทุกๆ 1 ชมงขึ้นมา
00:47:13 → 00:47:16ก็เขย่งนิดนึงแล้วก็เก็งหลังแขนด้วยนี่
00:47:16 → 00:47:20ท่าหมกจดลิขสิทธิ์เลยมลุกขึ้นมายกมือขึ้น
00:47:20 → 00:47:24แล้วก็เหมือนเล่นสกีอ่ะจะได้ไหล่ได้หลัง
00:47:24 → 00:47:28แขนได้กล้ามท้องได้ก้นได้ขาได้น่องได้
00:47:28 → 00:47:31เกือบทุกส่วนเลยนะครับลงไปยกมือขึ้น
00:47:32 → 00:47:35เหมือนเรายกดัมเบลขึ้นลงมาตีแล้วก็
00:47:35 → 00:47:39เขยี่ยงขาเนี่ยชั่วโมงนึง 10 ครั้งนะครับ
00:47:39 → 00:47:43ชั่วโมงนึง 10 ครั้งวันนึง 8 ชม.ใช่มั้
00:47:43 → 00:47:46คุณได้ 80 ทีและอันเนี้ยดีกว่าไปวิ่ง
00:47:46 → 00:47:50ครึ่งชั่วโมงนะพี่จะให้พบว่าการทำแบบนี้
00:47:50 → 00:47:55ทุกๆ 1 ช่โมง 10 ครั้งเทียบเท่ากับการไป
00:47:55 → 00:47:57วิ่งครึ่งชั่วโมงแต่คุณใช้เวลาน้อยกว่า
00:47:57 → 00:48:02เท่าตัวนะครับขึ้นมาแล้วเขย่งด้วยเขย่ง
00:48:02 → 00:48:05แล้วพยายามทรงตัวให้ได้เขย่งแล้วขมีก้น
00:48:05 → 00:48:08ทรงตัวทรงตัวให้ได้ลง
00:48:08 → 00:48:15ไปขึ้นขีบข้นลงขึ้นขมิบก้นถ้าคุณไม่ปวด
00:48:15 → 00:48:19เข่าคุณกระโดดได้เลยแล้วคุณจะยิ่งเบิร์น
00:48:19 → 00:48:21อย่าง
00:48:21 → 00:48:23งี้โอเค
00:48:23 → 00:48:26มั้ยแค่นี้ผมก็เหนื่อยแค่นี้หัวใจก็เต้น
00:48:26 → 00:48:30เร็วแล้วทำใครจะทำพิมพ์
00:48:30 → 00:48:34ทำมันคือ Squat Press แล้วก็ Tricep
00:48:34 → 00:48:39extension กับ C race 4 ท่าใน 1 หมอจด
00:48:39 → 00:48:43มาให้สำหรับคนไม่มีเวลาสำหรับคนขี้เกียจ
00:48:43 → 00:48:48เนี่ยหัวใจเต้นเร็วเลยนะแล้วคุณจะอายุยืน
00:48:48 → 00:48:52ด้วยลดหินปูนในเลือดด้วยเนาะการทำแบบเมัน
00:48:52 → 00:48:54เรียกว่า heat นะฮะหรือว่า high
00:48:54 → 00:48:57intensity interval training การออก
00:48:57 → 00:48:58กำลัง
00:48:58 → 00:49:01กายผมแถมให้แถมให้เยอะ
00:49:01 → 00:49:05นะแถมให้เยอะกดหัวใจรัวๆให้ด้วยนะแถมให้
00:49:05 → 00:49:09เยอะนะบ้านฟ้าใครจะทำพี่เสาวีบอกทำใครจะ
00:49:09 → 00:49:12ทำพิมพ์ทำตามหมอโอ๊คออกกำลังกายตามผมนะ
00:49:12 → 00:49:15อันนี้คือสิ่งที่ผมสอนคนไข้ด้วยดังนั้น
00:49:15 → 00:49:17วันนึงเวลาผมไปตรวจผมเจอคนไข้เนี่ยผมสกอต
00:49:17 → 00:49:19เป็น 100 ทีเลยเจอคนไข้ 10 คนผมก็ทำเป็น
00:49:20 → 00:49:21
00:49:21 → 00:49:24ทางนะใครที่มาเจอผมคุณจะรู้ว่าผมพูดสิ่ง
00:49:24 → 00:49:27นี้กับคุณตลอดเลยดังนั้นทำเนี่ยหรือคุณจะ
00:49:27 → 00:49:32แบบนี้ก็ได้ครับนะก้ามอกหลังลงไปบีบหน้า
00:49:32 → 00:49:36อกขึ้นมาหนีบสะบัดลงไปบีบหน้าอกขึ้นมาบีบ
00:49:36 → 00:49:41สะบัดเราคอมโบครับคอมโบ
00:49:41 → 00:49:45ธาตุคอมโบธาตุไม่ใช่แค่สquออย่างเดียวอัน
00:49:45 → 00:49:47นี้คือสquอใช่มั้ยเนี่ยอันนี้มันสquอเมัน
00:49:47 → 00:49:53ง่ายไปไงเราต้องคอมโบเขย่งขาด้วยโอเคมยนะ
00:49:53 → 00:49:54กับถ้าใครทำเสร็จ
00:49:54 → 00:49:58แล้วนะครับ active exercise ขอบคุณมาก
00:49:58 → 00:50:01พี่จำเพ็ญบอกทำพี่รู้ลมเข้าลมออกทำพี่รุ
00:50:01 → 00:50:06บอกทำพี่สาลีบอกทำใครทำพิมพ์ลงมาทำตามทำ
00:50:06 → 00:50:09ตามอีกท่านึง
00:50:09 → 00:50:12ถ้าออกกำลังกายเบิร์นไขมันโคตรดีลดน้ำตาล
00:50:12 → 00:50:17ในเลือดโคตรไวไม่ต้องยืนก็ทำได้นะครับไม่
00:50:17 → 00:50:19มีอุปกรณ์ก็ทำได้ทำได้ทุกที่เลยทำงานยัง
00:50:19 → 00:50:24ทำได้เลยก็คือการฝึกกล้ามน่องนะครับเนี่ย
00:50:24 → 00:50:27ก็คือการที่เราทำงานไปเราก็เขย่งขานะครับ
00:50:27 → 00:50:31ฝึกโซเลียสกับแก๊สตกนะครับกินข้าวไปเขย่ง
00:50:31 → 00:50:35ขานะอันเนี้ยน้ำตาลลงไวมากเขย่งให้ได้สัก
00:50:35 → 00:50:38100 ทีเขย่งแล้วก็ค้างนิดนึงนึงเขย่ง
00:50:38 → 00:50:40แล้วเกรงนิดนึงเขยงแล้วก็เกรงไม่ใช่อย่าง
00:50:40 → 00:50:45งี้อย่างงี้อย่างงี้นะเกรงเกร็งเกร็งลง
00:50:45 → 00:50:48เกือบเท้ายังไม่ต้องแตะพื้นเกือบจะเกือบ
00:50:48 → 00:50:54จะแตะแต่เกร็งตลอดเวลาเก่งเก่งเก่งนะทำไป
00:50:54 → 00:50:56นะครับพอคุณสกอตเสร็จคุณทำวันนี้
00:50:56 → 00:51:00ต่อมีแต่ผอมกับผอมเบาหวานลดพุบพับๆๆเลย
00:51:00 → 00:51:04น้ำตาลลดพุบพับๆเลยโอเคมยอายุยืนด้วยป้อง
00:51:04 → 00:51:08กันล้มด้วยนะครับนี่คือศาสตร์ชะลอวัยแบบ
00:51:09 → 00:51:12ที่ไม่ใช่หลอกเงินคุณน่ะนะศาสตร์ชะลอวัย
00:51:12 → 00:51:17จริงๆนะครับที่ฟรีผมให้ความรู้คุณฟรีแต่
00:51:17 → 00:51:20ขอร้องช่วยไปทำด้วยทำแล้วเป็นยังไงมาราย
00:51:20 → 00:51:22งานผลกับผมด้วยนะเพื่อนๆในบ้านฟ้าทำแล้ว
00:51:22 → 00:51:25เป็นยังไงพี่มารุฒนะฮะเพื่อนๆในบ้านแดงทำ
00:51:25 → 00:51:30แล้วเป็นยังไงมารายงานกับผมด้วย
00:51:30 → 00:51:34เนาะนี่นะเหนื่อยเลยนะครับมีใครทำทำตอน
00:51:35 → 00:51:38นี้เลยนะทำเลยเนี่ยดูผมทำเลยเสร็จแล้วคุณ
00:51:38 → 00:51:45จะน้ำตาลรดหน้าใสหลับดีระบบในร่างกายดีนะ
00:51:45 → 00:51:46ครับ
00:51:46 → 00:51:49อ่ะผมขอข้อสุดท้ายเดี๋ยวจะต้องไปแล้ว
00:51:49 → 00:51:52เพื่อนๆครับแถมให้พูดไป 7 ข้อแล้วมีอะไร
00:51:52 → 00:51:56บ้างนะ 7 ข้อมีใครได้จดมั้ย 7 ข้อที่จะทำ
00:51:56 → 00:52:00ให้คุณผอมทั่วร่างกายผอมทั่วร่างกาย 7
00:52:00 → 00:52:03ข้อบ้านฟ้าบ้านแดงบ้านดำมีความจดแล้วจะทำ
00:52:03 → 00:52:06ให้คุณไม่ล้มกระดูกแข็งแรงน้ำตาลในเลือด
00:52:06 → 00:52:14ดีตับดีไตดีสมองดีหัวใจดีปอดดีดีหมด
00:52:14 → 00:52:18เลยทวนกันหน่อย 7 ข้อมีอะไรบ้างเออมีใคร
00:52:18 → 00:52:23ได้ตั้งใจฟังมั้ยพี่มณฑาสวัสดี
00:52:23 → 00:52:27ครับผมเพิ่มให้ข้อที่ 8 นะฮะกินสิ่งนี้
00:52:27 → 00:52:30มากขึ้นยิ่งกินยิ่งผอมยิ่งกินยิ่งเผาผลาญ
00:52:30 → 00:52:34ดียิ่งกินยิ่งอิ่มลดความอ้วนไวมากตับดีไต
00:52:35 → 00:52:41ดีนั่นก็คือการกินโปรตีนจากพืชให้ได้ 80%
00:52:41 → 00:52:45อีก 20% กินโปรตีนจากสัตว์นะครับหมอไม่
00:52:45 → 00:52:48ใช่สายพืชสุดโต่งผมไม่ใช่สายเนื้อสัตว์
00:52:48 → 00:52:50สุดโต่งผมไม่ใช่สายคีโตสุดโต่งสาย
00:52:51 → 00:52:54คาร์นีวอสุดโต่งสายกนสุดโต่งกินอะไรสุด
00:52:54 → 00:52:58โต่งไม่ดีนะครับกินแต่เนื้อสัตว์สุดโต่ง
00:52:58 → 00:53:01นานๆไปความเสี่ยงเรียงลำไส้มากขึ้นกินพืช
00:53:01 → 00:53:04อย่างเดียวนานๆไปก็ขาด B12 ขาดีขาด
00:53:04 → 00:53:08โอเมก้าขาดสังกสีขาดทอรีนขาดครีทีนขาด
00:53:08 → 00:53:10หลายอย่าง
00:53:10 → 00:53:14เลยดังนั้นสายกลางแต่กลางไปในตามหลักฐาน
00:53:14 → 00:53:17วิทยาศาสตร์นะครับนั่นก็คือโปรตีนจากพืช
00:53:17 → 00:53:20เนี่ยงานวิจัยเยอะะเยอะมากถึงมากที่สุด
00:53:20 → 00:53:24ว่าสู้มะเร็งสู้โรคตับสู้โรคไตลดไขมันนะ
00:53:24 → 00:53:28ครับแล้วก็ไม่เป็นพิษต่อไตนะครับดังนั้น
00:53:28 → 00:53:31การที่คุณออกกำลังกายตามหมอสรแล้วลุกนั่ง
00:53:31 → 00:53:34เพิ่มกล้ามวิดพื้นกับกำแพงนะครับเขย่ง
00:53:34 → 00:53:37เท้าแล้วเนี่ยคุณต้องเพิ่มตัวไปซ่อมแซม
00:53:37 → 00:53:41กล้ามเนื้อนั่นก็คือโปรตีนนะฮะอันนี้หมอ
00:53:41 → 00:53:45พูดในคนที่ไตปกติคนที่ไตปกติกินโปรตีนตาม
00:53:45 → 00:53:48สูตรนี้แล้วคุณจะสร้างกล้ามได้ดีเผาผลาญ
00:53:48 → 00:53:52ได้ดีผอมเร็วนะเบาหวานหายก็คือคำนวณ
00:53:52 → 00:53:55โปรตีนให้เป็นก่อนเนาะยิ่งยิ่งยิ่งอายุ
00:53:55 → 00:53:59มากขึ้นยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งต้องกินโปรตีน
00:53:59 → 00:54:02มากขึ้นนะครับยิ่งเราอายุมากขึ้นกล้ามฝ่อ
00:54:02 → 00:54:04กระดูกคุณนี่นี่คือ 2 โรคที่ทุกคนกำลัง
00:54:05 → 00:54:07สู้อยู่ณตอนนี้เพื่อนๆอายุเท่าไหร่พิมพ์
00:54:07 → 00:54:10บอกหมอหน่อยได้มั้ครับท่านอายุเท่าไหร่
00:54:10 → 00:54:13ตอนนี้ถ้าท่านอายุเกินเลข 4 คุณก้ามฝ่อ
00:54:13 → 00:54:16กระดูกคุณทุกวันถ้าคุณไม่ทำข้อที่ 7 กับ
00:54:16 → 00:54:19ข้อที่ 8 ที่ผมบอกอยู่ตอนนี้ก็คือเ
00:54:19 → 00:54:21training และกินโปรตีนให้ถึงนะครับถ้า
00:54:21 → 00:54:23คุณไม่ทำข้อที่ 7 ข้อที่ 8 กล้ามฝ่อ
00:54:23 → 00:54:26กระดูกคุณทุกวันทำไมสูงวัยถึงหลังคดทำไม
00:54:26 → 00:54:30สูงวัยถึงรีบทำไมสูงวัยถึงต้องใช้ไม้เท้า
00:54:30 → 00:54:33เพราะเค้าไม่ฝึกกล้ามเนื้อไม่ฝึกฝึกการ
00:54:33 → 00:54:37ทรงตัวไม่เพิ่มไม่เrainingและกินโปรตีนก็
00:54:37 → 00:54:40ไม่ถึงแต่บ้านเราไปหนักแป้งกับของทอดใช่
00:54:40 → 00:54:43มั้ยครับดังนั้นโปรตีนจากพืชคำนวณตามนี้
00:54:43 → 00:54:45เลยนะพิมพ์ลงมาบอกหน่อยทุกคนอะอน้ำหนัก
00:54:45 → 00:54:48เท่าไหร่อายุเท่าไหร่น้ำหนักเท่าไหร่นะ
00:54:48 → 00:54:51ครับจำสูตรคำนวณโปรตีนนี้ไว้สำหรับสูงวัย
00:54:51 → 00:54:53นะครับที่ wight training นะครับพิมพ์
00:54:53 → 00:54:56น้ำหนักลงมาสัก 10 คนนะเดี๋ยวผมช่วยบอก
00:54:56 → 00:54:59ให้นะพิมพ์น้ำหนักและพิมพ์อายุลงมาหน่อย
00:54:59 → 00:55:02อันนี้บอกไม่แน่ใจว่ายังสัญญาณยังได้อยู่
00:55:02 → 00:55:05มั้ยเพราะว่าคอมเมนต์เว้นหายนะครับทุกคน
00:55:05 → 00:55:07ช่วยพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะฮะหรือกดหัวใจ
00:55:07 → 00:55:10รัวๆลงมาให้หน่อย TikTok บ้านฟ้าบ้านแดง
00:55:10 → 00:55:13อายุเท่าไหร่น้ำหนักเท่าไหร่นะครับพิมพ์
00:55:13 → 00:55:17ลงมาบอกหน่อยให้คุณเอาน้ำหนักตัวคูณ 1.6
00:55:17 → 00:55:22นะถ้าในสูงวัยนะน้ำหนักตัวคูณ 1.6 นะครับ
00:55:22 → 00:55:25อ่าน้ำหนักคูณ 1.6 6 แล้วแบ่งเป็น 3
00:55:25 → 00:55:27มื้อทัน
00:55:27 → 00:55:33มั้ยสัญญาณหมอหายหรือเปล่านะครับไม่เห็น
00:55:33 → 00:55:36คอมเมนต์ฝากทีมงานช่วยเช็คให้หน่อยนะครับ
00:55:36 → 00:55:39อ่ะผมขอเข้าไปดูนิดนึงก่อนเอ่ออันนี้ไม่
00:55:39 → 00:55:43มีสัญญาณอีกอ่ะไม่เป็นไรนะน้ำหนักตัวคูณ
00:55:43 → 00:55:461.6 6 แบ่งเป็น 3 มื้อมื้อนึงอย่างน้อย
00:55:46 → 00:55:50ประมาณ 20 กรัม -30 กรัมขอเป็นโปรตีนจาก
00:55:50 → 00:55:54พืชนะครับขอเป็นโปรตีนจากพืชพี่พจชพร
00:55:54 → 00:55:57สวัสดีนะครับtiิกTokยังอยู่กันอยู่มั้ย
00:55:57 → 00:55:59บ้านฟ้าบ้านแดงคอมเมนต์หายหมดเลยนะครับ
00:55:59 → 00:56:02สัญญาณน่าจะไม่ดีนะฮะสัญญาณน่าจะไม่ดี
00:56:02 → 00:56:05เดี๋หมอขอปิดขอปิดสัญญาณสักครู่นะฮะขอลอง
00:56:05 → 00:56:09ขอลองใช้สัญญาณตัวเองดู
00:56:09 → 00:56:13หน่อยโอเคเออปิดปุ๊บมาเลยนะแสดงว่าสัญญาณ
00:56:13 → 00:56:17มีปัญหานะครับสัญญาณหมอมีปัญหาบ้านฟ้า
00:56:17 → 00:56:20สัญญาณหายไปแล้วนะครับขอบคุณมากคอมเมนต์
00:56:20 → 00:56:23หายโอเคคอมเมนต์มาแล้วนะครับคอมเมนต์มา
00:56:23 → 00:56:24แล้ว
00:56:24 → 00:56:28อ่ะพี่โต๊ะนะครับพี่โต๊ะหนัก 68 พี่โต๊ะ
00:56:28 → 00:56:31จะต้องกินโปรตีนวันละประมาณ 80 กรัมนะฮะ
00:56:31 → 00:56:33คือจริงๆเราอยากเอา ideal body weight
00:56:33 → 00:56:34เนาะไม่ใช่ body weight ทั้งหมดคือถ้าคน
00:56:34 → 00:56:37ที่อ้วนมากๆเนี่ยมันจะใช้สูตรนี้ไม่ได้
00:56:37 → 00:56:39เราต้องหา lean mas ให้ได้ก่อนเราต้องหา
00:56:39 → 00:56:42ideal body weight ให้ได้ก่อนนะครับ
00:56:42 → 00:56:44โอเคคอมเมนต์บ้านฟ้ามาแล้วมันน่าจะดีลay
00:56:44 → 00:56:48นะครับพี่วิราภรบอกว่าน้ำหนัก 61 น้ำหนัก
00:56:48 → 00:56:52เดี๋ยวช่วยพิมพ์อายุและน้ำหนักหน่อยพี่
00:56:52 → 00:56:56ปริยากรพี่ปริยากรบอกว่าอายุ 65 หนัก 38
00:56:56 → 00:56:59โอ๊ะน้ำหนักน้อยมากเลยนะครับพี่ปริยากร
00:56:59 → 00:57:03ต้องเพิ่มกล้ามด่วนๆเลยนะครับโอน้ำหนัก
00:57:03 → 00:57:05น้อยไปวันละ 60 กรัมเป็นอย่างน้อยนะครับ
00:57:05 → 00:57:08พี่ปริยากรขอ 60 กรัมเป็นอย่างน้อยมื้อละ
00:57:08 → 00:57:11อย่างน้อย 20 กรัม 3 มื้อนะครับหรือ 30
00:57:11 → 00:57:14กรัม 2 มื้อก็ได้พี่สุภฤิกษ์สวัสดีครับ
00:57:14 → 00:57:16ชื่อเดียวกับหมอเลยอายุ
00:57:16 → 00:57:2062 น้ำหนัก 72 นะครับน้ำหนักเท่าหมอเลย
00:57:20 → 00:57:23นะครับสูงพอๆผมเลยกินโปรตีนประมาณ 100
00:57:23 → 00:57:26กรัมต่อวันนะครับแบ่งเป็น 3 มื้อนะครับ
00:57:26 → 00:57:29ซึ่งผมแนะนำว่าถ้าคุณไตไม่ดีนะกินโปรตีน
00:57:29 → 00:57:33จากพืชผลไม้ถั่วเมล็ดอ่อนนะครับ 80% หรือ
00:57:33 → 00:57:36ถ้าได้ 100% ได้จะดีแต่ถ้ากินไม่ถึงก็ลอง
00:57:36 → 00:57:40ไปเสริมโปรตีนพืชดูนะครับผมก็มีโปรตีนพืช
00:57:40 → 00:57:41สูตรของผมเองนะฮะ
00:57:41 → 00:57:44ทั้งสูตรมัฉะออร์แกนิคกับสูตรโกโก้จาก
00:57:44 → 00:57:47ฝรั่งเศสบำรุงลำไส้กับสูตรเบาหวานคุณไป
00:57:47 → 00:57:50เลือกเอานะครับเพื่อนๆเลือกเอาถ้าคุณกิน
00:57:50 → 00:57:52ไม่ถึงแล้วค่อยเสริมแต่อย่าเสริมโดยที่
00:57:52 → 00:57:53ไม่กินจาก
00:57:53 → 00:57:57ธรรมชาติต้องเคลียร์จุดนี้ก่อนหมอโอ๊คไม่
00:57:57 → 00:57:59ได้บอกให้คุณไปกินโปรตีนชงแล้วไม่กิน
00:57:59 → 00:58:01โปรตีนธรรมชาติไม่ใช่นะครับโปรตีน
00:58:01 → 00:58:05ธรรมชาติมาก่อนกินไม่ถึงแล้วค่อยเสริม
00:58:05 → 00:58:09อย่างผมเองผมกินโปรตีนของผมเองวันละ 1-2
00:58:09 → 00:58:11ซองแล้วแต่ถ้าวันสมัยหมอเดินทางเยอะผมจะ
00:58:11 → 00:58:15กิน 2 ซองผมจะกินโปรตีนวัดฉาตอนเช้าพร้อม
00:58:15 → 00:58:18มื้ออาหารเช้าแล้วก็โปรตีน Dark Gกโก
00:58:18 → 00:58:21บำรุงลำไส้ที่มีโปรโบติกตอนมื้อเย็นนะ
00:58:21 → 00:58:24ครับถ้าผมไม่ได้กินมื้อเย็นนับโปรตีนได้
00:58:24 → 00:58:26ยังไงต้องชั่งน้ำหนักครับอาจจะยากนิดนึง
00:58:26 → 00:58:29กับอ่านฉลากครับพี่ Tomorrow Hand อ่าน
00:58:29 → 00:58:32ฉลากหรือชั่งน้ำหนักแล้วก็เทียบกับใน
00:58:32 → 00:58:35Google เอานะครับถ้ามันไม่มีฉลากเราก็
00:58:35 → 00:58:37ต้องทำแบบนี้เหมือนนักเพาะกายเลยสมัยก่อน
00:58:37 → 00:58:39โอ๊เพาะกายก็ต้องมานั่งชั่งปลาแซลมอนช่าง
00:58:39 → 00:58:43ไข่ช่างช่างหมูช่างไก่เอง 1 ขีดโปรตีนจาก
00:58:43 → 00:58:47ถั่ว 1 ขีดจะมีประมาณ 10-20 กรัมแล้วแต่
00:58:47 → 00:58:49ถั่วแต่ละชนิดนะครับผมแนะนำให้กินถั่ว
00:58:49 → 00:58:52ก่อนถั่วเมล็ดอ่อนนะถั่วเมล็ดอ่อนไม่ใช่
00:58:52 → 00:58:55ถั่วลิสง์นะถั่วเมล็ดอ่อนนะครับถั่ว
00:58:55 → 00:58:57เหลืองดีมากใครยังไม่กินถั่วเหลือง
00:58:57 → 00:59:00เต้าหู้ถั่วเน่านัโตะถั่วร้าญี่ปุ่นถั่ว
00:59:00 → 00:59:04ขาวถั่วดำถั่วแดงถั่วเลนทิถั่วลูกไก่ข้าว
00:59:04 → 00:59:07ขี้นัวเนี่ย 10 ถั่วเนี้ยเป็นสุดยอด
00:59:07 → 00:59:11โปรตีนพืชที่จะถนอมไตฟื้นฟูไตลดไขมันสู้
00:59:12 → 00:59:14มะเร็งลดความอ้วนลดเบา
00:59:14 → 00:59:18หวานเหมือนกินอาหารเป็นยานะครับแล้วไม่ทำ
00:59:18 → 00:59:21ให้ไตพังด้วยถนอมไตงานวิจัยเป็น 10
00:59:21 → 00:59:23เป็น 100 ฉบับ
00:59:23 → 00:59:26คเฟิร์มดังนั้นผมก็เลยทำสูตรสกัดออกมา
00:59:26 → 00:59:28โปรตีนถั่วเหลืองกับโปรตีนถั่วลันเตามา
00:59:28 → 00:59:31ให้เพื่อนๆเป็นโปรตีนมัฉะกับโปรตีนรส
00:59:31 → 00:59:34โกโก้อย่างฝรั่งเศสอันนี้ถ้าใครสนใจนะ
00:59:34 → 00:59:36ครับทักไปในแอปเขียวนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีน
00:59:36 → 00:59:39พืชหรือในบ้านฟ้าพิมพ์ว่าโปรตีนพืชพืชนะ
00:59:39 → 00:59:42ครับเพิ่งในบ้านฟ้าพิมพ์ว่าโปรตีนพืช
00:59:43 → 00:59:44ขอบคุณมากใครที่แชร์ให้หมอนะครับใครที่
00:59:44 → 00:59:46ยังไม่ได้แชร์ช่วยแชร์ให้กันหน่อยนะ
00:59:46 → 00:59:49ครับในบ้านฟ้าพิมพ์ว่าโปรตีนมัฉะก็ได้นะ
00:59:50 → 00:59:52ครับโปรตีนมัจฉะโปรตีนมัฉะผม 1 ซองมี 18
00:59:53 → 00:59:56กรัมมีไฟเบอร์ 6 กรัมแล้วมีalฟ่าไโปic
00:59:56 → 00:59:59aซidมีเชียงดาบำรุงตับอ่อนกินไปแล้วคุณจะ
00:59:59 → 01:00:02เหมือนกินมัจฉนะครับกลิ่นหอมมัจฉา
01:00:02 → 01:00:05ธรรมชาติไม่มีปรุงแต่งกลิ่นสีรสใดๆนะครับ
01:00:05 → 01:00:08กินแล้วไปออกกำลังกายเนาะ
01:00:08 → 01:00:12เนาะหลังออกกำลังกายเสร็จก็กินได้นะครับ
01:00:12 → 01:00:14แต่ถ้าคุณจะวิ่งเนี่ยไม่ต้องกินก่อนออก
01:00:14 → 01:00:17วิ่งคุณไปวิ่งได้เลยแต่ถ้าคุณจะเวทคุณกิน
01:00:17 → 01:00:20ก่อนไปเวทนิดนึงนะครับนะแต่ไม่ต้องกิน
01:00:20 → 01:00:24เยอะนะครับนี่คือ 8 ข้อนะ 8 ข้อที่จะทำ
01:00:24 → 01:00:29ให้คุณผอมตลอดกาลเบาหวานดีขึ้นพุงยุบโคตร
01:00:29 → 01:00:32ไวไขมันหายทั่วร่างกายแล้วไม่กลับมาอีก
01:00:32 → 01:00:36ถ้าคุณทำ 8 ข้อนี้ได้เป็นประจำนะครับ 8
01:00:36 → 01:00:40ข้อนี้ได้เป็นประจำนะครับมีอะไรบ้างนะ
01:00:40 → 01:00:441 อย่าหาทางลัดอย่าหาคอร์สลดน้ำหนักแปลก
01:00:44 → 01:00:47ๆอย่าไปดูดไขมันตัดกระเพาะโดยที่คุณยัง
01:00:47 → 01:00:50ไม่ปรับพฤติกรรมให้ได้ก่อนเพราะสุดท้าย
01:00:50 → 01:00:53ถ้าคุณพฤติกรรมเหมือนเดิมคุณก็กลับไปโยโย
01:00:53 → 01:00:562 ตัดน้ำหวานออกไปตัดทุกอย่างที่มีรส
01:00:56 → 01:00:58หวานในน้ำในเครื่องดื่มหยุดดื่มแคลอรี่
01:00:58 → 01:01:01หยุดดื่มพลังงานหยุดดื่มนมหยุดดื่มนม
01:01:01 → 01:01:05เปรี้ยวน้ำชูกำลังน้ำวิตามินนมโอ๊ตนมน้ำ
01:01:05 → 01:01:08เต้าหู้ไม่เอาถ้าคุณอยากลดไขมันทั่วร่าง
01:01:08 → 01:01:11กายแบบเร็วๆวันนี้มันฮาร์ดคอร์นิดนึงแต่
01:01:11 → 01:01:16คุณจะผอมเร็วน้ำที่คุณดื่มได้ 3 น้ำเปล่า
01:01:16 → 01:01:19มัฉะกาแฟดำกับอีกน้ำนึงคือชาผูเอ๋อชา
01:01:19 → 01:01:23ผูเ๋อหรือชาดำชาดำหมักนะครับจะช่วยลดไข
01:01:23 → 01:01:25มันได้เนาะชา
01:01:25 → 01:01:30ภูเอ๋อ 3 ครับตัดอาหารแปรรูปสูตรสีแดงออก
01:01:30 → 01:01:33ไปอาหาร process food ขนมปังไส้กรอกขนม
01:01:33 → 01:01:38ถุงเบเกอรี่นะฮะตัดออกไปไปเช็คในภาพสูตร
01:01:38 → 01:01:40อาหารสีแดงผมมีสูตรอาหารสีแดงให้นะครับ
01:01:40 → 01:01:43เพื่อนๆพิมพ์ลงมาว่าขอสูตรอาหารสีแดงนะ
01:01:43 → 01:01:46มัจฉะดื่มทุกวันกาแฟดำดื่มทุกวันแล้วไป
01:01:47 → 01:01:52ออกกำลังกายคุณจะผอมไว 4 คุณลดของทอดลด
01:01:52 → 01:01:56การใช้น้ำมันพืชผัดผัดน้ำกินสูตรต้มลวก
01:01:56 → 01:02:00นึ่งตุ๋นผัดน้ำกินสูตรต้มลวกนึ่งตุ๋นคุณ
01:02:00 → 01:02:03จะปรับให้ร่างกายใช้ไขมันเก่าเป็นพลังงาน
01:02:03 → 01:02:05การที่คุณจะลดไขมันทั่วร่างกายได้คุณต้อง
01:02:05 → 01:02:07เข้าใจว่าร่างกายกายคุณเนี่ยใช้แป้งน้ำ
01:02:07 → 01:02:10ตาลกับไขมันเป็นพลังงานดังนั้นคุณต้อง
01:02:10 → 01:02:14หยุดฟีดแป้งน้ำตาลกับน้ำมันลงไปทีนี้ร่าง
01:02:14 → 01:02:16กายคุณจะไม่เหลืออะไระจะถูกฟอceให้ไปใช้
01:02:16 → 01:02:20ไขมันเก่าโอเคนะดังนั้นใครที่กินผัดน้ำ
01:02:20 → 01:02:23มันฉ่ำกินทอดกินน้ำมันคาโนล่ากระดกน้ำมัน
01:02:23 → 01:02:26มะพร้าวนี่ผมไม่แนะนำเลยนะครับลดให้หมด
01:02:26 → 01:02:29เลยนะครับลดให้หมดนะครับลดให้หมดถ้าถ้า
01:02:29 → 01:02:32หยุดได้คุณจะผอมโคตรไวไขมันเรคุณจะโคตรดี
01:02:32 → 01:02:37นะครับข้อที่ 4 นะครับกินอาหารสูตรเหรียญ
01:02:37 → 01:02:41ทองอาหารต้นสายผมมีสูตรให้นะครับทักไปที่
01:02:41 → 01:02:44บ้านสีแดงนะครับพี่ก้อยเพื่อนๆใน TikTok
01:02:44 → 01:02:47แล้วก็เพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ลงมาขอ
01:02:47 → 01:02:50สูตรสีแดงหรือขอสูตรเหรียญทองนะครับ
01:02:50 → 01:02:52เดี๋ยวจะมีแอดมินส่งให้แต่สูตรเหรียญทอง
01:02:52 → 01:02:54ต้องขอใน Line นะครับสูตรเหรียญทองมีให้
01:02:55 → 01:02:56ในบ้านเขียวเท่านั้นนะครับมีให้ในบ้าน
01:02:56 → 01:02:57เขียวเท่า
01:02:57 → 01:03:00นั้นสูตรอาหารเหรียญทองคืออาหารต้นสายนะ
01:03:00 → 01:03:03ครับอาหารธรรมชาติจริงๆอาหารธรรมชาติจริง
01:03:03 → 01:03:07ๆมีลักษณะ 3 อย่าง 1 มันเสียง่ายมันบูด
01:03:07 → 01:03:10ง่ายเพราะมันไม่มีสารกันเสีย 2 มันอิ่ม
01:03:10 → 01:03:13นานแล้วมันต้องเคี้ยวเยอะเพราะมันมีกากใย
01:03:13 → 01:03:18สูงกากใยจะทำให้คุณอายุยืนแล้วแข็งแรงกาก
01:03:18 → 01:03:21ใยอายุยืนแข็งแรงท่องไว้เลยกากใยอายุยืน
01:03:21 → 01:03:24แข็งแรงงานวิจัยแบบโคตรจะคอนเฟิร์มแล้วคน
01:03:24 → 01:03:28ที่อายุ 90 ปี 100 ปีเขากินกากใหญ่จากพืช
01:03:28 → 01:03:31ผักผลไม้และถั่วเมล็ดอ่อนกับธัญพืชที่ไม่
01:03:31 → 01:03:36แปรรูปนะครับที่ไม่แปรรูปนะไปดูสูตรถั่ว
01:03:36 → 01:03:38ของผมได้พิมพ์ว่าถั่วนะพิมพ์ว่าถั่วลงมา
01:03:38 → 01:03:41ในบ้านเขียวในบ้านฟ้าบ้านแดงพิมพ์ว่าถั่ว
01:03:41 → 01:03:446 ข้อที่ 6 นะครับข้อที่
01:03:44 → 01:03:486 ใครจำข้อที่ 6 ได้อ่าข้อที่ 6 คืออะไร
01:03:48 → 01:03:52ขนมระวังการกินขนมจุกจิกกินขนมสูตรเหรียญ
01:03:52 → 01:03:56ทองของหมอก็คือถั่วธัญพืชผลไม้ตระกูล
01:03:56 → 01:03:59เบอร์รี่นะครับหรือจะเป็นคาคาวานิปสหรือ
01:03:59 → 01:04:03กลับไปจิบกาแฟดำกับมัจฉะนะฮะกาแฟดำมัจฉะ
01:04:03 → 01:04:06ชาปู่เอ๋อจิบเวลาหิวดื่มน้ำเปล่าก่อนเวลา
01:04:06 → 01:04:10หิวน้ำเปล่าแล้วยังไม่หายหิวอ่ะมัฉะ
01:04:10 → 01:04:13ออรแกนิคมัฉะยังไม่หายหิวเอาชาผูเอ๋อหรือ
01:04:13 → 01:04:16กาแฟดำถ้าคุณไม่ได้ดื่มตอนเย็นเนาะถ้า
01:04:16 → 01:04:20ดื่มตอนเช้าก็กาแฟดำไปได้ข้อที่ 7 ออก
01:04:20 → 01:04:24กำลังกายเพิ่มกล้ามทุกวันไม่ต้องมีฟิตเนส
01:04:24 → 01:04:28ก็ทำได้แปรงฟันก็ลุกนั่งได้นะครับนั่งทำ
01:04:28 → 01:04:30งานก็เหยียดขากระดกเท้ากระดกปลายเท้าได้
01:04:30 → 01:04:34กระกแข้งได้นะครับใช่ข้อที่ 7 เก่งมาก
01:04:34 → 01:04:37พิพัฒดี Resistance Training Yes ออก
01:04:37 → 01:04:40กำลังกายแบบมีแรงต้านยกเวทเพิ่มกล้ามทุก
01:04:40 → 01:04:42คนพิมพ์ลงมาเพิ่มกล้ามเพิ่มกล้ามเพิ่ม
01:04:42 → 01:04:46กล้ามเพิ่มกล้าม And the last one is
01:04:46 → 01:04:49eat sufficient protein for your
01:04:49 → 01:04:52weight นะกินโปรตีนให้เพียงพอสำหรับน้ำ
01:04:52 → 01:04:55หนักของคุณแต่ละคนกินไม่เท่ากันแต่เน้น
01:04:55 → 01:04:59โปรตีนจากพืชมากกว่าสัตว์นะครับถ้ากินไม่
01:04:59 → 01:05:02ถึงค่อยไปเสริมโปรตีนเป็นผงชงถ้ากินไม่
01:05:02 → 01:05:04ถึงค่อยช่วยเสริมโปรตีนแบบผงช่งโอเคมั้ย
01:05:04 → 01:05:07ทุกคนนะครับบ้านฟ้าบ้านแดงโอเคมั้ยเป็น
01:05:07 → 01:05:09ไทรอยด์ต่ำทานถั่วเหลืองได้หรือคุณหมอได้
01:05:09 → 01:05:12สิครับแต่ว่าอย่าเยอะแล้วอย่ากินคู่กับยา
01:05:12 → 01:05:14ไทรอยด์เท่านั้นเองนะ
01:05:14 → 01:05:17ครับกินถั่วเหลืองได้แต่แค่อย่าไปกินคู่
01:05:17 → 01:05:20กับยาไทรรอยด์นะ
01:05:20 → 01:05:24ครับใช่พี่ไปเพียเจทถูกต้องกินโปรตีนให้
01:05:24 → 01:05:26พอน้ำหนักตัวคูณ 1.6 6 แต่ต้องเป็นน้ำ
01:05:27 → 01:05:29หนักตัวที่เป็น ideal bodyight ด้วยนะ
01:05:29 → 01:05:32อันนี้มันเป็นลึกนิดนึงคือคนที่หนัก 100
01:05:32 → 01:05:34กลอาจจะใช้คูณ 1.6 ไม่ได้เพราะมันไขมัน
01:05:34 → 01:05:37เยอะแต่ถ้าคุณ 100 กลแล้วเป็นกล้ามเนื้อ
01:05:37 → 01:05:40เนี่ยโอเคคุณเอาคุณเอาไปคูณ 1.6 ตกได้นะ
01:05:40 → 01:05:42ครับต้องเป็น ideal body weight นะครับ
01:05:42 → 01:05:45ideal body
01:05:45 → 01:05:47weight อ่าเรื่องโรคไตหมอพูดไปแล้วนะ
01:05:47 → 01:05:50ครับช่วยไปขอดูสูตรในบ้านเขียวนะครับผม
01:05:50 → 01:05:53พูดเรื่องโรคไตไปแล้วนะ
01:05:53 → 01:05:57ครับไตวายขั้น 3 กินพืชผักผลไม้ตามสูตร
01:05:57 → 01:06:00เหรียญทองคุณนึกอะไรไม่ออกกินอาหารเหรียญ
01:06:00 → 01:06:03ทองพี่สกายไปขอสูตรอาหารเหรียญทองในบ้าน
01:06:03 → 01:06:07เขียวนะครับผมมีไลฟ์โดยเฉพาะเรื่องไตนะ
01:06:07 → 01:06:09ครับถั่วเมล็ดอ่อนรดลดโปรตีนจากสัตว์ให้
01:06:09 → 01:06:12หมดกินโปรตีนไม่เกิน 0.8 กรัมต่อน้ำหนัก
01:06:12 → 01:06:15ตัวคือคนที่เป็นโรคไตจะต้องกินโปรตีนลดลง
01:06:15 → 01:06:18มาแล้วนะไตระยะ 2 3B 4 เนี่ยต้องกิน
01:06:18 → 01:06:21โปรตีนไม่เกิน 0.8 8 กรัมคูณน้ำหนักตัว 1
01:06:21 → 01:06:24กกัจะไม่เหมือนคนที่ไตปกตินะมันคนละหมวด
01:06:24 → 01:06:28หมู่กันเนาะคนละหมวดหมู่กันนะครับลดปิ้ง
01:06:28 → 01:06:31ย่างเนื้อสัตว์ของทอดอาหารแป้งน้ำตาล
01:06:31 → 01:06:34อาหารที่มีแป้งน้ำตาลแล้วทอดลดใส่เครื่อง
01:06:34 → 01:06:38ปรุงทุกชนิดลดน้ำซุปรดเนื้อแดงรดน้ำหวาน
01:06:38 → 01:06:41รสนมวัวนะครับกินตามสูตรอาหารเหรียญทอง
01:06:41 → 01:06:44อย่างเดียวนะครับรสผลไม้หวานด้วยแต่ถ้า
01:06:44 → 01:06:47อยากได้ลึกๆพิมพ์ว่าฟื้นฟูไตไปถามแอดมิน
01:06:47 → 01:06:50หมูไปดูคลิปผมนะผมมีคลิปคลิปแล้วไลฟ์
01:06:50 → 01:06:53เรื่องฟื้นฟูไตประมาณน่าจะน่าจะเกือบ 100
01:06:53 → 01:06:55คลิปอ่ะเยอะมากๆน่าถ้ารวมคลิปสั้นด้วยก็
01:06:55 → 01:06:57คือหลายร้อยคลิปสั้นเลยนะครับเยอะมากๆนะ
01:06:57 → 01:07:01ครับช่วยแอดไลนไปเนาะพอดีผมพูดมาเดี๋ยวผม
01:07:01 → 01:07:04ต้องไปแล้วผมพูดมาชั่วโมงกว่าแล้วนะครับ
01:07:04 → 01:07:07แต่ไม่ได้ไม่ไม่ได้ห่วงความรู้นะคือมัน
01:07:07 → 01:07:13ยาวช่วยแอดแโอไป@อไปนะครับใครที่ไตไม่ดี
01:07:13 → 01:07:16มัดฉาผสมคาเคาได้มพี่สุธีราถามได้ครับแต่
01:07:16 → 01:07:19รสชาติมันอาจจะไม่อร่อยนะครับนะ
01:07:19 → 01:07:22เนาะดังนั้นกินโปรตีนให้ถึงกินไม่ถึงลอง
01:07:22 → 01:07:25เสริมโปรตีนของผมดูนะครับโปรตีนของผมทำมา
01:07:25 → 01:07:29จากพืชถั่วเหลืองถั่วลันเตาถนอมไตมี
01:07:29 → 01:07:32ไฟเบอร์สูงเป็นโรคไตกินกากใยให้เยอะกิน
01:07:32 → 01:07:35ไฟเบอร์ให้เยอะผักผลไม้ถั่วธัญพืชเมล็ด
01:07:35 → 01:07:38อ่อนนะครับกินให้เยอะกินไฟเบอร์ให้เยอะ
01:07:38 → 01:07:41แล้วไตคุณจะดีลดเนื้อแดงลดเนื้อสัตว์
01:07:42 → 01:07:46กำกับโปรตีนออกกำลังกายนอนให้ดีรสเครียด
01:07:46 → 01:07:50ตัดเหล้าตัดบุหรี่ตัดตัดน้ำตาลตัดหวานตัด
01:07:50 → 01:07:54เค็มตัดทอดเนี่ยอันเนี้ผมสรุปให้เลยผม
01:07:54 → 01:07:57สรุปให้แบบสั้นๆแต่ได้ใจความแต่ไม่รู้ฟัง
01:07:57 → 01:08:00ทันหรือเปล่านะครับถ้าฟังไม่ทันเนาะผมมี
01:08:00 → 01:08:03คลิปให้คุณดูฟรีละเอียดกว่าเจอหมอในโรง
01:08:03 → 01:08:05พยาบาลแน่นอนเพราะว่าหมอในโรงพยาบาลไม่มี
01:08:05 → 01:08:07เวลามาสอนผมอยู่โรงพยาบาลด้วยผมก็ไม่มี
01:08:07 → 01:08:09เวลามานั่งพูดอย่างี้หรอกวันนึงตรวจคนไข้
01:08:09 → 01:08:125-60 คนนะครับมีเวลา 6 ช่โมงตรวจ 60 คน
01:08:12 → 01:08:15น่ะคุณคิดดูดิคนนึงเจอกัน 5 นาทีไม่รวม
01:08:15 → 01:08:17กับที่ผมต้องพิมพ์คอมพิมพ์ประวัติซัก
01:08:17 → 01:08:20ประวัติแล้วก็พิมพ์ยาอีก
01:08:20 → 01:08:24นะอ่ะคำถามนะครับใครสนใจโปรตีนพืชสนใจ
01:08:24 → 01:08:26มัจฉะหรืออยากสนับสนุนผลิตภัณฑ์ของผมนะ
01:08:26 → 01:08:29ครับก็ยินดีนะฮะแต่คุณไม่ต้องกินตามผมก็
01:08:29 → 01:08:32ได้นะครับวิตามิน D3 ไม่ได้พูดเนาะจำเป็น
01:08:32 → 01:08:36มากในเรื่องลดความอ้วน D3 แมกนีเซียม
01:08:36 → 01:08:41โอเมก้า 3 สังกสีนะครับวิตามินบีรวมเนี่ย
01:08:41 → 01:08:455 ตัวทุกคนต้องกินเป็นประจำเป็นอาหาร
01:08:45 → 01:08:49เสริมยืนพื้น D3 K2 2 แมกนีเซียม
01:08:49 → 01:08:54โอเมก้า 3 วิตามินบีรวมสังกสีในช่วงเ
01:08:54 → 01:08:57โควิดระบาดหนักต้องกินนะครับต้องกินนะ
01:08:57 → 01:09:01ครับวิตามินบีต้องกินครับต้องกินวิตามิน
01:09:01 → 01:09:04บีมีงานวิจัยพบว่าช่วยชะลอไตเสื่อมได้แต่
01:09:04 → 01:09:09อย่าลืมครับเรื่องไตมีเป็น 10 ปัจจัยนะ
01:09:09 → 01:09:11ครับเรื่องไตมีเป็น 10 ปัจจัยนอนไม่ดีก็
01:09:11 → 01:09:14ไตไม่ดีเครียดมากก็ไตไม่ดีดื่มเหล้าไตไม่
01:09:14 → 01:09:17ดีสูบบุหรี่ไตไม่ดีดื่มหวานไตไม่ดีกินทอด
01:09:17 → 01:09:21ไตไม่ดีกินเค็มไตไม่ดีระวังเค็มแฝงน้ำตาล
01:09:21 → 01:09:24แฝงในซอสน้ำจิ้มน้ำซุปนะครับดื่มเครื่อง
01:09:24 → 01:09:27ดื่มหวานก็ไม่ดีนมวัวก็ไม่ดีสำหรับไตนะ
01:09:27 → 01:09:30พวกเครื่องในหรืออาหารที่มีฟอสเฟตสูงน้ำ
01:09:30 → 01:09:34อัดลมนี่ต้องห้ามในผู้ป่วยโรคไตนะครับน้ำ
01:09:34 → 01:09:37จิ้มเนื้อแปรรูปเนื้อแดงปิ้งย่างกุนเชียง
01:09:37 → 01:09:39ลูกชิ้นหมูยอหมูกรอบไส้อั่วสลามี่เปปโรนี
01:09:39 → 01:09:41ปูอัด
01:09:41 → 01:09:45เบคอนเบอร์เกอร์ฮอตดอกแฮมสแปมบโรน่าพวก
01:09:45 → 01:09:51นี้ทำร้ายตายไปท่านหมดเลยนะครับนะไปเช็ค
01:09:51 → 01:09:53สูตรอาหารสีแดงแล้วคุณตัดได้ให้หมดนะ
01:09:53 → 01:09:57ครับพี่เกดนะครับวิธีเลือกวิตามินดูยังไง
01:09:57 → 01:10:00ไปดูเลือกตามของผมนะครับไปเลือกตามของผม
01:10:00 → 01:10:03ได้นะพี่เกดมันมีหลายวิตามินนะพี่เกดเนาะ
01:10:03 → 01:10:05พี่เกดทักไปในบ้านเขียวนะครับพี่เกดอยาก
01:10:05 → 01:10:08ได้วิตามินตัวไหนถามแอดมินผมได้เลยและถ้า
01:10:08 → 01:10:10พี่เกดจะหาเอาเองผมก็ไม่ว่าอะไรนะฮะแต่
01:10:10 → 01:10:11ว่า
01:10:11 → 01:10:14ระวังบ้านเราผลิตวิตามิน B เป็นmetatedฟ
01:10:14 → 01:10:17ยังไม่ได้บ้านเราผลิตวิตามินวิเกิน 400 I
01:10:17 → 01:10:20ก็ไม่ได้นะครับบ้านเราวิตามิน K2 ก็โคตร
01:10:20 → 01:10:24แพงนะครับหลายๆอย่างบ้านเรายังทำไม่ได้นะ
01:10:24 → 01:10:27ครับวิตามินซีก็เพิ่งมาผลิตโดสสูงได้
01:10:27 → 01:10:30เมื่อปีนี้นี่เองนะ
01:10:30 → 01:10:35ครับวิตามินรวมดีต่อไตมั้ยดีครับแต่ต้อง
01:10:35 → 01:10:38อ่านฉลากนะครับต้องอ่านฉลากว่า B มัน
01:10:38 → 01:10:42วิตามินรวมไฟเบอร์จะช่วยเพิ่มเชื้อดีในลำ
01:10:42 → 01:10:46ไส้ยิ่งเชื้อดีลำไส้มีเยอะนะครับบิฟฟidโด
01:10:46 → 01:10:48แบคทีเรียมแคโตบซิัสนะฮะ
01:10:49 → 01:10:51พาราเคซอนะฮะ
01:10:51 → 01:10:54แลบซิลัสถ้าคุณมีเชื้อดีพวกเนี้ยมันจะ
01:10:54 → 01:10:57ช่วยย่อยสลายยูemictoxซinแล้วไตคุณก็จะลด
01:10:57 → 01:11:01ยูemicโหลดไตก็จะดีขึ้นนะครับมันมีหลายอ
01:11:01 → 01:11:03โอเมก้า 3 เนี่ยไตต้องกินที่ผมพูดมาเนี่ย
01:11:03 → 01:11:07D3 K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 สังกสี
01:11:07 → 01:11:10ไฟเบอร์นะครับไฟเบอร์ผมก็มีให้ถ้าใครสนใจ
01:11:10 → 01:11:13พิมพ์ว่า Fiber นะครับถ้าใครสนใจพิมพ์ว่า
01:11:13 → 01:11:16Fiber 7 Force Inulin นะฮะอูเรียนกับ
01:11:16 → 01:11:19ฟอสเนี่ยช่วยไตวิตามิน B3 วิตามิน B2
01:11:19 → 01:11:22ช่วยไตวิตามิน B9 วิตามิน B12 ช่วยไต
01:11:22 → 01:11:25โอเมก้า 3 ช่วยไต D3 ช่วยไตแมกนีเซียม
01:11:25 → 01:11:28ช่วยไตแต่เวลาผมบอกว่าช่วยไตนะไม่ได้ทำ
01:11:28 → 01:11:30ให้ไตคุณดีแบบเฮ้ยฉันกินอันนี้ฉันไม่ต้อง
01:11:31 → 01:11:34ทำอะไรเลยไม่ใช่นะครับความดันต้องคุมน้ำ
01:11:34 → 01:11:38ตาลในเลือดต้องดูพุงต้องดูนะครับเค็มต้อง
01:11:39 → 01:11:42อย่าอย่าเหยาะอย่าจิ้มระวังกะปิระวัง
01:11:42 → 01:11:47บะหมี่กึ่งอาหารกึ่งสำเร็จรูปอ่าน้ำซุป
01:11:47 → 01:11:51พวกนี้คือต้องห้ามนะครับโอเคมั้คือเรื่อง
01:11:51 → 01:11:53ไตมันมีเยอะมากแต่วันนี้ผมสรุปแบบช็อต
01:11:53 → 01:11:56คอร์สช็อตคอสโคตรหมอท่านนึงบอกกินได้อีก
01:11:56 → 01:12:00ท่านนึงบอกไม่จำเป็นต้องกินคืออะไรครับ
01:12:00 → 01:12:02เอ่อคือผมไม่อยากว่าหมอคนไหนแล้วกันเอา
01:12:02 → 01:12:04ว่าผมไม่พูดว่าหมอแล้วกันเอาว่าใครที่บอก
01:12:04 → 01:12:06ว่าวิตามินไม่จำเป็นต้องกินก็คือไม่ต้อง
01:12:06 → 01:12:10ฟังนะครับก็คือเดินออกห่างนะครับถ้าคุณ
01:12:10 → 01:12:13ยังไปฟังใครที่บอกว่าเออกินวิตามินแล้ว
01:12:13 → 01:12:15ฉี่ออกมาหมดอ้าวงั้นคุณก็ไม่ต้องดื่มน้ำ
01:12:15 → 01:12:18มั้เพราะคุณดื่มน้ำคุณก็ฉี่น้ำออกมาคุณก็
01:12:18 → 01:12:20ไม่ต้องกินข้าวมั้ยเพราะคุณกินข้าวคุณก็
01:12:20 → 01:12:23อึข้าวอึอาหารให้คุณกินออกมาดังนั้นตรรกะ
01:12:23 → 01:12:25ที่เราคิดว่าเอ้ยกินวิตามินแล้วฉี่แพง
01:12:25 → 01:12:28หรือกินวิตามินแล้วไม่จำเป็นเนี่ยก็แสดง
01:12:28 → 01:12:30ว่าเขาไม่ได้มีความรู้เรื่องนั้นนะครับ
01:12:30 → 01:12:32เขาไม่ได้มีความรู้เรื่องนั้นเลยผมไม่ได้
01:12:32 → 01:12:34ว่าหมอคนไหนนะเอาว่าทุกคนน่ะที่พูดแบบ
01:12:35 → 01:12:36เนี้ย
01:12:36 → 01:12:38งานวิจัยไม่ได้อ่านเลย Predimate Study
01:12:38 → 01:12:42อ่าน Vital Trial อ่านนะเออมันมีงาน
01:12:42 → 01:12:45วิจัยเยอะมากเรื่องวิตามินนะครับ
01:12:45 → 01:12:47แต่ผมไม่ได้บอกว่าวิตามินทุกตัวมันดีทุก
01:12:47 → 01:12:48ตัวนะแล้วไม่ได้บอกว่าทุกคนต้องกิน
01:12:48 → 01:12:52วิตามินตามผมทุกตัวคุณต้องดูก่อนคุณจะกิน
01:12:52 → 01:12:55วิตามินอะไรเพื่ออะไรแต่ D3 K2 นี่ไม่
01:12:55 → 01:12:57กินไม่ได้ในช่วงโควิดระบาดร่างกายคุณเอง
01:12:57 → 01:13:00ก็สร้างวิตามิน D3 คุณจะบอกว่าวิตามินไม่
01:13:00 → 01:13:03สำคัญแล้วมันจะมีชื่อคำว่าวิตามินไปทำไม
01:13:03 → 01:13:06ล่ะครับเพราะวิตามินรากศัพท์มันคือ Vital
01:13:06 → 01:13:10+ amน vital คือจำเป็นต่อการดำรงชีวิตเอ
01:13:10 → 01:13:14กลุ่มสารชีวเคมีกลุ่มในดังนั้นวิตามินคือ
01:13:14 → 01:13:17สารสำคัญต่อการดำรงชีพคุณขาดวิตามินคุณ
01:13:17 → 01:13:21เป็นโรคนะครับทุกตัว A B C D E K
01:13:21 → 01:13:25คุณขาดวิตามินคุณเป็นโรคแต่คนส่วนใหญ่ไม่
01:13:25 → 01:13:29พอไม่ถึงกับขาดแต่ไม่
01:13:29 → 01:13:32พอโอเคมั้ยนะครับเก็ตนะใครที่บอกว่าเอ้ย
01:13:32 → 01:13:34กินวิตามินแล้วฉี่แพงเนี่ยงั้นคุณก็ไม่
01:13:34 → 01:13:37ต้องดื่มน้ำก็ได้เนาะเพราะเพราะคุณคนดื่ม
01:13:37 → 01:13:39น้ำคุณก็ฉี่น้ำออกมานั่นหมายความว่าคุณ
01:13:39 → 01:13:42ไม่ต้องคุณไม่ต้องดื่มน้ำเหรอมันก็ไม่ใช่
01:13:42 → 01:13:46ร่างกายเราจะเอาสิ่งที่มันจำเป็นต้องใช้
01:13:46 → 01:13:48แล้วก็ใช้อะไรที่มันจำเป็นต้องใช้มันก็
01:13:48 → 01:13:50กรองออก
01:13:50 → 01:13:51นะครับ
01:13:51 → 01:13:53[เพลง]
01:13:53 → 01:13:56อ่าถ้าโรคประจำตัวต้องกินยาต้านเกดเลือด
01:13:56 → 01:14:01กิน D3 ได้มได้ครับคIDลแเอ่อคIDแเปine
01:14:01 → 01:14:05หรืออoxaparินนะครับมันเป็น
01:14:05 → 01:14:08อ่ะไม่ใช่คITลกับเนี่ยนะครับมันเป็นแค่
01:14:08 → 01:14:11anled drugs นะครับหรือเป็นแค่ยาต้าน
01:14:11 → 01:14:13เกล็ดเลือดมันไม่ใช่ยาละลายลิ่มเลือดเอ่อ
01:14:13 → 01:14:16วิตามิน D3 กินได้กับแทบจะทุกตัวเลยนะ
01:14:16 → 01:14:18ครับไม่ได้มียาอะไรที่ต้องห้ามไม่ให้กิน
01:14:18 → 01:14:21คู่กับวิตามิน D3 นะครับคุณศิลดาบอกกิน
01:14:21 → 01:14:24มัฉะแต่กลัวเพิ่มความดันกลัวผิดนะครับตรง
01:14:24 → 01:14:26กันข้ามนะครับมัจฉะมีสารต้านอักเสบจะช่วย
01:14:26 → 01:14:29หลอดเลือดคุณไม่ใช่เพิ่มความดันนะครับแต่
01:14:29 → 01:14:32ถ้าคุณไปกินมัจฉะลาเต้นะมัจฉะหวานๆ
01:14:32 → 01:14:34เนี่ยนี้ยอันตรายมัจฉะกาแฟดำคนเป็นความ
01:14:34 → 01:14:36ดันสูงกินได้นะครับมันลดความเสี่ยงทั้ง
01:14:36 → 01:14:39โรคหัวใจและหลอดเลือดโดยตรงคุณกลัวผิดแต่
01:14:39 → 01:14:42คุณต้องกลัวมัจฉะหวานคุณต้องกลัวมัจฉานม
01:14:42 → 01:14:44คุณต้องกลัวมัจฉะลาเต้อันนี้โอถูกต้อง
01:14:44 → 01:14:46อยู่แล้วแต่ถ้าคุณกลัวดื่มมัจฉาเพียวก็
01:14:46 → 01:14:49คือคุณพลาดมากๆเลยคุณศิลดานะครับคุณพลาด
01:14:49 → 01:14:51มากๆเลย
01:14:51 → 01:14:54โอเควันนี้ประมาณนี้นะครับใครอยากได้ความ
01:14:54 → 01:14:58รู้เพิ่มก็ทักมาในบ้านเขียวนะฮะ
01:14:58 → 01:14:59น้ำมันปลาน้ำมันตับปลาคนละเรื่องเลยนะ
01:14:59 → 01:15:01ครับไม่ใช่ตัวเดียวกันนะครับผมไม่ได้กิน
01:15:01 → 01:15:04น้ำมันตับปลานะฮะหมอกินเป็นโอเมก้า 3
01:15:04 → 01:15:08เข้มข้นนะครับพี่พัทรวดีนะฮะพี่ภัดีแอด
01:15:08 → 01:15:10Line ไปดูของผมเนาะแล้วไปหาเอาเองก็ได้
01:15:10 → 01:15:12นะครับหรือจะกินของผมก็ได้ไม่ซีเรียสเลย
01:15:12 → 01:15:13นะครับไม่ซีเรียส
01:15:13 → 01:15:18เลยไม่จริงนะครับกินอคืออย่างที่ผมบอกไง
01:15:18 → 01:15:20เรื่องไตมันซับซ้อนมาก
01:15:20 → 01:15:25ๆกินผักสีเขียวเข้มไม่ดีต่อไตไม่จริง
01:15:25 → 01:15:28ครับกินได้แต่อย่ากินเยอะในคนที่
01:15:28 → 01:15:31โพแทสเซียมเกินเท่านั้นที่คุณต้องระวังคน
01:15:31 → 01:15:33ที่เป็นโรคไตเนี่ยคุณต้องคุณต้องถามก่อน
01:15:33 → 01:15:36ว่าทำไมทำไมเขาถึงห้ามกินผักใบเขียวเพราะ
01:15:36 → 01:15:39อะไรอ้าแล้วทำไมบางคนกินผักใบเขียวแล้ว
01:15:39 → 01:15:41ไม่ได้เป็นโรคไต
01:15:41 → 01:15:43คำถามคือคุณเป็นโรคตายจากผักใบเขียวหรือ
01:15:43 → 01:15:47เปล่าคำตอบคือไม่ใช่นะครับคุณไม่ได้เป็น
01:15:47 → 01:15:51โรคไตจากการกินผักใบเขียวแต่ผักใบเขียวใน
01:15:51 → 01:15:55ผู้ป่วยโรคไตที่โพแทสเซียมเกินอาจจะต้อง
01:15:55 → 01:15:58กำกับนะอันนี้เป็นการพูดเหมารวมที่ไม่ถูก
01:15:58 → 01:16:01ต้องนะครับแต่ผมก็ไม่ได้บอกให้คุณไปกิน
01:16:01 → 01:16:04ผักใบเขียวเป็นกะละมังไม่ใช่นะครับกินได้
01:16:05 → 01:16:06กินนิดๆหน่อยๆกินให้หลาก
01:16:06 → 01:16:11ชนิดนะครับอ่านะอันนี้อันนี้ต้อง
01:16:11 → 01:16:14ต้องทำความเข้าใจนิดนึงนะครับต้องทำความ
01:16:14 → 01:16:15เข้าใจนิด
01:16:15 → 01:16:19นึงนะฮะต้องทำความเข้าใจนิดนึงนะ
01:16:19 → 01:16:25ครับมัจฉะดีต่อความดันคาคาวามัจฉะกาแฟดำ
01:16:25 → 01:16:28แมกนีเซียมต้องกินนะผมใช้คำว่าต้องกินแต่
01:16:28 → 01:16:32อย่าไปกินกับน้ำตาลน้ำเชื่อมน้ำหวานนม
01:16:32 → 01:16:36โอ๊ตนมวัวไม่เอานะครับดื่มมัฉะก่อนกิน
01:16:36 → 01:16:38ไซเลี่ยมได้มได้ครับพี่สมันตรัตน์ครับได้
01:16:38 → 01:16:44ครับนะฮะได้ครับนะใครเป็นความดันสูงเนาะ
01:16:44 → 01:16:47มัจฉะต้องกินแมกนีเซียมแมกนีเซียมเป็น
01:16:47 → 01:16:49เกลือแร่จำเป็นที่ต้องกินคาคาวต้องกิน
01:16:49 → 01:16:54D3K2 ต้องกินถ้าคุณกลัวแสดงว่าคุณไม่รู้
01:16:54 → 01:16:58ว่าจริงๆแล้วกลไกการทำงานมันเป็นยังไงนะ
01:16:58 → 01:17:00ครับมัจฉานนี่มีงานวิจัยในชาเขียวอ่ะมี
01:17:00 → 01:17:03งานวิจัยเรื่องความดันนะเรื่องโรคหัวใจ
01:17:03 → 01:17:05เรื่องโรคตับเรื่องโรคไตนะ
01:17:05 → 01:17:08ครับอ่ะใครมีคำถามเพิ่มนะครับถามในบ้าน
01:17:09 → 01:17:11เขียวนะครับพิมพ์ว่า Line สระไอลิงนหนู
01:17:11 → 01:17:13บ้านฟ้าหมไปก่อนนะครับวันนี้สวัสดีครับ
01:17:13 → 01:17:16ทุกคนสวัสดีครับได้ความรู้มั้ยได้ความรู้
01:17:16 → 01:17:18พิมพ์บอกหน่อยว่าได้ความรู้นะฮะtiิTok
01:17:18 → 01:17:21เคาะหัวใจคนละ 10 ทีได้มั้ครับ TikTok
01:17:21 → 01:17:24ครับเคาะหัวใจคนละ 10 ที 20 ทีก็ได้นะ
01:17:24 → 01:17:26ครับใครได้ความรู้ใหม่พิมพ์บอกโอ๊คหน่อย
01:17:26 → 01:17:29ว่าชอบได้ความรู้นะครับชอบได้ความรู้
01:17:29 → 01:17:32โอเมก้า 3 หมอกินตอนเช้ากับแมกนีเซียมและ
01:17:32 → 01:17:35วิตามิน D3K2 นะครับอ่าหมอกินตอนเช้าเลย
01:17:35 → 01:17:39พร้อมมื้อเช้าเลยนะครับอ่ะมี@sineโอ
01:17:39 → 01:17:41TikTok ใครอยากได้ความรู้เพิ่มอยากดู
01:17:41 → 01:17:43เพิ่มนะครับทักไปในบ้านเขียวนะครับใครได้
01:17:43 → 01:17:46ความรู้ใหม่พิมพ์บอกหน่อยว่าได้ความรู้
01:17:46 → 01:17:49ใหม่นะครับแล้วอยากได้สูตรเพิ่มทักมาใน
01:17:49 → 01:17:52แอปเขียวผมมีคลิปฟรีให้คุณประมาณ 6,000
01:17:52 → 01:17:57กว่าคลิปนะครับเยอะมากๆนะผมให้แบบไม่กั๊ก
01:17:57 → 01:18:00แล้วก็ผมจะบอกเพื่อนๆว่าทุกๆโรคมันไม่ได้
01:18:00 → 01:18:03มีอะไรตรงไปตรงมา 100% อย่างโรคไตเนี่ยโห
01:18:03 → 01:18:07มันมีหลายมันดีเทลมันเยอะมากมันไม่ได้
01:18:07 → 01:18:09ต้องคือมันไม่ได้แบบต้องห้ามอันนั้นห้าม
01:18:09 → 01:18:13อันนี้ในบางคนในบางคนอาจจะไม่คุณเกลือแร่
01:18:13 → 01:18:16เกินมั้ยคุณโพแทสเซียมเกินมั้ยเอออันนี้
01:18:16 → 01:18:19ต้องไปดูนะครับไตคุณระยะเท่าไหร่ไม่ใช่
01:18:19 → 01:18:21ว่าห้ามหรือไม่ใช่ว่าให้คุณไปกินเลยอย่าง
01:18:21 → 01:18:23เดียวซะทีเดียวนะ
01:18:23 → 01:18:26ครับผมสอนออกกำลังกายไปด้วยนะไลฟ์เนี้ย
01:18:26 → 01:18:29ใครดูไม่ทันนะมีคลิปออกกำลังกายคุณ
01:18:29 → 01:18:31กระต่ายไปดูใน YouTube นะครับมีใน YouTube
01:18:31 → 01:18:34นะฮะเป็นplayลิสเลยนะครับมีนะครับแต่อาจ
01:18:34 → 01:18:36จะไม่ได้ทำเยอะนะฮะมีประมาณเกือบ 20 คลิป
01:18:36 → 01:18:39นะครับน้ำมะนาวทุกวันดีครับแต่อย่าหวาน
01:18:39 → 01:18:42แต่ผสมมัจฉาด้วยจะโคตรดีมัจฉามะนาวดีมาก
01:18:42 → 01:18:44นะครับมัจฉามะนาวดีมากโอเคสวัสดีทุกคน
01:18:44 → 01:18:46Facebook ได้ความรู้มั้ยฝากแชร์ด้วยนะ
01:18:46 → 01:18:48ครับสวัสดีครับสวัสดีครับขอให้ทุกคนแข็ง
01:18:48 → 01:18:51แรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับตาม
01:18:51 → 01:18:55สโลแกนโม๊คแข็งแรงจนวันตายโมคนายแพทย์
01:18:55 → 01:18:56สุภฤกษ์สวัสดี
01:18:56 → 01:18:59ครับบ๊ายบาย