00:00:00 → 00:00:04 สุดยอดอาหารบำรุงสมอง
00:00:04 → 00:00:09 ป้องกันสมองเสื่อมแล้วก็สู้โรคอัมพฤกษ์
00:00:09 → 00:00:10 อัมพาต
00:00:10 → 00:00:14 ชะลอคนที่เสี่ยงเป็น
00:00:14 → 00:00:18 อัมพฤกษ์อัมพาตเส้นเลือดโลหิตตีแตกอุดตัน
00:00:18 → 00:00:22 โมกล้างนะครับบูมสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ
00:00:22 → 00:00:26 และคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับคืนนี้เราเจอ
00:00:26 → 00:00:29 กันอีกแล้วนะครับทุกวันโอ๊คจะมาให้ความ
00:00:29 → 00:00:32 รู้เพื่อนๆนะครับวันนี้เกี่ยวกับสุดยอด
00:00:32 → 00:00:37 อาหารบำรุงสมองชะลอสมองเสื่อมต้านเอา
00:00:37 → 00:00:41 ไซเบอร์นะครับแล้วก็อาจจะช่วยป้องกัน
00:00:41 → 00:00:45 Stroke หรือว่าอัมพฤกษ์อัมพาตได้ด้วยนะ
00:00:45 → 00:00:46 ครับ
00:00:46 → 00:00:49 สวัสดีทุกคนเช็คชื่อเช็คเสียงลงมาหน่อยนะ
00:00:49 → 00:00:50 ครับเพื่อนๆเรียนรู้จากที่ไหน
00:00:51 → 00:00:54 นะครับวันนี้วันหยุดหลายๆคนอาจจะไปเที่ยว
00:00:54 → 00:00:57 นะครับไปเที่ยวไหนกันนะครับ
00:00:57 → 00:01:00 แล้วก็วันนี้นะวันนี้ไลฟ์อาจจะหลายรอบ
00:01:00 → 00:01:03 หน่อยนะครับใครชอบฝากแชร์นะครับใครถูกใจ
00:01:03 → 00:01:06 ใครได้ความรู้คอยสุขภาพดีขึ้นนะครับพิมพ์
00:01:06 → 00:01:10 ลงมาหน่อยว่าชอบนะครับแล้วก็ภาพชัดกด 1
00:01:10 → 00:01:13 นะเสียงชัดกด 2 นะครับหมอ
00:01:13 → 00:01:19 เพิ่งกลับจากเกาะนะครับผมเพิ่งกลับมานะก็
00:01:19 → 00:01:21 ไม่เป็นไรไม่เหนื่อยนะครับให้ความรู้
00:01:21 → 00:01:24 เพื่อนๆมีความสุขมากนะครับแต่วันนี้ topic
00:01:24 → 00:01:27 ของเราวันนี้ครับคืออาหารบำรุงสมอง
00:01:27 → 00:01:30 สำคัญมากๆครับสำคัญเพราะอะไรรู้ไหม
00:01:30 → 00:01:36 สำคัญเพราะว่าโรคสมองเสื่อมนะครับทุกคน
00:01:36 → 00:01:39 อาจจะเป็นได้อันนี้สถิติทั่วโลกเลยนะ
00:01:39 → 00:01:43 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอายุ 80 นะครับเมื่อ
00:01:43 → 00:01:45 ไหร่ก็ตามเทคโนโลยี 80 50% ของประชากร
00:01:45 → 00:01:48 เป็นโรคสมองเสื่อมนะครับเป็นโรคสมอง
00:01:48 → 00:01:51 เสื่อมคุณรู้จักไหมนะครับสมองเสื่อมมี
00:01:51 → 00:01:54 หลายประเภทนะครับภาษาหมอเลยว่าจะเน้น
00:01:54 → 00:02:23 เชียร์นะครับ
00:02:23 → 00:02:57 [เพลง]
00:02:57 → 00:03:00 ฝันจาก YouTube สวัสดีนะครับคุณเล็กแดง
00:03:00 → 00:03:02 สวัสดีนะครับคุณเจียวบอกว่าหมอหล่อหน้า
00:03:02 → 00:03:06 เด็กมากครับก็ดูแลตัวเองนะก็ถ้าเพื่อนๆ
00:03:06 → 00:03:09 กินสูตรที่ผมบอกให้นะครับซึ่งเป็นอาหาร
00:03:09 → 00:03:12 ตามซูเปอร์ง่ายๆเลยหมอเป็นหมอที่จับมือ
00:03:12 → 00:03:14 เพื่อนๆซื้ออาหารเลยนะครับแทบจะไม่มีคุณ
00:03:14 → 00:03:17 หมอคนไหนออกมาจับมือเพื่อนๆซื้ออาหารแบบ
00:03:17 → 00:03:20 นี้นะครับดังนั้นฝากแชร์ด้วยนะครับกลับมา
00:03:20 → 00:03:24 นะกลับมาทุกคนนะครับไปเที่ยวไหนกันทำอะไร
00:03:24 → 00:03:26 กันวันนี้นะครับคุณณัฐทายบอกว่าไหว้ทำบุญ
00:03:26 → 00:03:29 มาอนุโมทนาสาธุด้วยนะครับ
00:03:29 → 00:03:32 อ่าอนุโมทนาบุญสาธุด้วยสวัสดีคุณธนิกานะ
00:03:32 → 00:03:34 สวัสดีทุกคนเลยนะครับคนยุคพอดีสวัสดีครับ
00:03:34 → 00:03:39 มาสุดยอดอาหารบำรุงสมองสำคัญยังไงเพราะ
00:03:39 → 00:03:43 เวลาคุณแก่นะครับ 80 ขึ้นไปครึ่งต่อครึ่ง
00:03:43 → 00:03:47 สมองเสื่อมสมองเสื่อมน่ากลัวเหรอหมอน่า
00:03:47 → 00:03:49 กลัวครับสมองของหมูที่ผมพูดเนี่ยไม่ใช่
00:03:49 → 00:03:53 แค่ว่าคุณลืมวางสิ่งของไว้ที่ไหนไม่ใช่นะ
00:03:54 → 00:03:54 ครับ
00:03:54 → 00:03:55 แต่
00:03:55 → 00:03:59 สมองเสื่อมในที่นี้คืออัลไซเมอร์สจะ
00:03:59 → 00:04:01 แมนเชื่อหรือโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์คุณ
00:04:01 → 00:04:05 ลืมตัวตนไปเลยคุณสูญเสียตัวตนไปเลยคุณไม่
00:04:05 → 00:04:08 รู้ว่าคุณคือใครคุณไม่รู้ว่าลูกคุณคือใคร
00:04:08 → 00:04:11 คุณไม่รู้ว่าหมาคุณคือใครคุณไม่รู้ทาง
00:04:11 → 00:04:14 กลับบ้านคุณนึกคำไม่ออกคุณดูแลตัวเองไม่
00:04:14 → 00:04:18 ได้ลืมการแปรงฟันลืมการอาบน้ำไม่กินข้าว
00:04:18 → 00:04:21 นะครับเดินไม่รู้เรื่องไม่รู้ราวอันนี้
00:04:21 → 00:04:24 คือแบบ full browner นะ
00:04:24 → 00:04:28 ซึ่งมันมีสัญญาณเตือนนะครับมันมีสัญญาณ
00:04:28 → 00:04:32 เตือนยกตัวอย่างเช่นยกตัวอย่างเช่นคุณนึก
00:04:32 → 00:04:35 คำว่า
00:04:35 → 00:04:39 สมมุติอันนี้นะครับ
00:04:39 → 00:04:41 นึกไม่ออกรู้เรียกว่าอะไรรู้ว่ามันคือน้ำ
00:04:41 → 00:04:44 แต่ว่านึกไม่ออกอันนี้คือสัญญาณสมอง
00:04:44 → 00:04:48 เสื่อมนะครับสัญญาณสมองเสื่อมคืนนึกคำที่
00:04:48 → 00:04:53 เรารู้แต่นึกไม่ออกนะครับอันที่ 2 คือคุณ
00:04:53 → 00:04:57 ก้าวร้าวอ่ะนะครับแบบนึกอะไรอยากด่าให้
00:04:57 → 00:04:59 ด่าไม่มีการ screening หรือไม่มี
00:04:59 → 00:05:02 ฟิลเตอร์เวิร์ดอันนี้เป็นสัญญาณเตือน
00:05:02 → 00:05:05 หนึ่งนะครับหรือคุณลืมการดูแลเอาใจใส่ตัว
00:05:05 → 00:05:05 เอง
00:05:06 → 00:05:10 นะครับลืมว่าแปรงฟันมันสำคัญลืมว่ากิน
00:05:10 → 00:05:11 ข้าวมันสำคัญหรือว่าอาบน้ำมันสำคัญนะครับ
00:05:12 → 00:05:15 อันนี้คืออาการสัญญาณเตือนสมองเสื่อม
00:05:15 → 00:05:18 อาหารที่ผมจะให้ในวันนี้นะครับถ้าเพื่อนๆ
00:05:18 → 00:05:20 ดูจนจบจะมีประมาณ 10 กว่าอย่างเลยนะครับ
00:05:21 → 00:05:24 ที่หาได้ตาม Super แบบนี้เลยนะครับราคา
00:05:24 → 00:05:28 ไม่แพงด้วยนะครับนะฝากแชร์ก่อนนะแล้วดู
00:05:28 → 00:05:31 ให้จบนะครับอีกโรคนึงที่ผมอยากจะพูดถึงก็
00:05:31 → 00:05:35 คือโรคอัมพฤกษ์อัมพาตนะครับสมองเสื่อม
00:05:35 → 00:05:39 เนี่ยมันมักจะเกิดตั้งแต่ 560 ขึ้นไปเนาะ
00:05:39 → 00:05:44 แต่โรค Stroke นะครับหรือ
00:05:44 → 00:05:52 Emirates
00:05:52 → 00:05:56 คือแต่แล้วก็เลือดออกในหัวนะครับหนักมาก
00:05:56 → 00:06:00 นะครับถึงขั้นตายได้ตายแบบไม่รู้ตัวเนาะ
00:06:00 → 00:06:04 ใครมีญาติพ่อแม่พี่น้องเส้นเลือดในสมอง
00:06:04 → 00:06:05 แตกตายบ้างไหม
00:06:05 → 00:06:08 มีเพียงว่ามีลงหน่อยนะครับผมกล้าพูดเพราะ
00:06:08 → 00:06:11 ว่าผมมีเนาะคุณยายหมอตายจากโลกนี้นะครับ
00:06:11 → 00:06:15 ความดันสูงในสมองก้านสมองแตกก็เป็นเจ้า
00:06:15 → 00:06:18 หญิงนิทรานะครับใครมีพิมพ์ว่ามีลงมาหน่อย
00:06:18 → 00:07:21 นะครับแล้วก็ดูให้จบนะครับ
00:07:21 → 00:07:25 คนทรงตัวไม่ได้อาจจะมีเส้นเลือดสมองตีบ
00:07:25 → 00:07:27 แตกอุดตันอยู่นะครับหนึ่งคือการทรงตัว
00:07:27 → 00:07:31 อยู่ๆคุณเห็นพ่อแม่คุณล้มนะหรือว่าโซเซ
00:07:31 → 00:07:35 เดินแล้วก็เตะนู่นเตะนี่เฮ้ยมี Something
00:07:35 → 00:07:38 ในสมองไหมนี่คือปีแรกคือแบ๊ว
00:07:38 → 00:07:43 คืออายอายคือตาของคุณตาจะเริ่มมัวตาจะ
00:07:43 → 00:07:46 เริ่มพลาดนะครับหรือภาพตัดหรือตาบอดไปเลย
00:07:46 → 00:07:49 อันนี้อาจจะมีเส้นเลือดฝอยในตาแตกก็ได้นะ
00:07:49 → 00:07:53 ครับ b e browth
00:07:53 → 00:07:55 f คือ
00:07:55 → 00:08:00 หน้านะครับพิมพ์ตามเลยนะ B = ทรงตัวไม่
00:08:00 → 00:08:04 ดี E = ตามัวตาพร่ามัวภาพตัดเห็นภาพ 2
00:08:04 → 00:08:09 เห็นภาพ 2 อันลอยไปลอยมานะเอ๊ะคือเฟย์คือ
00:08:09 → 00:08:12 หน้าของคุณ feed คืออาจจะมียิ้มได้อย่าง
00:08:12 → 00:08:16 นี้ยิ้มได้อันเดียวนะครับอีกข้างนึงจะ
00:08:16 → 00:08:18 ยิ้มแล้วยิ้มไม่ได้นะครับใครยักคิ้วได้
00:08:18 → 00:08:21 แค่ข้างเดียวได้แค่ข้างเดียวนะครับเพราะ
00:08:21 → 00:08:25 อีกข้างนึงชาไปแล้วนะครับอีกข้างนึงชามไป
00:08:25 → 00:08:28 แล้วเนื่องจากสมองเรานะครับมันจะคอนโทรล
00:08:28 → 00:08:31 คนละซี่กันสมองซ้าย Control ขวาสมองขวา
00:08:31 → 00:08:34 คอนโทรลซ้ายนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:08:34 → 00:08:37 เริ่มน้ำลายไหลข้างนึงนะครับแบบมันหุบปาก
00:08:37 → 00:08:40 ไม่ได้ขมุบปากไม่ได้ก็ยัดคิวไม่ได้ยิ้ม
00:08:40 → 00:08:44 ไม่ได้นะครับหนังตาตกน่ะอันนี้วิกฤตนะ
00:08:44 → 00:08:47 ครับ
00:08:47 → 00:08:51 หรือว่า facials ไม่ว่าจะเป็นชาหรืออ่อน
00:08:51 → 00:08:55 แรงหน้าครึ่งจะซีกซ้ายหรือซีกขวาก็ว่ากัน
00:08:55 → 00:08:58 ไปนะครับหรือบางทีอาจจะมี mix กันก็มีนะ
00:08:58 → 00:09:00 นะครับแต่น่าจะเป็นโรคสมองอย่างอื่น
00:09:00 → 00:09:06 b e f นั้นไหม AA คือ On On คือแขน
00:09:06 → 00:09:10 สองข้างคนที่สมองตีบแตกอุดตันจากอ่อนแรง
00:09:10 → 00:09:13 ไปข้างนึงเดินแล้วก็ทรุดไปข้างหนึ่งหรือ
00:09:13 → 00:09:17 ว่าทำไมตื่นมาแล้วฉันยกแขนแล้วมันแบบมัน
00:09:17 → 00:09:19 ยกไม่ได้นะครับ
00:09:19 → 00:09:25 รวมถึงมีชาด้วยนะครับมีชาตามบริเวณแขน
00:09:25 → 00:09:28 หรือขาข้างใดข้างหนึ่งมันมักจะไม่เป็นสอง
00:09:28 → 00:09:31 ข้างพร้อมกันนะครับโอเคไหมอันนี้คือ a b
00:09:31 → 00:09:35 e s a s คือ Speed Speed คือคำพูด
00:09:35 → 00:09:41 ของคุณพูดแล้วแบบ
00:09:41 → 00:09:43 ควงลิ้นไม่ได้นะครับ
00:09:43 → 00:09:45 [เพลง]
00:09:45 → 00:09:49 กล้ามเนื้อปลาเอาไว้มีปัญหาหรือว่ากล้าม
00:09:49 → 00:09:53 เนื้อที่ต้องออกเสียงมีปัญหานะครับสัญญาณ
00:09:53 → 00:09:57 เตือนนะสัญญาณเตือนเลยนะครับอันสุดท้าย
00:09:57 → 00:10:01 จะเป็นไม่ใช่สัญญาณเตือนแต่เป็นเวลาที่
00:10:01 → 00:10:05 คุณต้องพาคนไข้ไปหาหมอต้องพาตัวคุณเอง
00:10:05 → 00:10:09 หรือญาติไปหาหมอโดยเร็วถ้าไม่อยากเป็น
00:10:09 → 00:10:11 Permanent ไม่อยากเป็นถาวรไม่อยากเป็น
00:10:11 → 00:10:16 แล้วกลับมาไม่ได้นะครับคุณจะมีเวลาประมาณ
00:10:16 → 00:10:20 45-90 นาทีนะครับในการไปทำ Stroke fast
00:10:20 → 00:10:23 track ขอให้ปลายภายใน 45 นาทีแรกจะดีมาก
00:10:23 → 00:10:26 คือไปเร็วที่สุดนะครับถ้าคุณมี b e AF
00:10:26 → 00:10:30 ST ที่ผมบอกมา d e f s t b Fat
00:10:30 → 00:10:32 ที่ผมได้บอกมานะครับจดทันไหมมีอะไรบ้างนะ
00:10:32 → 00:10:35 b คือ Balance การทรงตัวไม่ดี e คือ
00:10:36 → 00:10:39 อายสตาร์ผ้ามัวตามเห็นภาพซ้อนตามมองไม่
00:10:39 → 00:10:43 ได้ตามภาพตัดตามืดผ่านไป f คือ Face
00:10:43 → 00:10:47 กล้ามเนื้อหน้ามีปัญหาชาครึ่งซีกยิ้มไม่
00:10:47 → 00:10:50 ได้น้ำลายตกคิ้วยักษ์ไม่ได้ A คือ on แขน
00:10:50 → 00:10:54 ชาข้างนึงอ่อนแรงข้างนึงขาข้างนึงนะครับ S
00:10:54 → 00:10:56 Speed พูดไม่ได้ T คือถ่านต้องรีบไปหา
00:10:56 → 00:11:01 หมอนะครับนะถ้ามีไปหาหมอทันทีนะครับแล้ว
00:11:01 → 00:11:04 สาเหตุคืออะไรรู้ไหมของอัมพฤกษ์สัมภาษณ์
00:11:04 → 00:11:08 นะครับของหรือสมองเสื่อมมีใครรู้บ้าง
00:11:08 → 00:11:13 สาเหตุอันดับต้นๆที่ทำให้คนไทยตายจาก
00:11:13 → 00:11:17 โลหิตสมองแตกโลหิตสมองตีบใครรู้บ้างว่ามี
00:11:17 → 00:11:19 อะไรนะครับอ่าพิมพ์มาบอกหน่อยนะรู้ไหม
00:11:19 → 00:11:22 อะไรนะครับ
00:11:22 → 00:11:24 คุณโรสบอกว่าอยู่ตลาดหรือเปล่ากลับมาแล้ว
00:11:24 → 00:11:27 นะครับผมออกมาจากตราดแล้วนะครับตอนนี้
00:11:27 → 00:11:29 อยู่จันทบุรีนะครับทุกคนนะใครอยู่เมือง
00:11:30 → 00:11:33 จันทร์บ้างไหมนะครับพิมพ์ว่าจันทร์ตรงมา
00:11:33 → 00:11:36 หน่อยนะคุณภานุรัดสวัสดีนะครับคุณ
00:11:36 → 00:11:38 วรรณาเร่สวัสดีครับแชร์แล้วน่ารักมากเลย
00:11:38 → 00:11:42 ขอบคุณนะครับคนไทยโซลสวัสดีนะครับคุณ
00:11:42 → 00:11:45 กิตติชนบอกว่าพี่ชายสมองตายครึ่งนึงเสีย
00:11:45 → 00:11:48 ใจด้วยนะครับสมองตายครึ่งนึงนี่หนักนะ
00:11:48 → 00:11:50 ครับหนักอยู่เลยทีเดียวนะครับ
00:11:50 → 00:11:53 คุณเจจาก YouTube ไปว่า b5 ต้องเป็นตัว B
00:11:53 → 00:11:56 และ E ด้วย E นะครับ
00:11:56 → 00:11:59 เนาะอ่านะ
00:11:59 → 00:12:03 คุณหญิงพิมพ์ว่าน้ำตาลในเลือดสูงอันนี้
00:12:03 → 00:12:06 เป็นหนึ่งหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณเสี่ยง
00:12:06 → 00:12:10 สมองตีบแตกอุดตันเป็นอัลไซเมอร์น้ำตาลใน
00:12:10 → 00:12:15 เลือดสูงเกินเกณฑ์ต้องใช้คำว่าเกินเกณฑ์
00:12:15 → 00:12:19 เป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับแรกๆของสมองเสื่อม
00:12:19 → 00:12:22 นะครับตอนนี้เขามีอีกชื่อหนึ่งนะครับของ
00:12:22 → 00:12:27 โรคอัลไซเมอร์ก็คือ type 3 นะครับเขาจัด
00:12:27 → 00:12:31 ว่าเป็นภาวะแทรกซ้อนอันหนึ่งของเบาหวานคน
00:12:31 → 00:12:34 นี้มันเบาหวานจะสมองเสื่อมเร็วนะครับ
00:12:34 → 00:12:37 เบาหวานสมองเสื่อมเร็วพิมพ์เลยเบาหวาน
00:12:37 → 00:12:40 สมองเสื่อมเร็วนะครับมีอะไรอีกสัญญาณ
00:12:40 → 00:12:43 เตือนมีอะไรอีกนะครับคุณแม่น้องคุณสวัสดี
00:12:43 → 00:12:46 ครับบอกคุณหมอหน้าใสมากขอบคุณมากๆเลยนะ
00:12:46 → 00:12:48 ครับต้องรอเพื่อชาติหล่อเพื่อ Facebook
00:12:48 → 00:12:51 เนาะคุณกิตติชนบอกว่าเครียดพักผ่อนไม่พอ
00:12:51 → 00:12:54 ไม่กินอาหารเช้าไม่กินอาหารเช้านี้ไม่
00:12:54 → 00:12:57 เกี่ยวนะครับไม่เกี่ยวไม่มีเปเปอร์ไหนบอก
00:12:57 → 00:12:59 เลยนะครับว่าไม่กินอาหารเช้าแล้วทำให้
00:12:59 → 00:13:01 เป็นสมองเสื่อมไม่มีนะครับส่วนใหญ่เป็น
00:13:01 → 00:13:05 ความเชื่อมโยงนะเป็นการเชื่อมโยงกันไม่
00:13:05 → 00:13:07 ใช่เหตุและผล
00:13:07 → 00:13:10 นะครับแต่เครียดพักผ่อนไม่พอเป็นสาเหตุ
00:13:10 → 00:13:13 อันนึงอันดับต้นๆเลยเหมือนกันนะครับคุณ
00:13:13 → 00:13:16 ท่านที่กล้าบอกไขมันในเลือด
00:13:16 → 00:13:20 ไขมันในเลือดเนี่ยใช่นะครับต้องบอกว่าไข
00:13:20 → 00:13:24 มันเลวในเลือดไขมันเลวในเลือดสูงเสี่ยง
00:13:24 → 00:13:27 เส้นเลือดอุดตันนะครับเสียงเส้นเลือดอุด
00:13:27 → 00:13:32 ตันผมเฉลยนะครับอันดับท็อปที่สุดของบ้าน
00:13:33 → 00:13:33 เรา
00:13:33 → 00:13:38 สาเหตุที่ทำให้คนไทยตายจากเส้นเลือดโลหิต
00:13:38 → 00:13:44 ตีบแตกแล้วก็สมองเสื่อมคือบุหรี่นะครับ
00:13:44 → 00:13:49 บุหรี่บุหรี่ไฟฟ้าทุกอย่างที่เป็นการเผา
00:13:49 → 00:13:51 ไหม้แล้วคุณดูดเข้าไปในปอดสูบเข้าไปในปอด
00:13:51 → 00:13:55 ควัน PM 2.5 มลพิษแต่ส่วนใหญ่บ้านเราคือ
00:13:55 → 00:13:59 บุหรี่กับบุหรี่มือสองใครมีญาติพ่อแม่พี่
00:13:59 → 00:14:02 น้องสูบบุหรี่รีบๆแท็กมานะ
00:14:02 → 00:14:04 รีบแท็กลงมานะครับบุหรี่อันดับ 1 อันดับ 2
00:14:04 → 00:14:08 คือเหล้าแอลกอฮอล์เหล้าแอลกอฮอล์อันดับ 2
00:14:08 → 00:14:11 เลยนะครับเหล้าก็พอทำให้ความดันสูงบุหรี่
00:14:11 → 00:14:13 ก็ทำให้ความดันสูงทำให้เส้นเลือดในสมอง
00:14:13 → 00:14:19 แข็งตัวแตกง่ายตีบตายนะครับอันที่ 3 ใช่
00:14:19 → 00:14:24 ความดันสูงถูกต้องความดันสูงถูกต้องดัง
00:14:24 → 00:14:27 นั้นอาหารที่คุณจะต้องกินวันนี้จะช่วยลด
00:14:27 → 00:14:30 ความดันคุณได้นะครับความดันสูงต้องกินยา
00:14:30 → 00:14:35 นะครับห้ามไม่กินยาความดันสูงควรจะต้อง
00:14:35 → 00:14:37 เสริมแม็กนีเซียมด้วยคุณความดันสูงนะครับ
00:14:37 → 00:14:42 อันที่ 4 คือไขมันเนื้อสูงนะครับไขมันเลว
00:14:42 → 00:14:46 ในเลือดสูงและไขมันดีในเลือดต่ำแล้วคุณ
00:14:46 → 00:14:50 อ้วนนะครับไขมันวงเล็บใหญ่ๆนะไขมันใน
00:14:50 → 00:14:54 เลือดตัวเลวสูงไขมันในพุงและไอ้ไขมันที่
00:14:54 → 00:14:58 เลวที่สุดคือไขมันในช่องท้องไม่ใช่ไขมัน
00:14:58 → 00:15:02 ในพุงนะไขมันใต้พุงลงไปอีกหรือมันคือไข
00:15:03 → 00:15:07 มันที่ตับไขมันพอกอวัยวะพิมพ์บอกเลยใครมี
00:15:07 → 00:15:10 พุงนะครับเช็คตัวเองนะว่าคุณเคยไปตรวจดู
00:15:10 → 00:15:16 ค่า restaural Fat หรือเปล่า
00:15:16 → 00:15:22 คือในอวัยวะนะครับไอ้ไขมันในอวัยวะเลวแบบ
00:15:22 → 00:15:26 เลวตัวจริงนะไขมันที่พุงยังน่ารักๆไม่ได้
00:15:26 → 00:15:29 เร็วมากแต่ก็เลวแหละแต่ไขมันในตับไขมัน
00:15:29 → 00:15:33 พอกหัวใจไขมันพอกโอเมนตัมนะครับไขมันพอก
00:15:33 → 00:15:37 ตับอ่อนไขมันพอกไตคุณเนี่ยพวกนี้คือเลว
00:15:37 → 00:15:38 ของจริง
00:15:38 → 00:15:44 เลยไขมันในช่องท้องไม่ใช่ในพุงนะในช่อง
00:15:44 → 00:15:48 ท้องคือตายพุงลงไปอีกเลวตัวจริงนะครับเลว
00:15:48 → 00:15:51 ตัวจริงนะ
00:15:51 → 00:15:55 อ่ะอันที่ 6 สาเหตุของโลหิต 4 แต่อุดตัน
00:15:55 → 00:15:59 สมองเสื่อมคือนอนน้อยนะครับนอนน้อยอันนี้
00:15:59 → 00:16:02 ล้านเปอร์เซ็นต์นะครับเวลาที่คุณนอนคือ
00:16:02 → 00:16:05 เวลาทำความสะอาดสมอง
00:16:05 → 00:16:10 พิมพ์บอกเลยนอนน้อยสมองเสื่อมเร็วนอนน้อย
00:16:10 → 00:16:15 เสี่ยงความดันสูงนอนน้อยเสี่ยงเบาหวาน
00:16:15 → 00:16:17 ด้วยนะคนที่นอนน้อยน้ำตาลในเลือดคุมได้
00:16:18 → 00:16:24 ไม่ดีนะครับนอนน้อยอ้วนง่ายนอนน้อยผอมยาก
00:16:24 → 00:16:30 นอนน้อยแก่เร็วนอนน้อยมะเร็งชอบนอนน้อย
00:16:30 → 00:16:33 ความดันสูงลอย
00:16:33 → 00:16:37 นอนน้อยตายเร็วนะครับเพราะอะไรเพราะเวลา
00:16:37 → 00:16:41 คุณน้อยเป็นเวลาที่ระบบสมองและกระดูกไข
00:16:41 → 00:16:44 สันหลังเขาเรียกว่ากลิ่นแฟติก System
00:16:44 → 00:16:47 กลิ่นสติก
00:16:47 → 00:16:50 glymphatic System หรือระบบระบบลิ้นใน
00:16:50 → 00:16:55 ในสมองเราที่มันจะต้องไปขจัดโปรตีนห่วยๆ
00:16:55 → 00:16:59 เบต้าให้มันจัดเทาโปรตีนนะครับขจัดหินปูน
00:16:59 → 00:17:02 ที่มันไม่ดีต่อร่างกายที่พบมากในคนที่
00:17:02 → 00:17:07 สมองเสื่อมดังนั้นนอนให้ดีใครนอนหลับมี
00:17:07 → 00:17:09 ปัญหาบ้างพิมพ์เรามาบอกหน่อยว่าหลับยาก
00:17:09 → 00:17:12 คุณนอนกันวันละกี่ชั่วโมงคอมเมนต์มาบอก
00:17:12 → 00:17:15 หน่อยนอนกันกี่ชั่วโมงครับน้านอนกี่
00:17:15 → 00:17:16 ชั่วโมง
00:17:16 → 00:17:19 รีบไปดูศูนย์นอนของโอ๊คเลยพิมพ์ว่านอนนะ
00:17:19 → 00:17:21 พิมพ์ว่านอนแล้วเช็คใน inbox นะครับคุณมี
00:17:21 → 00:17:24 เบาหวานคุณมีไขมันไขมันเลวไขมันในช่อง
00:17:24 → 00:17:27 ท้องสูงพิมพ์เลยเบาหวานเราไปดูคลิปเบา
00:17:27 → 00:17:29 หวานหมอนะพิมพ์ว่าความดันดูคลิปความดันใน
00:17:30 → 00:17:32 inbox นะครับผมจะมีระบบส่งไปให้เลยฟรีนะ
00:17:32 → 00:17:36 ครับไม่มีค่าใช้จ่ายแล้วฝากแชร์ด้วยดู
00:17:36 → 00:17:39 แล้วทำตามนะครับคุณไขมันสูงใช่ไหมคุณ
00:17:39 → 00:17:42 พิมพ์เลยรถคนเล็กรถคลอเรสเช็คใน inbox นะ
00:17:42 → 00:17:45 ครับเดี๋ยวจะมีคลิปหลายคลิปมากส่งไปให้นะ
00:17:45 → 00:17:49 ครับผมทำเพื่อให้คุณไม่ต้องเสียเวลาหรือ
00:17:49 → 00:17:52 ใครที่ไม่สะดวกไปเจอหมอนะครับดูคลิปหมอ
00:17:52 → 00:17:55 เราทำตามใครนอนหลับยากพิมพ์ว่าหลับยาก
00:17:55 → 00:17:59 แล้วต้องนอนเท่าไหร่หมอถึงจะลดโอกาสการ
00:17:59 → 00:18:02 เกิดสมองเสื่อมนะครับอย่างน้อยเลยนะอย่าง
00:18:02 → 00:18:06 น้อยขออย่าห้ามต่ำกว่า 6 ชั่วโมงห้ามต่ำ 6
00:18:06 → 00:18:09 ชั่วโมงนี่คือล่อแล่ที่สุด 6 ชั่วโมงคือ
00:18:09 → 00:18:12 รอบแรกที่สุดดีกว่านั้นสักหน่อยคือ 7
00:18:12 → 00:18:17 ชั่วโมงครึ่งถึง 8 ชั่วโมงนะครับนักกีฬา
00:18:17 → 00:18:23 แบบนักกีฬาระดับท็อปของโลกเขานอนกัน 8 9
00:18:23 → 00:18:24 ชั่วโมงนะครับ
00:18:24 → 00:18:28 เราต้องลบล้างความคิดเก่าๆว่าทำงานหนักๆ
00:18:28 → 00:18:31 นอนน้อยๆแล้วดีอันนี้ไม่ดีนะครับไม่ดีนะ
00:18:31 → 00:18:34 คุณจะตายเร็วลำไส้คุณจะมีปัญหานะครับ
00:18:34 → 00:18:38 มะเร็งจะแบบเลิฟเลยมะเร็งจะเลิฟเลยนะโลก
00:18:38 → 00:18:41 เรื้อรังจะเลิฟเลยนะครับการที่คุณนอนน้อย
00:18:41 → 00:18:46 โคตรแย่เลยนะทุกคนคือไม่ได้ว่านะแล้วผม
00:18:46 → 00:18:49 พูดเรื่องนอนเยอะมากนะครับเพิ่ง Live ที่
00:18:49 → 00:18:51 ทะเลเรื่องนอนไปด้วย
00:18:51 → 00:18:54 คุณก็ชนะคิดว่านอนยากมากๆใครที่นอนยาก
00:18:54 → 00:18:57 เนี่ยเช็คตัวเองนะเล่นมือถือก่อนนอนไหมนะ
00:18:57 → 00:19:00 ครับเล่นมือถือก่อนนอนไหมปิดแสงสีฟ้าหรือ
00:19:00 → 00:19:03 ยังนะดูอะไรเครียดๆก่อนนอนหรือเปล่าใคร
00:19:03 → 00:19:05 ที่นอนหลับยากบอกผมหน่อยว่า 3 ชั่วโมง
00:19:05 → 00:19:08 ก่อนคุณนอนเนี่ยคุณทำอะไรบ้างนะครับ 3
00:19:08 → 00:19:10 ชั่วโมงก่อนนอนคุณทำอะไรบ้างนะครับคุณ
00:19:10 → 00:19:13 ตุ๊กตาถามคุณหมอถ้านอนดึก 2:00 นแต่นอน
00:19:13 → 00:19:17 นานได้ถึง 10 ชั่วโมงเป็นปัญหาไหม
00:19:17 → 00:19:21 เป็นและไม่เป็นนะครับเป็นคือนอนตี 2
00:19:21 → 00:19:24 เนี่ยฮอร์โมนชะลอวัยจะไม่ค่อยหลับเลย
00:19:24 → 00:19:27 แทบไม่มีเลยนะครับถามว่านอน 10 ชั่วโมงดี
00:19:27 → 00:19:31 ไหมดีแต่ไม่ดีเท่าเรานอนเร็วแล้วเราตื่น
00:19:31 → 00:19:35 เช้านะครับโอเคนะครับนอนเร็วตื่นเช้าดี
00:19:35 → 00:19:39 กว่านอนตี 2 ตื่นกี่โมงอ่ะตีสองบวกสิบถึง
00:19:39 → 00:19:42 เที่ยงดีกว่านะครับดีกว่าเยอะเลยเรื่อง
00:19:42 → 00:19:44 ของเบาหวานเรื่องของความดันเรื่องของ
00:19:44 → 00:19:46 เชื้อในลำไส้เรื่องของมะเร็งเรื่องของ
00:19:46 → 00:19:50 ความชะลอวัยนะครับ
00:19:50 → 00:19:54 ทีนี้เราเข้าเรื่องเลยนะถ้าคุณอยากจะ
00:19:54 → 00:19:56 บำรุงสมองให้หาอาหารเหล่านี้มากินนะครับ
00:19:56 → 00:20:00 แล้วก็เลี่ยงสิ่งที่ผมบอกมาให้หมดเล่า
00:20:00 → 00:20:04 บุหรี่น้ำตาลน้ำหวานน้ำอัดลมของทอด
00:20:04 → 00:20:08 เบเกอรี่อาหารแปรรูปนะซีเรียลขนมปังทุก
00:20:08 → 00:20:10 อย่างที่ทำให้คุณเป็นเบาหวานทุกอย่างใน
00:20:10 → 00:20:14 ความไม่เป็นความดันอาหารเค็มนะไส้กรอก
00:20:14 → 00:20:19 อาหารสำเร็จรูปอาหารไมโครเวฟนะเนื้อแดง
00:20:19 → 00:20:22 แปรรูปนะครับแล้วก็เล่าแอลกอฮอล์นี่คือ
00:20:22 → 00:20:25 ตรงไปตรงมานะครับคือไม่เอานะครับ
00:20:25 → 00:20:29 แต่ให้กินตามนี้อันดับที่ 1 นะครับอาหาร
00:20:29 → 00:20:33 อันดับแรกที่คุณต้องหามากินนะทุกวันถ้า
00:20:33 → 00:20:37 คุณอยากสมองดีจริงๆอาจจะไม่ต้องทุกวันก็
00:20:37 → 00:20:40 ได้แต่ขออาทิตย์ละ 2 อย่างน้อย 2 วันนะ
00:20:40 → 00:20:42 ครับอย่างน้อย
00:20:42 → 00:20:45 แต่เขาปิดไปแล้วนะครับทุกคนนะเขาปิดเขา
00:20:45 → 00:20:47 ปิดปิดไปแล้วนะครับ
00:20:47 → 00:20:50 [เพลง]
00:20:50 → 00:20:54 สุดยอดอาหารเหล่านี้มาจากทะเลนะครับอาหาร
00:20:54 → 00:20:58 อะไรมีคือต้องบอกงี้ก่อนสมองเราทำจากอะไร
00:20:58 → 00:21:01 อยากกินอาหารบำรุงสมองต้องกลับมาดูก่อน
00:21:01 → 00:21:04 สมองเราทำด้วยอะไรมีใครรู้บ้างสมองหรือ
00:21:04 → 00:21:07 ว่าเซลล์สมองหรือว่านูรอนนูรอนหรือ
00:21:07 → 00:21:08 นูโรนัล
00:21:08 → 00:21:12 ทำมาจากคอเลสเตอรอลประมาณ 70-80% นะครับ
00:21:12 → 00:21:16 เฮ้ยจริงเหรอหมอคอเลสเตอรอลมันเป็นส่วน
00:21:16 → 00:21:18 ประกอบของสมองหรอใช่นะครับ
00:21:18 → 00:21:20 ดังนั้นถ้าคุณกลัวคอเลสเตอรอลมากจนเกิน
00:21:20 → 00:21:22 เหตุเนี่ยสมองเสื่อมนะครับคุณตายเดี๋ยว
00:21:22 → 00:21:25 นี้เลยถ้าคุณเอาคอเลสเตอรอลจากร่างกายให้
00:21:25 → 00:21:27 หมดเลยคือคุณตายอย่างนี้เลยนะครับ
00:21:27 → 00:21:29 แต่คอเลสเตอรอลมีทั้งแบบดีแล้วแบบเลวโอเค
00:21:29 → 00:21:32 นะพิมพ์เลยโคเลสดีและเลวเลือกให้เป็นนะ
00:21:32 → 00:21:37 ครับเลือกยังไงนะคอเลสเตอรอลตัวดีคือให้
00:21:37 → 00:21:40 คุณเลือกอาหารจากมหาสมุทรนะครับ
00:21:40 → 00:21:43 เลือกเมนู
00:21:43 → 00:21:48 ปลานะครับยาบำรุงสมองกินปลานะครับแต่
00:21:48 → 00:21:54 ห้ามทอดเมื่อไหร่ที่คุณทอดไขมันดีมันจะ
00:21:54 → 00:21:57 เลวโดยปริยายเลยนะครับการผ่านความร้อน
00:21:57 → 00:22:01 ขั้นสูงทำให้ไขมันดีเสียโครงสร้างเสีย
00:22:01 → 00:22:05 คุณภาพพิมพ์เลยปลาห้ามทอดบำรุงสมองมาก
00:22:05 → 00:22:07 อันดับ 1 นะครับ
00:22:07 → 00:22:11 แล้วถ้าใครที่ดูหมูเยอะๆจะรู้นะว่าผม
00:22:11 → 00:22:15 เนี่ยจะแนะนำมากๆเลยนะครับสำหรับปลาบำรุง
00:22:15 → 00:22:16 สมองนะครับ
00:22:16 → 00:22:21 คือนี่เลย
00:22:21 → 00:22:25 โอ้โหนะครับปลาแซลมอนนะครับทุกคน
00:22:25 → 00:22:30 ปลาแซลมอนดีมากๆนะครับดีมากๆแต่คุณก็
00:22:30 → 00:22:34 เลือกให้ดีนิดนึงนะครับเนาะผมไม่แน่ใจว่า
00:22:34 → 00:22:35 ที่นี่เขามีแบบ
00:22:35 → 00:22:38 วายคอร์ดหรือเปล่านะครับไวน์เอาคืน w i
00:22:38 → 00:22:41 l d คือเลี้ยงแบบธรรมชาตินะครับ
00:22:41 → 00:22:42 แต่ถ้าเป็นปัญหาเป็นเรื่องแบบธรรมชาติไม่
00:22:42 → 00:22:46 ได้ก็ไม่เป็นไรนะครับเราก็หาเท่าที่เราหา
00:22:46 → 00:22:49 ได้นะครับถ้ายิ่งเป็นท้องเนี่ยจะยิ่งมีไข
00:22:49 → 00:22:53 มันดีเยอะนะครับนะแต่นะแต่นะผมอยากจะบอก
00:22:53 → 00:22:54 ว่า
00:22:54 → 00:22:57 ไม่เอาไปทอดนะครับผม
00:22:57 → 00:22:59 น้ำไม่เอาไปทอดนี่คืออันดับแรกปลาถ้าคุณ
00:23:00 → 00:23:03 กินได้วันละขีดก็เพียงพอแล้วนะครับ
00:23:03 → 00:23:09 เพราะอะไรเพราะมีโอเมก้า 3 สูง
00:23:09 → 00:23:14 โอเมก้า 3 โดยเฉพาะโดโซะหรือว่า dha นะ
00:23:14 → 00:23:17 ครับคุณอยากบำรุงสมองคุณอยากความจำดีไม่
00:23:17 → 00:23:20 สูญเสียตัวตนเวลาคุณแก่อยากอยู่กับลูก
00:23:20 → 00:23:24 หลานจำหน้าลูกจำหน้าลูกจำชื่อลูกชื่อหลาน
00:23:24 → 00:23:28 ได้กินปลาแซลมอนสัปดาห์ละ 2-3 วันพอนะ
00:23:28 → 00:23:31 ครับและควรมากๆเลยที่คุณจะต้องเสริม
00:23:31 → 00:23:35 โอเมก้า 3 นะครับถ้าคุณไม่มีจะละลายลิ่ม
00:23:35 → 00:23:37 เลือดมีข้อห้ามอันเดียวคือยาร้ายลิ่ม
00:23:37 → 00:23:39 เลือดอาจจะต้องกินนมเม็ดละ 3 โดสเล็กๆน่า
00:23:39 → 00:23:40 รักๆ
00:23:40 → 00:23:44 อันดับแรกปลานะครับจริงๆไม่ต้องแซลมอนก็
00:23:44 → 00:23:46 ได้นะถูกหน้าได้หมดเลย
00:23:46 → 00:23:50 แต่ระวังโลหะหนักนิดนึงนะข้อเสียของปลานะ
00:23:50 → 00:23:53 ครับคอยดูหมูกับคุณจะได้วิธีการเลือกขั้น
00:23:53 → 00:23:57 ล้ำนะครับขั้นลึกก็คืออาหารทะเลกินมาก
00:23:57 → 00:24:00 เสี่ยงโลหะหนักดังนั้นผมเลยแนะนำว่า
00:24:00 → 00:24:04 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์พอนะครับแล้วผมจะกิน
00:24:04 → 00:24:08 คู่กับโอเมก้า 3 ผมคิดว่า 3 ทุกวันเลย
00:24:08 → 00:24:10 โอเมก้า 3 เนี่ย
00:24:10 → 00:24:14 ทุกคนที่ไม่ได้คุมการแข่งตัวของเลือดต้อง
00:24:14 → 00:24:18 กินนะครับใช้คำว่าต้องกินเพราะบำรุงหัวใจ
00:24:18 → 00:24:22 บำรุงสมองบำรุงตาลดไตรกลีเซอไรด์เพิ่ม hdl
00:24:22 → 00:24:26 นะแล้วก็ชะลอสมองเสื่อมมี Paper เลยนะคุณ
00:24:26 → 00:24:30 อยากชะลอสมองเสื่อมคุณกิน dha วันละ 1,000
00:24:30 → 00:24:34 มิลลิกรัมที่เป็น dha นะไม่ใช่น้ำมันปลา
00:24:34 → 00:24:38 นะครับน้ำมันปลาและโอเมก้า 3 ที่ผมบอกคน
00:24:38 → 00:24:42 ละตัวกันนะครับซึ่งตอนนี้ในท้องตลาดมี
00:24:42 → 00:24:46 โอเมก้า 3 เยอะแยะมากมายนะครับผมจึงแนะนำ
00:24:46 → 00:24:50 สูตรที่มันโอเมก้า 3 เข้มข้นนิดนึงขอ 60%
00:24:50 → 00:24:53 ขึ้นไปนะครับก็อยากดูสูตรตัวที่ผมทานแล้ว
00:24:53 → 00:24:57 ลอกสูตรลอกวิธีผ่ากันเอาเองก็ได้หรือถ้า
00:24:57 → 00:24:59 ใครอยากได้ของหมอก็ถามแอดมินนะครับอ่าให้
00:25:00 → 00:25:03 พิมพ์ว่าโอเมก้าแล้วทักน้องในน้องแอดมิน
00:25:03 → 00:25:04 ใน inbox นะครับพิมพ์ว่าโอเมก้านะครับนี่
00:25:04 → 00:25:05 คืออันที่ 1
00:25:05 → 00:25:09 ปลาแซลมอนไม่เอาทอดถ้าจะกินดิบระวังพยาธิ
00:25:09 → 00:25:12 นะดิบปลาแซลมอนไม่มีพยาธินะอันนี้
00:25:12 → 00:25:15 เซอร์คิดนะครับ synthesis น่ากลัวมากต้อง
00:25:15 → 00:25:18 ไปส่องกล้องต้องไปดูดออกนะครับระหว่างกิน
00:25:18 → 00:25:21 ให้ดีแร่ให้ดีดูให้ดีถ้าจะกินสดนะครับอ่า
00:25:21 → 00:25:24 อันที่ 2
00:25:24 → 00:25:26 เดี๋ยวถามก่อนว่ามันชอบกินปลาแซลมอนดิบ
00:25:26 → 00:25:27 หรือสดกัน
00:25:27 → 00:25:31 นะใครกินแซลมอนดิบกินดิบเคยกินสดหรือใคร
00:25:31 → 00:25:32 กินแบบ
00:25:32 → 00:25:35 กินแบบไหนแล้วคอมเมนต์ลงมาเนอะนะครับขอ
00:25:35 → 00:25:39 เลือกแซลมอนแบบธรรมชาติได้จะดีมากนะครับ
00:25:39 → 00:25:42 เดี๋ยวถ้าคุณถามไม่ได้บางทีการเสริม
00:25:42 → 00:25:44 โอเมก้าอาจจะประหยัดกว่าแต่โอเมก้าคุณอาจ
00:25:44 → 00:25:47 จะไม่ได้โปรตีนยังไงผมก็ยังสนับสนุนให้
00:25:47 → 00:25:49 คุณกินอาหารธรรมชาติอยู่ดีนะครับอาหารที่
00:25:49 → 00:25:53 2 เนาะที่คุณจะบำรุงสมองคุณดีมากๆนะครับ
00:25:53 → 00:25:54 นั่นก็คือ
00:25:54 → 00:25:58 ถั่วชนิดหนึ่งที่มียักษ์ถั่วอันนึงที่มี
00:25:58 → 00:26:00 ยักษ์เหมือนสมองมีใครรู้จักบ้างก็คือถั่ว
00:26:00 → 00:26:01 อะไร
00:26:01 → 00:26:05 ถั่วอะไรเอ่ยมีโอเมก้า 3 สูงมากนะครับ
00:26:05 → 00:26:08 มีโอเมก้า 3 สูงมีกากใยสูงมีไขมันดีสูงนะ
00:26:08 → 00:26:12 ครับถั่วอะไรมีใครรู้บ้างเนาะเพราะมันฟัง
00:26:12 → 00:26:14 อยู่ตรงนี้แล้วเพื่อน
00:26:14 → 00:26:19 แสดงว่าที่หมอพูดมาเนี่ยคือการกินไขมันดี
00:26:19 → 00:26:25 ทั้งนั้นเลยใช่นะครับใช่กินไขมันดี
00:26:25 → 00:26:30 ชะลอสมองเสื่อมกินไขมันดีสูตรโม้นะกินไข
00:26:30 → 00:26:33 มันดีลดไขมันเลว
00:26:33 → 00:26:37 กินไขมันดีชะลอสมองเสื่อมนะครับและถั่ว
00:26:37 → 00:26:41 อันนี้คือแบบดีมากแต่ไม่รู้ตรงนี้มีไหมนะ
00:26:41 → 00:26:43 ครับ
00:26:43 → 00:26:44 [เพลง]
00:26:44 → 00:26:50 ตรงนี้ไม่มีตรงนี้ไม่มีนะครับอันนี้ที่
00:26:50 → 00:26:55 ใกล้เคียงเท่าที่หมอเห็นนะครับก็คือ
00:26:55 → 00:26:58 จริงๆแล้วมันคือถั่ววอลนัทนะครับทุกคนแต่
00:26:58 → 00:27:02 ตอนนี้มีแค่ถั่วพีคานก็ไม่เป็นไรนะครับนะ
00:27:02 → 00:27:05 แมคคาเดเมียเนี่ยก็ก็พอได้นะครับ
00:27:05 → 00:27:11 แมคคาเดเมียนะถั่วที่มีกรดไขมันดีนะครับ
00:27:11 → 00:27:15 วอลนัทคาเดเมียเนาะแล้วตัวที่ผมชอบส่วน
00:27:15 → 00:27:16 ตัวแต่
00:27:16 → 00:27:20 ก็ไม่ได้กินบ่อยนะครับก็คือ
00:27:20 → 00:27:23 แต่ดีที่สุดคือถั่ววอลนัท
00:27:23 → 00:27:27 ในเรื่องของถั่วแข็งนะครับแต่ทุกคนมันมี
00:27:27 → 00:27:31 ถั่วหนึ่งนะครับถั่วโกโก้แท้
00:27:31 → 00:27:34 อันนี้คือใครที่ชอบดื่ม
00:27:35 → 00:27:40 นมช็อกโกแลตนะครับหวานๆนะใครที่ติดโกโก้
00:27:40 → 00:27:44 นะครับใครที่ติดช็อกโกแลตนะเปลี่ยนนะครับ
00:27:44 → 00:27:45 เปลี่ยน
00:27:45 → 00:27:49 เปลี่ยนมากินโกโก้แท้นะครับโกโก้แท้คือ
00:27:49 → 00:27:53 คาเคาอันนี้สุดยอดสารอาหารบำรุงสมองเลยนะ
00:27:53 → 00:27:57 ครับเขามีสารต้านอักเสบและสารบำรุงสมอง
00:27:57 → 00:28:02 ชื่อว่าแฟร์หน่อยมี very High แต่ไม่ใช่
00:28:02 → 00:28:04 โกโก้แบบนี้นะหลายคนแบบหมอบอกไปกินโกโก้
00:28:04 → 00:28:06 ทำเอานี้มามันไม่ใช่นะครับ
00:28:06 → 00:28:09 ไม่เอานะครับหรือหมอบอกให้ไปกินโกโก้ไป
00:28:09 → 00:28:13 เอาแบบนี้มาอันนี้สมองจะเสื่อมเร็วนะครับ
00:28:13 → 00:28:18 แบบนี้สมองจะเสื่อมเร็วไม่เอานะครับหรือ
00:28:18 → 00:28:21 เพื่อนบอกว่า
00:28:21 → 00:28:25 บอกว่านี่หมอแบบนี้ได้ไหมโกโก้นี่นะครับ
00:28:25 → 00:28:26 อันนี้ได้ไหม
00:28:26 → 00:28:28 [เพลง]
00:28:28 → 00:28:35 อันนี้ได้ไหมนะครับ 60%
00:28:35 → 00:28:40 ไม่ได้นะครับไม่ได้นะเพราะว่าน้ำตาลบาน
00:28:40 → 00:28:42 เบอะเลยนะครับ
00:28:42 → 00:28:46 อันนี้น้ำตาลเท่าไหร่เนี่ยโหน้ำตาล 30%
00:28:46 → 00:28:49 นะทุกคน 30%
00:28:49 → 00:28:53 60% ขาขาว 30% น้ำตาลนะครับไม่เวิร์คถ้า
00:28:53 → 00:28:58 คุณอยากจะสมองดีสมองเสื่อมช้าไม่เอาน้ำ
00:28:58 → 00:29:01 ตาลในโกโก้ของคุณเลยนะครับและไม่เอาโกโก้
00:29:01 → 00:29:03 ด้วยเอาคาๆ
00:29:03 → 00:29:08 CA CEO 100% 100% คาๆนะครับกินวันละ
00:29:08 → 00:29:12 15 กรัม 20 กรัมเพียงพอนะครับใครไม่รู้
00:29:12 → 00:29:15 ว่าเลือกยังไงนะหรือมีแบบ Organic ไหมนะ
00:29:15 → 00:29:19 ครับผมแนะนำให้คุณเลือกที่มี Organic
00:29:19 → 00:29:22 certification ด้วยนะครับใครอยากดูสูตร
00:29:22 → 00:29:26 สิ่งที่ผมกินเนาะคือคาเคาน์ฟนะครับ nids
00:29:26 → 00:29:28 ขาๆ
00:29:28 → 00:29:32 ผงนะครับผมกินทั้งค่าเข้าผงทั้งค่าคราว
00:29:32 → 00:29:36 นี้นะครับขอดูสูตรพิมพ์ว่าคาๆนะครับอัน
00:29:36 → 00:29:38 นี้คือสุดยอดอาหาร
00:29:38 → 00:29:42 ชะลอสมองเสื่อมแล้วก็เป็น Natural Energy
00:29:42 → 00:29:43 Booster ให้คุณด้วยเป็นเหมือนพลังงาน
00:29:43 → 00:29:47 ธรรมชาติแทนกาแฟนะครับแล้วกาแฟก็ดีนะกาแฟ
00:29:47 → 00:29:50 ดำนะไม่เอาครีมไม่เอาสำเร็จรูปนะครับ
00:29:50 → 00:29:53 นี่คืออันที่ 2 นะครับอันที่ 2 คือคาคาว
00:29:53 → 00:29:58 นิบและคาเคาผงใช่ nip จะดีกว่าผงแต่ผงก็
00:29:58 → 00:30:02 ดีพอกันถ้ามันแท้ 100% นะครับพิมพ์ว่าคา
00:30:02 → 00:30:05 ข่าวแล้วเช็คใน inbox นะครับพิมพ์ว่า Car
00:30:05 → 00:30:07 Cloud แล้วเช็คใน inbox นะครับอาหาร
00:30:07 → 00:30:10 บำรุงสมองอันที่ 3 ต้านเอาไฟเบอร์นะครับ
00:30:10 → 00:30:12 แล้วก็
00:30:12 → 00:30:15 ช่วยเพิ่มไขมันดีด้วยนะครับตอนนี้ช่วยลด
00:30:15 → 00:30:20 ความอ้วนด้วยนะคืออาหารที่มีโคลีนโคลีน
00:30:20 → 00:30:21 ซีเอช
00:30:21 → 00:30:25 โคลีนเนี่ยเป็นสารตั้งต้นของสารสื่อ
00:30:25 → 00:30:29 ประสาทตัวหนึ่งชื่อว่าโคลีนนะครับโคลีนมี
00:30:29 → 00:30:32 อยู่ในไหนตัวนี้บำรุงตับด้วยนะครับโคลีน
00:30:32 → 00:30:34 มีอยู่ในไม่รู้จะหาเจอหรือเปล่านะเขาใกล้
00:30:34 → 00:30:35 จะปิดแล้วด้วย
00:30:35 → 00:30:39 [เพลง]
00:30:39 → 00:30:42 เจอแล้วทุกคนเขาจะปิดอีก 20 นาทีอีก 15
00:30:42 → 00:30:45 นาทีเขาจะปิดแล้วดังนั้นหมอต้องสปีดนะ
00:30:45 → 00:30:50 ครับโคลีนมีมากมายนี่เลยทุกคนครับ
00:30:50 → 00:30:55 น้องไข่นะครับไข่บำรุงสมองถูกต้องนะใคร
00:30:55 → 00:30:57 เป็นสมองแต่ว่ามันมีหลายแบบให้คุณเลือก
00:30:57 → 00:31:02 เนาะโอเคฟรีอันนี้ก็เขต 3 มีหลายแบบเลยนะ
00:31:02 → 00:31:06 อันนี้มีขายอนามัยนะครับคือขายมีให้คุณ
00:31:06 → 00:31:11 เลือกคือเยอะมากนะซึ่งหมอแนะนำนะครับถ้า
00:31:12 → 00:31:14 คุณหาได้นะถ้างบประมาณไม่ใช่เป็นเรื่อง
00:31:14 → 00:31:17 ไม่ได้เป็นอุปสรรคนะครับคือไข่ที่มี
00:31:17 → 00:31:21 Organic certification นะครับตรงนี้ผม
00:31:21 → 00:31:22 ไม่เห็น
00:31:22 → 00:31:25 ไข่ที่มีออร์แกนิคหรือแบบนี้ก็ยังพอได้นะ
00:31:25 → 00:31:28 ครับขายที่เพิ่มโอเมก้า 3 นะครับอ่าขายใน
00:31:28 → 00:31:32 ช่วงนี้ก็ 3 ก็ยังพอได้แต่ดีที่สุดคือ
00:31:32 → 00:31:34 Organic eggs
00:31:34 → 00:31:37 ใครยังไม่รู้นะว่าไข่ผมมันไข่มันมี
00:31:37 → 00:31:40 ประโยชน์ยังไงคอเลสเตอรอลน่ากลัวไหมนะกิน
00:31:40 → 00:31:43 ไข่ได้กี่ฟองแล้วผมเคยทำคลิปเรื่องขายไป
00:31:43 → 00:31:45 อย่างละเอียดเลยเพราะมันพิมพ์ว่าใครนะ
00:31:45 → 00:31:48 ครับพิมพ์ว่าไข่นะเดี๋ยวจะมีคลิปส่งไปให้
00:31:48 → 00:31:50 ใน inbox ดูเลยนะครับพิมพ์ว่าไข่นะแล้ว
00:31:50 → 00:31:52 ไข่เนี่ยมันมี
00:31:52 → 00:31:56 โปรตีนครบ Complete เอาเมนู Acid Profile
00:31:56 → 00:32:01 กรดอะมิโนครบนะครับแป้งไม่มีมีไขมันดีแต่
00:32:01 → 00:32:05 คุณต้องกินทั้งไข่แดงและไข่ขาวกินทั้งไข่
00:32:05 → 00:32:07 แดงและไข่ขาวแล้วที่สำคัญนะครับคุณจะได้
00:32:07 → 00:32:10 วิตามินบีด้วยเนาะ
00:32:10 → 00:32:11 วิตามินบี
00:32:11 → 00:32:16 บำรุงสมองนะครับสมองคุณต้องใช้วิตามินบี
00:32:16 → 00:32:19 เยอะมากนะครับเพราะสมองเนี่ยรู้ไหมว่า
00:32:19 → 00:32:22 สมองของเราเนี่ยเป็นอวัยวะที่มีปริมาณ
00:32:22 → 00:32:26 ปริมาตรมีปริมาตรน้อยกว่าน้อยกว่า 10%
00:32:26 → 00:32:29 ของร่างกายทั้งหมดอีกนะครับคือแบบเบามาก
00:32:29 → 00:32:32 น่าจะน้อยกว่า 5% ด้วยซ้ำแต่ใช้พลังงาน
00:32:32 → 00:32:36 ทั้งหมดของร่างกายเนี่ยมากถึง 25% นะครับ
00:32:36 → 00:32:40 ขนาดเล็กแต่ใช้พลังงานเยอะที่สุดนะครับ
00:32:40 → 00:32:43 สมองเราเหมือนเป็นคน Command Center of
00:32:43 → 00:32:45 Your Body เป็นเหมือนจุดศูนย์บังคับ
00:32:45 → 00:32:49 บัญชาการแล้ววิตามินบีในไข่จะช่วยให้สมอง
00:32:49 → 00:32:52 คุณแล่นได้ดีขึ้นนะครับจะทำให้สมองคุณมัน
00:32:52 → 00:32:54 เผาผลาญน้ำตาลเปลี่ยนน้ำตาลไปใช้เป็นพลัง
00:32:54 → 00:32:58 งานได้ดีขึ้นนะครับอยู่ในไข่นะครับแล้วก็
00:32:58 → 00:33:02 อาหารอันที่ 5 นะครับนี่ผมมาอยู่ตรง
00:33:02 → 00:33:06 คือถ้าเพื่อนๆหาได้หาแบบคาๆไม่ได้เนาะแบบ
00:33:06 → 00:33:10 นี้แบบ 100% นะครับแบบ 100% ก็อาจจะพอ
00:33:10 → 00:33:13 หยวนๆให้นะครับเนี่ย
00:33:13 → 00:33:18 แบบนี้นะครับแบบ 100% นะแต่อันนี้มัน
00:33:18 → 00:33:22 โกโก้นะไม่ใช่คาๆนะครับที่ผมแนะนำคือ
00:33:22 → 00:33:25 คาคาวแต่ถ้าคุณหาไม่ได้คุณหาแบบนี้เอานะ
00:33:25 → 00:33:29 ครับอันนี้ก็เคยเป็นผู้สนับสนุนของของ
00:33:29 → 00:33:33 ช่องหมอโอ๊คนะครับก็ถ้าคุณหาไม่ได้หาค่า
00:33:33 → 00:33:35 เข้าดิบไม่ได้นะครับก็กินเป็นโกโก้ 100%
00:33:35 → 00:33:38 นะครับ
00:33:38 → 00:33:40 มีคนถามว่าร้านที่ไหนไม่มีคนเดินเลยใช่
00:33:40 → 00:33:42 ตอนนี้หมอมันอยู่ต่างจังหวัดนะครับฟินมาก
00:33:42 → 00:33:45 ไม่มีคนมาเดินผมต้องเดินซิกแซกไม่ต้องนะ
00:33:45 → 00:33:49 ครับนะโอเคนะครับแต่เครื่องดื่มที่จะ
00:33:49 → 00:33:52 ทำลายสมองคุณแบบเร็วติดจรวดเป็นเบาหวาน
00:33:52 → 00:33:55 สมองเสื่อมโลหิตสมองตีบแตกอุดตันเร็วมาก
00:33:55 → 00:33:56 คือ
00:33:56 → 00:33:59 ข้างหลังผมนี่นะครับอันนี้อันนี้แถมให้นะ
00:33:59 → 00:34:03 ครับน้ำเชื่อมน้ำแดงน้ำผลไม้
00:34:03 → 00:34:08 ไซรัปหรือพวกที่อยู่ในเครื่องดื่มเหล้า
00:34:08 → 00:34:11 แอลกอฮอล์ทั้งหลายนะครับก็ทุกครั้งที่คุณ
00:34:11 → 00:34:14 กินเข้าไปก็ระวังให้ดีๆนะครับคนกำลังทำ
00:34:14 → 00:34:17 ร้ายสมองคุณอยู่นะครับคือนานๆทีได้ทุกวัน
00:34:17 → 00:34:22 ได้ไหมอย่าดีกว่านะครับนะไปกันต่ออาหาร
00:34:22 → 00:34:26 อันที่ 4 นะครับคือเป็นสุดยอดไขมันดีอีก
00:34:26 → 00:34:27 ตัวหนึ่งนะครับที่
00:34:27 → 00:34:31 ทุกคนต้องกินนะคือถ้าคุณเป็น FC โม้ก็คือ
00:34:31 → 00:34:34 คุณต้องกินนะครับขอร้องเลยให้กินนะครับ
00:34:34 → 00:34:38 คืออะโวคาโดและมะกอกนะครับ
00:34:38 → 00:34:41 อะโวคาโดและมะกอกเป็นสุดยอดไขมันดีที่จะ
00:34:41 → 00:34:44 บำรุงสมองดีมากๆนะครับแล้วอะโวคาโดมี
00:34:44 → 00:34:48 กลูต้าไธโอนด้วยบำรุงตับด้วยอะโวคาโดดี
00:34:48 → 00:34:51 มากกว่าละลูกพอนะครับวันละลูกพอนะครับนะ
00:34:51 → 00:34:55 มะกอกน้ำมันมะกอกแล้วก็อะโวคาโดนะครับผม
00:34:55 → 00:34:57 อาจจะไม่มีเวลาลงลึกเรื่องน้ำมันมะกอกดัง
00:34:57 → 00:35:00 นั้นใครอยากดูคลิปที่ผมสอนไปแล้วเรื่อง
00:35:00 → 00:35:03 น้ำมันนะครับเรื่องยังไงพิมพ์ว่าน้ำมัน
00:35:03 → 00:35:06 วันนั้นผมไปให้ความรู้ที่ไทยพีบีเอสนะ
00:35:06 → 00:35:10 ครับคลิปนั้นก็ล้านกว่าวิวนะเกือบ 2 ล้าน
00:35:10 → 00:35:11 วิวแล้วมั้งไม่แน่ใจแล้วพิมพ์ว่าน้ำมันลง
00:35:11 → 00:35:15 มาแล้วกันนะครับแต่นอกจากน้ำมันโอเมก้า 3
00:35:15 → 00:35:18 แล้วก็น้ำมันมะกอกเนาะสิ่งที่หมอกินอีก
00:35:18 → 00:35:20 อันนึงคือน้ำมันกุ้งขิวนะครับน้ำมันกุ้ง
00:35:21 → 00:35:23 คิวก็บำรุงสมองดีมากๆเหมือนกันจะเป็นสาร
00:35:23 → 00:35:27 สกัดนะครับบำรุงผิวบำรุงตาบำรุงสมองนะ
00:35:27 → 00:35:30 ครับน้ำมันกุ้งขิวนะครับอ่าใครอยากดูสูตร
00:35:30 → 00:35:34 อยากดูความรู้นะพิมพ์ว่ากุ้งนะครับพิมพ์
00:35:34 → 00:35:36 ว่ากุ้งลงมานะครับพิมพ์ว่ากุ้งนะครับอัน
00:35:36 → 00:35:39 ที่ 6 สุดยอดอาหารบำรุงสมองอันที่ 6 อัน
00:35:39 → 00:35:43 นี้อยากจะให้กินแทนข้าวขาวกินแทนแป้งขัด
00:35:43 → 00:35:47 สีนะครับเพราะข้าวขาวแป้งขัดสีขนมปังหรือ
00:35:47 → 00:35:52 ว่าเส้นซาลาเปาเบเกอรี่ซีเรียลหวานๆนะไม่
00:35:52 → 00:35:54 มีอะไรไม่มีประโยชน์เลยมีแค่น้ำตาลกับ
00:35:54 → 00:35:57 พลังงานนะครับวิตามินอะไรไม่มีวิตามินบี
00:35:57 → 00:36:00 ไม่มีโอเมก้า 3 ไม่มีกากใยไม่มีสิ่งที่จะ
00:36:00 → 00:36:03 ชะลอสมองเสื่อมของคุณมีอะไรบ้างนะโอเมก้า
00:36:03 → 00:36:07 3 กากใยนะอีกอันนึงนะครับทำไมกากยังไง
00:36:07 → 00:36:11 ชะลอสมองเสื่อมเพราะกากใยช่วยลดไขมันเลว
00:36:11 → 00:36:15 กากใยช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในเลือดกาก
00:36:15 → 00:36:17 ใยช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้
00:36:17 → 00:36:20 ใหญ่กากใยช่วยทำให้คนอื่นง่ายขึ้นนะครับ
00:36:20 → 00:36:23 โอเคไหมดังนั้นนี่เลยนะข้างหลังผมนะครับ
00:36:24 → 00:36:27 สุดยอดอาหารที่
00:36:27 → 00:36:32 ทุกวันนะครับคือถั่วลูกไก่นะครับโถลูกไก่
00:36:32 → 00:36:35 นะครับผมจะกินแทนข้าวนะครับหรือหงส์กิน
00:36:35 → 00:36:38 กับข้าวนะครับแล้วก็ผมจะกินเป็นแบบนี้นะ
00:36:38 → 00:36:42 ครับถั่วหลักชนิดเนาะแล้วก็เมล็ดเจียนะ
00:36:42 → 00:36:47 ครับเมล็ดเจียนะแล้วก็มีเลนทิลไหมตรงนี้
00:36:47 → 00:36:50 คีนัวนะครับอีกถั่วนึงที่ผมกินแทนข้าวแต่
00:36:51 → 00:36:54 ผมจะกินเป็นคีนัว 3 สีนะครับขี้นัว 3 สี
00:36:54 → 00:36:58 เนาะอันนี้ก็ดีนะครับแต่นี่มันไม่ Organic
00:36:58 → 00:37:00 เนาะอันนี้มันถั่วดำนะครับแต่มันไม่
00:37:00 → 00:37:01 Organic นะครับ
00:37:01 → 00:37:06 แล้วก็อ่ะเมล็ดแลคซีนนะครับอ่าเมล็ดผมก็
00:37:06 → 00:37:10 กินนะครับนี่อันนี้ก็เป็นคีนัวนะครับแต่
00:37:10 → 00:37:12 ไม่ต้องแบรนด์นี้นะอันนี้ผมไม่ได้บอกให้
00:37:12 → 00:37:14 กินแบรนด์นี้นะครับเนาะไม่จำเป็นแบรนด์
00:37:14 → 00:37:17 ไหนเอาที่เพื่อนๆสะดวกได้เลยนะครับอ่า
00:37:17 → 00:37:21 เนาะทำไมผมแนะนำถั่วเหล่านี้นะครับคือ
00:37:21 → 00:37:25 ถั่วเหล่าเนี้ยในแถบโซนสีฟ้านะครับเขากิน
00:37:25 → 00:37:30 กันทุกวันนะครับใน nicoya นะฮะนิโครยา
00:37:30 → 00:37:33 เพนนินซูล่านะครับในอ่าแถมไม่ได้
00:37:33 → 00:37:37 terrarian นะครับเขากินถั่วเหล่านี้
00:37:37 → 00:37:39 แทนคือเป็นแป้งของเขาอ่ะแล้วมันเป็นแป้ง
00:37:39 → 00:37:43 ที่มีพรีไบโอติกบำรุงเชื่อได้ลำไส้ช่วย
00:37:43 → 00:37:47 ขับถ่ายมีโปรตีนสูงข้าวขี้นัวเมื่อเทียบ
00:37:47 → 00:37:51 กับข้าวขาวนะโอ้โหแบบชนะขาดลอยนะครับชนะ
00:37:51 → 00:37:54 ขาดลอยแถมน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงด้วย
00:37:54 → 00:37:58 ค่อยๆขึ้นแล้วก็อยู่นานแล้วก็ลงแบบช้าๆ
00:37:58 → 00:38:02 อิ่มนานหิวยากแล้วก็ไม่กินจุกจิกนะครับ
00:38:02 → 00:38:06 ถั่วนะถั่วแฟกซ์ซีดเจียรซีดเมล็ดเจีย
00:38:06 → 00:38:10 เมล็ดแฟลชถั่วลูกไก่นะครับ
00:38:10 → 00:38:20 ถั่วเลนทิลนะครับควีนัวนะจดทันไหมนะครับ
00:38:20 → 00:38:23 ถั่วบราซิลนัดนะครับพวกนี้ดีมากๆนะครับ
00:38:23 → 00:38:27 เนาะใครอยากดูสูตรก็พิมพ์ว่าถั่วนะใคร
00:38:27 → 00:38:29 อยากได้หรืออยากดูแบบ Organic นะครับ
00:38:29 → 00:38:32 เพราะตรงนั้นบางอันไม่ออแกนิคนะครับก็
00:38:32 → 00:38:35 เลือกออร์แกนิคปลอดภัยสุดนะครับวิธีการ
00:38:36 → 00:38:39 กินก็คือเอามาแช่น้ำข้ามคืนแล้วก็หุงกิน
00:38:39 → 00:38:43 เหมือนข้าวนะครับอ่าใครมีหม้อแรงดันก็ใช้
00:38:43 → 00:38:46 หม้อแรงดันนะครับใครมีหม้อแรงดันใช้หม้อ
00:38:46 → 00:38:49 แรงดันใครไม่มีร่องหม้อแรงดันก็ถุงกิน
00:38:49 → 00:39:25 เป็นข้าว
00:39:25 → 00:39:28 อาจจะยืดหยุ่นได้นะครับอาจจะช่วยปรับความ
00:39:28 → 00:39:31 มันที่สูงแล้วก็ลดลงได้แต่ไม่ได้ทำให้
00:39:31 → 00:39:33 ความดันต่ำนะครับต้องย้ำแบบนี้ก่อนนะหลาย
00:39:33 → 00:39:36 คนบอกหมอบอกกินแมกนีเซียมลดความดันชั้น
00:39:36 → 00:39:38 ความดันต่ำหรือเรากินได้ไหมเพราะไม่
00:39:38 → 00:39:39 เกี่ยวกันนะครับถ้าคุณความดันต่ำ
00:39:39 → 00:39:41 magnesium ไม่ได้ทำให้คุณความดันต่ำกว่า
00:39:41 → 00:39:54 เดิมแต่ถ้าคุณความดันสูง Maxxis
00:39:54 → 00:39:59 and legunds เลย
00:39:59 → 00:40:01 อันนั้นคือสุดยอดเป็น Super Food เลย
00:40:01 → 00:40:03 สำหรับสมองนะครับ
00:40:03 → 00:40:06 แต่ถ้าใครที่ความดันสูงเลยนะปวดหัวเป็น
00:40:06 → 00:40:08 ตะคริวนอนไม่หลับหลับยากเนี่ยโอ้โห
00:40:09 → 00:40:11 แมกนีเซียมคุณต้องรีบเสริมเลยนะครับแต่
00:40:11 → 00:40:13 เสริมไม่ถูกกินให้เป็นอย่าไปเลือก
00:40:13 → 00:40:15 แมกนีเซียมออกไซด์อย่าไปเลือก
00:40:15 → 00:40:18 แมกนีเซียมไซเทรดที่มันถูกๆห่วยๆไม่เอา
00:40:18 → 00:40:22 เลือกแมกนีเซียมคีย์เลสคีย์เลสโฟน
00:40:22 → 00:40:26 แมกนีเซียมโปรลีนะครับใครไม่รู้ว่าอาการ
00:40:26 → 00:40:28 ขาดแมกนีเซียมฉันเป็นไหมต้องกินเสริมอะไร
00:40:28 → 00:40:31 บ้างนะครับเลือกสูตรยังไงหมอเลือกแบบไหน
00:40:31 → 00:40:34 หมอแนะนำแบบไหนนะครับหากันเอาเองตามสะดวก
00:40:34 → 00:40:36 ได้เลยนะครับเพราะมันพิมพ์มาแมกนีเซียม
00:40:36 → 00:40:39 แล้วเดี๋ยวความรู้จะส่งไปให้คุณใน inbox
00:40:39 → 00:40:43 นะครับพิมพ์ว่า macdonesium นะครับอันนี้
00:40:43 → 00:40:45 คืออันที่ 6 อันที่ 7 นะครับอันที่ 7 ที่
00:40:45 → 00:40:49 จะบำรุงสมองคุณแบบซุปเปอร์ดีซุปเปอร์ดี
00:40:49 → 00:40:52 ซุปเปอร์ดีนะครับนะซุปเปอร์ดีเลยคือนี่ๆ
00:40:52 → 00:40:56 ทุกคน
00:40:56 → 00:41:00 ฟักทองนะครับอ่าอันนี้ก็ได้นะฟักนะครับ
00:41:00 → 00:41:04 ฟักนะกินต้มฟักนะครับเยอะๆแล้วกินขนมปัง
00:41:04 → 00:41:10 กินข้าวน้อยๆนะแครอทนะครับดีมากกะหล่ำปลี
00:41:10 → 00:41:14 เนี่ยโอ้โหราคาถูกๆเลยนะครับไม่แพงเลย
00:41:14 → 00:41:17 อยากบำรุงสมองอยากบำรุงตับใช่ไหมนี่เลยนะ
00:41:17 → 00:41:22 กะหล่ำปีม่วงนะครับเนี่ยผักใบพวกนี้ดีสุด
00:41:22 → 00:41:25 ๆดีสุดๆนะครับ
00:41:25 → 00:41:29 ผักสลัดก็ได้นะครับทุกคนนี่ผักสลัด
00:41:29 → 00:41:34 ซุปเปอร์ดีดีมากๆนะครับผมถามหน่อยเถอะ
00:41:34 → 00:41:40 วันนึงเนี่ยคุณกินผักกันกี่ขีดหรือไม่กิน
00:41:40 → 00:41:45 เลยไม่กินเลยหมอนะครับนะเวลาจะใช่ไหมนี่
00:41:45 → 00:41:48 นะ
00:41:48 → 00:41:51 ครับสลัดครีมมาเลยนะ
00:41:51 → 00:41:54 สลัดสูตรไม่มีอ่าอันนี้ดีไหมทุกคนกินสลัด
00:41:54 → 00:41:59 น้ำสลัดสูตรไม่มีคอเลสเตอรอลดีไหมเออกิน
00:41:59 → 00:42:01 แบบนี้แล้วสมองดีไหมนะครับดีพิมพ์ดีไม่ดี
00:42:01 → 00:42:05 พิมพ์ไม่ดีผมอยากรู้นะครับ
00:42:05 → 00:42:09 หรือผสมถั่ว 5 ชนิดดีนี่ดู Healthy นะ
00:42:09 → 00:42:13 เนี่ยมีถั่ว 5 ชนิดนะครับแบบนี้ดีไหมนะ
00:42:13 → 00:42:15 แต่ให้ดูส่วนประกอบนะครับ
00:42:15 → 00:42:18 น้ำตาลฟรุกโตสมาแล้ว 10% น้ำตาลอีก 10%
00:42:18 → 00:42:22 นะครับมีน้ำมันถั่วเหลืองโอ้โหคืออันนี้
00:42:22 → 00:42:23 คือ
00:42:23 → 00:42:27 เกือบๆเกือบ 1/3 เป็นน้ำตาลนะครับผมก็คือ
00:42:27 → 00:42:28 ไม่
00:42:28 → 00:42:32 แนะนำอันนี้ก็ไม่แนะนำทั้งหมดเลยนะครับ
00:42:32 → 00:42:36 อันนี้อาจจะหยวนๆให้นะระวังนะครับเรื่อง
00:42:36 → 00:42:39 ของ
00:42:39 → 00:42:43 น้ำสลัดนะครับระหว่างให้ดีๆเลยนะครับไม่
00:42:43 → 00:42:47 เอาเรากินเรากินผักแบบนี้ดีมากๆนะครับดี
00:42:47 → 00:42:51 มากๆกินผักให้เยอะๆนะครับกินกากใหญ่นะ
00:42:51 → 00:42:53 ครับกากยายกากยายกากยายจะไปเพิ่มโคไมติ
00:42:53 → 00:42:58 ให้กับคุณนะครับคุณอยากสมองดีดูแลลำไส้นะ
00:42:58 → 00:43:03 ครับอยากสมองดีกินกากใยจากผักผลไม้เยอะๆ
00:43:03 → 00:43:10 ฟังนะครับอยากสมองดีกินผักกากใยจากผัก
00:43:10 → 00:43:16 ผลไม้เยอะๆนะครับโอเคไหมนะวันนึงนะผักที่
00:43:16 → 00:43:17 มีกากใย
00:43:17 → 00:43:20 ขอครึ่งถึง 1 กิโล
00:43:20 → 00:43:24 นะครับถ้าคุณทำได้นะคุณทำได้แน่นอนคุณก็
00:43:24 → 00:43:27 กินมื้อละ 2 ขีด 3 ขีดนะครับที่เป็นผัก
00:43:27 → 00:43:30 มันอาจจะดูเยอะนะแต่ถ้าคุณอยากสมองดีคุณ
00:43:30 → 00:43:31 ต้องกิน
00:43:31 → 00:43:33 นะครับคุณต้องกิน
00:43:33 → 00:43:39 อันที่ 7 นะครับเขาปิดแล้วนะครับ
00:43:39 → 00:43:41 สุดยอดอาหารอันที่ 7 นะครับ
00:43:41 → 00:43:46 ที่จะช่วยลดพุงดีมากๆนะทำให้คุณสมองแล่น
00:43:46 → 00:43:50 ดีบำรุงกระดูกนะครับบำรุงกระดูกบำรุงภูมิ
00:43:50 → 00:43:53 คุ้มกันนะครับแล้วก็บำรุงเชื้อและลำไส้
00:43:54 → 00:43:59 ด้วยนะก็คือพวก mushroom mushroom หรือ
00:43:59 → 00:44:02 ว่าเห็ดหลากชนิดนะครับ
00:44:02 → 00:44:07 เห็ดหลากชนิดเมื่อกี้มีผักมีเห็ดแล้วนะ
00:44:07 → 00:44:10 เห็ดถ้าให้ดีเลยนะเห็ดที่แบบวิตามินดีสูง
00:44:10 → 00:44:11 ๆที่จะบำรุงสมอง
00:44:12 → 00:44:14 อีกวิตามินนึงที่สมองไม่ควรขาดนะครับก็
00:44:15 → 00:44:16 คือวิตามินดีนะครับ
00:44:16 → 00:44:20 drawed
00:44:20 → 00:44:26 ในสมองคุณและแทบจะทุกเซลล์ในร่างกายมีแม่
00:44:26 → 00:44:29 กุญแจและลูกกุญแจถนนวิตามินดีแปลว่าอะไร
00:44:29 → 00:44:34 มันคือตัวรับการกระตุ้นของวิตามินดีมีใน
00:44:34 → 00:44:36 ทุกเซลล์ของร่างกายนะครับแล้วอาหาร
00:44:36 → 00:44:40 ธรรมชาติที่มีวิตามินซีสูงๆคือเห็ดไข่ที่
00:44:40 → 00:44:44 หมอได้หมอได้บอกมานะครับพวกนี้คือ
00:44:44 → 00:44:49 วิตามินดีมหาศาลนะครับดังนั้นกินผักเผ็ด
00:44:49 → 00:44:55 ไข่ปลาแซลมอนถั่วลากชนิดนะแครอทฟักทองปลา
00:44:55 → 00:45:01 นะครับคาคาวโกโก้แท้เลนทิลคือนัวชิกพีนะ
00:45:01 → 00:45:05 ครับแล้วคุณจะสมองดีนะครับแล้วก็ไปเสริม
00:45:05 → 00:45:08 เสริมได้นะวิตามินดีนะครับใครที่
00:45:09 → 00:45:12 ไม่เคยกินสิ่งเหล่านี้มาก่อนเลยวิตามินดี
00:45:12 → 00:45:16 ไปตรวจมาแล้ว 20 กว่า 30 ต้นๆหรือ 10
00:45:16 → 00:45:19 ปลายๆอันนี้อันตรายนะครับ
00:45:19 → 00:45:23 วิตามินดีที่ต่ำกว่า 30 มีความสัมพันธ์
00:45:23 → 00:45:34 กับการตายจากทุกอย่างเพิ่มขึ้นหมดเลย
00:45:34 → 00:45:39 นะภาษาหมอภาษาบ้านๆก็คือถ้าวิตามินซี 3
00:45:39 → 00:45:44 คนต่ำคุณเสี่ยงจากการตายจากทุกสาเหตุมาก
00:45:45 → 00:45:48 ขึ้นโอเคไหมนะครับ get ไหมอันนี้ผมไม่ได้
00:45:48 → 00:45:50 พูดขึ้นมาเองนะอันนี้มันมีงานวิจัยเก็บ
00:45:50 → 00:45:54 ข้อมูลในคนเป็นหมื่นเป็นแสนคนนะลองไป
00:45:54 → 00:46:02 search ดูนะครับ
00:46:02 → 00:46:05 นะใครอยากศึกษาเพิ่มเติมวิตามินดีเนาะ
00:46:05 → 00:46:09 พิมพ์ว่าวิตามินดีลงมานะครับวิตามินดีนะ
00:46:09 → 00:46:13 ครับโอ้โหมืดเลย
00:46:13 → 00:46:17 ออกข้างนอกฝนตกด้วยนะครับทุกคนนะ
00:46:17 → 00:46:20 เดี๋ยวจะ
00:46:20 → 00:46:24 ต้องวิ่งตากฝนนะครับแหมเรา
00:46:24 → 00:46:28 ห้างมันปิดเร็วไปหน่อยนะห้างมันปิดเร็วไป
00:46:28 → 00:46:30 หน่อยนะครับ
00:46:30 → 00:46:33 ผมอยากฝากจริงๆยังมีอีกหนึ่งอาหารเนอะนะ
00:46:33 → 00:46:36 ครับที่ผมไม่ได้พูดนะครับก็
00:46:36 → 00:46:38 คือเรื่องของ
00:46:38 → 00:46:45 ผลไม้นะครับ 1 กลุ่มผลไม้บำรุงสมองแบบดี
00:46:45 → 00:46:46 สุดๆ
00:46:46 → 00:46:50 ที่คุณต้องกินทุกวันนะทุกวันคือเบอร์รี่
00:46:50 → 00:46:52 นะครับ
00:46:52 → 00:46:55 เบอร์รี่นะครับ
00:46:55 → 00:46:59 เอาแบบถูกๆก่อนเอาแบบเอื้อมถึงง่ายๆคือ
00:46:59 → 00:47:00 ลูกหม่อน
00:47:00 → 00:47:03 เมาเบอรี่
00:47:03 → 00:47:06 สตอเบอรี่นะ
00:47:06 → 00:47:10 ครับได้หมดเลยเบอร์รี่หลากชนิดนะครับ
00:47:10 → 00:47:14 เบอร์รี่หลากชนิดเบอร์รี่หลากชนิด
00:47:14 → 00:47:17 โอเคนะทุกคนเบอร์รี่พี่มาเบอร์รี่
00:47:17 → 00:47:20 คุณณัฐฐาบอกเบอร์รี่แช่แข็งได้ไหมได้นะ
00:47:20 → 00:47:21 ครับ
00:47:21 → 00:47:24 แต่ไม่เอาเชื่อมนะแช่แข็งแต่ห้ามเชื่อม
00:47:24 → 00:47:28 เบอร์รี่ห้ามเชื่อมนะเบอร์รี่ห้ามเชื่อม
00:47:28 → 00:47:31 ไม่เอาเชื่อมคุณเจจาก YouTube ทิ้งว่า
00:47:31 → 00:47:34 วิตามินดีนะครับฝากทีมงานแปะลิงค์ LINE
00:47:34 → 00:47:36 หมอโอ๊คใน YouTube ให้หน่อยนะครับเพื่อนๆ
00:47:36 → 00:47:39 ที่ดูอยู่ใน YouTube นะครับให้แอด Line
00:47:39 → 00:47:43 แอดมานะครับสอบถามกับทีมงานหมูนะครับ LINE
00:47:43 → 00:47:45 ทีมงานหมอชื่อว่า at Doctor โอ๊คนะครับ
00:47:45 → 00:47:49 มีตัว @ แล้วก็ doc T O R O A K นะ
00:47:49 → 00:47:51 ครับแอดนะครับ
00:47:51 → 00:47:53 ถูกต้องคุณพิมพ์บอกว่าเบอร์รี่ห้ามหวาน
00:47:53 → 00:47:56 ใช่ไม่เอาหวานนะครับ
00:47:56 → 00:47:59 คุณ Infinity บอกว่ากินดี 3K 2 ต่อ
00:47:59 → 00:48:03 เนื่องครึ่งปีตรวจเลือดได้ 55 ขอบคุณคุณ
00:48:03 → 00:48:05 หมอโอเคแนะนำตัวนี้เยี่ยมเลยนะครับถ้าคุณ
00:48:05 → 00:48:09 อิงฟิตี้อยู่ในเกณฑ์ 55 แล้วนะครับให้กิน
00:48:09 → 00:48:12 วันเว้นวันหรือกินเท่าไหร่ก็ได้เพื่อจะ
00:48:12 → 00:48:16 Main ให้มันอยู่ใน 560 นะครับพอแล้วนะ
00:48:16 → 00:48:18 ครับระดับวิตามินบี 3 ที่ดีเยี่ยมคือ
00:48:18 → 00:48:20 50-60
00:48:20 → 00:48:24 50-60 นะครับดังนั้นใครที่กิน d3k2 ของ
00:48:24 → 00:48:29 หมอมานานๆแล้วผมจะแนะนำให้
00:48:29 → 00:48:31 ต้องตรวจเลือดดูว่าระดับมันเท่าไหร่ถ้า
00:48:31 → 00:48:34 มัน 50 60 โอเคสวยงาม 80 เหลือเกินอย่า
00:48:34 → 00:48:38 อัดสูงเกินอย่าเกินร้อยนะครับสูงไปก็ไม่
00:48:38 → 00:48:41 ดีต่ำไปก็ตายเร็วสูงไปก็เสี่ยงแคลเซียม
00:48:41 → 00:48:44 เกินแต่มันยากที่มันจะเกิดนะครับมันยาก
00:48:44 → 00:48:48 มากนะครับกินมาครึ่งปีถึงได้แค่ 55 นะ
00:48:48 → 00:48:51 ครับคุณอิงฟริทตี้เป็นยังไงบ้างนะครับ
00:48:51 → 00:49:00 คุณ inquity สุขภาพเป็นยังไงบ้างนะครับ
00:49:00 → 00:49:05 น่าทานมากนี่ได้แต่ไม่เอาแบบแห้งนะครับ
00:49:05 → 00:49:08 เออเบอรี่แบบแห้งนี่ไม่ดีนะครับ
00:49:08 → 00:49:11 เบาหวานจะถามหาน้ำหวานเจี๊ยบนะครับไม่เอา
00:49:11 → 00:49:13 นะครับไม่เอาเนาะ
00:49:13 → 00:49:16 แล้วก็วิตามินดีนะครับผมแนะนำให้ท่านกิน
00:49:17 → 00:49:20 ให้เพื่อนๆกินคู่กับวิตามินเค 2 เสมอเนอะ
00:49:20 → 00:49:23 มันทำงานร่วมกันนะครับกินดี 3 อย่างเดียว
00:49:23 → 00:49:26 ได้ไหมได้นะแต่ควรจะกินแค่ 2 คู่กันด้วย
00:49:26 → 00:49:27 นะครับ
00:49:27 → 00:49:31 สวัสดีคุณเรียนออนไลน์นะครับบายอาจารย์
00:49:31 → 00:49:35 วินนะครับถามว่าสวัสดีคุณหมอผมเป็น Stroke
00:49:35 → 00:49:36 นะครับ
00:49:36 → 00:49:40 อ่อนแรงข้างซ้ายนะครับพูดไม่ชัดติดอ่าง
00:49:40 → 00:49:43 และเป็นพาร์กินสันด้วยโอ้โหหลายโรคเลยนะ
00:49:43 → 00:49:48 ครับเอาใจช่วยนะทานยา producta 110 mg
00:49:48 → 00:49:52 นะครับกินน้ำมันงามะพร้าว Fish Oil
00:49:52 → 00:49:56 coeent ได้ไหมป่วยมา 3 ปีโอเค
00:49:56 → 00:50:01 สำหรับใครที่เป็นเหมือนคุณครูออนไลน์ by
00:50:01 → 00:50:05 อัศวินเนี่ยนะครับก่อนอื่นเลยผมขอให้หาย
00:50:05 → 00:50:09 เร็วๆนะครับแล้วก็ต้องกายภาพเยอะๆนะถาม
00:50:09 → 00:50:11 ว่ากินน้ำมันงาได้ไหมน้ำมันงาเนี่ยไม่
00:50:11 → 00:50:14 ค่อยจำเป็นนะถ้าถามผมนะโอเมก้า 3 เนี่ย
00:50:14 → 00:50:18 จำเป็นโคตะระโคตะระจำเป็นนะครับน้ำมัน
00:50:18 → 00:50:21 มะพร้าวอาจจะไม่ค่อยจำเป็นนะครับ Fish
00:50:21 → 00:50:24 Oil จำเป็นซึ่งอาจจะต้องเลือก Fish Oil
00:50:24 → 00:50:26 ที่มีโอเมก้า 3 เยอะๆเหมือนที่หมอบอกนะ
00:50:26 → 00:50:27 ครับ
00:50:27 → 00:50:30 โคคิวเท็นจำเป็น
00:50:30 → 00:50:33 วิตามินบีรวมจำเป็น
00:50:33 → 00:50:37 ใครที่เป็นสมองตีบเป็นภาคินสันนะครับ
00:50:37 → 00:50:42 วิตามินบีรวมนะเป็นสารอาหารเป็นสำคัญแบบ
00:50:42 → 00:50:46 มากๆสำหรับสมองแล้วก็ตัดแล้วก็ไต่นะครับ
00:50:46 → 00:50:51 วิตามินบีรวมนะไม่ใช่มีคอมเพล็กซ์นะ
00:50:51 → 00:50:55 ครับนะถ้าอยากได้สูตรพิมพ์ว่าวิตามินบีลง
00:50:55 → 00:50:58 มานะครับหรือพิมพ์ว่า B รวมนะครับต้อง
00:50:58 → 00:51:00 เป็น bactive form ด้วยนะต้องมีคำว่า
00:51:00 → 00:51:03 เมสซิลนำหน้าด้วยนะครับ
00:51:03 → 00:51:07 แล้วก็วิตามินดี 3 K2 ที่ต้องกินนะครับ
00:51:07 → 00:51:11 แมกนีเซียมขี้เหล็กที่ต้องกินนะครับน้ำ
00:51:11 → 00:51:15 มันงาน้ำมันมะพร้าวผมเฉยๆนะเรื่องของ
00:51:15 → 00:51:18 Paper support น้อยถ้าจะกินน้ำมัน
00:51:18 → 00:51:22 มะพร้าวเนาะไปกิน mct Oil ดีกว่านะครับ
00:51:22 → 00:51:26 mct-c8 นะน้ำมันมะพร้าวอย่าเยอะกินได้
00:51:26 → 00:51:30 แต่อย่าเยอะนะครับอาจจะแค่ 1 ช้อนโต๊ะใช้
00:51:30 → 00:51:33 ทำกับข้าวเนี่ยโอเคจำเป็นต้องไม่กระดกสด
00:51:33 → 00:51:39 ไหมผมว่าถ้าจะกระดกสดกระดกน้ำมันมะกอกสด
00:51:39 → 00:51:43 กระดกน้ำมันปลาสดอย่างนี้โอเมก้า 3 นะ
00:51:43 → 00:51:45 ครับ
00:51:45 → 00:51:47 มะกอกเนี่ยน้ำมันมะกอกเนี่ยของดีเลยนะ
00:51:47 → 00:51:49 ครับ
00:51:49 → 00:51:52 มีอะไรอีกถ้าคุณเป็น Stroke แล้วนะครับ
00:51:52 → 00:51:55 น้ำมันกุ้งคิวอย่างนี้กินยังจะดีกว่าอีก
00:51:55 → 00:51:59 นะครับนะประมาณ 5 ตัวนี้ที่จะต้องกินนะ
00:51:59 → 00:52:01 ครับคุณ
00:52:01 → 00:52:05 ingreity บอกว่านะตอนนี้สุขภาพดีนะครับ
00:52:05 → 00:52:06 แข็งแรงนะ
00:52:06 → 00:52:10 ตอนนี้เหลือลด BMI ที่ยังเกินอยู่นะครับ
00:52:10 → 00:52:14 คุณอิงทำได้แน่นอนนะครับดูหมูทำตามบ่อยๆ
00:52:14 → 00:52:18 นะครับทำตามที่ผมพูดบ่อยๆแล้วจะผอมได้แน่
00:52:18 → 00:52:19 นอนนะครับ
00:52:19 → 00:52:23 นักเรียน VIP ของหมอนะครับคุณพินๆมารีวิว
00:52:23 → 00:52:26 ให้นะครับบอกว่าตรวจระดับวิตามินดีได้ 60
00:52:26 → 00:52:30 บวกนะครับไม่เป็นหวัดเลยนะไม่เป็นหวัดเลย
00:52:30 → 00:52:33 มีแค่จามเวลาหายใจนะครับแต่ก่อนเป็นหวัด
00:52:33 → 00:52:36 บ่อยนะครับโอเคเลยนะครับขอบคุณมากสำหรับ
00:52:36 → 00:52:39 รีวิวนะครับ
00:52:39 → 00:52:41 วิตามินดีอย่างที่หมอบอกนะมันเรากินจาก
00:52:41 → 00:52:45 ธรรมชาติได้แต่น้อยมากนะครับตากแดดได้แต่
00:52:45 → 00:52:47 ก็น้อยแล้วก็เสี่ยงฝ้าเสียงมะเร็งผิวหนัง
00:52:47 → 00:52:51 ก็เป็นดาบสองคมนะครับแต่ก็ควรตากนะแต่ตาก
00:52:51 → 00:52:54 แบบเอาแดดอ่อนๆเอาแดดไม่แรงนะครับ
00:52:54 → 00:52:58 แล้วก็กินอาหารธรรมชาติที่ผมบอกมาในร้าน
00:52:58 → 00:53:02 นี้ทุกวันนะครับคุณครูออนไลน์อัศวินนะ
00:53:02 → 00:53:05 ครับต้องตัดแป้งขัดขาวไว้ให้หมดจากชีวิต
00:53:05 → 00:53:07 นะครับตอนนี้
00:53:07 → 00:53:11 ต้องตัดออกไปให้หมดนะครับกินข้าวกล้องนะ
00:53:11 → 00:53:16 กินข้าวป่านะครับกินขี้นัวสีนะกินเลนทิล
00:53:16 → 00:53:21 กินถั่วลูกไก่กินคาเคาแท้นะครับลองชง
00:53:21 → 00:53:24 คาเคาแท้ตอนเช้านะครับแล้วก็กิน
00:53:24 → 00:53:28 คาเคาน์นิบส์สูตรหมูเป็นขนมนะครับค่าข้าว
00:53:28 → 00:53:29 เหนียวทรงผมเหมือนเป็นช็อกโกแลตชิพอ่ะแต่
00:53:30 → 00:53:35 มันคือช็อกโกแลตแท้นะครับก็ไม่เป็นสมอง
00:53:35 → 00:53:37 ตีบก็กินได้นะแต่เป็นสมองตีบนี่คือยิ่ง
00:53:37 → 00:53:40 ต้องกินเลยนะครับยิ่งต้องกินเลยนะครับ
00:53:40 → 00:53:45 คุณณฐาบอกว่าน้ำมันมะกอกแบรนด์บธรขวด
00:53:45 → 00:53:48 เขียวได้ใช่ไหมผมไม่อยากพูดแบรนด์แล้วกัน
00:53:48 → 00:53:53 แต่พอขวดเขียวเนี่ยดีนะครับขวดเขียวเนี่ย
00:53:53 → 00:53:57 ได้ขวดเขียวได้ขวดเขียวดีนะครับ
00:53:57 → 00:54:01 ยินดีนะครับคุณอาจารย์วินขอโทษทีนะครับ
00:54:01 → 00:54:03 อาจารย์วินนะครับยินดีมากๆครับอาจารย์วิน
00:54:03 → 00:54:04 ก็
00:54:04 → 00:54:08 ขอให้อาจารย์วินหายไวๆนะครับแล้วมาอัพเดท
00:54:08 → 00:54:11 สุขภาพของหมอนะครับทำตามที่ผมบอกนะจริงๆ
00:54:11 → 00:54:18 มีเรื่องของนั่งสมาธิด้วยนะครับแต่ว่า
00:54:18 → 00:54:20 ดึกแล้วนะครับเอาว่านั่งสมาธิเป็นอันสุด
00:54:21 → 00:54:23 ท้ายที่คุณต้องทำกับทำ If ด้วย 2 อย่างนะ
00:54:23 → 00:54:27 ครับนั่งสมาธิหรือจะฝึกลมหายใจได้หมดนะ
00:54:27 → 00:54:31 ครับผมมีภาพให้เพื่อนๆแล้วนะครับเรื่อง
00:54:31 → 00:54:34 ของการฝึกลมหายใจนะครับเดี๋ยวหาแสงไฟดีๆ
00:54:34 → 00:54:38 นิดนึงก่อนนะครับ
00:54:38 → 00:54:42 เรื่องของการนั่งสมาธินะพิมพ์ว่าหายใจนะ
00:54:42 → 00:54:44 ครับพิมพ์ว่าหายใจลงมานะครับ
00:54:44 → 00:54:48 แล้วก็การทำ If ผมทำไว้เยอะมากเรื่อง If
00:54:48 → 00:54:51 นะใน YouTube ก็มีนะครับพิมพ์ว่า yt ลงมา
00:54:51 → 00:54:54 แต่ถ้าใครอยากจะจริงจังนะอยากจะหายจากโรค
00:54:54 → 00:54:57 เรื้อรังแบบไม่ใช้ยามาลุยกันใน is Master
00:54:57 → 00:54:59 Class นะครับหมูมีคอร์สสำหรับ If โดย
00:54:59 → 00:55:03 เฉพาะเลยมีทุกสูตร If สำหรับคนแก่ If
00:55:03 → 00:55:05 สำหรับผู้สูงวัยสำหรับผู้หญิงหมดประจำ
00:55:06 → 00:55:10 เดือน If แบบไหนเร่งชะลอวัยนะครับใครอยาก
00:55:10 → 00:55:13 เรียนแบบเจาะลึกไม่ต้องลองผิดลองถูกก็มา
00:55:13 → 00:55:15 ลุยด้วยกันใน VIP Club is Master
00:55:15 → 00:55:18 Class นะครับใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ If ลง
00:55:18 → 00:55:21 มานะครับขอดูรีวิวนะครับขอราคาพิเศษกับ
00:55:21 → 00:55:24 ทีมงานได้นะครับโอเคนะทุกคนนะครับตอบคำ
00:55:24 → 00:55:26 ถาม
00:55:26 → 00:55:29 มุกตอบคำถามเพื่อนๆคนสุดท้ายนะครับคุณ
00:55:29 → 00:55:32 ณัฐฐาถามว่ากระดกสดเลยใช่ไหมใช่กระดกสด
00:55:32 → 00:55:35 ได้เลยนะครับหมอกระดูกสดหมอกระดูกสดนะ
00:55:35 → 00:55:40 ครับผมนะโอเคนะครับวันนี้ Good Night
00:55:40 → 00:55:41 ราตรีสวัสดิ์นะครับทุกคนฝากแชร์ด้วยถ้า
00:55:41 → 00:55:45 ร้านนี้เป็นประโยชน์นะครับแล้วก็ถ้าอ่า
00:55:45 → 00:55:47 ใครที่
00:55:47 → 00:55:49 ใครที่กำลัง
00:55:49 → 00:55:54 ป่วยอยู่นะครับผมขออวยพรและขอให้คุณแข็ง
00:55:54 → 00:55:58 แรงเร็วๆหายเร็วๆนะครับดูคลิปหมอใน
00:55:58 → 00:56:00 YouTube แล้วมีเป็นพันเลยนะครับเลือกดู
00:56:00 → 00:56:04 อันที่มันใช่สำหรับคุณนะครับใครยังไม่ได้
00:56:04 → 00:56:08 แชร์แชร์ให้ก่อนนะครับตากฝนมาให้ความรู้
00:56:08 → 00:56:09 เลยนะเนี่ย
00:56:09 → 00:56:12 ช่วยแชร์นะครับผมไม่ได้อยากได้ยอดแต่ผม
00:56:12 → 00:56:14 อยากให้ความรู้มันกระจายเข้าคนไทยเยอะๆนะ
00:56:14 → 00:56:16 ครับเพราะ Facebook เขาลดการเข้าถึงนะ
00:56:16 → 00:56:19 ครับถ้าเพื่อนๆไม่แชร์เพื่อนๆไม่กดไลค์
00:56:19 → 00:56:22 ไม่กดหัวใจนะครับเพื่อนๆจะพลาดความรู้ดีๆ
00:56:22 → 00:56:25 ที่ผมมาให้ฟรีๆทุกวันแต่เป็นความรู้ที่
00:56:25 → 00:56:28 แพงนะครับเพื่อนๆไปเจอหมอโรงพยาบาลให้เขา
00:56:28 → 00:56:29 ชาร์จชั่วโมงละ 1,000-2,000 บาทนะครับ
00:56:29 → 00:56:32 แล้วก็ไม่มีคุณหมอคนไหนจะมานั่งอธิบาย
00:56:32 → 00:56:35 อะไรเยอะแยะขนาดนี้นะครับมีแต่ว่าอาจจะ
00:56:35 → 00:56:37 น้อยนะครับเพราะว่าคุณหมอเขาไม่มีเวลานะ
00:56:37 → 00:56:40 ครับดังนั้นเวลาผมบอกให้เพื่อนๆไลฟ์
00:56:40 → 00:56:43 เพื่อนๆแชร์เนี่ยไม่ได้ต้องการยอดนะครับ
00:56:43 → 00:56:47 มันๆไม่มีความหมายแต่เวลาคลิปผมเข้าถึงคน
00:56:47 → 00:56:51 แล้วช่วยชีวิตเขาได้อันนี้ความหมายมหาศาล
00:56:51 → 00:56:55 แล้วก็ขอบคุณทุกคนนะครับขอบคุณทุกคนที่
00:56:55 → 00:56:59 ช่วยแชร์ขอบคุณทุกคนที่เปลี่ยนแปลงตัวเอง
00:56:59 → 00:57:03 นะครับขอบคุณทุกคนที่มาใส่ใจสุขภาพขอบคุณ
00:57:03 → 00:57:06 ทุกคนที่ช่วยยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลก
00:57:06 → 00:57:08 เลยนะครับ
00:57:09 → 00:57:11 คืนนี้ Good Night ราตรีสวัสดิ์นะครับฝน
00:57:11 → 00:57:13 ตกหนักมากก็
00:57:13 → 00:57:16 ดูแลสุขภาพนะอย่าตากฝนตากฝนก็รีบอาบน้ำนะ
00:57:16 → 00:57:18 ครับ Good Night ราตรีสวัสดิ์นะครับใคร
00:57:18 → 00:57:21 อยากได้สูตรอะไรก็พิมพ์ว่าสนใจลงมาคุยกับ
00:57:21 → 00:57:24 แอดมินหมอนะครับถ้าแอดมินไม่ตอบทักใน line
00:57:24 → 00:57:27 นะครับทักใน LINE หมอนะครับหรือกดปุ่มติด
00:57:27 → 00:57:29 ต่อแอดมินนะครับบางทีแอดมินตอบไม่ทันจริง
00:57:29 → 00:57:32 ๆก็ต้องขอโทษแทน Admin ด้วยนะครับแต่จะดู
00:57:32 → 00:57:36 แลทุกคนนะครับทุกคนให้ทั่วถึงนะครับคุณ
00:57:36 → 00:57:40 นั้นราตรีสวัสดิ์ครับสวัสดีครับ