ทำไมการกินถั่วธัญพืชไม่ขัดสีจึงช่วยลดไขมันเลวและป้องกันโรคหัวใจ

คำถาม:
ทำไมการกินถั่วธัญพืชไม่ขัดสีจึงช่วยลดไขมันเลวและป้องกันโรคหัวใจ?
คำตอบ:
การกินถั่วธัญพืชไม่ขัดสีช่วยลดไขมันเลวและป้องกันโรคหัวใจ เพราะมีกากใยสูง โปรตีนจากพืช และสารอาหารจำเป็น เช่น แมกนีเซียม ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด รวมถึงช่วยควบคุมความดันและน้ำตาลในเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อภาวะอักเสบในหลอดเลือด

ป้องกันหัวใจวาย ฟื้นฟูเส้นเลือดสมองตีบ ลดไขมันเลว ไม่ใช้ยา | หมอโอ๊ค

จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:21กเอวคลอดแบบงงๆแล้วหน้าเด็กลงด้วยข้อที่ 2
00:18:25นะครับข้อที่ 2 นะครับคือกิน
00:18:29กากใยที่มีเกลือแร่สูงๆนะฮะหรืออาหาร
00:18:33เหรียญทองของหมอนั่นเองนะครับหมอมีกลุ่ม
00:18:37VIP นะครับคอร์สออนไลน์และนักเรียนที่
00:18:41หมอสอนนะครับแต่ไม่เป็นไรนะถ้าเพื่อนๆไม่
00:18:44ได้ลงเรียนคอร์สผมทำสูตรอาหารออกมาให้ทุก
00:18:46คนนะครับเป็นสูตรอาหาร 3 เหรียญนะฮะอาหาร
00:18:50เหรียญทองหรืออาหารที่ธรรมชาติมากๆกิน
00:18:53แล้วสุขภาพดียิ่งกินยิ่งผอมยิ่งกินยิ่ง
00:18:55หน้าเด็กนะฮะแล้วหนึในศูนยอาหารเหรนท้อง
00:18:58ของหมอจะเป็นถั่วธัญพืชที่ไม่ขัดสีนะครับ
00:19:03ถั่วธัญพืชที่ไม่ขัดสีเป็นสิ่งที่คนอยาก
00:19:05จะอายุยืนทุกคนต้องกินนะฮะต้องใช้คำว่า
00:19:10ต้องกินเพราะว่าอะไรเพราะว่าถ้าเพื่อนๆ
00:19:13ศึกษาคนที่
00:19:15อายุคนที่อายุยืนที่สุดในโลกใน Blue zon
00:19:19นะครับเพื่อนๆเสิร์ชคำว่า Blue zones นะ
00:19:22ฮะเพื่อนๆจะเห็นว่าคนที่อายุ 90 100 110
00:19:26ปีหรือ 80 ปีที่ไม่เป็นโรคนะ
00:19:29เกินอาหารเหรียญทองของมอคนั่นก็คือถั่ว
00:19:32ธัญพืชไม่ขัดสีนะครับมีอะไรบ้างนะมี beans
00:19:36นะฮะ B n s beans หรือถั่วเปลือกอ่อน
00:19:39pulses นะฮะ
00:19:41pss มี legumes นะฮะแล้วก็มีในเรื่องของ
00:19:45nuts นะครับ Bean PES legumes and
00:19:48nuts นี่คือ 4 อาหารที่คนอยากจะไม่เป็น
00:19:53หัวใจไวนไม่อยากเป็นสตกแล้วไม่อยากเป็น
00:19:56มะเร็งลำไส้ต้องกินทุกวันนะครับอ่ะเอา
00:20:00ง่ายๆบ้านเราหาถั่วอะไรได้บ้างนะ
00:20:03ครับถั่วอ่าถั่วและนะอ่าอาหารต้านหัวใจ
00:20:07วายถั่วลูกไก่กากใยสูงแมกนีเซียมสูงถั่ว
00:20:12เลนทิลกากใยสูงแมกนีเซียมสูงนะครับข้าว
00:20:15ป่าหรือข้าวดำบ้านเราก็จะเน้นกินข้าวเนาะ
00:20:19นะฮะลองเปลี่ยนข้าวขาวแล้วหุงข้าวดำแบบ
00:20:22ข้าวป่าข้าวดำข้าวไรเบอร์รี่
00:20:25แบบแฉะๆนิดนึงนะฮะหุงแบบแฉะแฉะแล้วมันจะ
00:20:29นิ่มนะครับแล้วคุณจะกินอร่อยนะฮะหมอถาม
00:20:32นิดนึงเพื่อนๆกินข้าวอะไรกันนะฮะถ้าคุณ
00:20:35อยากอายุยืนคุณต้องกินข้าวป่าข้าวดำข้าว
00:20:38ไรซหรือข้าวที่ดีกว่านั้นก็คือข้าวขี้นัว
00:20:41นะครับแต่ในตลาดนี้ของหมอไม่มีให้ดูนะ
00:20:44ครับนะข้าวคี้นัวข้าวป่าข้าวดำหมอมีสูตร
00:20:48ออร์แกนิคให้นะครับใครอยากได้สูตร
00:20:51ออร์แกนิคข้าวนะฮะที่หุงนิ่มๆกินแล้วจะ
00:20:56อิ่มนานช่วยควบคุมความดดันและลดไขมันเลว
00:20:59ได้นะครับเพื่อนๆจำไว้เลยอยากจะป้องกัน
00:21:02หัวใจวายสมองตีบลดพุงลดไขมันเลวกินกากใย
00:21:07และโปรตีนจากพืชในทุกๆมื้อนะครับดังนั้น
00:21:12เพื่อที่ฟังผมอยู่สดตอนนี้พิมพ์ลงมาบอกผม
00:21:15หน่อยว่าวันนี้คุณกินถั่วเปลือกอ่อนนะฮะ
00:21:21หรือถั่วต่างๆหรือข้าวไม่ขัดสีอะไรไปแล้ว
00:21:25บ้างนะครับเพราะไอ้พวกกากใยเหล่านี้หรือ
00:21:28โปตนจากพืชเหล่านี้มันอุดมไปด้วยเกลือแร่
00:21:30และวิตามินแล้วเจ้ากากใยนี่แหละกากใยจะลด
00:21:34ไขมันเลวให้กับคุณนะครับพิมพ์เลยกากใยจาก
00:21:37ถั่วนะฮะหรือพิมพ์ว่าถั่วก็ได้นะฮะแล้ว
00:21:40ใครอยากดูความรู้เพิ่มนะฮะอยากดูสูตรถั่ว
00:21:42ออร์แกนิคข้าวออร์แกนิคของหมอโอ๊คนะครับ
00:21:45เพื่อนๆสามารถหากันได้ตามสะดวกแต่เลือก
00:21:47ออร์แกนิคจะดีที่สุดนะครับถั่วเขียวต้ม
00:21:51ขิงพอได้นะครับอ่าเป็นเมนูที่ดีเหมือนกัน
00:21:54นะฮะแต่ถั่วเขียวต้มขิงอย่าใส่น้ำตาลอย่า
00:21:57ใส่น้ำเชื่อมแล้วกันนะฮะหมอจะแนะนำเป็น
00:22:00อ่าถ้าคุณอยากรถไขมันเลวนะฮะคือถั่วลูก
00:22:05ไก่ถั่วเลนิถั่ว 5 สีหรือถั่วขาวนะครับ
00:22:08ยิ่งถ้าคุณอยากลดไขมันถั่วขาวมันมีสาร
00:22:11สกัดนะฮะมันมีสารอยู่ในถั่วขาวอ่ะที่ช่วย
00:22:14ลดอ่าพวกน้ำตาลแล้วก็ไข่มันเลวได้นะครับ
00:22:17อ่าคุณชิราบอกว่าถั่วลูกไก่งาควนัวสุดยอด
00:22:21เลยนะครับใครยังไม่มีสูตรอาหารเหรียญทอง
00:22:24ของหมอก็พิมพ์ว่าเหรียญทองลงมานะฮะพิมพ์
00:22:26ว่าเหรียญทองแล้วขอใน line นะครับพิมพ์
00:22:29ว่าเหรียญทองหมอมีให้ฟรีเลยนะฮะส่วนใคร
00:22:31ที่ไม่รู้จักเลยหมอพูดถึงถั่วอะไรถั่ว
00:22:34ลิสงใช่มยไม่ใช่นะครับหมอพูดถึงอ่าถั่ว
00:22:38มะม่วงหิมพานใช่มยไม่ใช่นะครับหมอไม่ได้
00:22:41พูดถึงถั่วเปลือกแข็งป้องกันหัวใจวายคุณ
00:22:44ต้องกินแป้งที่ไม่ขัดสีเท่านั้นนะครับ
00:22:49ซึ่งถั่วจริงๆแล้วมันคือแป้งบวกโปรตีนบวก
00:22:52กากใหญ่บวกวิตามินและเกลือแร่นะครับแล้ว
00:22:55เป็นกลุ่มอาหารที่คนอายุยืนกินกันทุกวัน
00:23:00นะครับไม่ว่าจะเป็นที่อิาโรมินาโอกินา
00:23:04ซิเนียนะฮะหรือจะเป็นที่อ่านิโคนะครับ
00:23:08คอสตาริก้าเนี่ยเขากินกันแบบนี้หมดเลยนะ
00:23:11ครับและทุกที่คนไม่เป็นโรคหัวใจคนไม่เป็น
00:23:14โรคเสเรสมองตีบเยอะมากๆนะครับดังนั้นถั่ว
00:23:18ธัญพืชไม่ขัดสีนะครับขอดูสูตรจากแอดมิน
00:23:22หมอได้ใน inbox นะครับพิมพ์ว่าถั่วนะฮะ
00:23:25พิมพ์ว่าถั่วหรือพิมพ์ว่าธัญพืชหมอมีทั้ง
00:23:27ข้าวบอรี่สำเร็จรูปหมอมีทั้งแบบไม่สำเร็จ
00:23:30รูปนะฮะมีคิัวสำเร็จรูปและไม่สำเร็จรูปนะ
00:23:34ฮะมีทุกอย่างเพราะผมมองว่าอะไรที่ดีหมอ
00:23:37กินเองหมอเอามาบอกต่ออะไรที่ไม่ดีเราบอก
00:23:40ว่าไม่ดีแล้วเรากินให้น้อยที่สุดโอเคมย
00:23:43ถ้าเพื่อนๆชอบความรู้ที่ตรงไปตรงมานะฮะ
00:23:46แล้วไม่กั๊กแบบนี้ช่วยแชร์ให้หน่อยนะครับ
00:23:48ช่วยพิมพ์บอกว่าชอบแล้วแชร์นะครับคุณ
00:23:52พุสดีพิมพ์ว่าข้าวกล้องกข 43 + ขี้นัวถู
00:23:56ลูกไก่เยี่ยมมากเลยแบบนี้ดีมากๆเลยเลยนะ
00:23:58ครับคุณชวิวรบอกถั่วอัลมอนข้าวโอ๊ตจมูก
00:24:01ข้าวไรเบอร์รี่หงรวมกันอันนี้อาจจะแป้ง
00:24:05เยอะไปนิดนึงนะครับนะฮะอาจจะต้องเพิ่ม
00:24:08ถั่วลูกไก่เลนิขี้นัวถั่ว 5 สีอีกนิดนึง
00:24:11นะครับนะโอเคยนะฮะพิมพ์ว่าถั่วนะครับหมอ
00:24:15แนะนำแบบนี้นะคุณอยากห่างไกลโรคหัวใจวาย
00:24:20หรือคุณมีปลอดครอบครัวเป็นไข่มันดสูงเป็น
00:24:24อัมพฤษอัมพาดคุณต้องกินถั่วธัญพฤกษ์
00:24:28อย่างน้อยสัปดาละ 10 ชนิดขึ้นไปนะครับอัน
00:24:33นี้คือข้อที่ 3 นะคือไม่ใช่กินแค่ถั่ว
00:24:35ธัญพืชอย่างเดียวชนิดเดียวไม่ได้เราต้อง