- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่ช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจได้ดีที่สุด ได้แก่ ผักผลไม้จากธรรมชาติ ถั่วธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน โกโก้แท้ คาคา และเห็ดหลากชนิด ซึ่งมีกากใยสูง โปรตีนจากพืช และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความดัน ลดไขมันเลว และปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย
ป้องกันหัวใจวาย ฟื้นฟูเส้นเลือดสมองตีบ ลดไขมันเลว ไม่ใช้ยา | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:39:54น้ำมันนะครับกินไข่ด้วยได้
00:39:58นะไม่ต้องกลัวไข่แต่กินพอดีพๆดีนะครับนะ
00:40:02กินผักใบนะฮะแล้วก็ผักม่วงผักใบผักม่วง
00:40:07รวมถึงผักงอกนะฮะอ่านะแล้วก็อัน
00:40:12นี้นะครับผักสลัดนะครับกินแทนแป้งนะครับ
00:40:18กินแทนข้าวขาวกินแทนขนมปังกินแทนเส้นนะ
00:40:23ครับพวกนี้ดีมากๆรวมถึงมะเขือเทศสุดยอด
00:40:28ผลไม้บำรุงตาคุณนะครับบำรุงหลอดเลือดคุณ
00:40:32นะฮะ
00:40:36นะเพื่อนๆกินผักอะไรนะครับพิมพ์ลงมาบอก
00:40:40หมอหน่อยนะฮะแต่ถ้าเกิดช่วงนี้นะช่วงนี้
00:40:43บอกว่าอากาศหนาวอยากเพิ่มภูมิคุ้มกันนะฮะ
00:40:46อยากบำรุงปอดด้วยอยากลดขขมันเร็วด้วยนะ
00:40:49ครับเพื่อนๆต้องกินสิ่งนี้นะครับอ่านอก
00:40:53จากผักนะพิมพ์ว่าผักลงมาคุณกินผักอะไรเม
00:40:57อะไรกินมื้อไหนพิมพ์ลงมาบอกหมอคนละ 1
00:41:01เมนูผักที่หมอชี้ให้ดูเมื่อกี้คุณเอาไปทำ
00:41:05เมนูอะไรกันเพื่อนๆเอาไปทำเมนูอะไรกัน
00:41:08ครับแล้วอีกอันนึงที่คุณต้องกินนะฮะก็คือ
00:41:10นี่นะครับกระเทียมนะฮะกระเทียม
00:41:16กระเทียมกระเทียมหอมแดงหอมใหญ่นะฮะกลก
00:41:21onion leak นะครับกินสดได้นะฮะกิน
00:41:26กระเทียมหอมแดงหอมใหญ่แล้วก็ต้นหอม
00:41:29ญี่ปุ่นกินสดคุณจะได้บำรุงปอดบำรุงตับนะ
00:41:34ครับเพราะผักเหล่านั้นมีซิสตินนะฮะมีกรด
00:41:38อะมิโน
00:41:39ซิสตินช่วยลดเสมหะลดสลดและเพิ่มภูมิคุ้ม
00:41:44กันรวมถึงลดอักเสบในหลอดเลือดเพื่อนๆครับ
00:41:48เรื่องหัวใจวายเรื่องสมองตีบคุณต้องลด
00:41:51ภาวะอักเสบดังนั้นกินอาหารอะไรก็ได้ที่
00:41:55มันมีวิตามินลดอักเสบแล้ววิตามินอะไรลด
00:41:59อักเสบในร่างกายเราตั้งใจฟังให้ดีๆมีใคร
00:42:02รู้บ้างวิตามินอะไรป้องกันเ้าอักเสพใน
00:42:05หลอดเลือดให้คุณได้อ่ะพิมพ์ลงมามีวิตามิน
00:42:08อะไรนะฮะคุณพิรยาบอกผักคน้าโอเคแต่อยาก
00:42:12ให้เป็นหลายๆผักรวมกันอยากกินผักใดผัก
00:42:15เดียวนะครับคุณพุสดีบอกว่ากระเจี๊ยบเขียว
00:42:18ต้มบรอกโคลี่แครอทต้มได้หมดเลยนะครับคุณ
00:42:23พิญาบอกผักบุ้งคลื่นกระทะบอกว่าคึนกระทบ
00:42:27ฝั่งบอกว่าแกงเรียงพาณิตาบอกว่าโปรตีนอ่ะ
00:42:30ใครที่พิมพ์ว่าโปรตีนอย่าลืมเช็คใน inbox
00:42:33นะครับเอาเมนูผักเอาไม่ใช่แค่ผักอย่าง
00:42:36เดียวเอาเมนูผักด้วยเอาผักมาทำอะไรกินนะ
00:42:39ฮะช่วยกันแบ่งปันเผื่อเราจะได้มีไอเดียดี
00:42:42ๆเอาไปลงมือทำกันนะครับใครพิมพ์เมนูลงมา
00:42:45ขอให้คุณแข็งแรงอายุยืนนะฮะโอเคมยอีกผัก
00:42:50นึงที่ฝรั่งเไม่มีกันแต่เป็นสุดยอดผักรด
00:42:54น้ำตาลในเลือดสุดยอดผักบำรุงตับอ่อนบำรุง
00:42:58เบาหวานนะครับแล้วก็ลดความอักเสบในในใน
00:43:00เลือดได้ก็คือผักเชียงดานะฮะฝรั่งเอามาจด
00:43:05เป็นยาและเป็นอาหารเสริมเลยนะนะครับ gyn
00:43:08อันะฮะมีสารกรด gymnemic Acid นะฮะมี
00:43:13Dynamic Acid อันนี้ที่นี่ไม่มีให้ชี้
00:43:16ให้ดูนะฮะแต่บ้านเราอ่ะมีนะครับหมอมีสวน
00:43:19ของน้าหมอมีสวนผักเชียงดาปอดานะ
00:43:24ฮะหมอเลยนำมาสกัดเป็นเม็ดแคปซูลกับเป็น
00:43:28ซองชาเชียงดานะครับใครที่เป็นเบาหวานหรือ
00:43:32ใครที่น้ำตาลในเลือดสูงให้คุณเปลี่ยนชา
00:43:35หวานทุกอย่างน้ำหวานนมหวานนมเปรี้ยวทุก
00:43:38อย่างเป็นกินชาเชียงดาหรือเม็ดเชียงดา
00:43:42แคปซูลนะครับพร้อมอาหารจะก่อนจะพร้อมจะ
00:43:45หลังอาหารได้หมดเลยเหมือนคุณกินผักที่มี
00:43:49ฤทธิ์เป็นยานะครับเชียงดาเ้าเป็นผักที่มี
00:43:52ฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดแต่ไม่ใช่ยาลดน้ำตาล
00:43:54นะและห้ามไปกินคู่ไม่ให้ามกินคู่ห้ามไป
00:43:59กินแทนยาลดน้ำตาลในเลือดนะครับเพราะว่าโ
00:44:02การที่คุณเป็นเบาหวานเนี่ยหรือน้ำตาลใน
00:44:04เลือดสูงเนี่ยมันเป็นปัจจัยเสี่ยงอันนึง
00:44:06ของโรคหัวใจวายอยู่แล้วโอเคไหรู้ไมว่าน้ำ
00:44:09ตาลเลือดสูงและโรคเบาหวานทำให้คุณเสี่ยง
00:44:12หัวใจไววายทำให้คุณเสี่ยงไตวายทำให้คุณ
00:44:15เสี่ยงไขมันพอกตับทำให้คุณเสี่ยงเป็น
00:44:17มะเร็งทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรังทุก
00:44:19โรคเลยนะครับโรคเบาหวานดังนั้นถ้าคุณกิน
00:44:22วิตามินและผักจากธรรมชาติที่มีฤทธิ์ลดอัก
00:44:27เสบและลดน้ำตาลในเลือดคุณได้คุณก็จะห่าง
00:44:30ไกลโรคหัวใจวายห่างไกลโรคเส้นเลือดสมอง
00:44:34ตีบนะครับใครที่ใครที่สนใจผักเชียงดานะ
00:44:39ครับปลอดสารจากสวนหมอจากภาคเหนือนะครับ
00:44:42จากลำปางบ้านเฮาเองนะฮะพิมพ์ว่าเชียงดานะ
00:44:45ครับพิมพ์ลงมาว่าเชียงดาแล้วดูสูตรใน
00:44:48กล่อง Messenger นะครับแลวิตามินอะไรช่วย
00:44:52ลดอักเสบในร่างกายได้วิตามินอะไรที่คนขาย
00:44:56มันในเลือดสูงคนที่ไม่อยากเป็นหัวใจวายคน
00:44:59ที่ไม่อยากเป็นเซนสมองตีบต้องกินนะครับ
00:45:02จากอาหารธรรมชาติ 1 จดเลยนะครับโคตรสำคัญ
00:45:06แล้วเป็นวิตามินที่ตับไตคุณสร้างเองได้
00:45:10ด้วยแต่หลายคนไม่พอนะครับนั่นก็คือ
00:45:14วิตามิน D3 นะฮะวิตามินอะไรมีบทบาทกับ
00:45:19อายุที่ยืนยาวมากที่สุดวิตามินอะไรมีบท
00:45:21บาทเกี่ยวกับการลดความเสี่ยงเรื่องโรค
00:45:25เรื้อรังโรค heart attack Stroke นะฮะ
00:45:28โรคมะเร็งก็คือวิตามินดเด็กสระอีดีเลข 3
00:45:33นะครับโอเคยหมอเป็นหมอชะลอวัยดังนั้นหมอ
00:45:37พูดเสมอเลยว่าวิตามิน D3 กินให้พอดีไม่
00:45:42มากไปไม่น้อยไปแต่อยู่ในเกณฑ์ที่ดีเยี่ยม
00:45:46นะครับวิตามิน D3 ใครไม่รู้จักพิมพ์ว่า D3
00:45:50แล้ววิตามิน D3 มีเยอะที่สุดในอาหาร
00:45:53ประเภทใดนะครับนอกจากอาหารเสริมโอเคอาหาร
00:45:56เสริม
00:45:57มันก็ดีแล้วมันก็ต้องกินถ้าคุณขาดนะฮะแต่
00:46:01ดีที่สุดนะฮะก็คือเราเริ่มจากอาหาร
00:46:04ธรรมชาติก่อนนะครับซึ่งอาหารธรรมชาติที่
00:46:07มีวิตามินดีเยอะระดับนึงเลยนะฮะหนึ่งใน
00:46:10นั้นก็คือปลาแซลมอนที่หมอบอกไปนะครับไข่
00:46:13ปลาแซลมอนปลาแซลมอนนะครับรวมถึงนี่นะฮะ
00:46:17ร้านนี้
00:46:18เลยร้านขายเห็ดนะครับเห็ดหลากชนิดมีกากใย
00:46:24สูงมีโปรตีนสูงช่วยแก้ท้องผูกช่วยบำรุง
00:46:30ภูมิคุ้มกันนะฮะช่วยลดไข้หวัดนะฮะช่วยลด
00:46:34ภุมแพ้แล้วยังมีวิตามินดีด้วยนะครับใคร
00:46:38ท้องผูกใครหิวง่ายอิ่มยากนะฮะใครที่กิน
00:46:42จุกจิกลองกินเห็ด 2 เท่าของข้าวขาวที่คุณ
00:46:45กินดูนะครับใช้สูตรหมกจดสูตรอาหารต้นสาย
00:46:49ของหมออาหารเหรียญทองนะฮะสูตรอาหารเหรียญ
00:46:52ทองของโม๊กพิมพ์เลยอาหารเหรียญทองอาหาร
00:46:55ต้นสายคือกินเห็ดหลากชนิดที่เอาไปตาก
00:47:00แดดเอาเห็ดไปตากแดดก่อนนะครับเอาเห็ดไป
00:47:04ตากแดดแล้วก็มากินแทนแป้งในมื้อเย็นนะ
00:47:08ครับลองเอาเห็ดไปผัดกะเพรานะครับแทนข้าว
00:47:12ขาวกินคู่กับโปรตีนพืชของหมอในมื้อเย็น
00:47:16แล้วคุณจะผอมไข่มาในเลือดโคตรดีใครจะทำ
00:47:20พิมพ์ว่าทำนะครับพิมพ์ว่าทำแต่ถ้าเกิดคุณ
00:47:23เป็นคนที่โอ้โหหมอหัวใจเคยวนมาแล้วเคยไป
00:47:27ผ่าตัดบรูนมาแล้วเคยเป็นสโตกมาแล้วนะฮะ
00:47:30แล้วก็ไข่มันเลื่อนยังเร็วอยู่นะครับคุณ
00:47:34ต้องไปเพิ่มวิตามิน D3 และ K2 ด้วยนะครับ
00:47:37วิตามิน D3 และ K2 เพราะอะไรต้องมี K2
00:47:41เพราะเจ้าน้อง K2 เาจะลดการตกค้างของหิน
00:47:45ปูนในร่างกายคุณเวลาเพื่อนๆไปตรวจหลอด
00:47:48เลือดไปตรวจเต้านมไปตรวจเอ่อร่างกายแล้ว
00:47:51เขาพบว่าคุณมีหินปูนมีแคลเซียมตกค้างนั่น
00:47:55เพราะคุณอาจอาจจะไม่รู้จักวิตามิน K2 นะ
00:47:59ครับวิตามิน K2 มีหน้าที่เก็บหินปูนเก็บ
00:48:02แคลเซียมที่มันตกค้างในหลอดเลือดในเนื้อ
00:48:05เยื่อกลับไปเก็บใน
00:48:07กระดูกดังนั้นโรคหัวใจวายโรคสมอง
00:48:11ตีบไม่ได้เกิดมาจากไขมันอุตันนะ
00:48:15ครับเพื่อนๆฟังหมใหม่นะถ้าคุณอยากป้องกัน
00:48:22ลดหัวใจวายลดสมองตีบไม่อยากให้ญาติพ่อแม่
00:48:25พี่น้องคุณตายพันสิ่งที่คุณต้องทำเลยนะฮะ
00:48:31ก็คือเสริมเรื่องวิตามิน K2 วิตามิน D3
00:48:38นะครับกินกากใยจากพืชให้ได้เยอะๆหลากชนิด
00:48:43กินโปรตีนจากปลาจากหอยและโอเมก้า 3 จาก
00:48:48ปลาธรรมชาติหรือจะเป็นจากพืชก็จะเป็น
00:48:51เมล็ดแฟกเมล็ดเจียร์นะครับแล้วก็เพิ่ม
00:48:55เรื่องของวิตามิน
00:48:57วิตามินซีวิตามิน B รวมแมกนีเซียมนะฮะ
00:49:01วิตามิน D3 วิตามิน B รวมไม่ใช่ B คมกไม่
00:49:05ใช่ b162 ไม่ใช่ b9 v12 ต้องเป็น b ทุก
00:49:09ชนิดที่เป็น Active form นะครับสำคัญมาก
00:49:12มากสำหรับคนไายมันในเลือดสูงนะครับใครไม่
00:49:15รู้จักผมไม่ได้บอกให้ไปซื้อวิตามินบีถูกๆ
00:49:18ตามโรงพยาบาลรัฐบาลแบบเม็ดและบาท 2 บาทมา
00:49:21กินแบบนั้นอาจจะไม่ได้ประโยชน์นะครับคุณ
00:49:24ต้องกิน B mey form นะฮะใครไม่รู้จัก
00:49:27ใครอยากดูสูตรก็พิมพ์ว่า B รวมนะฮะ B รวม
00:49:31นะครับเรื่องของวิตามิน K2 นะมันจะช่วย
00:49:35เอาหินปูนและแคลเซียมที่ตกค้างไปเก็บใน
00:49:38กระดูกทำให้เรากระดูกพุนช้าลงถ้าคุณเท
00:49:41Training ด้วยดังนั้นหมอเลยจึงมีสูตร
00:49:44วิตามิน D3 K2 ที่ผมเองกินทุกวันนะครับ
00:49:49ถ้าระดับผมอยู่ในเกณฑ์ผมก็จะกินวันเว้น
00:49:51วันแต่ถ้าผมหยุดไปนานๆระดับในเลือดผมมัน
00:49:54ตกผมก็ต้องกลับมากินทุกวันนะครับซึ่งไอ้
00:49:57เจ้าวิตามิน D3 เนี่ยเามีงานวิจัยเลยว่า
00:50:00คนที่วิตามิน D3 อยู่ในเกณฑ์ 40 50 60