00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีค่ะว่าเดินผ่านไทยค่ะวันนี้ดังมี

00:00:03 → 00:00:06 วิธีการถนอมสายตานะคะเป็น 6 นิสัยง่ายๆ

00:00:06 → 00:00:08 ที่เราสามารถปรับใช้ทานได้ทุกวันทำให้

00:00:08 → 00:00:12 เป็นนิสัยค่ะเราจะยืดอายุดวงตาของเราได้

00:00:12 → 00:00:14 อย่างนานเลยต้องรับทุกวันเนี้ยแดนคนนึงนะ

00:00:14 → 00:00:16 มีปัญหาเรื่องตาละมันเป็นสาเหตุทำให้

00:00:16 → 00:00:19 อย่างต้องอื่นหาวิธีการเพราะต้องใช้สายตา

00:00:19 → 00:00:21 ต่อไปเนอะตาสำคัญมากๆเราจะค่ะน้องไม่ง่าย

00:00:21 → 00:00:24 หรือกระทั่งคนที่มีปัญหาทางสายตาเองนะคะ

00:00:24 → 00:00:26 ไม่ว่าจะเป็นสายตาสั้นสายตาเอียงต้อกระจก

00:00:26 → 00:00:30 ต้อลงนะคะตาขี้เกียจอะไรก็แล้วแต่ค่ะทุก

00:00:30 → 00:00:32 อย่างเราสามารถฟื้นฟูได้บางคนคิดว่าเรามี

00:00:32 → 00:00:35 ตัวช่วยหนอนสายตายาวก็ใส่แว่นสิใส่ตาสั้น

00:00:35 → 00:00:37 ก็มีแว่นอยู่ทำอะไรเสร็จก็ได้แต่เรานั้น

00:00:38 → 00:00:40 เป็นการยิ่งทำให้ศักยภาพของสายตาของเรา

00:00:40 → 00:00:43 มันแย่ลงเพราะเราเป็นเพื่อนข้างนอกนะคะ

00:00:43 → 00:00:45 มันจะขี้เกียจลงไปด้วยค่ะถามว่ามันช่วย

00:00:45 → 00:00:48 มันช่วยได้แต่เราต้องบริหารฟื้นฟูสีตา

00:00:48 → 00:00:50 ด้วยตัวเองด้วยด้วย 6 นิสัยนี้ได้จะนำมา

00:00:50 → 00:00:53 ฝากกันในวันนี้นะคะ 1 รหัสกระพริบตาค่ะ

00:00:53 → 00:00:55 ทราบไหมคะว่าการกะพริบตานะมีประโยชน์

00:00:55 → 00:00:59 มหาศาลเลยโดยปกตินะคนเรา 1 นาทีจะกติกา

00:00:59 → 00:01:01 ประมาณ 15 4 20 ครั้งค่ะแต่ว่าทุกวัน

00:01:01 → 00:01:04 นี้หนูลืมค่ะจะดูซีรี่ย์ฉากระทึกใจทีนึง

00:01:04 → 00:01:06 แล้วก็แทบจะไม่ได้กะทิตาแล้วเพราะฉะนั้น

00:01:06 → 00:01:09 นะคะคอยเตือนตัวเองค่ะการกะพริบตาเนี่ย

00:01:09 → 00:01:11 ประโยชน์มหาศาลเลยหนึ่งเลยค่ะมันจะ

00:01:11 → 00:01:14 กระตุ้นต่อมน้ำตาให้หลังตอบมาให้พอเหมาะ

00:01:14 → 00:01:17 พอดีนะคะและน้ำตานั่นแหละเป็นทั้งยาฆ่า

00:01:17 → 00:01:20 เชื้อเป็นทางน้ำตาเทียมปกป้องหล่อลื่นดวง

00:01:20 → 00:01:22 ตาของเราให้สดใสแล้วก็ป้องกันไม่ให้มี

00:01:22 → 00:01:24 สิ่งแปลกปลอมเข้ามาทำให้เราติดเชื้อได้

00:01:24 → 00:01:27 ง่ายแดงมีวิธีการพักสายตาระหว่างวันแล้ว

00:01:27 → 00:01:29 ก็กระพริบตาอย่างได้ผลมีประสิทธิภาพมาฝาก

00:01:29 → 00:01:32 นะคะเริ่มต้นแบบนี้ค่ะเวลาเราพักนะคะเรา

00:01:32 → 00:01:35 หลักการแล้วงายคอไปด้านหลังค่ะ

00:01:35 → 00:01:38 อันนี้หายใจเข้านะคะแล้วก็ง่ายคอไปด้าน

00:01:38 → 00:01:40 หลัง

00:01:40 → 00:01:43 คะแล้วค่อยๆลืมตาเอาหัวกลับมาที่เดิมนะคะ

00:01:43 → 00:01:46 เราจะนั้นหัวอยู่ในตำแหน่งเดิมค่ะเราขยับ

00:01:46 → 00:01:49 แค่ลูกกานะคะเรามองขึ้นบนค่ะ 12:00 นพริบ

00:01:49 → 00:01:53 ตาหนึ่งครั้งแต่เรามองลงนะคะหกนาฬิกา

00:01:53 → 00:01:57 กระพริบตา 1 ครั้งเสร็จแล้วมองไป 9:00 น

00:01:57 → 00:02:01 ค่ะกะพริบตา 1 ครั้งแล้วมองไป 3 นาฬิกา

00:02:01 → 00:02:05 กระพริบตาหนึ่งครั้งเราจะนั้นมองตะแคงค่ะ

00:02:05 → 00:02:07 10:00 นกับ 10 ตา

00:02:07 → 00:02:10 ไปที่สองนาฬิกากระพริบตา

00:02:10 → 00:02:15 ไปที่ 4 นาฬิกากระพริบตาแล้วก็ไปที่ 8

00:02:15 → 00:02:18 นาฬิกาปิดตา

00:02:18 → 00:02:22 แบบนี้ค่ะทำประมาณ 2-3 ครั้งเวิร์คค่ะ

00:02:22 → 00:02:24 เป็นการบริหารลูกตามไอ้ตามันแข็งตึงกล้าม

00:02:25 → 00:02:27 เนื้อตาปวดอั๊ดเลยหยุดตรรกะจุดเดียวนะคะ

00:02:27 → 00:02:30 เราพัก 1 ชั่วโมงมาทำแบบนี้รับรองว่ามัน

00:02:30 → 00:02:32 ไม่ค่อยบริหารกล้ามเนื้อตัดช่วยด้วยนะของ

00:02:32 → 00:02:35 ตาราได้ดีมากๆข้อ 2 ค่ะเตือนตัวเองให้ใช้

00:02:35 → 00:02:37 สายตาในท่าทางแล้วก็ในปัจจัยแวดล้อมที่

00:02:37 → 00:02:40 เหมาะสมนะคะคือทุกวันนี้ค่ะบางทีเราอาชิร

00:02:40 → 00:02:43 เนาะตื่นมาพบอ่านแล้วอ่านอ่านดับคนที่จะ

00:02:43 → 00:02:45 ตะแคงก็อ่านวันนี้ก็นอนอ่านหนังสือบันทึก

00:02:45 → 00:02:47 ความน่าอ่านหนังสือบางทีอยู่ในท่าที่แบบ

00:02:47 → 00:02:49 ไม่เหมาะสมในการสื่อรับปรากฏวัดฟ้าของเรา

00:02:49 → 00:02:52 มันเอียงมันเขมันต์ยาวมันสร้างก็เลย

00:02:52 → 00:02:55 อิริยาบถเหล่านี้บางคนนะคะชอบดูซีรีส์ใน

00:02:55 → 00:02:57 ห้องที่มืดไปเลยหรือมาคนอ่านหนังสือในที่

00:02:57 → 00:03:01 มีไฟจ้าเกินไปแสงเข้าตามากเกินไปปัจจัย

00:03:01 → 00:03:03 แวดล้อมเหล่านี้มีผลทำให้ตาลาแต่เสื่อม

00:03:03 → 00:03:06 เร็วกว่าที่ควรจะเป็นทหารพันห้าร้อยสุด

00:03:06 → 00:03:08 ตัวเองนะคะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีปากทำ

00:03:08 → 00:03:11 ให้เหมาะสมมันจะติดเป็นนิสัยค่ะเราต้อง

00:03:11 → 00:03:13 ใช้ตาทุกวันพอเรามีนิสัยในการอ่านในการ

00:03:13 → 00:03:16 ชะตาที่ดีเราก็จะเสนอสายตาได้แล้วก็ใส่ตา

00:03:16 → 00:03:19 จะอยู่กับเราไปนานค่ะข้อ 3 ค่ะเพิ่มพลัง

00:03:19 → 00:03:22 ให้กับดวงตาด้วยกันนวดและกดจุดรวมการตานะ

00:03:22 → 00:03:25 คะคุณในร่างกายของคนเรามีพลังงานวิ่งไหล

00:03:25 → 00:03:27 เวียนอยู่ทั่วร่างกายอยู่แล้วก็ทำการนวด

00:03:27 → 00:03:30 หรือว่าการกระตุ้นตามจุดต่างๆถึงช่วยให้

00:03:30 → 00:03:33 เลือดลมไหลเวียนไปเลี้ยงดวงตาแล้วก็ทำให้

00:03:33 → 00:03:36 ตามเราแข็งแรงอาจจะยาวได้คะลงการกดจุด

00:03:36 → 00:03:39 อยู่ดังจะแยกกันอีกนิดนึงเนอะข้อ 4 ค่ะ

00:03:39 → 00:03:41 ใส่ตาดีเพิ่งได้มีการกระตุ้นนิ้วมือค่ะ

00:03:41 → 00:03:44 นิ้วมือของเราเนี่ยมันมีความสัมพันธ์กับ

00:03:44 → 00:03:46 ร่างกายนมาร์โดยเฉพาะสมองกับสายตานะคะ

00:03:46 → 00:03:49 กรอบกันว่าตากับสมองเราเนี่ยจะล้ามากหรือ

00:03:49 → 00:03:51 น้อยขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวมือเลยเพราะ

00:03:51 → 00:03:54 ฉะนั้นการบริหารนิ้วมือในลาวัลย์ถึงช่วย

00:03:54 → 00:03:56 ได้นะฮะการบริหารนิ้วมือทำได้ง่ายเลยค่ะ

00:03:56 → 00:03:59 จะได้ตลอดสั้นๆเร็วๆเนอะวิธีการร้านนะคะ

00:03:59 → 00:04:02 เราดึงนิ้วขึ้นมาค่ะเด่นอยู่ขึ้นมาก่อน

00:04:02 → 00:04:03 แล้วดันขึ้น

00:04:03 → 00:04:05 แล้วหม่น

00:04:05 → 00:04:11 ทำทุกนิ้วด้วยค่ะดึงออกมาดันขึ้นแล้วหมุน

00:04:11 → 00:04:16 ดึงออกมาการขึ้นแล้วหมุน

00:04:16 → 00:04:23 ซื้อการขึ้นแล้วมุมคะเดี๋ยวโป้ง 1 8 ดัน

00:04:23 → 00:04:27 ขึ้นอย่างหมดหาทำแบบนี้กับอีกฝั่งหนึ่ง

00:04:27 → 00:04:30 ด้วยน้องทั้งสองข้างเสร็จแล้วค่ะเรายื่น

00:04:30 → 00:04:31 ข้อมือ

00:04:31 → 00:04:34 แล้วเราเอาข้อมูลดู

00:04:34 → 00:04:38 แล้วหมุนข้อมือจะหมดนี้ก็อยู่นี่ได้นะคะ

00:04:38 → 00:04:42 คนเค้ามันออกอย่างนี้นับเป็น 1 เซตค่ะทำ

00:04:42 → 00:04:45 ประมาณ 2-3 ครั้งทุกวันมันจะช่วยเป็นการ

00:04:45 → 00:04:47 เคลื่อนไหวนิ้วมือที่ดีเป็นการบริหาร

00:04:47 → 00:04:49 กล้ามเนื้อข้อมือแล้วพ่อนิ้วเมืองเรามัน

00:04:49 → 00:04:52 ยืดหยุ่นในบริหารสมองกับสายตาของเราก็จะ

00:04:52 → 00:04:55 ดีขึ้นด้วยค่ะข้อ 5 ค่าผ่อนคลายความ

00:04:55 → 00:04:57 เมื่อยล้าของสายตาด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็น

00:04:57 → 00:05:00 ค่ะการที่อุณหภูมิต่างกันเนี่ยมันช่วยให้

00:05:00 → 00:05:02 การไหลเวียนของเลือดเนี่ยมันเป็นไปอย่าง

00:05:02 → 00:05:04 ได้ดีขึ้นนะคะถ้าใครที่พอจะมีเวลานะคะ

00:05:04 → 00:05:07 หลังจากกลับมาบ้านเนี่ยเราเอาเลยคะชะโลม

00:05:07 → 00:05:09 ก่อนจะเริ่มตาก่อนด้วยน้ำอุ่นนะคะเสร็จ

00:05:09 → 00:05:12 แล้วก็ค่อยสักครู่นะวัดสิงห์วีนอนแล้วก็

00:05:12 → 00:05:15 ค่อยเอาน้ำเย็นมาชโลมทาถ้าไม่สะดวกชโลมก็

00:05:15 → 00:05:17 ใช้เป็นผ้าขนหนูก็ได้ค่ะจุ่มน้ำอุ่นก่อน

00:05:17 → 00:05:20 นะคะแล้วก็มาประคบที่ตาประมาณ 10-15

00:05:20 → 00:05:22 วินาทีและหลังจากนั้นก็เอาไปจมกับน้ำเย็น

00:05:22 → 00:05:24 นะคะแล้วก็เอามาประคบตาอีก 10 ถึง 15

00:05:25 → 00:05:27 วินาทีทำแบบนี้ค่ะเพราะอุ่นกระตุ้นให้

00:05:27 → 00:05:30 เลือดลมไหลเวียนแล้วพอเย็นก็ทำให้ตาเราสด

00:05:30 → 00:05:32 ชื่นเท่านี้ก็จะเป็นการกระตุ้นการไหล

00:05:32 → 00:05:35 เวียนของเลือดบริเวณดวงตาได้ดีค่ะข้อสุด

00:05:35 → 00:05:38 ท้ายนะคะดีมากๆแต่ว่าหลายคนหลงลืมคะก็คือ

00:05:38 → 00:05:40 การเพิ่มวิตามินให้กับดวงตาด้วยแสงแดดค่ะ

00:05:40 → 00:05:44 เรานะคะหาเวลาออกไปยืนแสงได้อ่อนๆตอนเข้า

00:05:44 → 00:05:47 ตั้งสายก็ได้นะคะแล้วก็หลับตาโดยที่มองไป

00:05:47 → 00:05:51 ที่ดวงอาทิตย์นะคะแล้วหายใจเข้าไปด้วย

00:05:51 → 00:05:54 แบบนี้นะคะงานหน้ามองหน้าไปที่ดวงอาทิตย์

00:05:54 → 00:05:57 แต่ว่าเราหลับตานะคะเป็นการเพิ่มพลังเอา

00:05:57 → 00:06:00 พลังจากแสงธรรมชาติเข้าสู่ดวงตาของเรานะ

00:06:00 → 00:06:03 คะทำแบบนี้ครั้งประมาณซัก 10-15 วินาที

00:06:03 → 00:06:06 ร่วมกับการหายใจไปด้วยก็จะเป็นการรับเอา

00:06:06 → 00:06:09 พลังธรรมชาติเข้าสู่ดวงต่างรับติดใจสงบ

00:06:09 → 00:06:12 ดวงตาคอนไทยจากความออนไลน์ได้ดีค่ะและนี่

00:06:12 → 00:06:15 ก็เป็น 6 นิสัยนะคะที่เราสามารถสร้างผลิต

00:06:15 → 00:06:18 จากขนมใส่ตาของเราให้ปิ๊งปั๊งบวับไปอีก

00:06:18 → 00:06:21 นานเลยนะคะอย่าลืมนำไปปรับใช้กันแต่ถ้า

00:06:21 → 00:06:23 เกิดข้อมูลนี่มีประโยชน์ก็อย่าลืมดันปัน

00:06:23 → 00:06:25 ออกไปนะคะแล้วเดี๋ยวครั้งหน้าใดจะมีข้อ

00:06:25 → 00:06:27 มูลอะไรมาอีกก็ยังติดตามกันนะคะวันนี้เรา

00:06:27 → 00:06:32 ไปก่อนมันยังแขนไทยสวัสดีคะอ่า

00:06:32 → 00:06:33 [เพลง]

00:06:33 → 00:06:35 [ปรบมือ]

00:06:35 → 00:06:41 [เพลง]