- คำถาม:
- ทหารดูแลสุขภาพอย่างไรให้ฟิตตลอดเวลา?
- คำตอบ:
- ทหารดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายทุกวันครึ่งชั่วโมงตอนเช้าและเย็น นอนให้เป็นเวลา 21:00 น. และกินอาหาร 3 มื้อต่อวันตามเวลาที่กำหนด โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมหรือโปรตีนเม็ด แต่เน้นความสม่ำเสมอในการดำเนินชีวิตประจำวัน
วิถีทหารดูแลสุขภาพแข็งแรงและฟิตตลอดเวลา #หมอชวนคุย EP.95 ft.ว่าที่ พันตรี สุกิจ คูรานาสิริ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:29ให้ให้เป็นรูทีนตื่น 4 เอ่อรวมพล 5:00 น
00:27:33นะครับออกกำลังกายตอนเช้าครับน้ำเสร็จ
00:27:36ปุ๊บแต่งกายทานข้าวก็ปกติเลยฮะก็เป็นเอ่อ
00:27:42ข้าวแกงปกติเลยฮะก็กิน 700 น 1200 นแล้ว
00:27:47ก็ตอนเย็นก็ 18:00 นมีแค่ 3 เวลา 3 มื้อ
00:27:51อาหารที่จัดให้ก็ทั่วไปฮะแต่สิ่งสำคัญที่
00:27:55ผมคิดว่าทำให้ฟิตขึ้นนะฮะเป็นการออกออก
00:27:58กำลังกายทุกวันและนอน 21:00 นมันเป็น
00:28:03รูทีนที่จริงๆเราสามารถทำเองได้ครับถ้า
00:28:08อยู่ในกรุงเทพฯเมื่อเราอยากจะทำอะไรอ่ะ
00:28:10เราทำตามใจชอบไออืแต่เมื่อเราเข้าค่ายไป
00:28:14แล้วเราทำตามเกณฑ์ที่เาเซตเอา
00:28:18ไว้ร่างกายเราโดนออกแบบมาแบบในค่ายมาก
00:28:22กว่ากินเป็นเวลาออกกำลังกายแล้วก็พักผ่อน
00:28:25ให้เต็มที่คือถ้าทำ 3 อย่างเนี้ยทุกวันนะ
00:28:29ฮะก็ฟิฟิฟิโดยอัตโนมัติเลยฮะแสดงว่าใน
00:28:33ค่ายเ้าไม่ได้แบบว่าต้องโดปโปรตีนให้เรา
00:28:37มีอาหารเสริมเป็นเม็ดไม่มีเลยไม่มีเลยแต่
00:28:40ทุกคนก็แรงสุด