- คำถาม:
- ถ้าเป็นตะคริวขึ้นมากระทันหันควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรหยุดพักจากกิจกรรมที่ทำอยู่ แล้วทำการยืดกล้ามเนื้อส่วนที่มีการเกร็ง เช่น ถ้าเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ให้เหยียดหัวเข่าและกระดกปลายเท้าเข้าหาตัว เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ทำประมาณ 3-5 นาที อาการจะค่อยๆคลายลง
เป็นตะคริว ทำอย่างไร
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:05เป็นตะคริวขึ้นมากระทันหันควรทำอย่างไรคะ
00:01:09โดยทั่วไปก็จะต้องหยุดพักนะครับจาก
00:01:11กิจกรรมนั้นๆนะครับเพราะถ้าเกิดมีการ
00:01:13เคลื่อนไหวต่อเนี่ยก็จะทำให้เกิดอาการ
00:01:15เจ็บมากขึ้นได้นะครับเอ่อเวลาพักเนี่ยก็
00:01:19แนะนำว่าให้มีการยืดกล้ามเนื้อส่วนที่มี
00:01:22การเกร็งเนี่ยหรือส่วนที่มีตะคริวเนี่ยไป
00:01:25ด้วยกันนะครับถ้าสมมุติว่าเราเป็นตะคริว
00:01:28ที่บริเวณกล้ามเนื้อน่องด้านหลังเอ่อสิ่ง
00:01:30ที่จะทำในการยืดกล้ามเนื้อมัดนั้นเนี่ยก็
00:01:32จะเป็นการเหยียดหัวเข่าแล้วก็กระดกเอ่อ
00:01:35ปลายเท้าเข้าหาตัวเองตรงเก็จะเป็นการยืด
00:01:38กล้ามเนื้อที่มีตะคิวเกิดขึ้นนะครับซึ่ง
00:01:41ส่วนใหญ่แล้วเนี่ยเราก็จะทำในท่านั้น
00:01:43เนี่ยประมาณสัก 3-5 นาทีอาการหดเกร็งของ
00:01:47กล้ามเนื้อจากตะคริวเนี่ยก็จะค่อยๆคลาย
00:01:49ตัวลงอาการเจ็บก็จะดีขึ้นครับจะป้องกัน