- คำถาม:
- ดื่มกาแฟกี่แก้วต่อวันจึงจะได้ประโยชน์สูงสุดและปลอดภัย?
- คำตอบ:
- สำหรับคนปกติ ควรดื่มกาแฟวันละ 2-4 แก้ว หรือคิดเป็นคาเฟอีนประมาณ 200 ถึง 400 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อได้ประโยชน์สูงสุด เช่น ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกาย แต่ไม่ควรดื่มเกิน 500 มิลลิกรัมต่อวัน หรือ 5 แก้ว และไม่ควรดื่มครั้งละเกิน 200 มิลลิกรัม หรือ 2 แก้วต่อครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง
5 ประโยชน์ของกาแฟและดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด | EP305
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:12ประโยชน์เขามีเยอะนะครับแต่ก็ต้องมาดูว่า
00:06:15ดื่มแค่ไหนถึงจะปลอดภัยนะครับดื่มน้อยไป
00:06:19ก็ไม่ค่อยได้ผลดื่มมากไปก็อันตรายครับ
00:06:23ทั้ง USB a นะครับก็คือทำฝั่งอเมริกา
00:06:26แล้วก็ทาง EF a นะครับก็จะเป็นมาตรฐาน
00:06:29ทางยุโรปนะครับเค้าแนะนำว่าให้ดื่มอยู่ใน
00:06:33ช่วง 200 ถึง 400 มิลลิกรัมต่อวันนะครับ
00:06:36ก็คือไม่เกิน 2-4 แก้วนั่นเองหรือ Case
00:06:39เคสโชว์ X Men Show ไม่เกิน 2-4 Shot
00:06:42นะครับถ้าเป็นคนท้องไม่แนะนำให้ดื่มเกิน
00:06:45200 มิลลิกรัมต่อวันของคาเฟอีนนะครับและ
00:06:49ไม่แนะนำนะครับให้ดื่มมากกว่าวันละ 500
00:06:53มิลลิกรัมของความปีนหรือกาแฟ 5 แก้วนั่น
00:06:55เองครับเพราะฉะนั้นช่วงที่แนะนำคือประมาณ
00:06:582-4 แก้วของคนปกติแต่ถ้าคนท้องแนะนำต่ำ