- คำถาม:
- ช่วงเวลาที่ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานต้องนานเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานได้เมื่อมีช่วงหยุดทานนานกว่า 12 ชั่วโมง ซึ่งเป็นพื้นฐานของเทคนิคการอดอาหารแบบเป็นช่วง (Intermittent Fasting)
ลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรได้บ้าง ถึงลดได้ 10 กิโล I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:11น่ะจะอ้วนเพราะอะไรเพราะว่าเมีงานวิจัย
00:06:13บอกนะครับว่าร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันสะสม
00:06:15เป็นพลังงานได้ก็ต่อเมื่อมีช่วงหยุดทาน
00:06:17เนี่ยมากกว่า 12 ชมมขึ้นไปพูดง่ายๆคือมี
00:06:21ช่วงของการอดเนี่ยนะมากกว่า 12 ชมงมาก
00:06:26กว่า 12 ชมงหมายความว่าอะไรหมายความว่า
00:06:28ถ้าหมอ 1 กินมื้อสุดท้ายตอน 20:00 นหมอ 1
00:06:31จะกินมื้อแรกอีกวันนึงเนี่ยต้องเริ่มหลัง
00:06:338:00 นเพราะนับไป 12 ชมร่างกายถึงจะได้
00:06:36พอใช้ไขมันบ้างแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เรามี
00:06:38ช่วงอดนานกว่า 12 ช่วโมงร่างกายก็จะใช้ไข
00:06:41มันได้มากขึ้นอีกก็เลยเป็นที่มาของคำว่า
00:06:43If 16/8 ซึ่ง 16/8 16 คือช่วงอดแล้วก็
00:06:478 อันเนี้ยคือช่วงที่เราที่เรากินอ๋อ