- คำถาม:
- ควรกินอะไรในช่วงที่ทำ If เพื่อให้ผอมได้อย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนเพื่อให้อิ่ม เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือถั่ว เพราะโปรตีนช่วยควบคุมความหิวและสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมกับลดน้ำตาลและแป้งจากเครื่องดื่มและขนม
ลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรได้บ้าง ถึงลดได้ 10 กิโล I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:02นี้เนี่ยเลยไม่ผอมเพราะอะไรกินโปรตีนน้อย
00:14:04ข้าวเยอะเราถูกปลูกฝังมาว่ากินข้าวเยอะๆ
00:14:06จะได้โตไวๆตั้งแต่เด็กแต่จริงๆสิ่งที่ควร
00:14:09กินน่ะให้อิ่มนะคีย์เวิร์ดคือคำว่าอิ่ม
00:14:11คือโปรตีนโปรตีนได้แก่อะไรบ้างคะบางคนไม่
00:14:14รู้เลยไม่ว่ากันเนาะนะครับนะเราไม่ได้รู้
00:14:15ตั้งแต่เกิดอยู่แล้วถูกมยโปรตีนได้แก่พวก
00:14:18เนื้อสัตว์นมไข่อันนี้เป็นพวกโปรตีนจาก
00:14:21สัตว์โปรตีนจากพืชก็เช่นอะไรถั่วธัญพืช
00:14:23ต่างๆเต้าหู้พวกเนี้ยเป็นโปรตีนจากพืชกิน
00:14:26ได้หมดเลยเพราะโปรตีนคือสิ่งที่กินแล้วะ
00:14:28อิ่มคนที่จะกินโปรตีนเยอะไม่ได้มีแค่คน
00:14:30ที่เป็นโรคไตแล้วเพราะโปรตีนกรองผ่านไต
00:14:33ถ้าไตเนี่ยสภาพไม่ดีมันก็จะกรองโปรตีนได้
00:14:35ไม่ดีถ้ามีโปรตีนร่วในปัสสาวะหรือเป็นโรค
00:14:37ไตอันนี้ก็ต้องปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้ก่อน
00:14:39ว่ากินโปรตีนปริมาณเท่าไหร่ดีคะนะครับ
00:14:41เนาะเพราะฉะนั้นโปรตีนคีย์เวิร์ดถ้าอยู่
00:14:43ในกลุ่มเรียนหม 1 ทบทวนบทที่ 3 ใครที่
00:14:46เพิ่งเริ่มกำลังสนใจลดน้ำหนักคีย์เวิร์ด
00:14:48คือกินโปรตีนให้อิ่มก่อนแค่นั้นเองนะครับ
00:14:50เนาะเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ยยังไม่ต้อง
00:14:52พูดถึงเรื่องไขมันน้ำมันอะไรเลยนะแค่ทำ 3
00:14:55ข้อนี้ได้อ่ะน้ำตาลแป้งโปรตีนแค่เนะแล้ว
00:14:59พอไปทำ If นะลดน้ำหนักได้แล้วง่ายเลยออก