- คำถาม:
- การทำ If 16/8 หมายความว่าอย่างไร?
- คำตอบ:
- หมายถึง อดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง เช่น กินมื้อแรกตอน 8:00 น. แล้วหยุดกินตอน 16:00 น. แล้วกินแต่น้ำเปล่าจนถึง 8:00 น. วันถัดไป
ลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรได้บ้าง ถึงลดได้ 10 กิโล I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:43If 16/8 ซึ่ง 16/8 16 คือช่วงอดแล้วก็
00:06:478 อันเนี้ยคือช่วงที่เราที่เรากินอ๋อ
00:06:50แสดงว่าถ้าอด 16 ชมกิน 8 ชมก็เช่นหมอ 1
00:06:54เริ่มกินตอน 8:00 นไปหยุด 16:00 นอ่าเห็น
00:06:57มยแล้วตั้งแต่ 1600 นไปเป็นต้นไปนับไปถึง
00:07:008:00 นอีกวันนึง 16 ชมนั้นกินแต่น้ำ
00:07:02เปล่านะครับกินแต่น้ำเปล่าร่างกายก็จะใช้