- คำถาม:
- ช่วงเวลาที่ควรอดอาหารเพื่อช่วยลดน้ำหนักคือเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- ควรหยุดทานเป็นช่วงยาวกว่า 12 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงาน แนะนำให้อดอาหารประมาณ 15 ถึง 18 ชั่วโมง เช่น เริ่มกินตอน 8 โมงเช้า แล้วหยุดกินตอน 6 โมงเย็น ซึ่งเรียกว่า intermittent fasting หรือ If ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลดพุง 1 เดือน ทำไมเพื่อนผอม เราไม่ผอม ดูคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:34ชั่วโมงนะนานกว่า 12 ชั่วโมงหมายความว่า
00:06:38อะไรหมายความว่าถ้าเราเริ่มทานตอน 8 โมง
00:06:41ไปหยุด 18:00 นเราเริ่มนับจากตอนที่เรา
00:06:44หยุดนะวันนี้หมอหนึ่งหยุดกินตอน 6 โมง
00:06:46เย็น 6 โมงเย็นนับ 82 ชั่วโมงก็คือ 6 โมง
00:06:48เช้าหลัง 6:00 นหมอ 1 ถึงจะเริ่มกินหรือ
00:06:51บางคนบางวันนะนะไปกินกับครอบครัวหยุดกิน
00:06:54ตอน 2 ทุ่มเป็นอาหารมื้อเย็นวันรุ่งขึ้น
00:06:56นับ 82 ชั่วโมง 6 โมง 7 โมงเช้าคุณจะยัง
00:07:00ไม่กินจะไปเริ่มกินตอนหลัง 8 โมงเป็นต้น
00:07:02ไปอันนี้เราเรียกว่าพื้นฐานของการทำ If
00:07:06หรือ intermittent fasting intermittent
00:07:08แปลว่าเป็นช่วงๆฟาสซิ่งแปลว่าอดอาหาร
00:07:11เพราะฉะนั้น intermittent fasting หรือ
00:07:12If เลยแปลว่าอดอาหารเป็นช่วงๆต้องเข้าใจ
00:07:15คำนี้ก่อนโอเคไหมนะครับนะเพราะฉะนั้นให้