- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ในภาวะปกติโดยไม่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไตหรือโปรตีนรั่วในปัสสาวะ ควรกินโปรตีนอย่างน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ตัวอย่างเช่น คนที่น้ำหนัก 70 กิโลกรัม ควรกินโปรตีน 70 กรัมต่อวัน เพื่อช่วยให้อิ่มนานและรักษากล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนัก
ลดพุง 1 เดือน ทำไมเพื่อนผอม เราไม่ผอม ดูคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:16ในปัสสาวะเนี่ยเราจะต้องทานในภาวะปกติเลย
00:01:19นะคือ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
00:01:21เช่นหมอหนึ่งหนัก 70 หมอหนึ่งต้องกิน
00:01:23โปรตีนให้ได้ 70 กรัมซึ่งใน 70 กรัมนั้น
00:01:26เนี่ยมันก็ต้องไปดูว่าเนื้อสัตว์ 1 ขีด
00:01:28ให้โปรตีนกี่กรัมไข่ 1 ฟองให้โปรตีนกี่