- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยบำรุงสมองลูกน้อยได้ดี และมีสารสำคัญอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยบำรุงสมองลูกน้อยได้แก่ เนื้อปลา เช่น ปลาทู ปลาซาดีน และปลาแซลมอน ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3, DHA และ EPA ถั่วที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูง ธัญพืชเช่น ซีเรียล รำข้าว และข้าวซ้อมมือ ที่ให้พลังงานสูง มีเส้นใย และวิตามินบี ไข่ไก่ โดยเฉพาะไข่แดงที่มีโปรตีนสูงและธาตุเหล็ก รวมถึงผลเบอร์รี่ที่มีวิตามินซี โอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งช่วยเสริมความจำและต่อต้านอนุมูลอิสระ
6 อาหาร บำรุงสมอง ลูกน้อย | สุขภาพ | Healthy Full | ใหม่จังจ้า
จากช่อง:Healthy Full
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:20พัฒนาการเต็มที่นะคะอาหารที่ช่วยบำรุง
00:00:24สมองของลูกน้อยมีดังนี้ค่ะ 1 เนื้อปลา
00:00:29เนื่องจากสมองของคนประกอบไปด้วยไขมันดัง
00:00:33นั้นเราจึงควรบำรุงสมองของลูกน้อยด้วยไข
00:00:37มันชั้นดีอย่างเนื้อปลาเช่นปลาทูปลาซาดีน
00:00:43ปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
00:00:48dha และ
00:00:50epa หากลูกน้อยรับประทานได้ทั้ง 3 มื้อ
00:00:54จะดีมาก
00:00:55ค่ะ 2 ถั่วช่วยเสริมความจำและบำรุงสมอง
00:01:01อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
00:01:04ค่ะ 3 ธัญญพืชตัวอย่างเช่นซีเรียลธัญพืช
00:01:10รำข้าวข้าวซ้อมมือมีเส้นใยและให้พลังงาน
00:01:15สูงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและมี
00:01:19วิตามินบีช่วยในเรื่องความทรงจำและบำรุง
00:01:22สมองของ
00:01:24เด็ก 4 ไข่ไก่ในไข่ไก่มีสังกสีและธาตุ
00:01:29เล็กเห็กซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของ
00:01:32สมองและอุดมไปด้วยโปรตีนโดยเฉพาะไข่แดงมี
00:01:37โปรตีนเยอะที่สุดเด็กๆควรรับประทานอย่าง
00:01:40น้อยวันละ 1 ฟอง
00:01:42ค่ะ 5 ผลเบอร์รี่ต่างๆจะช่วยเรื่องความจำ
00:01:47ของระบบประสาทและสมองในผลเบอร์รี่จะมี
00:01:51วิตามินซีและโอเมก้า
00:01:543 6 เนยมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง
00:02:00เพิ่มความจำและยังต่อต้านอนุมูลอิสระได้
00:02:03อีก
00:02:04ด้วยคุณแม่อย่าลืมหาอาหารทั้งหมดนี้ให้
00:02:08เด็กๆทานเป็นประจำด้วยนะคะอย่าลืมกดติด