- คำถาม:
- จะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดน้ำหรือไม่?
- คำตอบ:
- สามารถสังเกตสีปัสสาวะได้ หากปัสสาวะมีสีเข้มแสดงว่าร่างกายขาดน้ำ ถ้าสีใสหรือเหลืองอ่อนแสดงว่าได้รับน้ำเพียงพอ นอกจากนี้ยังสามารถชั่งน้ำหนักก่อนและหลังการออกกำลังกาย หากน้ำหนักลดลงมากกว่า 1-2 กิโลกรัม แสดงว่าสูญเสียน้ำมากและควรเติมน้ำทันที
Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) อาหารสำหรับนักกีฬา Chicken Burritos, Spinach on Toast
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:13ให้ร่างกายขาดน้ำในระหว่างวันที่เล่นกีฬา
00:20:16ถ้าสมมุติถามว่าเอ๊ะเราจะดูได้ยังไงว่า
00:20:18เราขาดน้ำแล้วหรือยังง่ายที่สุดจะเป็น
00:20:21เรื่องของการสังเกตสีปัสสาวะอ๋อครับถ้า
00:20:24เกิดเราขาดน้ำสีปัสสาวะเราจะสีเข้มขึ้น
00:20:26ถ้าสียังใสๆสีเหลืองอ่อนๆอย่างเงี้ยแสดง
00:20:29ว่าร่างกายเราได้รับน้ำเพียงพออันนี้เป็น
00:20:32คร่าวๆหรือในบางรายอาจจะใช้วิธีชั่งน้ำ
00:20:34หนักอ๋อูอ่าใช่เพราะฉะนั้นก่อนที่เราจะ
00:20:38เล่นกีฬาน้ำหนักเราเท่าไหร่เล่นกีฬาไป
00:20:40แล้วน้ำหนักหายไป 1 กล 2 กลอันนี้เสียน้ำ
00:20:43ไปเยอะมากละต้องรีบเติมทดแทนนะคะครับโอเค
00:20:46ครับเพราะฉะนั้นเรารู้แล้วว่าควรจะทาน