- คำถาม:
- นักกีฬาควรกินอาหารประเภทไหนก่อนแข่งเพื่อสะสมพลังงาน?
- คำตอบ:
- นักกีฬาควรกินคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก 3-4 วันก่อนแข่ง เพื่อสะสมไกลโคเจน ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ได้อย่างรวดเร็ว โดยกินให้เต็มที่ประมาณ 3 ชั่วโมงก่อนแข่ง แล้วหยุดกินเพื่อไม่ให้ท้องแน่นเกินไป
Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) อาหารสำหรับนักกีฬา Chicken Burritos, Spinach on Toast
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:13คาร์โบไฮเดรตเป็นหลักดังนั้น 3-4 วันก่อน
00:06:17จะเล่นกีฬาก็สะสมคาร์โบไฮเดรตไปซะอืแล้ว
00:06:20ก่อนจะเล่นกีฬาในวันนั้นเนี่ยโดยทั่วไป
00:06:23เราจะให้กินจนถึง 3 ชมนะคะหลังจากนั้น
00:06:25เนี่ยเราจะไม่ให้กินและเพราะว่าไม่งั้น
00:06:27เดี๋ยวจะแน่นท้องจนเกินไปโอเคปัญหาวันนี้