- คำถาม:
- จะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายกำลังเครียด ทั้งที่เราไม่รู้สึกเครียด?
- คำตอบ:
- ร่างกายอาจเครียดโดยไม่รู้ตัวได้จากพฤติกรรม เช่น นอนไม่หลับ อยากกินมากขึ้น ไม่อยากออกไปพบปะผู้คน มีอาการกัดเล็บ ม้วนผม หรือผมบาง ซึ่งเป็นสัญญาณของความเครียดที่สะสม แม้จิตใจจะบอกว่าไม่เครียดก็ตาม
นอนไม่หลับ ป่วยบ่อย ผิวไม่กระจ่างใส อาหารเสริมตัวไหนที่มนุษย์ออฟฟิศควรเลือก! I Ask Doctors EP.22
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:35กายเนี่ยเครียดมากเราจะรู้ได้ยังไงคะว่า
00:13:38ร่างกายเราเครียดทั้งที่เราไม่ได้รู้สึก
00:13:40เครียด
00:13:41อ่านะจริงๆอ่ะค่ะเวลาความเครียดน่ะเรา
00:13:43ต้องแบ่งเป็น 2 part เนาะคำว่าความ
00:13:45เครียดแบ่งเป็น 2 พารทคืออะไรคือปกติแล้ว
00:13:47มันจะมี physical stress กับ mental
00:13:49stress นะคะก็คือเครียดจากร่างกายเนาะ
00:13:52แล้วก็เครียดจากจิตใจนะบางทีเราบอกว่าเรา
00:13:54ไม่เครียดเพราะว่าอะไรใจไม่เครียดไงแต่
00:13:56กายไปหมดแล้วนะคะเช่นอะไรเวลาออกกำลังกาย
00:13:58เยอะๆอ่ะนะคะแล้วมันแบบเริ่มเหนื่อยเริ่ม
00:14:00บาดเจ็บอันนี้ก็เครียดละนะคะเนาะหรือว่า
00:14:03เวลาเราป่วยไม่สบายเครียดละอะไรอย่าง
00:14:05เงี้ยค่ะอันนี้เค้าเรียกว่าร่างกายมัน
00:14:06เครียดไงนะคะแต่แบบที่ 2 ก็คือจิตใจ
00:14:09เครียดเนาะเช่นพรุ่งนี้จะสอบละอย่างเงี้ย
00:14:12ค่ะพรุ่งนี้ต้องส่งงานโปรเจคละพรุ่งนี้
00:14:13ต้องไปเจออย่างเงี้ยอย่างหมอไปเจอคนไข้
00:14:15ไม่ค่อยโอเคละเรามีความเครียดนะคะอันนี้
00:14:18จะเรียกว่า mental stress ละคราวนี้ทั้ง
00:14:202 อย่างมันเกี่ยวข้องกันยังไงก็คือถ้า
00:14:22ตอนแรกเนี่ยคุณอาจจะแบบออกกำลังกายแล้ว
00:14:24บาดเจ็บถูกมยบาดเจ็บครั้ง 2 ครั้งไม่เท่า
00:14:27ไหร่หรอกแต่ถ้าบาดเจ็บเป็นเดือนน่ะมันส่ง
00:14:29ผลกับติดจิตใจใช่มยมันก็กลายเป็น chonic
00:14:32stress ไงนะคะกับการกับการนะคะถ้าเป็น
00:14:35เรื่องจิตใจเนาะคิดนานๆนะคะอไม่ผ่านซะที
00:14:39อันนี้ยากยากจังเลยอย่างเงี้ยก็ทำไงก็
00:14:41เริ่มทำให้ไม่อยากกินข้าวนอนไม่หลับก็
00:14:44กระทบกับจิตกระทบกับร่างกายได้เหมือนกัน
00:14:47ชั้นทั้ง 2 อย่างเงี้ยมันสามารถผูกกันได้
00:14:49อยู่แล้วนะคะแต่จะบอกว่าเราเครียดหรือไม่
00:14:51เครียดมก็ดูง่ายๆการกินเราเป็นยังไงนะคะ
00:14:54การนอนเป็นยังไงการที่เราออกไปพบปะเพื่อน
00:14:57ฝูงต่างๆเนี่ยเป็นยังไงบ้างพวกนี้มัน
00:15:00สามารถทำให้เรารู้ได้ว่าเอ๊ะตอนนี้เรา
00:15:01เครียดหรือไม่เครียดนะคะแต่โดยส่วนมากคน
00:15:04เราอ่ะจะชอบบอกว่าเครียดแฝง
00:15:06เครียดแฝงก็คือว่าฉันไม่เห็นเครียดเลยนะ
00:15:09แต่ก็ทำไมช่วงนี้เบื่อๆจังเลยทำไมช่วงนี้
00:15:12ไม่เห็นอยากไปเจอใครเลยอย่างเงี้ยฉันทำ
00:15:13ให้เราต้องมาึศึกษาดูตัวเองว่าเอ๊ะตกลง
00:15:16ฉันปกติมั้ยถ้าเราปกติอ่ะก็จะไม่ค่อยมี
00:15:19ปัญหาเพราะว่าอะไรเพราะว่าถ้าเราเครียด
00:15:21นานๆอย่างเงี้ยค่ะก็จะทำให้ภูมิคุ้มกัน
00:15:23ไม่ดีเนาะทำให้คอรีโซลมันสูงขึ้นไปได้
00:15:26ชั่วคราวแล้วพอมันสูงนั้นก็ทำให้อ้วนง่าย
00:15:28ทำให้มีไขปัญหาไขมันทำให้มีปัญหาความอ้วน
00:15:32ความดันต่างๆตามมาได้นะคะทำให้ภูมิไม่ดี
00:15:35เนาะอย่างที่เราพูดไม่ทำให้ปวดป่วยบ่อย
00:15:37ไม่สบายนะคะหรืออันที่ง่ายๆที่ผู้หญิงเรา
00:15:40กังวลก็คืออะไรคือทำให้ตาหมองค้ำนะคะทำ
00:15:43ให้ผิวไม่ค่อยแบบกระจ่างใสละไม่ค่อยอกโรม
00:15:46ละไม่โอเคละอย่างเงี้ยอันนี้ก็คือเป็นผล
00:15:48ที่ตามมาคราวนี้หลายคนอาจจะถามหมอว่าเอ๊ะ
00:15:51คุณหมอคะแล้วเราจะรู้ได้ไงคะว่าเราเครียด
00:15:53เนาะหมอก็เลยบอกว่าเราก็สามารถสังเกตตัว
00:15:55เองนะคะดูได้จากเช่นพฤติกรรมของตัวเราเอง
00:15:58นะคะว่าช่วงนั้นเนี่ยเรามีพฤติกรรมอะไร
00:16:01ที่มันแปลกไปมยเนาะเช่นตื่นนอนเป็นยังไง
00:16:04นอนหลับมั้ยถูกมั้คะอันนี้คืออันคร่าวๆ
00:16:06เลยเนาะว่าเราดูได้มั้ย 2 ก็คือพฤติกรรม
00:16:08ตามการกินนะคะจากที่เรากินอาหารอร่อยอ่ะ
00:16:11อยู่ๆมันก็ไม่ Enjoy eatting แล้วหรือ
00:16:13ว่าปกติเราไม่ได้กินนะแต่อยู่ก็อยากกิน
00:16:15มากเลยอย่างเงี้ยแปลว่าอะไรอาจจะมีความ
00:16:17เครียดเข้ามาได้ถูกมั้คะเนาะอันที่ 3 บาง
00:16:20คนนะอาจจะมีได้บางคนชอบแบบม้วนผมอ่ะแล้ว
00:16:23ก็ดึงผมอะไรอย่างเงี้ยเก็คิดแล้วก็ดึงดึง
00:16:26ๆจนผมตรงนั้นมันเริ่มบางอย่างเงี้ยก็แปล
00:16:28ว่าอะไรคุณอาจจะเริ่มมีความเครียดอะไรสัก
00:16:30อย่างบางคนกัดเล็บอย่างเงี้ยก็มีเหมือน
00:16:31กันแปลว่าคุณอาจจะเริ่มวิตกกังวลคิดอะไร
00:16:33ไม่ตกอย่างเงี้ยค่ะก็สามารถสังเกตตัวเอง
00:16:36ดูได้ว่าตอนนั้นคุณเริ่มมีอาการเครียด
00:16:37อะไรแอบแบแฝงหรือเปล่า
00:16:39ฉะนั้นความเครียดเนี่ยมีหลายแบบนะคะไม่
00:16:41ใช่แค่เครียดคือเราจะต้องเครียดณโมเมนนี้