- คำถาม:
- ควรทำท่าออกกำลังกายทั้ง 3 ท่าอย่างไรเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มทำทั้ง 3 ท่าต่อเนื่องกัน โดยเริ่มจากท่าที่ 1 แล้วตามด้วยท่าที่ 2 และท่าที่ 3 แต่ในช่วงแรกไม่จำเป็นต้องทำครบหมดในครั้งเดียว สามารถเริ่มจากทำ 4-5 ครั้งต่อท่า แล้วค่อยเพิ่มจำนวน ทั้งนี้ควรมีสมาธิกับการหายใจและโฟกัสที่กล้ามเนื้อแต่ละส่วน เพื่อกระตุ้นสมองและพัฒนาการใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น
3 ท่าบริหารสมองสำหรับสูงวัย | Brain Strong
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:00ต้องไล่ตั้งแต่ท่าที่ 1 เลยไหม หรือว่าเจาะไป 1 หรือ 2 หรือ 3
00:16:04ถ้าเป็นไปได้นะครับ ก็อยากจะให้ทำต่อเนื่องทั้ง 3 ท่านะครับ
00:16:07เพียงแต่ว่าเริ่มแรก ๆ อย่างนี้
00:16:08ยังไม่ต้องทำให้มันเต็มทั้งหมด ในช่วงของตัวเวลานะครับ
00:16:11ก็เลือกทำเอาแค่ให้ซ้ำก่อน สัก 4-5 ครั้งในแต่ละท่า แต่ละท่า
00:16:16แต่ทุกท่านี่ครับ มันมีความต่อเนื่องกันอยู่
00:16:18แล้วก็ควรให้มันไปด้วยกันหมด
00:16:20เพราะมันจะเกี่ยวข้องกับเรื่องของ การพัฒนาสมองด้วย กระตุ้นสมองด้วย
00:16:23ในขณะเดียวกันก็คือ ส่งเสริมในเรื่องของการใช้ชีวิตประจำวันด้วย
00:16:27จากที่ได้ลองทำดู
00:16:28เรื่องของการควบคุมการหายใจ เป็นเรื่องที่สำคัญ