- คำถาม:
- จะป้องกันอาการปวดจากงานออฟฟิศได้อย่างไรโดยไม่ต้องใช้ยา?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันได้โดยการปรับสภาพแวดล้อมการทำงาน เช่น ใช้โต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสม ยืนหรือนั่งสลับกันทุก 1 ชั่วโมง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุก 1-2 ชั่วโมง และออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยลดความตึงตัวและป้องกันอาการได้โดยไม่ต้องพึ่งยา
ศิริราช 360 องศา Healthy Friday [by Mahidol] ออกกำลังกายสำหรับวัยทำงาน
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:37หรือแก้ที่ต้นเหตุทีนี้สมมุติถ้าเกิดเรา
00:18:40จำเป็นต้องทำงานวันนึง 6 ชั่วโมงแบบเนี้ย
00:18:42เราจะป้องกันอย่างไรก็ถ้ายืดเหยียดที่เรา
00:18:46ทำไว้เมื่ออีกส่วนหนึ่งของการอ่าดูองค์
00:18:49ประกอบในที่ทำงานของเราให้ดีระดับของโต๊ะ
00:18:52เก้าอี้ใส่ใจมันนิดนึงเพราะเราใช้กับมัน
00:18:54ทุกวันแล้วก็เรื่องของระยะเวลาในการที่ทำ
00:18:56งานต่อเนื่องก็อย่านานจนเกินไปนักไอ้พวก
00:18:59นี้ก็จะพอได้และในคนที่ที่มีความอาการปวด
00:19:02บางครั้งส่วนใหญ่มันแก้ไขได้โดยไม่ต้อง
00:19:05ใช้ยาต้องยอมรับว่าในบ้านเราเมืองเรา
00:19:07เนี่ยคนเขาหายาง่ายคนสามารถเดินเข้าไปหา
00:19:11ซื้อยาจากร้านยาได้เลยทำให้หลายๆครั้งเรา
00:19:14บริโภคยากันมากเกินความจำเป็นอันนี้ก็
00:19:18เป็นส่วนประกอบหนึ่งที่จะสามารถช่วยให้
00:19:21เราดูแลเบื้องต้นป้องกันอาการป่วยอาการ
00:19:24อันไม่พึงประสงค์จากการทำงานได้โดยไม่
00:19:27ต้องใช้ยาและที่สำคัญคือร่างกายมนุษย์ยอด
00:19:30เยี่ยมมากครับสามารถปรับเปลี่ยนตัวเองให้
00:19:32หายขาดหายได้สามารถบำรุงรักษาตัวเองได้
00:19:34แต่ถ้าเรายังคงใช้กิจวัตรประจำวันเหมือน
00:19:37เดิมทุกวันทุกวันไม่เปลี่ยนแปลงอะไรมันก็
00:19:40ยังคงเป็นอยู่นั่นแหละขอบคุณ Day นะครับ
00:19:42ขอบคุณครับขอบคุณครับนี่คือเรื่องราวของ