- คำถาม:
- ทำไมการก้มหน้าใช้สมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ถึงทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่?
- คำตอบ:
- การก้มหน้าเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อส่วนหลังคอและไหล่ต้องทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดความตึงตัว กล้ามเนื้อหดตัวและไม่ยืดหยุ่น ส่งผลให้เกิดอาการปวดบ่า ปวดคอ หรือปวดร้าวลงแขน ซึ่งพบได้บ่อยในคนทำงานและวัยรุ่นที่ใช้เทคโนโลยีมาก
ศิริราช 360 องศา Healthy Friday [by Mahidol] ออกกำลังกายสำหรับวัยทำงาน
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:42คุณพลาดสิ่งดีๆในชีวิตไปได้ก็เดี๋ยวนี้คน
00:01:45ก็ใช้สมาร์ทโฟนใช้แท็บเล็ตกันมากก็อยู่ใน
00:01:49ท่าที่แบบก้มนานๆเกิดจริงๆโดยเฉพาะยิ่ง
00:01:52ถ้าเกิดเป็นกลุ่มเด็กวัยรุ่นบางคนนอนเล่น
00:01:55ไอ้นี่ตัวดีเพราะว่ากระทั่งกล้ามเนื้อ
00:01:57ส่วนหลังคอคุณผู้ชมอันนึกไม่ออกนอนเล่น
00:02:01แบบนี้นี่นอนแบบนี้เลย
00:02:04นะถูกต้องหมดเลยนะ
00:02:07นอนเล่นแบบนี้เลยเราลองทำนานๆทีเดียว
00:02:10นี่ไม่ไหวอ่ะนี่มันเกร็งอยู่แล้วอ่ะนี่
00:02:13คือเป็นแบบนี้เลยตรงนี้ก็กลุ่มเดียวกันทำ
00:02:16ให้เกิดกลุ่มอาการคล้ายๆกันวันนี้เรามีคำ
00:02:20ตอบในเรื่องของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ
00:02:22ส่วนนั้นป้องกันและส่วนหนึ่งและถ้าเกิดจะ
00:02:25หายขาดคือต้องบริหารแล้วครับบริหารก็คือ
00:02:28ว่าปรับเปลี่ยนวิธีการทำงานได้ก็ต้องดู
00:02:32สิ่งประกอบที่ทำให้เกิดอาการด้วยองค์
00:02:35ประกอบพวกนั้นอย่างเช่นขนาดของโต๊ะ
00:02:37เก้าอี้ระยะห่างที่เหมาะสมหรือเปล่าวัน