- คำถาม:
- จะป้องกันภาวะแพ้ที่สูงได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การป้องกันคือการค่อยๆไต่ความสูง (acclimatization) โดยไม่ขึ้นที่สูงเกิน 500 เมตรต่อวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้มาก หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และกินอาหารที่มีโปรตีนและโปแตสเซียมสูง เช่น กล้วย มะเขือเทศ หรือผลไม้แห้ง
ชอบปีนเขาต้องระวัง ภาวะแพ้ที่สูง อันตรายถึงชีวิต : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:01sickness ค่ะป้องกันได้อย่างไรคะก็คือ
00:14:04จริงๆแล้วอ่ะการป้องกันภาวะ ams อ่ะก็คือ
00:14:08การทำยังไงก็ได้ให้ร่างกายอ่ะสามารถที่จะ
00:14:11ปรับตัวกับภาวะที่สูงได้อย่างรวดเร็วแล้ว
00:14:14ก็สามารถที่จะปรับตัวได้ดีขึ้นเราต้องรู้
00:14:17ว่าอ่ะเราจะไปที่ไหนความสูงของที่ที่เรา
00:14:19จะไปเท่าไหร่อย่างเช่นแบบสมมุติเราจะไป
00:14:21หญ่าติ่งเงี้ยค่ะญ่าติ่งแชงกีล่าอุ้ยเรา
00:14:24หืความสูงประมาณ 3,500 เมตเนาะ 3,500 -
00:14:284,000 นะถ้าเราบินไปลงแบบหญ้าติ่งเลยทัน
00:14:31ทีแล้วแบบเดินเลยทันทีเงี้ยเราอ่ะก็มี
00:14:34โอกาสที่จะเกิดภาวะแพ้ที่สูงได้เพราะ
00:14:37ฉะนั้นเนี่ยโดยทั่วๆไปเขาก็จะแนะนำว่าให้
00:14:39ลงที่แบบเมืองที่แบบความสูงต่ำกว่านั้น
00:14:42ก่อนเช่นไปลงที่แบบลี่เจียงหรือว่าคุณ
00:14:44หมิงก่อนนะแล้วค่อยแบบไต่ขึ้นที่สูงไปที่
00:14:48แบบแชงการีล่าหรือว่าหญ้าติ่งนะอันเนี้ย
00:14:50เขาเรียกว่าเป็นอ่าการค่อยๆไต่ระดับความ
00:14:53สูงหรือว่า acclimatization ค่ะเพื่อไม่
00:14:56ให้เราขึ้นที่สูงที่แบบเร็วแล้วก็สูงเกิน
00:15:00ไปในทันทีแล้วก็การเตรียมตัวอย่างอื่นนอก
00:15:04จากการวางแผนการเดินทางที่ดีแล้วก็คือการ
00:15:06แบบปฏิบัติตัวอย่างเช่นการพักผ่อนมากๆโดย
00:15:10เฉพาะในคืนก่อนเดินทางแล้วก็คืนวันแรกที่
00:15:13เราไปถึงดื่มน้ำบ่อยๆค่ะเพราะว่าอันนี้
00:15:16ต้องเน้นมากเรื่องดื่มน้ำเนื่องจากว่าพอ
00:15:18เวลาเราเดินทางเนาะเราก็ไม่อยากกินน้ำ
00:15:20เพราะเราไม่อยากไปเข้าห้องน้ำบ่อยแต่ว่า
00:15:23การที่เราดื่มน้ำน้อยพวกเก็ยิ่งทำให้
00:15:25อาการของภาวะแพทที่สูงมันแย่ลงแล้วก็อาจ
00:15:28จะเจอมากขึ้นนอกจากนี้เ่าอาหารบางอย่าง
00:15:32เช่นแบบอาหารที่มีโปแตสเซียมสูงเช่นแบบ
00:15:35กล้วยมะเขือเทศอะโวคาโดอะไรเงี้ยค่ะหรือ
00:15:39ว่าพวกช็อกโกแลตผลไม้แห้งต่างๆพวกนี้
00:15:41เนี่ยก็ช่วยป้องกันภาวะ ams ได้เหมือนกัน
00:15:45นะคะพวกเอ่อคอมเพลกคาร์โบไฮเดรตก็มีส่วน
00:15:49ช่วยที่จะช่วยป้องกันภาวะนี้ได้อย่างเช่น
00:15:51แบบพวกแบบธัญญพืชขนมปังโฮเกนข้าวไม่ขัดสี