- คำถาม:
- จะทำอย่างไรเพื่อลดอาการปวดสะบักจากการนั่งทำงานที่บ้าน?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะบักและปรับการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะการยกแขนขึ้นลง ยืดกล้ามเนื้อ และฝึกการเคลื่อนไหวของสะบักอย่างช้า ๆ เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
บริหารง่ายๆ เมื่อปวดสะบักจากการนั่งทำงาน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:48[เพลง]
00:01:00กไก่เวียนของเลือดมันก็ไม่ค่อยดีใช่ไหมคะที่นี้มันก็เลยทำให้เกิดอาการปวดขึ้นมาได้หนึ่งด้วยเล็งเห็นปัญหานี้นะครับผมผมก็จะมาแนะนำวิธีออกกําลังกาย
00:01:27คะเพื่อที่จะขายตัวกล้ามเนื้อสะบักแล้วก็เพิ่มความแข็งแรงให้มันในการที่จะทำงานอันมหาศาลถ้างั้นเราไปเริ่มกันเลยครับผมโอเคมาเริ่มกันเลยครับอันนี้เป็นว่าถ้ามิดครับ
00:01:28Exercise