- คำถาม:
- จะกินอาหารอย่างไรเพื่อให้ลำไส้มีสุข?
- คำตอบ:
- ควรบริโภคไฟเบอร์จากผัก ผลไม้ ถั่ว และอาหารที่มีความหลากหลายหลายสี รวมถึงรับประทานโยเกิร์ต นัตโตะ หรืออาหารหมักธรรมชาติ เพื่อเลี้ยงจุลินทรีย์ตัวดีให้เจริญเติบโต
Single Being EP.269 กินยังไง ให้ลำไส้มีสุข สมองหายเศร้า
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:31ของ gal นะครับก็จะต้องบอกก่อนว่าการกิน
00:13:35อย่างไรเพื่อให้ลำไส้มีความสุขนะครับก็
00:13:38คือบริโภคไฟเบอร์ให้เยอะครับเพราะว่าจุด
00:13:42อินทรีย์นะครับมันจะเปลี่ยนไฟเบอร์เนี่ย
00:13:45เป็นสารสำคัญนะครับรวมถึงพวกนโร
00:13:48transmitter ต่างๆะแล้วก็อีกอันนึงนะ
00:13:51ครับก็คือรับประทานินะครับจะเป็นโอติก
00:13:55ธรรมชาติก็ได้นะครับจากโยเกิร์ตนะครับอือ
00:13:58ฮกิมจิซาวร์เ้านมเปรี้ยวอะไรต่างๆนะครับ
00:14:02นัตโตะอ่าได้ได้หมดเลยครับนัตโตะถั่วเน่า
00:14:06ของไทยก็มีนะครับใช่ๆครับอือฮึแล้วก็ถัด
00:14:10มานะครับก็คือควบคุมปริมาณน้ำตาลนะครับ
00:14:13และอาหารแปรลูกอันนี้ละยากสาเหตุสำคัญนะ
00:14:16ครับว่าถ้าเกิดเราเป็นกัดบิเนี่ย
00:14:19จุลินทรีย์ตัวดีลดลงเนี่ยเนื่องจากเรา
00:14:21บริโภคน้ำตาลกับอาหารแปรรูปเนี่ยเยอะไปนะ
00:14:24ครับแล้วก็จริงๆอีกอันนึงนะครับอาจจะไม่
00:14:27ใช่จุลินทรีย์แต่จะเป็นอาหารเสริมนิดนึง
00:14:30ก็คือรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง
00:14:33ครับอาจารย์ก็คือแมกนีเซียมเนี่ยจะช่วย
00:14:35ผ่อนคลายกล้ามเนื้อนะครับแล้วก็ทำให้ลำ
00:14:38ไส้เนี่ยกัด mobility เนี่ยเพิ่มขึ้นนะ
00:14:40ครับอือาหารที่มีแมกนีเซียมสูงก็คือพวก
00:14:43ถั่วผลไม้แห้งผักใบเขียวเ้มอะไรอย่างงี้
00:14:47นะครับอค่ะโดีมากๆเลยคืออยากจะเสริมว่า
00:14:51อย่างไฟเบอร์หรือเส้นยอาหารเนี่ยบางทีคน
00:14:53ไม่ค่อยให้ความสำคัญกันเนาะอาจารย์คือเรา