- คำถาม:
- คิดมีข้อดีอย่างไรเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั่วไป?
- คำตอบ:
- คิดมีข้อดีตรงที่ใช้เวลาน้อยกว่า แต่ยังคงได้ผลดีต่อหัวใจและปอด รวมถึงช่วยเพิ่มจำนวนไมโทคอนเดรียในเซลล์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการชะลอวัย และยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั่วไปที่อาจทำให้กล้ามเนื้อลดน้อยลง
ไม่มีเวลาออกกำลังกาย HIIT ช่วยได้ x Ocylens : [EP12] เรื่องเล่าจากร่างกาย
จากช่อง:เรื่องเล่าจากร่างกาย by หมอเอ้ว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:04ที่ดีกว่านิดหน่อยและเด็กน้อยเนาะเช่น
00:07:07อย่างไรก็คือเรื่องของการคือประสิทธิภาพ
00:07:09ในการใช้เวลาคุณสามารถใช้ประโยชน์จากการ
00:07:13ลอกๆนานๆโดยที่ไม่ต้องออกอะไรประมาณก็ได้
00:07:17ก็เครื่อง Smart อะไรแบบสั้นๆแบบนี้แบบ
00:07:19คิดนี่แหละแต่ว่าได้ประโยชน์เหมือนคนที่
00:07:21กำลังกายนานๆเลยแกตายกับ 40 นาทีหรือ
00:07:24ชั่วโมงนึงแต่คุณออกแค่ 20 นาทีใกล้
00:07:26ประโยชน์เขาจ่ายครับเพราะว่าสมัยก่อนนะ
00:07:29คือเราสองคนวันที่ออกกำลังกายมานานนะคือ
00:07:32สมัยก่อนมันจะมีแบบความเชื่อว่าเค้านี้
00:07:35ถ้าเกิดว่าอยากจะออกกำลังกายให้ burn Fat
00:07:37อ่ะจะต้องออกหลัง 45 นาทีไปแล้วถึงจะร่าง
00:07:40กายจะเริ่ม burn Fat เลยเนี้ยนะคะนี้พอ
00:07:43มีเรื่องของคิดเข้ามาเนี่ยความเชื่อ
00:07:45เรื่องนี้มันก็เปลี่ยนและถ้าเกิดว่าสมมติ
00:07:47ว่าเป้าหมายหลักในการออกกำลังกายของเรา
00:07:49คือต้องการจะ burn Fat และเราไม่ได้มี
00:07:52เวลาเยอะอย่างต่อขนาดแบบความเชื่อสมัย
00:07:55ก่อนนะที่จีนและคิดเป็นทางเลือกนึงเฉย
00:07:57เพราะว่าอย่างคดีเล่าให้ฟังเฉยว่าสมัย
00:08:00เรียนหมอเนี่ยเค้าจะพูดในว่า Cardio sq
00:08:03ก็คือปลาวรรณคดีโอนี่คือสุดยอดแล้วถ้าคุณ
00:08:06อยากจะผอมคุณต้อง Cardio เท่านั้นนะพวก
00:08:09เวทพวกเราจะไม่ช่วยแต่ว่าอันนี้มันคือไป
00:08:13เดียวมันเปลี่ยนก็คือว่าเขาบอกว่าคิดแต่
00:08:15มันดีซึ่งพี่ต้องบอกว่าส่วนตัวนี้คือใช้
00:08:17มาตอนที่ไม่อยากใช้ตัวนั้นคือเพราะไม่มี
00:08:19เวลาออกกำลังกายนี่แหละแต่รู้ว่าต้องออก
00:08:21กำลังกายตอนนั้นที่ประมาณชักกันเกิน 3 5
00:08:24และจะเริ่มจากร่างกายมันโทรมเราก็ล็อค
00:08:28ตั้งแต่ตอนนี้มาแล้วก็ต้องบอกว่าใช้คิดใน
00:08:31เป็นตัวหลักเลยนะสำหรับพี่นะทีมก็จะมี
00:08:35โอเคเมื่อกี้เราพูดถึงว่ามันมี
00:08:37ประสิทธิภาพในงานของเวลาเนาะอันที่สองก็
00:08:39คือว่าแต่เดิมเชื่อว่าถ้าอยากผอมอยาก
00:08:43เบิร์นไขมันต้องการทะนานแต่ตอนหลังเพราะ
00:08:45ว่าสั้นๆแบบ 15 นาทีเนี่ยมันก็เบอร์แฟลต
00:08:47ได้แล้วการที่ 3 ว่ามีแบบหนึ่งที่เรียก
00:08:50ว่าอีเผาะ
00:09:02[เพลง]