- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายแบบคิดบ่อยแค่ไหนต่อสัปดาห์?
- คำตอบ:
- ควรทำคิดไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายแบบนี้หนักมาก ต้องให้ร่างกายได้พักเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและอวัยวะ จึงควรพักอย่างน้อย 1-2 วันหลังออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว
ไม่มีเวลาออกกำลังกาย HIIT ช่วยได้ x Ocylens : [EP12] เรื่องเล่าจากร่างกาย
จากช่อง:เรื่องเล่าจากร่างกาย by หมอเอ้ว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:37เลยว่าคือก่อนที่จะมาพอดคาสเซ็ทที่เรา
00:15:40search นิดหน่อยวันนี้บางคนที่แนะนำว่า
00:15:42ให้ทำต่อกับทุกวันด้วยซึ่งอะแนปส่วนตัว
00:15:45พี่ไม่เห็นด้วยเพราะว่าคิดอย่างที่บอกว่า
00:15:47ทำไมที่มันหนักมากเลยที่แนะนำคือว่าสุดใน
00:15:50ก็คือสัปดาห์นี้ไม่น่าจะเกิน 3 ครั้งคือ
00:15:52ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายร่วมไป
00:15:55กับการออกรายเปิดที่นี่ไม่ถึงทำไมถึงไม่
00:15:58ควรทำบ่อยเพราะว่าการออกกำลังกายแบบนี้
00:16:00เนี่ยคือแค่ต้องบอกว่าปกติเราจะคุ้นเคย
00:16:03กันว่าออกกำลังกายเนี่ยทำให้สุขภาพดีแต่
00:16:05จริงๆแล้วในการออกกำลังกายเนี่ยมันคือการ
00:16:08ทำลายร่างกายถุงมาทำให้ร่างกายในเครียด
00:16:10ทำลายอวัยวะต่างๆในร่างกายแต่งก็จริงๆจะ
00:16:15พูดว่าทำลายอวัยวะก็ไม่เชิญเจ้าเป็นว่า
00:16:16จริงและทำให้เกิดการบาดเจ็บเนาะแต่เราจะ
00:16:19เจ็บแบบและเด็กน้อยโดยเฉพาะแบบกล้ามเนื้อ
00:16:21เนี้ยใช่ๆรักว่าพอมีการบาดเจ็บได้น้อย
00:16:26เกิดขึ้นมานะคะให้ร่างกายรู้ในร่างกาย
00:16:29แล้วก็เกิดการซ่อมแซมทำให้เกิดอวัยวะหรือ
00:16:31กล้ามเนื้อที่มันแข็งแรงขึ้นใหญ่ขึ้นว่า
00:16:33เดิมขึ้นมาใช่คือประเด็นถือที่จะบอกคือ
00:16:36การออกอาการไม่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรง
00:16:37ขึ้นแต่ร่างกายแข็งแรงขึ้นเมื่อมันซ่อม
00:16:40แซมเพราะฉะนั้นเนี่ยการพักหลังออกกำลัง
00:16:43กายเนี่ยเป็นเรื่องที่สำคัญมากถ้าคุณออก
00:16:46คิดนะมันหนักจนกระทั่งคนต้องเรียบร้อยพัก
00:16:481 วันให้ร่างกายมันซ่อมแซมวัน 1 วัน
00:16:51ครึ่ง 2 วันเพราะฉะนั้นการซ่อมแซมด้วยการ
00:16:54พักวันพักในสำคัญแล้วก็นอนให้เพียงพอแล้ว
00:16:58ก็
00:16:59ในวันอื่นอยากจะเป็นลักษณะทำกับเก่าการ