- คำถาม:
- คะแนนต่ำในทดสอบลุกนั่งหมายถึงอะไร และควรทำอย่างไรต่อไป?
- คำตอบ:
- คะแนนต่ำในทดสอบลุกนั่ง (น้อยกว่า 8 คะแนน) บ่งชี้ถึงความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของข้อต่อ และความเสี่ยงต่อการหกล้มหรือการสูญเสียอิสระในการเคลื่อนไหวเมื่ออายุมากขึ้น แต่ไม่ต้องกังวล เพราะการทดสอบนี้เพื่อให้เรารู้จุดที่ต้องปรับปรุง ควรเริ่มออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อแกนกลาง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่น
ทดสอบลุกนั่งวัดอายุยืน
จากช่อง:หมอฟ้า (Blue Zone Thailand)
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:43คะแล้วถ้าเกิดว่าคะแนนได้ไม่ดีไม่ต้อง
00:08:46กังวลค่ะเราเทสเพื่อที่เราจะได้รู้ว่าเรา
00:08:49จะปรับปรุงกล้ามเนื้อเหล่านี้ยังไงเพื่อ
00:08:52มีเป้าหมายว่าให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้
00:08:55อย่างอิสระเมื่อเราอายุมากขึ้นนั่นเอง
00:08:57เพราะฉะนั้นก็อยากให้ทุกคนนึกถึงการออก
00:08:58กำลังกายและการเคลื่อนไหวว่าเป็นไปเพื่อ
00:09:01ให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีแล้วก็มีอายุที่