- คำถาม:
- ความเครียดที่มากเกินไปส่งผลต่อจิตใจและพฤติกรรมอย่างไร?
- คำตอบ:
- ความเครียดที่มากหรือซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หงุดหงิด วิตกกังวล สูญเสียความมั่นใจในตนเอง หรือรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า จนนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะในเด็กที่เติบโตภายใต้เหตุการณ์รุนแรง (ACEs) มีความเสี่ยงสูงต่อโรคทางกายและจิตใจเมื่อโตขึ้น
[PODCAST] Re-Mind | EP.2 - การจัดการความเครียดด้วยตนเอง | Mahidol Channel
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:35ถัดมาเป็นเรื่องของผลกระทบต่อ จิตใจ อารมณ์ และพฤติกรรมนะครับ
00:11:39ถ้าเชื่อมโยงกับเรื่องทางกาย
00:11:42จะพบเจอว่าคนที่เครียดง่าย ๆ นี่ บางทีจะมีอาการแรก ๆ ก็คือนอนไม่หลับ
00:11:46เมื่อไหร่เราสังเกตว่าตัวเราเองนอนไม่หลับ แสดงว่าจิตใจเราไม่ปกติแล้ว
00:11:50เป็นไหมครับ เวลาที่บางทีเราตื่นเต้นเหมือนกันว่า
00:11:53เช้าวันถัดมา เราจะต้องไปทำกิจกรรมสำคัญบางอย่าง
00:11:58แล้วเรานอนไม่หลับ
00:12:00เพราะเราเครียดไง ใช่ไหมครับ
00:12:02แต่ถ้าความเครียดหรือเหตุการณ์ที่มันเกิดขึ้น มันซ้ำ ๆ
00:12:06นอนไม่หลับติดต่อกันอาทิตย์นึง
00:12:08โอเคไหมครับ
00:12:09หมอไม่โอเคนะ มันส่งผลต่อหน้าที่การงานอาชีพ กิจวัตรประจำวันของเรา
00:12:14ดังนั้น นอนไม่หลับ เริ่มต้นเลย
00:12:15ที่เป็นเรื่องของอารมณ์หรือพฤติกรรม ที่เปลี่ยนแปลงไป
00:12:18พอเป็นซ้ำ ๆ ก็รู้สึกว่า ฉันไม่มีความสุข
00:12:22ฉันไม่โอเคกับสิ่งที่เกิดขึ้น
00:12:23ตั้งคำถามกับตัวเองว่ามันเกิดอะไรขึ้น
00:12:26ส่งผลต่อเรื่องของความรู้สึก สูญเสียความมั่นใจในตัวเอง
00:12:31เวลาเครียดซ้ำ ๆ เยอะ ๆ บางทีการออกไปทำอะไรบางอย่าง มันแย่ลง
00:12:35ทางการแพทย์เราอาจจะเรียกว่า Performance มันแย่ลงใช่ไหมครับ
00:12:38เป็น Performace anxiety หรืออะไรก็ตาม
00:12:41แล้วเราก็รู้สึกว่าเราไม่มีความสุข
00:12:42จากเดิมเราทำอะไร ๆ ได้ดี
00:12:44เรารู้ว่าเราเป็นพนักงานที่ดี เรารู้ว่าเราเป็นแม่ที่ดี
00:12:47เรารู้ว่าเราเป็นเพื่อนที่ดี
00:12:50แต่กลายเป็นว่าพอเวลาที่มันเครียดซ้ำ ๆ
00:12:52เวลาทำหน้าที่ต่าง ๆ เหล่านี้ในชีวิตประจำวัน
00:12:56มันทำได้ไม่เหมือนเดิม
00:12:57พอมันทำได้ไม่เหมือนเดิม
00:12:59คนจะกลับมาตั้งคำถามกับตัวเองว่า
00:13:02แล้วฉันยังมีคุณค่าอะไรอยู่
00:13:03พอเราเครียดเยอะ ๆ
00:13:06เครียดซ้ำ ๆ สะสม ๆ
00:13:08บางทีมันจะกลายเป็นสู่ภาวะเศร้านะครับ
00:13:10ภาวะเศร้านิด ๆ หน่อย ๆ ไม่เป็นไร
00:13:12แต่ถ้าเริ่มเยอะ ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ กลายไปเป็นโรคซึมเศร้า
00:13:15โรคซึมเศร้าเป็นอย่างไร เดี๋ยว EP ถัด ๆ ไป เราจะมาฟังกันนะครับ
00:13:18วันนี้อดใจไว้แป๊บนึง ยังไม่ได้ไปพูดเรื่องนั้นนะ
00:13:21จิตใจ และอารมณ์ พฤติกรรมนี่ ถ้าเกิดในผู้ใหญ่
00:13:23บางทีก็อย่างที่บอกครับว่ามันก็จะกลายเป็น อาการเรื่องของหงุดหงิด
00:13:27หรือว่าเรื่องของตั้งคำถามกับตัวเอง
00:13:30อารมณ์เปลี่ยนแปลง ไม่ภูมิใจในตัวเอง วิตกกังวลต่าง ๆ นานา
00:13:33บางทีเป็นโรคซึมเศร้าก็ตาม เป็นโรคทางจิตเวชอื่น ๆ ตามมาก็ตามนะครับ
00:13:37แต่ถ้าเกิดในเด็กล่ะ เผื่อมีพ่อแม่ผู้ปกครองฟังอยู่ตรงนี้