00:00:00 → 00:00:03อีก 5 นาทีปิดครับในการลดความดันโลหิตสูง
00:00:03 → 00:00:06โดยที่ท่านอาจจะไม่ต้องใช้อย่างแม้แต่
00:00:06 → 00:00:09เม็ดเดียว
00:00:09 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:16สวัสดีครับผมหมอทำนะครับไม่ถึงยอด Channel
00:00:16 → 00:00:20ครับรายการสุภาพที่ได้สนุกและมีสาระครับ
00:00:20 → 00:00:24วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 เทคนิค
00:00:24 → 00:00:28ครับในการลดความดันโลหิตสูงโดยท่านอาจจะ
00:00:28 → 00:00:30ไม่ต้องใช้อย่างแม้แต่เม็ดเดียวและท่าน
00:00:30 → 00:00:34ทานยาอยู่อาจจะลดยาลงได้เรื่อยๆและท่าน
00:00:34 → 00:00:37โชคดีสุดๆอาจจะไม่ต้องทานยายเลยครับทำไม
00:00:37 → 00:00:39ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:39 → 00:00:42และคุณก็ดีก็เป็นรับเรานี่ครับผมขออนุญาต
00:00:42 → 00:00:45สรุปครับ 5 เทคนิคครับที่ท่านอาจจะสามารถ
00:00:45 → 00:00:49หยุดยาความดันได้ตลอดชีวิตนั่นเองนะครับ
00:00:49 → 00:00:51ก็ต้องบอกว่าความดันโลหิตสูงเนี่ยเป็น
00:00:51 → 00:00:55อะไรที่คนบนโลกใหม่เนี้ยเป็นเยอะมากๆครับ
00:00:55 → 00:00:58ถ้าสมมติมีคนไข้เดินมาสิบคนเนี่ยสามคน
00:00:58 → 00:01:00เนี่ยจะต้องมีโรคความดันโลหิตหน้าที่ตรวจ
00:01:00 → 00:01:03เจอแถมยังมีซ่อนอยู่ทั้งสองสามคนนะครับ
00:01:03 → 00:01:05แปลว่าเป็นกันเยอะจริงๆนะครับและโรคความ
00:01:06 → 00:01:08ดันโลหิตสูงถ้าปล่อยไปเรื่อยๆครับนะครับ
00:01:08 → 00:01:11โรคหัวใจโรคหลอดเลือดโรคเบาหวานเส้นเลือด
00:01:11 → 00:01:15ในสมองตีบนะครับแล้วก็ใส่ไว้ก็ดับต้องฟอก
00:01:15 → 00:01:17ไตตลอดชีวิตนะครับไม่มีใครอยากเป็นแน่นอน
00:01:17 → 00:01:20นะครับโอเคครับเพราะฉะนั้นเรามาดูเทคนิค
00:01:20 → 00:01:22กันนะครับแต่ต้องบอกมี 5 ว่าถึงที่ผมบอก
00:01:22 → 00:01:24นี้นะครับไม่ใช่ว่านั่นทำปุ๊บแล้วหยุดยา
00:01:24 → 00:01:29ของคุณหมอนะไม่เอานะครับต้องทำไปพบเกาะน
00:01:29 → 00:01:32แล้วก็ไปตรวจกับคุณหมออีกครั้งนึงค่าความ
00:01:32 → 00:01:34ดันลดลงมาเรื่อยๆเดี๋ยวคุณหมอเข้าใจลด
00:01:34 → 00:01:37อย่างฉันเองนะครับผมโอเคครับเทคนิคแล้ว
00:01:37 → 00:01:39มันก็คือทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่าง
00:01:39 → 00:01:42ครับถามว่าเพราะอะไรเพราะว่าว่าสาเหตุ
00:01:42 → 00:01:45หลักสาเหตุหนึ่งนะครับของความดันโลหิตสูง
00:01:45 → 00:01:47เกิดจากหลอดเลือดมันแข็งตรวจทำให้ความดัน
00:01:47 → 00:01:49โลหิตในมันพุ่งสูงปี๊ดเราเลื่อนไม่มีความ
00:01:49 → 00:01:52ยืดหยุ่นซึ่งหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นหลอด
00:01:52 → 00:01:54เลือดแข็งตัวเกิดจากภาวะอินซูลิน
00:01:54 → 00:01:56resistance หรือร่างกายดื้อต่ออินซูลิน
00:01:56 → 00:02:00และสาเหตุหลักของร่างกายดื้อตอนที่และก็
00:02:00 → 00:02:06คือการทานอาหารที่มีแป้งสูงน้ำตาลสูงของ
00:02:06 → 00:02:10หวานขนมต่างๆแบบนี้ครับยิ่งทานมากเท่า
00:02:10 → 00:02:13ไหร่โอกาสที่จะดื้อต่อภาวะอินซูลินก็มาก
00:02:13 → 00:02:16เท่านั้นนั่นเองครับเพราะฉะนั้นแล้วผมแนะ
00:02:16 → 00:02:18นำให้ทานอาหารแบบโลกครับได้เฮ็ดหรือตัว
00:02:18 → 00:02:21จิบได้เอะรวมทั้งกับการทำ intermittent
00:02:21 → 00:02:24fasting จะทำให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินน้อย
00:02:24 → 00:02:28ลงอย่างคาดไม่ถึงครับมันต่อกันที่เช็ค
00:02:28 → 00:02:31หนิกข้อที่ 2 นั่นก็คือลดการอักเสบของ
00:02:31 → 00:02:34เซลล์ในร่างกายครับก็บอกไงว่าในร่างกายใน
00:02:34 → 00:02:37ประกอบด้วยเซลล์มหาศาลมากๆนะครับและเซลล์
00:02:37 → 00:02:39ต่างๆที่อยู่ตามหลอดเลือดเนี่ยถ้าเกิด
00:02:39 → 00:02:41อักเสบขึ้นมาเมื่อไหร่เนี่ยทรัพย์พักนึง
00:02:41 → 00:02:43มันจะแข็งตัวเหมือนหินทำให้หลอดเลือดท่าน
00:02:43 → 00:02:47แข็งโป๊กเลยเกิดภาวะความดันโลหิตสูงหลอด
00:02:47 → 00:02:50เลือดอุดตันได้โชคร้ายกลายเป็นอัมพาตตลอด
00:02:50 → 00:02:53ชีวิตนะฮะน่ากลัวสุดๆเลยครูมันน่าดูนะ
00:02:53 → 00:02:55ครับว่าจะได้แล้วเราควรลดอาหารที่ทำให้
00:02:55 → 00:02:58เซลล์เกิดการอักเสบและอาหารที่ว่านั้น
00:02:58 → 00:03:01เหมือนกุ้งเหมือนเดิมครับและนั่นก็คือ
00:03:01 → 00:03:05แป้งน้ำตาลขนมหวานต่างๆนะครับพวกนี้จะทำ
00:03:05 → 00:03:08ให้เกิดภาวะเซลล์อักเสบและถ้าเราอยากจะ
00:03:08 → 00:03:11ให้เซลล์ของเราเนี่ยสดใสดึงหนังครับให้ทำ
00:03:11 → 00:03:13intermittent fasting ครับถ้าท่านทำ
00:03:13 → 00:03:16เติมอีเจนฟาสติ้งได้ดีและตายจะเกิดภาวะ
00:03:16 → 00:03:21ชื่อว่าพอโต้ฝาก E นะครับซึ่งจะทำลาย
00:03:21 → 00:03:23เซลล์เก่าๆแล้วสร้างเซลล์ใหม่ๆขึ้นมาแทน
00:03:23 → 00:03:26ร่างกายเราจะสดใสดึงดังมากและไม่ค่อยมี
00:03:26 → 00:03:29เซลล์ที่อักเสบหรือป่วยเรื้อรังนั่นเอง
00:03:29 → 00:03:32ครับมันต่อไปข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือการ
00:03:32 → 00:03:36ทานอาหารที่มีแมกนีเซียมทรงสูงนะครับผม
00:03:36 → 00:03:38แนะนำให้เลือกที่อาหารก่อนนะครับอย่า
00:03:38 → 00:03:40เพิ่งไปซื้อมากินเป็นเม็ดนะครับเรากินของ
00:03:40 → 00:03:43ธรรมชาติเกาะนะครับเพราะว่ามันหาง่ายนะฮะ
00:03:43 → 00:03:46แมกนีเซียมสูงมีอะไรบ้างนะครับไม่ว่าจะ
00:03:46 → 00:03:48เป็นชัวร์เปลือกแข็งนะครับ
00:03:48 → 00:03:52ไม่ว่าจะเป็นปลานะครับปลาแซลมอนปลาซาร์ดี
00:03:52 → 00:03:55นะครับเอาโอคาโด้ผักใบเขียวต่างๆนะครับ
00:03:55 → 00:03:57หรือว่าแม้กระทั่ง Dark Chocolate ที่มี
00:03:57 → 00:04:00ความเป็นคนมากกว่า 70% ก็มีแม็กซ์นี่เต็ม
00:04:00 → 00:04:03ที่ยอดเยี่ยมนั่นเองครับมันต่อการที่ข้อ
00:04:03 → 00:04:06ที่ 4 ครับนั้นก็คือทานอาหารที่มี
00:04:06 → 00:04:09โพแทสเซียมสูงครับอันนี้ผู้ป่วยไตวายและ
00:04:09 → 00:04:12ดังต้องระมัดระวังนะครับดูแลเป็นรายบุคคล
00:04:12 → 00:04:165 ไปกินเพลงนะครับแต่ส่วนที่มีค่าไตปกติ
00:04:16 → 00:04:19สามารถทานโพแทสเซียมได้เต็มที่ครับนั่นก็
00:04:19 → 00:04:23คือผักใบเขียวเข้มและผลไม้สีส้มหรือสี
00:04:23 → 00:04:26เหลืองนะครับทำไมเขียวเทพมีอะไรบ้างก็เอา
00:04:26 → 00:04:30ตามสะดวกครับเข้มเขียวแบบนี้นะฮะส่วนอ่า
00:04:30 → 00:04:34ผักใบอ่าผลไม้สีเหลืองสีส้มนะครับก็ไม่
00:04:34 → 00:04:36ว่าจะเป็นส้มไม่ว่าจะเป็นกล้วยอะไรอย่าง
00:04:36 → 00:04:39นี้ก็ถือว่ามีโพแทสเซียมสูงนะครับสามารถ
00:04:39 → 00:04:41ขาดได้นั่นเองครับแนะนำให้กินเป็นผลไม้
00:04:41 → 00:04:45เป็นลูกเป็นผลไม่แนะนำให้กินเป็นแบบขัน
00:04:45 → 00:04:47เพราะว่าน้ำตาลจะสูงเกินไปทำให้เกิดภาวะ
00:04:47 → 00:04:50ดื้อต่ออินซูลินนั่นเองครับและข้อสุดท้าย
00:04:50 → 00:04:54ข้อที่ห้านั่นก็คือการนอนนะครับถ้าท่าน
00:04:54 → 00:04:56นอนได้น้อยกว่าวันละ 7 ถึง 9 ชั่วโมง
00:04:56 → 00:05:00เนี่ยนะครับเป็นระยะเวลาติดต่อกันนานๆนะ
00:05:00 → 00:05:02และร่างกายจะเกิดภาวะเครียดขึ้นซึ่งจะ
00:05:02 → 00:05:04หลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอร์ติเศร้าร้องมา
00:05:04 → 00:05:06เยอะมากๆซื้อห้องปกติเศร้าที่ออกมาเยอะ
00:05:06 → 00:05:09เนี่ยจะทำให้เกิดภาวะความดันสูงได้นะครับ
00:05:09 → 00:05:13รวมทำลังกายในจะขาดโกรทฮอร์โมนนะครับก็จะ
00:05:13 → 00:05:16ทำให้ร่างกายสมดุลต่างๆในร่างกายในแย่ไป
00:05:16 → 00:05:18หมดเลยนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำครับนอนวัน
00:05:18 → 00:05:23นึง 7 ถึง 9 ชั่วโมงและนะครับควรนอนช่วง
00:05:23 → 00:05:2510:00 นถึง 06:00 นจะได้ Growth Hormone
00:05:25 → 00:05:28อย่างยอดเยี่ยมนั่นเองครับ 20 ฟรีโปร
00:05:29 → 00:05:31twenty-three โปรตีนตัวแทนสูตรครบถ้วนมี
00:05:31 → 00:05:35โปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อซองมีใยอาหารครีม
00:05:35 → 00:05:38ไบโอติกมีวิตามินและเกลือแร่ 24 ชนิดมี
00:05:38 → 00:05:42โอเมก้าไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันความมี LT
00:05:42 → 00:05:45onine เพิ่มความสดชื่นผ่อนคลายที่สำคัญ
00:05:45 → 00:05:48เราใส่ความรู้และจิตวิญญาณในการดูแลคนไข้
00:05:48 → 00:05:51ลงไปเพื่อให้คุณกลับมามีพลังกลับมาสู้อีก
00:05:51 → 00:05:55ครั้งด้วยนิ้วที่พรีมโปรดเวโทรีพร้อม
00:05:55 → 00:05:59เคียงข้างดูแลคุณในทุกช่วงเวลา