- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทใดเพื่อช่วยลดความดันโลหิต?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูง เช่น ถั่วเปลือกแข็ง (อัลมอนด์ วอลนัท), ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน, อโวคาโด, ผักใบเขียวเข้ม, ผลไม้สีส้มหรือเหลือง (เช่น ส้ม กล้วย), และช็อกโกแลตดำที่มีความเข้มข้นมากกว่า 70% ซึ่งช่วยปรับสมดุลของหลอดเลือด ลดการอักเสบ และช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
5 เทคนิคหยุดยาความดันตลอดชีวิตง่ายและฟรี | EP322
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:38อะไรมากล่ะที่มีแมะเสี้ยมสูงและผมบอกว่า
00:05:41ถ้าท่านได้แมกนีเซียมเพียงพอความดันท่าน
00:05:44จะกลับสู่ภาวะปกติอย่างรวดเร็วอย่างคาด
00:05:46ไม่ถึงครับอาหารกลุ่มจำพวกถั่วเปลือกแข็ง
00:05:49นะครับไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์วอนัทคริสตาร์
00:05:53ชิโร่นะครับหรือว่าอาจจะเป็นเม็ดมะม่วง
00:05:56หิมพานต์ก็ได้เหมือนกันนะครับปลาต่างๆโดย
00:05:59เฉพาะปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนนะครับผลไม้นะ
00:06:03ครับเช่นอโวคาโดนะครับถือว่าเป็นสุดยอด
00:06:05เลยนะครับมีแมกนีเซียมสูงมากๆมีประโยชน์
00:06:08มากๆมีใครมันดีนะครับและผักใบเขียวเน้น
00:06:11ว่าเป็นผักใบเขียวนะครับผักใบเขียวนี่มี
00:06:15ประโยชน์มากๆแต่ว่าถ้าเป็นผักที่อยู่ใต้
00:06:17ดินนะครับเช่นมันเช่นเผือกเช่นแห้วใช่มัน
00:06:20แกวแบบนี้คาร์โบไฮเดรตสูงบางทีจะทำให้
00:06:23เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินถ้าทานมากเกินไป
00:06:26นะครับแถมมีอันนึงเข้าไปชอบทานเนี่ยมี
00:06:29แมกนีเซียมสูงเลยครับนั่นคือตั๊ก
00:06:31ช็อกโกแลตนะครับได้ช็อกโกแลตที่มีความ
00:06:34เข้มข้นมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปน้ำ
00:06:36ตาลจะต่ำดังนั้น
00:06:385 สถานได้วันหนึ่งเล็กน้อยนะคะแต่ไม่ใช่
00:06:40Class แบบเยอะขนาดนี้นะทางซับแผ่น 2