- คำถาม:
- ควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อควบคุมความดันโลหิตให้ดี?
- คำตอบ:
- ควรนอนวันละ 7 ถึง 9 ชั่วโมง เพื่อป้องกันภาวะเครียดที่ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น นอกจากนี้การนอนในช่วงเวลา 22:00 น. ถึง 06:00 น. จะช่วยกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกายและรักษาสมดุลของระบบภายในให้ดีขึ้น
5 เทคนิคหยุดยาความดันตลอดชีวิตง่ายและฟรี | คลิปสรุป EP199
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:50ข้อที่ห้านั่นก็คือการนอนนะครับถ้าท่าน
00:04:54นอนได้น้อยกว่าวันละ 7 ถึง 9 ชั่วโมง
00:04:56เนี่ยนะครับเป็นระยะเวลาติดต่อกันนานๆนะ
00:05:00และร่างกายจะเกิดภาวะเครียดขึ้นซึ่งจะ
00:05:02หลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอร์ติเศร้าร้องมา
00:05:04เยอะมากๆซื้อห้องปกติเศร้าที่ออกมาเยอะ
00:05:06เนี่ยจะทำให้เกิดภาวะความดันสูงได้นะครับ
00:05:09รวมทำลังกายในจะขาดโกรทฮอร์โมนนะครับก็จะ
00:05:13ทำให้ร่างกายสมดุลต่างๆในร่างกายในแย่ไป
00:05:16หมดเลยนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำครับนอนวัน
00:05:18นึง 7 ถึง 9 ชั่วโมงและนะครับควรนอนช่วง
00:05:2310:00 นถึง 06:00 นจะได้ Growth Hormone
00:05:25อย่างยอดเยี่ยมนั่นเองครับ 20 ฟรีโปร
00:05:29twenty-three โปรตีนตัวแทนสูตรครบถ้วนมี