- คำถาม:
- การนอนน้อยมีผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนน้อยหรือนอนไม่พอเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะเครียด ซึ่งส่งผลให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่งมากขึ้น ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น และยังลดการหลั่งของ Growth Hormone ที่สำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกาย การนอนวันละ 7 ถึง 9 ชั่วโมง โดยเฉพาะช่วงเวลา 10:00 น. ถึง 6:00 น. จะช่วยให้ร่างกายสมดุล ลดความดันโลหิต และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
5 เทคนิคหยุดยาความดันตลอดชีวิตง่ายและฟรี | EP322
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:06ท่านนอนไม่หลับนอนไม่พอเป็นระยะเวลายาว
00:08:10นานนะครับ
00:08:12คุณภาพต่างๆของการนอนแย่นะครับแบบนี้เลย
00:08:15นะครับสักพักหนึ่งท่านจะมีความดันสูง
00:08:18เหลือหรั่งเพราะว่าเมื่อไหร่ที่ต่างก็ตาม
00:08:21ที่ท่านนอนไม่พอร่างกายจะเกิดภาวะเซสหรือ
00:08:24เรียกว่าภาวะเครียดนั่นเองซึ่งจะทำให้คอ
00:08:26ติดเศร้าคอหมดพึ่งขึ้นสูงนะครับและ Growth
00:08:29พอมนต์ลดลงต่ำเพราะฉะนั้นเนี่ยให้สังเกตุ
00:08:33เลยครับว่าถ้าใครนอนดึกเป็นประจำมักจะมี
00:08:37ภาวะความแต่ดันโลหิตสูงครับและต้องบอกเลย
00:08:41ว่าหนึ่งในสารของชีวิตของท่านคือการนอน
00:08:43ดังนั้นแล้วนะครับผมแนะนำเลยว่าอย่างน้อย
00:08:46วันหนึ่งควรนอนได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงนะครับ
00:08:49รวมทั้งหมดนะครับและเวลานอนที่ผมแนะนำคือ
00:08:5210:00 นถึง 6:00 นเพราะว่า Growth
00:08:55Hormone นะครับจะหลังดีนะครับในช่วงเวลา
00:09:00ซัก 11:00 น 1:00 นนะครับในเวลาที่ท่าน