- คำถาม:
- ควรเลือกอาหารประเภทใดในการทำคีโตเพื่อสุขภาพดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรเลือกไขมันที่ดี เช่น ไขมันที่ไม่แข็งตัวที่อุณหภูมิห้อง หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว รวมถึงเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เช่น ซีฟู้ดหรือโปรตีนจากพืช เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและช่วยปรับสมดุลการกินให้ดีขึ้น
ลดน้ำหนักแบบ "คีโต" (Ketogenic Diet) เหมาะกับคุณหรือไม่? | HIGHLIGHT - Food Choice | EP.7
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:15มันได้เยอะขึ้นเราต้องเลือกค่ะเลือกไขมัน
00:04:18ที่ดีในที่นี้คือหลีกเลี่ยงไขมันที่เรา
00:04:21เรียกว่าไขมันทรานส์หรือว่าไขมันอิ่มตัว
00:04:23เลือกใครมันที่มันวางไว้แล้วมันไม่เป็น
00:04:26ขายไม่เป็นก้อนที่อุณหภูมิห้องแล้วเนื้อ
00:04:28สัตว์ก็ไม่ควรเรื่องเนื้อสัตว์ติดมันอาจ
00:04:31จะใช้เป็นซีฟู้ดหรือว่าใช้เป็นอาหารทะเล
00:04:33เพิ่มขึ้นเนื้อโปรตีนในรูปแบบอื่นเช่น
00:04:36โปรตีนที่มาจากพืชอันนี้ก็จะเป็นอีกทาง
00:04:38หนึ่งที่ทำให้ปรับรูปแบบของการกินได้ดี
00:04:41ขึ้นแล้วก็ต้องเสริมพวกวิตามินและเกลือ
00:04:43แร่ให้เหมาะสมเพราะว่ากลุ่มเนี้ยจะขาด
00:04:46วิตามินและเกลือแร่แน่นอนค่ะพบกับรายการ
00:04:48Food Choice กินดีสุขภาพดีเลือกได้ทุก