- คำถาม:
- กินอาหารแบบคีโตแล้วน้ำหนักไม่ลด อาจเกิดจากอะไร?
- คำตอบ:
- อาจเกิดจากการกินผลไม้หรือน้ำหวานที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แม้จะไม่กินข้าวหรือแป้ง เพราะผลไม้แต่ละชนิดมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัมต่อ 1 ลูก เช่น ส้มหรือแอปเปิ้ล ซึ่งหากกินเกิน 20-50 กรัมต่อวัน จะทำให้ร่างกายหยุดสลายไขมันและกลับไปใช้น้ำตาลเป็นพลังงาน
ลดน้ำหนักแบบ "คีโต" (Ketogenic Diet) เหมาะกับคุณหรือไม่? | HIGHLIGHT - Food Choice | EP.7
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:23กันที่นี่ที่เจอบ่อยๆว่าเป็นความผิดเนี่ย
00:01:27ก็คือทุกคนจะบอกว่าไม่กินแป้งไม่กินข้าว
00:01:29เนาะแล้วค่อยก็พยายามทำคีโตแล้วแต่น้ำ
00:01:32หนักไม่ลดไม่กินแป้งไม่กินข้าวแต่ยังคง
00:01:34กินน้ำหวานมันโกงกินผลไม้อยู่อันนี้ก็ไม่
00:01:37ใช่เพราะเวลาที่จะทำ keto คือรถส่วนที่
00:01:40เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดข้าวแป้งน้ำ
00:01:43ตาลผักผลไม้ที่มันมาแล้วให้เป็น
00:01:46คาร์โบไฮเดรตเหลืออยู่เท่าไหร่วันนึงยอม
00:01:49รับให้กินได้ไม่เกิน 20 ถึง 50 กรัม
00:01:5220กรัมคืออะไรเห็นภาพขนาดกำปั้นเราเนาะ
00:01:56และเป็นผลไม้ขนาดนี้เช่นส้มและแอปเปิ้ลก็
00:01:59ตามเท่าหมู่บ้านละ 1 ลูกค่ะอันนี้มี
00:02:02คาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเพราะฉะนั้นวันทั้ง
00:02:05วันถ้าเขียนมิติ 2 อันจบแล้วนะไม่กินอะไร
00:02:09อีกแล้วหรือว่าถ้าสมุดว่าเวลาที่เราจะกิน
00:02:11ขนมปังอ่ะขนมปังแผ่นขนมปังขาวนะคะแผ่น