00:00:00 → 00:00:04 การเพิ่มผลลัพธ์ของวัคซีนด้วยอาหาร 5
00:00:04 → 00:00:08 ชนิดนี้ครับ
00:00:08 → 00:00:11 [เพลง]
00:00:11 → 00:00:14 สวัสดีครับผมจะทำนะครับไม่มีขึ้นแล้วแต่
00:00:14 → 00:00:17 ชอบใช่ไหมครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:17 → 00:00:18 มีสาระครับ
00:00:18 → 00:00:22 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องเทคนิค
00:00:22 → 00:00:26 เพิ่มผลลัพธ์ของวัคซีนด้วยอาหาร 5 ชนิด
00:00:26 → 00:00:28 นี้ครับความไปครับอย่าลืมกด like กด Share
00:00:28 → 00:00:31 กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ
00:00:31 → 00:00:33 สำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้
00:00:33 → 00:00:36 กระโดดไปที่ศาลนาทีสุดท้ายครับผมสรุปไว้
00:00:36 → 00:00:39 ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่านที่มีเวลาเราไป
00:00:39 → 00:00:43 ลุยเพราะๆเลยครับต้องบอกเลยครับว่านาที
00:00:43 → 00:00:46 นี้ครับในเรื่องของวัคซีนเกี่ยวกับเรื่อง
00:00:46 → 00:00:49 ของโควิชนาทีเนี่ยผมว่ามันเป็นอะไรที่สุด
00:00:49 → 00:00:52 ๆมากๆนะครับทั้งในเรื่องของอ่ะปริมาณที่
00:00:52 → 00:00:55 เรายังได้มาไม่พอเพียงเรื่องการแจกจ่าย
00:00:55 → 00:00:58 เรื่องอะไรหลายๆอย่างนะครับทั้งนี้ทั้ง
00:00:58 → 00:01:00 นั้นครับทั้งผู้ที่ได้รับวัคซีนอยู่แล้ว
00:01:00 → 00:01:03 แล้วก็ยังไม่ได้รับวัคซีนหรือได้วัคซีน
00:01:03 → 00:01:06 ไม่ครบโด๊สหรืออะไรก็ต่างหน่อยนะครับว่า
00:01:06 → 00:01:09 ท่านทานอาหาร 5 ชุดนี้เนี่ยผมคิดว่าน่าจะ
00:01:09 → 00:01:12 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลของ
00:01:12 → 00:01:17 วัคซีนได้ดีเลยพอสมควรต้องบอกไงว่าจริงๆ
00:01:17 → 00:01:20 แล้วเนี่ยการป้องกันเชื้อไวรัสต่างๆนะ
00:01:21 → 00:01:23 ครับไม่ใช่แค่โกวิทนาทีเนี่ยมันประกอบ
00:01:23 → 00:01:26 ด้วย 2 อย่างหนึ่งก็คือภูมิคุ้มกันของตัว
00:01:26 → 00:01:30 เราเองนะครับอันที่สองคือภูมิคุ้มกันที่
00:01:30 → 00:01:32 เราได้รับการกระตุ้นใหม่ผมต้องไปของตัว
00:01:32 → 00:01:35 เราเองนี่เรามีมาตั้งแต่เกิดเลยนะครับไม่
00:01:35 → 00:01:37 ว่าจะเป็นเรื่องของผิวหนังเรื่องของเยื่อ
00:01:37 → 00:01:41 บุเมือกอะไรต่างๆนะครับถ้าเราแข็งแรงดี
00:01:41 → 00:01:43 ลักซ์ไรเราดีอย่างนี้เชื่อมันก็พุ่งทะลุ
00:01:43 → 00:01:46 ทะลวงเข้ามาย่าใช่ไหมครับก็ตรงไปตรงมา
00:01:46 → 00:01:49 ครับรวมทั้งยังมีเรื่องของเกี่ยวกับเม็ด
00:01:49 → 00:01:51 เลือดขาวต่างๆที่จะกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้
00:01:51 → 00:01:54 เสมอเมื่อมีเชื้อโรค 8 พร้อมเข้ามาตอนนี้
00:01:54 → 00:01:56 อีกอันนึงก็คือภูมิคุ้มกันที่ได้รับการ
00:01:56 → 00:02:00 กระตุ้นมาจากวัคซีนต่างๆก็จะเกิดอุ่นให้
00:02:00 → 00:02:02 ขอให้เราเนี่ยเริ่มรู้จักไอ้เชื้อตัวใหม่
00:02:02 → 00:02:04 ที่เราไม่รู้จักเข้ามานะครับทำให้เรียก
00:02:04 → 00:02:07 ว่าทหารนะครับทหารเร็วของเราก็คือเม็ด
00:02:07 → 00:02:10 เลือดขาวนะครับจะคอยสู้รบปรบมือกับไอ้
00:02:10 → 00:02:13 เชื้อโรคต่างๆนะครับตอนนี้ครับเราจะมา
00:02:13 → 00:02:17 เพิ่มพลังให้เจ้าตัววัคซีนนี้แหละครับให้
00:02:17 → 00:02:19 สามารถที่จะป้องกันเชื้อได้มากขึ้นนะครับ
00:02:19 → 00:02:22 จริงๆแล้วมีหลายเทคนิคเลยนะครับแต่สิ่ง
00:02:22 → 00:02:25 ที่ง่ายๆก็คือเรื่องของอาหารที่ท่านเลือก
00:02:25 → 00:02:28 กินแล้วครับและบอกเลยว่าอาหาร 5 ชนิดนี้
00:02:28 → 00:02:31 หาง่ายมากๆนะครับไม่ได้รู้ลาหรือว่าแพง
00:02:31 → 00:02:34 แต่อย่างใดเลยครับอาหารชนิดที่ 1 ครับ
00:02:34 → 00:02:38 นั่นก็คือเรื่องของอาหารทะเลและอาหารที่
00:02:38 → 00:02:41 มีโปรตีนชั้นดีสูงต้องใช้คำว่าโปรตีนชั้น
00:02:41 → 00:02:45 ดีนะครับวันที่ที่เราหลงว่าทานโปรตีนไป
00:02:45 → 00:02:47 เนี่ยนู่นนี่นั่นเนี่ยอาจจะไม่ใช่โปรตีน
00:02:47 → 00:02:50 ที่ดีเพียงพอก็ได้นะครับในเรื่องของอาหาร
00:02:50 → 00:02:53 ทะเลนั้นบอกเลยว่ามีสารที่ชื่อว่าโอเมก้า
00:02:53 → 00:02:56 สารที่สูงมากนะครับโดยเฉพาะพวกประชาม่อน
00:02:56 → 00:02:59 ปลาซาร์ดีนะครับถือว่ายอดเยี่ยมนะครับตัว
00:02:59 → 00:03:02 Omega นะคะเนี่ยชัดเจนว่ามีวิจัยช่วยนะ
00:03:02 → 00:03:05 ครับทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้นนะ
00:03:05 → 00:03:06 ครับอันนี้ยังไม่รวมเรื่องของชะลอวัย
00:03:06 → 00:03:09 เรื่องของ Anti ageing เรื่องของดูนี่
00:03:09 → 00:03:12 เยอะแยะนะครับเพราะฉะนั้นแล้วฮะการกินปลา
00:03:12 → 00:03:14 กินอาหารทะเลยอดเยี่ยมครับไม่ต้องไปกลัว
00:03:14 → 00:03:17 เขาได้เศร้าสู่นะครับก็โชคที่สูงนะเนี่ย
00:03:17 → 00:03:20 มาจากอาหารเพียงแค่ 25 เปอร์เซ็นต์เท่า
00:03:20 → 00:03:24 นั้นเองนะครับมันอยู่ที่ไลฟ์สไตล์ของท่าน
00:03:24 → 00:03:26 นะครับและการหนึ่งที่น่ากลัวคือการที่
00:03:26 → 00:03:31 ถ่านน้ำตาลมากๆนั่นเองครับเขานี่อาหารที่
00:03:31 → 00:03:34 บอกว่าเป็นโปรตีนชั้นดีนั้นมีอะไรบ้างนะ
00:03:34 → 00:03:38 ครับไม่ว่าจะเป็นนักหมูเห็ดเป็ดไก่วัว
00:03:38 → 00:03:41 อะไรก็ตามนะครับถือว่าเป็นตัวตรีชั้นดีนะ
00:03:41 → 00:03:45 ครับทานได้นะครับขออยากให้มาเป็นแปลรูป
00:03:45 → 00:03:48 แล้วกันแบบว่าเป็นนักเก็ตนะครับเป็นไก่
00:03:48 → 00:03:52 ทอดหนังกรอบที่แบบอยู่ในร้านสะดวกซื้อ
00:03:52 → 00:03:55 ทั้งหลายนะฮะมันเกิดการแปรรูปมาหลายครั้ง
00:03:55 → 00:03:58 แล้วก็ใช้น้ำมันพืชที่ร้อนมากทอดอย่างนี้
00:03:58 → 00:04:00 ไม่ค่อยดีต่อเราและโปรตีนเต็มที่อีกนะ
00:04:00 → 00:04:03 ครับก็ผ่านการย่างก็ได้นะครับหรือว่าผ่าน
00:04:03 → 00:04:07 การทอดแบบเบาอาจจะใช้เหนื่อยแท้ในการทอด
00:04:07 → 00:04:09 นะครับเหลือจะใช้น้ำมันที่มาจากธรรมชาติ
00:04:09 → 00:04:12 น้ำมันหมูหรือน้ำมันมะพร้าวพอดูเบานะครับ
00:04:12 → 00:04:15 แบบนี้ก็ถือว่าเป็นโปรตีนชั้นดีนะครับการ
00:04:15 → 00:04:17 จะทานโปรตีนชั้นดีเนี่ยสามารถที่จะติด
00:04:17 → 00:04:20 หนังติดมันได้พอสมควรนะครับไม่จำเป็นต้อง
00:04:20 → 00:04:23 กินเนื้อแห้งนะครับความเชื่อที่ว่าเรากิน
00:04:23 → 00:04:25 โปรตีนแห้งอยู่เฉยไม่กินไขมันเลยจะทำให้
00:04:25 → 00:04:29 สุขภาพดีเนี่ยผมว่าในปัจจุบันเนี่ยอ่ามี
00:04:29 → 00:04:31 คนเชื่อน้อยลงแล้วนะครับเพราะมีวิจัยมา
00:04:31 → 00:04:34 ซัพพอร์ตว่าไขมันที่มาจากธรรมชาตินั้นจะ
00:04:34 → 00:04:37 ช่วยนะครับทั้งเรื่องของฮอร์โมนต่างๆทั้ง
00:04:37 → 00:04:39 เรื่องของสุขภาพต่างๆได้มากกว่าที่จะคิด
00:04:39 → 00:04:42 และสิ่งที่สำคัญคือช่วยทำให้ภูมิคุ้มกัน
00:04:42 → 00:04:45 ท่านยอดเยี่ยมขึ้นนั่นเองครับตอนนี้ครับ
00:04:45 → 00:04:48 มาต่อเป็นที่อาหารชนิดที่สองกันบ้างครับ
00:04:48 → 00:04:50 อันนี้ก็หาไม่ยากครับเดินเข้าร้านสะดวก
00:04:50 → 00:04:53 ซื้อนี่ผมว่าหาซื้อได้แน่นอนนะครับเล่น
00:04:53 → 00:04:56 คือ does ปะแลดนะครับ does และนี่ปกติผม
00:04:56 → 00:04:58 เข้าร้านสะดวกซื้อเป็นประจำนะครับพิมพ์
00:04:58 → 00:05:02 เปิดที่ถือมรณะปีหน้านั่นแหละนะครับก็ก็
00:05:02 → 00:05:05 ได้ช็อกโกแลตเนี่ยต้องบอกเลยว่าจะต้องนะ
00:05:05 → 00:05:09 ครับมีความเข้มข้นของโกโก้เนี่ย 70% ขึ้น
00:05:09 → 00:05:11 ไปนะคะก็คือก็จะเขียนว่า 70% Dark
00:05:11 → 00:05:14 Chocolate ไม่ใช่เขียนได้เข้าไปแล้วไปดู
00:05:14 → 00:05:15 ความเข้มข้นโกโก้เหลืออยู่ 40
00:05:15 → 00:05:17 เปอร์เซ็นต์อย่างนี้ไม่เอานะครับต้องมี
00:05:17 → 00:05:20 ความเข้มข้นของโกโก้ 70% ชุดปะนะครับถ้า
00:05:20 → 00:05:22 แบบสุดยอดเลยนะครับก็คือ 85 เปอร์เซ็นต์
00:05:23 → 00:05:26 ขึ้นไปแต่ว่าขมนิดนึงนะคงเลยเหมาะมีเลยนะ
00:05:26 → 00:05:28 ครับแต่ถ้าใครทานได้ถือว่าดีต่อสุขภาพมาก
00:05:28 → 00:05:31 ๆเพราะว่าในตัวน้ำช็อกโกแลตเนี่ยมี
00:05:31 → 00:05:34 แมกนีเซียมสูงมากๆครับแล้วบอกเลยครับว่า
00:05:34 → 00:05:37 ไม่เพียงแค่แมกนีเซียมเท่านั้นนะครับสาร
00:05:37 → 00:05:40 แอนตี้ออกซิแดนท์ต่างๆนะครับอยู่ใน Dark
00:05:40 → 00:05:43 Chocolate นะครับตัวแมกนีเซียมจะช่วยทำ
00:05:43 → 00:05:45 ให้อิ่มมูลของร่างกายหรือว่าภูมิคุ้มกัน
00:05:45 → 00:05:48 ของร่างกายนั้นดีขึ้นเมื่อท่านได้รับฉีด
00:05:48 → 00:05:50 วัคซีนมานะครับคุ้มกันของร่างกายก็เพิ่ม
00:05:50 → 00:05:53 ขึ้นระดับหนึ่งแล้วทานอาหารที่มี
00:05:53 → 00:05:55 แมกนีเซียมก็ไปคุ้มกันก็เพิ่มอีกอันนึง
00:05:55 → 00:05:57 เสริมฤทธิ์กันทำให้ถุงกันของเราในยอด
00:05:58 → 00:06:00 เยี่ยมมากขึ้นเพราะฉะนั้นผมแนะนำแต่ถ้า
00:06:00 → 00:06:03 ท่านเลือกที่จะทานขนมหวานหรืออาหารว่าง
00:06:03 → 00:06:07 หลังมื้ออาหารแทนที่จะไปกินพวกโดนัทแทน
00:06:07 → 00:06:10 ที่จะไปกินพวกเคที่หวานมากๆผมแนะนำเป็น
00:06:10 → 00:06:13 Dark Chocolate ครับซึ่งได้ช็อกโกแลต
00:06:13 → 00:06:16 เนี่ยก็ไม่ใช่ว่ากินแบบเยอะๆนะกินซะ 2
00:06:16 → 00:06:19 สำคัญนะครับก็คือประมาณสักเนี่ยนะครับ
00:06:19 → 00:06:21 ประมาณนะเหรียญ 10 บาทสัก 3 เหรียญเนี่ย
00:06:21 → 00:06:25 กำลังตินะครับโอเคครับมันต่อไปที่อาหาร
00:06:25 → 00:06:28 ชนิดที่ 3 กันบ้างครับอันนี้ก็หาง่ายๆเลย
00:06:28 → 00:06:31 นะครับแถมอร่อยมากๆครับนั่นก็คือพวกถั่ว
00:06:31 → 00:06:33 เปลือกแข็งนั่นเองครับเดี๋ยวนี้ก็หาซื้อ
00:06:33 → 00:06:35 ได้ง่ายนะครับไม่ว่าจะเป็นถั่วนาม่อนนะ
00:06:35 → 00:06:38 ครับไม่ว่าจะเป็นถั่ววอลนัทพิสตาชิโอ
00:06:38 → 00:06:41 แมคคาเดเมียนะคะหรือถั่วลิสงก็โอเคนะครับ
00:06:41 → 00:06:45 ถือว่าได้ไม่มีปัญหาเลยนะครับถั่วกลุ่ม
00:06:45 → 00:06:48 นี้นะครับจะมีโปรตีนที่สูงมีไขมันดีที่
00:06:48 → 00:06:51 สูงนะครับมีไฟเบอร์ที่สูงนะครับรวมทั้งมี
00:06:51 → 00:06:54 สารตัวนี้ครับสุดยอดมาก Vitamin E นะ
00:06:54 → 00:06:58 ครับสิวเนี่ยะนะครับแมกนีเซียมครับสุติ
00:06:58 → 00:07:01 มากนะฮะที่พูดมาแก้ปวดเมื่อกี้เนี่ยนะฮะ
00:07:01 → 00:07:04 ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกาย
00:07:04 → 00:07:06 ของท่านเนี่ยต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆดี
00:07:06 → 00:07:08 ขึ้นไม่ใช่แค่เพียงชื่อโควิชในจีนครับจะ
00:07:08 → 00:07:10 เป็นเชื้อโรคอะไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นแบบที
00:07:10 → 00:07:13 เรียจะเป็นไวรัสไข้หวัดใหญ่ไข้หวัดเล็ก
00:07:13 → 00:07:15 ไข้หวัดน้อยนะครับพวกนี้ทำให้ภูมิคุ้มกัน
00:07:15 → 00:07:18 โดยรวมของร่างกายเรานั้นดีขึ้นอย่างชัด
00:07:18 → 00:07:21 เจนครับแต่สิ่งที่สำคัญครับนั่นคือปริมาณ
00:07:21 → 00:07:24 นะครับก็เรียกพอชั่นคอนโทรลนะครับคือถั่ว
00:07:24 → 00:07:26 เนี่ยเรากินแล้วมันแบบมันเพลินนะเพราะ
00:07:26 → 00:07:29 ฉะนั้นเราต้องมีปริมาณจำกัดให้ดีซึ่ง
00:07:29 → 00:07:32 ปริมาณที่ผมแนะนำก็คือประมาณ 1 ถ้วยนะ
00:07:32 → 00:07:36 ครับของอ่านแก้วกาแฟเล็กๆนะครับประมาณนี้
00:07:36 → 00:07:38 นะครับถ้าเกินนั้นเนี่ยบางทีเราจะได้รับ
00:07:38 → 00:07:41 แคลอรีมากเกินไปและเมื่อไหร่ที่เราอ้วน
00:07:41 → 00:07:43 ครับเมื่อติดเชื้อโดยเพราะ with nine
00:07:43 → 00:07:46 teen มีโอกาสที่จะเป็นหนักเข้าไอซียู
00:07:46 → 00:07:49 ง่ายและมีโอกาสเสียชีวิตสูงมากว่าคนที่
00:07:49 → 00:07:52 คุณดีน้ำหนักดีและน้ำหนักเหมาะสมแน่นอน
00:07:52 → 00:07:55 ครับมาต่อกันที่อาหารชีวิตที่ 4 บังคับ
00:07:55 → 00:07:57 อาหารชนิดที่ 4 นะเนี่ยผมว่าหาง่ายสุดอีก
00:07:57 → 00:08:00 เช่นกันครับโดยเข้าครัวต้องมีหมู่บ้าน
00:08:00 → 00:08:04 กระเทียมนะครับหัวหอมผักใบเขียวคือมีมั้ย
00:08:04 → 00:08:08 ฮะมีอยู่แล้วนะครับโดยเทียมเนี่ยมีสาร
00:08:08 → 00:08:12 ชื่อว่าเอาศวินนะครับพอหอมมีสารที่ชื่อ
00:08:12 → 00:08:16 ว่าควรสิทธิ์อินส่วนทางใบเขียวนะครับโดย
00:08:16 → 00:08:19 เฉพาะเทียบนะครับไม่ว่าจะเป็นคอโรฟิวไม่
00:08:19 → 00:08:21 ว่าจะเป็นแมกนีเซียมไม่ว่าจะเป็นการ์ด
00:08:21 → 00:08:23 ใหญ่ต่างๆไม่ว่าจะเป็นโคแท้เสี้ยมเพียบ
00:08:23 → 00:08:27 ครับในอาหารกลุ่มนี้และสารที่ผมพูดมาทั้ง
00:08:27 → 00:08:29 หมดเมื่อกี้นี้จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน
00:08:29 → 00:08:31 ของถ้าเน็ตดีเยี่ยมขึ้นมากๆแน่นอนฉะนั้น
00:08:31 → 00:08:35 ผมขอแนะนำอาหารประมาณนี้นะครับผัดผักใบ
00:08:35 → 00:08:38 เขียวใส่กระเทียมใส่หัวของนะครับตามด้วย
00:08:38 → 00:08:41 น้ำมันมะกอกนะครับผัดนะครับแล้วก็จะใส่
00:08:41 → 00:08:44 เนื้อสัตว์นะครับโอเคเลยว่าจะเป็นหมูไก่
00:08:44 → 00:08:47 กุ้งป่านะครับเอาที่สะดวกแค่นี้ภูมิคุ้ม
00:08:47 → 00:08:50 กันของขั้นก็เยี่ยมมากแล้วนะครับแต่อย่า
00:08:50 → 00:08:53 ทานข้าวเยอะเกินไปเพราะข้าวนั้นจะเปลี่ยน
00:08:53 → 00:08:55 เป็นน้ำตาลและเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกาย
00:08:55 → 00:08:58 เรามีน้ำตาลสูงเกินไปนะเนี่ยไม่ดีเลยครับ
00:08:58 → 00:09:00 เพราะว่าภูมิคุ้มกันจะลดลงและเชื้อไวรัส
00:09:00 → 00:09:04 จะเข้าเซลล์ได้ง่ายขึ้นนั่นเองครับมาต่อ
00:09:04 → 00:09:07 กันที่อันดับที่ 5 ครับนั่นก็คือโยเกิร์ต
00:09:07 → 00:09:10 นั่นเองครับโยเกิร์ตเนี่ยสุดยอดมากๆนะ
00:09:10 → 00:09:13 ครับมีโปรไบโอติกที่สูงมากๆและตัวโปรไบโอ
00:09:13 → 00:09:16 ติกนี้นะครับจะช่วยทำให้ร่างกายของลาวรวม
00:09:16 → 00:09:19 ทั้งภูมิคุ้มกันของเราดีขึ้นมากๆนะครับ
00:09:19 → 00:09:22 การทานโยเกิร์ตเป็นประจำนะครับจะช่วยนะ
00:09:22 → 00:09:26 ครับทำให้กัดนะครับกัดอิมมูนิตี้นะครับก็
00:09:26 → 00:09:29 คือเรื่องของลำไส้นะครับแข็งแรงมากขึ้น
00:09:29 → 00:09:32 ป้องกันการผ่านของเชื้อไวรัสทะลุทะลวงลำ
00:09:32 → 00:09:35 ไส้เข้าไปในร่างกายได้ดีขึ้นนะครับเพราะ
00:09:35 → 00:09:37 ฉะนั้นแล้วกัดอิมมูนิตี้เนี่ยจะดีมากถ้า
00:09:37 → 00:09:40 เกิดเราทานโยเกิร์ตนะครับและถ้าอยากให้
00:09:40 → 00:09:41 โยเกิร์ตนั้นเนี่ยมีประสิทธิภาพ
00:09:41 → 00:09:45 ประสิทธิผลดีกว่าเดิมให้ทานสารอาหารต่างๆ
00:09:45 → 00:09:48 ที่มีนะครับเขาเรียกว่า
00:09:48 → 00:09:51 พรีไบโอติกนะครับพวกพรีไบโอติกเน็ตจะเป็น
00:09:51 → 00:09:54 อาหารของโปรไบโอติกซึ่งจะทำให้ตัว
00:09:54 → 00:09:56 โยเกิร์ตนั้นเนี่ยนะครับมีประโยชน์มาก
00:09:56 → 00:09:59 ยิ่งขึ้นเบลล์ติดอยู่ไหนอาหารที่มีกากใย
00:09:59 → 00:10:02 สูงครับมีผักใบเขียวไม่ว่าจะเป็นถั่วต่าง
00:10:02 → 00:10:05 ๆเลยก็ถูกเปิด Tank แล้วก็จะไม่ว่าจะเป็น
00:10:05 → 00:10:08 ธัญพืชต่างๆโพธิ์โอเคนะครับกินอย่างเหมาะ
00:10:08 → 00:10:10 สมนั้นดีต่อสุขภาพของท่านแน่ๆแต่ต้อง
00:10:10 → 00:10:13 ระวังครับโยเกิร์ตที่เราเดินเข้าไปในร้าน
00:10:13 → 00:10:17 ต่างๆผมบอกเลย 10 ชนิดมีที่เหมาะสมต่อ
00:10:17 → 00:10:20 สุขภาพชนิดเดียวเพราะอะไรครับเพราะอีก 9
00:10:20 → 00:10:23 ชนิดนั้นมีน้ำตาลแสงสูงมากผมแนะนำเป็น
00:10:23 → 00:10:26 กรีดโยเกิร์ต full Flash ไม่เอา low Fat
00:10:26 → 00:10:29 นะครับ low Fat ส่วนใหญ่นะครับจะมีน้ำ
00:10:29 → 00:10:31 ตาลผสมนะครับโยเกิร์ตอะไรก็ตามที่ท่านยก
00:10:31 → 00:10:35 ขึ้นมาแล้วน้ำตาลนะครับต่อ 1 การเสิร์ฟ
00:10:35 → 00:10:37 หรือหนึ่งถ้วยเนี่ยมากกว่า 5 G ผมไม่แนะ
00:10:37 → 00:10:40 นำนะครับเพราะว่าถือว่าน้ำตาลสูงนะครับ
00:10:40 → 00:10:42 แทนที่จะได้ประโยชน์ได้แต่โทษจากน้ำตาล
00:10:42 → 00:10:45 เป็นเข้าไปนะครับก็อ่ะลองเลือกโยเกิร์ต
00:10:45 → 00:10:47 ให้ถูกต้องแล้วกันครับวันนี้ก็คือ 5
00:10:47 → 00:10:50 อาหารที่จะช่วยนะครับเสริมภูมิคุ้มกันของ
00:10:50 → 00:10:53 ท่านทำให้วัคซีนที่ท่านได้รับมีประโยชน์
00:10:53 → 00:10:56 มากขึ้นนั่นเองครับคราวนี้ครับผมขออนุญาต
00:10:56 → 00:11:00 สรุปนะครับ 5 หานะครับที่จิตช่วยทำให้นะ
00:11:00 → 00:11:03 เหตุผลของวัคซีนนั้นเนี่ยดีขึ้นนะครับมี
00:11:03 → 00:11:06 ประสิทธิภาพดีขึ้นประสิทธิผลดีขึ้นนะครับ
00:11:06 → 00:11:09 มีอะไรบ้างนะครับหาง่ายมากๆนะครับทานไม่
00:11:09 → 00:11:12 ยากเลยนะถ้าไม่ยากเลยนะครับอันแรกครับ
00:11:12 → 00:11:15 อาหารทะเลแล้วก็อาหารที่มีโปรตีนชั้นดี
00:11:15 → 00:11:19 สูงครับอ่านทะเลเนี่ยไม่ว่าจะเป็นปลาหมู
00:11:19 → 00:11:24 ไม่ใช่หมูเป็นปลานะครับเป็นหอยเป็นอะไรก็
00:11:24 → 00:11:27 ตามนะครับปูเปิดอะไรได้หมดนะครับโดยเฉพาะ
00:11:27 → 00:11:29 ปลาที่อยู่ในทะเลหรือเนี่ยเขาจะมีโอเมก้า
00:11:29 → 00:11:32 3 สูงตัว Mega ศาลเลยนะครับที่จะช่วยทำ
00:11:32 → 00:11:35 ให้เม็ดเลือดขาวหรือว่าทหารของเรานะครับ
00:11:35 → 00:11:38 ที่คอยต่อสู้กับสตูเนี่ยทำให้อิ่มมูลทำ
00:11:38 → 00:11:40 ให้ภูมิร่างกายของเราดีขึ้นนั่นเองนะครับ
00:11:40 → 00:11:43 มาต่อกันที่เรื่องของโปรตีนชั้นดีครับไม่
00:11:43 → 00:11:46 ว่าจะเป็นหมูเห็ดเป็ดไก่อะไรก็ตามนะครับ
00:11:46 → 00:11:49 ถือว่าเป็นตัวตีนชั้นดีนั้นนะครับทำมาจาก
00:11:49 → 00:11:52 ธรรมชาติแต่ถ้าเกิดมีการที่เขาเรียกว่า
00:11:52 → 00:11:54 แปรรูปเช่นแบบเหมือนแฮมเบอร์เกอร์เหมือน
00:11:54 → 00:11:57 นักเก็ตแบบสำเร็จรูปมาอยู่ในถุงแช่แข็ง
00:11:57 → 00:12:01 แบบนี้ไม่ใช่โปรตีนชั้นดีนะครับไม่แนะนำ
00:12:01 → 00:12:04 นะครับจะไม่ได้สารอาหารที่เหมาะสมแล้วก็
00:12:04 → 00:12:06 ไม่สามารถที่จะกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดี
00:12:06 → 00:12:09 ของเรานั้นได้นั่นเองนะครับมาต่อกันที่
00:12:09 → 00:12:11 อาหารชนิดที่สองบังคับได้ที่คืน Dark
00:12:12 → 00:12:13 Chocolate นะครับแล้วก็เดี๋ยวนี้ก็หา
00:12:13 → 00:12:16 ง่ายนะครับไม่ได้หายากในร้านสะดวกซื้อนะ
00:12:16 → 00:12:18 ครับแบงค์เข้าไปอ่ะตาที่ท่านเดินเข้ากัน
00:12:18 → 00:12:20 ประจำนั่นแหละครับมีขายนะครับก็ได้
00:12:20 → 00:12:23 ช็อกโกแลต 70% ขึ้นไปนะครับรสชาติก็ถือ
00:12:23 → 00:12:27 ว่าโอเคพอทานได้นะครับก็หวานน้อยหน่อยแต่
00:12:27 → 00:12:29 ถ้าให้ดีเอา 85 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปนี้จะหา
00:12:29 → 00:12:33 ซื้อยากหน่อยนะครับจากผมเลยนะครับพวกตัว
00:12:33 → 00:12:35 ช็อกโกแลตหรือน้ำช็อกโกแลตเนี่ยนะครับมี
00:12:35 → 00:12:37 แมะนีเซียค่อนข้างสูงและแมกนีเซียม
00:12:37 → 00:12:40 แมกนีเซียมเลยนะฮะเป็นองค์ประกอบอย่าง
00:12:40 → 00:12:42 หนึ่งที่สำคัญมากๆในการที่จะทำให้ภูมิ
00:12:42 → 00:12:44 คุ้มกันของเรานั้นยอดเยี่ยมนั่นเองครับ
00:12:44 → 00:12:47 ไม่ต้องที่อาหารชนิดที่ 3 นะครับคุณคือ
00:12:47 → 00:12:50 ถั่วเปลือกแข็งกันชัวร์เปลือกแข็งนะครับ
00:12:50 → 00:12:54 มีสารต่างๆที่ดีมากๆนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:12:54 → 00:12:57 วิตามินอี Siri เนี่ยแมกนีเซียมนะครับ
00:12:57 → 00:13:00 ซึ่งทั้ง 3 ตัวนี้ช่วยทำให้ภูมิถ้าเรา
00:13:00 → 00:13:02 นั้นยอดเยี่ยมและถั่วเปลือกแข็งมีอะไร
00:13:02 → 00:13:04 บ้างหล่ะไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์ว่าจะเป็น
00:13:04 → 00:13:06 Warren นั้นไม่ว่าจะเป็นแมคคาเดเมีย
00:13:06 → 00:13:09 พิตาชิโอหรือถั่วลิสงมาต่างนะครับถือว่า
00:13:09 → 00:13:12 เป็นถั่วเปลือกแข็งนะครับก็ถือว่ากินได้
00:13:12 → 00:13:16 อร่อยด้วยนะครับก็ยอดเยี่ยมนะครับมาต่อ
00:13:16 → 00:13:18 กันที่ข้อที่ 4 นะครับข้อที่สี่ก็เป็น
00:13:19 → 00:13:21 อาหารที่ผมว่าเดินเข้าครัวไปโดยเฉพาะครัว
00:13:21 → 00:13:24 ไทยนะครับ 90 เปอร์เซ็นต์ต้องมีนะครับ
00:13:24 → 00:13:28 นั่นก็คือเรื่องของกระเทียมหัวหอมและผัก
00:13:28 → 00:13:31 ใบเขียวครับกระเทียมและหัวหอมนะครับตัว
00:13:31 → 00:13:33 กระเทียมมีสารที่ชื่อว่าเอาสุรินทร์นะ
00:13:33 → 00:13:37 ครับส่วนหัวหอมมีสารที่ชื่อว่าเคอร์ซิติน
00:13:37 → 00:13:39 นะครับแล้วก็ผักใบเขียวนั้นมีทั้งคลอโร
00:13:39 → 00:13:42 ฟิลล์แมกนีเซียมโพแทสเซียมนะครับรวมทั้ง
00:13:42 → 00:13:45 ตัดใหญ่ที่มากมายนะครับซึ่งกลุ่มที่ผมพูด
00:13:45 → 00:13:47 มาทั้งหมดเนี่ยช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้
00:13:47 → 00:13:49 อย่างยอดเยี่ยมนะครับเพราะฉะนั้นอาหารที่
00:13:49 → 00:13:53 ผมแนะนานทำอะไรดีผัดผักนะครับใบเขียวนะ
00:13:53 → 00:13:56 ครับใส่กระเทียมหน่อยนะครับใส่หัวหอม
00:13:56 → 00:14:00 หน่อยแล้วก็ผัดด้วยน้ำมันมะกอกครับอันนี้
00:14:00 → 00:14:04 ครับสุดๆนะครับสุดของสุขภาพนะฮะกินไปเลย
00:14:04 → 00:14:07 จานใหญ่ๆนั่นเองครับมาต่อกันที่อาหารชนิด
00:14:07 → 00:14:10 ที่ 5 นั้นบ้างครับนั่นคือโยเกิร์ตการ์ด
00:14:10 → 00:14:14 โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกสูงมากๆนะครับซึ่งจะ
00:14:14 → 00:14:17 ทำให้เขาเรียกว่ากะตีมูนิตี้ของเราดีมากๆ
00:14:17 → 00:14:20 ครับจะทำให้ไวรัสนะครับไม่สามารถที่จะ
00:14:20 → 00:14:24 ทะลุผ่านนะครับผนังของลำไส้ของเราแล้ว
00:14:24 → 00:14:27 เข้าไปสู่ในร่างกายเราได้รวมทั้งนะครับ
00:14:27 → 00:14:29 ตัวโปรไบโอติกนี้ยังกระตุ้นให้ร่างกาย
00:14:29 → 00:14:33 สร้างแอนตี้บอดี้มาสต่อสู้กับพวกเชื้อโรค
00:14:33 → 00:14:36 ต่างได้อย่างยอดเยี่ยมครับแต่ต้องระวัง
00:14:36 → 00:14:38 มากๆเลยนะครับสำหรับเรื่องของโยเกิร์ตนะ
00:14:38 → 00:14:41 ครับเนื่องจากโยเกิร์ตที่ขายตามเขาเรียก
00:14:41 → 00:14:44 ว่าทั่วไปนะครับที่เราเจอกันเนี่ย
00:14:44 → 00:14:47 40 ชนิดเนี่ย 9 ชนิดผมว่าน้ำตาลมันสูง
00:14:47 → 00:14:50 มากเกินไปนี้ส่วนตัวนะครับโดยส่วนตัวผมจะ
00:14:50 → 00:14:53 เลือกโยเกิร์ตที่น้ำตานะครับต่อหนึ่งถ้วย
00:14:53 → 00:14:55 เนี่ยน้อยกว่า 5 กลางท่านเกินนี้ผมไม่กิน
00:14:55 → 00:14:58 ครับถือว่าน้ำตาลสูงมากๆแทนที่เราจะได้
00:14:58 → 00:15:01 ประโยชน์จากโปรไบโอติกเรากลับได้โทษจาก
00:15:01 → 00:15:04 น้ำตาลแสงนะครับน่าตกใจจริงนะโยเกิร์ตบาง
00:15:04 → 00:15:07 ชนิดโดยเฉพาะรถที่อร่อยละมุนลิ้นทั้งหลาย
00:15:07 → 00:15:09 นะครับมีน้ำตาลอย่างน้อยเนี่ย 10 กรัมถึง
00:15:09 → 00:15:12 15 กรัมในถ้วยขึ้นไปและบางส่วนมีถึง 20
00:15:12 → 00:15:14 กรัมนั่นเองครับและนี่ก็คืออาหาร 5 ชนิด
00:15:14 → 00:15:17 ที่จะช่วยเสริมให้วัคซีนของท่านนั้นมี
00:15:17 → 00:15:20 ประโยชน์และได้ผลอย่างสุดๆครับก่อนไปการ
00:15:20 → 00:15:22 อื่นกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:15:22 → 00:15:24 กระดิ่งตรงครับบ๊ายบาย
00:15:24 → 00:15:29 วิกฤตโควิชยิ่งช้ายิ่งสูญเสียถ้าเรา
00:15:29 → 00:15:33 สามารถประเมินความเสี่ยงได้เร็วคัดกรอง
00:15:33 → 00:15:36 ผู้ป่วยได้เร็วขึ้นเท่ากับจะช่วยให้ผู้
00:15:36 → 00:15:40 ป่วยเข้าสู่ระบบการรักษาได้เร็วขึ้นช่วย
00:15:40 → 00:15:44 ลดโอกาสการแพร่กระจายเชื้อและลดการสูญ
00:15:44 → 00:15:44 เสีย
00:15:44 → 00:15:47 ก็ได้
00:15:47 → 00:15:50 และข้อดีของการมีคุณหมอใกล้ตัวคือเรา
00:15:50 → 00:15:52 สามารถปรึกษาเรื่องของ with ได้ทันทีเลย
00:15:52 → 00:15:55 ค่ะได้คำตอบทุกข้อสงสัยเช่นเราเสียแค่ไหน
00:15:55 → 00:15:59 ต้องทำยังไงต่อที่สำคัญคือปรึกษาคุณหมอ
00:15:59 → 00:16:02 ได้ทุกที่ทุกเวลาเหมือนอยู่ที่ไหนก็ใกล้
00:16:02 → 00:16:05 หมอค่ะแค่โหลด App Doctor A To Z ลง
00:16:05 → 00:16:08 ทะเบียนเรื่องให้คำปรึกษา Call it Free
00:16:08 → 00:16:12 เลือกแพทย์เริ่มคุยกับคุณหมอได้เลยค่ะ
00:16:12 → 00:16:16 นี่คืออีกหนึ่งช่องทางในแบบฟาสต์เลนเพื่อ
00:16:16 → 00:16:19 ช่วยให้ทุกอย่างเร็วขึ้นรถกว่าในอรรถใน
00:16:19 → 00:16:23 โรงพยาบาลลดความเสี่ยงลดความสูญเสียเพิ่ม
00:16:23 → 00:16:27 โอกาสการรอดชีวิตจากทีมแพทย์โควิชจิตอาสา
00:16:27 → 00:16:31 ในมือคุณกว่า 400 ชีวิต
00:16:31 → 00:16:35 เราจะร่วมกันฝ่าวิกฤตโควิชในครั้งนี้ไป
00:16:35 → 00:16:38 ด้วยกันนะ