- คำถาม:
- ควรเลือกของว่างระหว่างมื้ออย่างไรเพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูง?
- คำตอบ:
- ควรเลือกของว่างที่มีโปรตีนสูง ไขมันดี และมีเส้นใย เช่น ไข่ต้ม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ชีส หรือถั่วเปลือกแข็ง เพราะช่วยให้อิ่มนานและไม่กระตุ้นการดูดซึมน้ำตาล
10 ขั้นตอน หายเบาหวาน ด้วยสูตรโกงน้ำตาลในเลือด | หมอท๊อป 539
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:24ของว่างให้เลือกแบบไม่หวานหมายความว่าโดย
00:22:29ปกติเนี่ยนะครับผมไม่แนะนำให้ทานของว่าง
00:22:31อยู่แล้วนะครับ No More snack นะครับ
00:22:34snack ไม่จำเป็นสำหรับคนสุขภาพดีแต่ถ้า
00:22:38มันไม่ไหวจริงๆเพิ่งเริ่มทำ If หรือว่า
00:22:40เออหิวมากจริงๆไม่ไหวจริงๆมันก็ต้องมีทาง
00:22:44ออกสอดคล้องกับเรื่องของการทานของหวานให้
00:22:46ถูกเวลานั่นแหละนะฮะเพราะของหวานระหว่าง
00:22:48มื้อน้ำตาลจะพุ่งขึ้นลงกระฉูดแบบรถไฟ
00:22:51เรียกภาวะนี้ว่า Roller coaster นะครับ
00:22:54เป็นรถไฟหาตีลังกาเลยซึ่งมันจะกระตุ้นให้
00:22:56ตับอ่อนทำงานหนักขึ้นเราเลยเลยต้องเลือก
00:22:59ของว่างที่มีโปรตีนสูงและไม่หวานจะอิ่ม
00:23:01ท้องและไม่กระชากน้ำตาลนั่นเองนะครับแนะ
00:23:04นำอย่างนี้ฮะท่านลองทานไข่ต้มสิผมจะมีไข่
00:23:08ต้มอยู่ในตู้เย็นเนี่ยประมาณสัก 10 ฟอง
00:23:10ตลอดหิวเมื่อไหร่เนี่ยต้องจัดนะฮะหรือว่า
00:23:13โยเกิร์ตที่เป็นรสธรรมชาตินะรสธรรมชาตินะ
00:23:16แล้วก็ต้องมีไขมันดีเต็มส่วนด้วยนะท่าน
00:23:19อาจจะใส่ชาเขียวลงไปผงชาเขียวนะผงคาเคาลง
00:23:22ไปนะครับหรือเนยถั่วที่ไม่หวานนะเนยถั่ว
00:23:26ที่หวานนี่ไม่ใช่นะมีแต่น้ำตาลต้องเนย
00:23:29ถั่วที่ไม่หวานนะครับหรือว่าชีสนะครับ
00:23:32หรือผักผลไม้จิ้มดิฟซอสต่างๆที่ไม่หวานก็
00:23:35เป็นทางเลือกที่ดีนะฮะช่วยให้ท่านหางไก
00:23:37น้ำตาลได้อีกระยะนึงแต่เอาจริงๆถ้าไม่กิน
00:23:40ได้ก็ดีที่สุดนะฮะคิดไม่ออกก็ดื่มชาฟู่