- คำถาม:
- ควรเปลี่ยนแปลงการกินอย่างไรเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องทุกข์ใจ?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากปรับเปลี่ยนเล็กๆ เช่น ผสมข้าวกล้องกับข้าวขาว หรือกินของโปรดในปริมาณที่ควบคุมได้ พร้อมกินอย่างมีสติ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกพึงพอใจและไม่รู้สึกขาดอะไร
HEALTHGASM EP.10 : "ธัญพืช" อาหารมหัศจรรย์แห่งชีวิต กินเป็น ไกลโรค (ตอนที่ 2)
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:38:04สามารถที่จะมีความยืดหยุ่นถ้าชอบกินแป้ง
00:38:07ถ้าชอบกินของหวานจริงๆแล้วการอนุญาตให้
00:38:11ตัวเองกินในลักษณะที่มีสติขณะกินอย่าง
00:38:15เนี้ยค่ะเราสามารถที่จะตัดสินใจได้ 4 ว่า
00:38:19เราอยากจะกินเยอะแค่ไหนเลยอยากจะกินเยอะ
00:38:21จนแบบจะ E เจียมหรือเปล่าหรือเราอยากจะ
00:38:25กินอย่าให้มันก็ดีใช่ไหมครับตรงนี้เราตัด
00:38:28สินใจได้เพราะฉะนั้นอ้ำเวลาเรากินในสิ่ง
00:38:32ที่เราแบบ
00:38:33อนุญาตให้ตัวเองกินในสิ่งที่เราชอบแล้ว
00:38:36เนี่ยโอกาสของความเบื่อมันจะเกิดขึ้นเอง
00:38:40เฮ้ยเราเคยชินกับอาหารตรงนี้ไปมากๆมันไม่
00:38:44ตื่นเต้นอยู่หรอไปชั่นเราจะเลิกคลั่งไคล้
00:38:48เนาชานมไข่มุกหรือว่าแป้งขัดขาวขึ้นมาทัน
00:38:51ทีได้เข้าใจเลยเหมือนเวลาหน้าทุเรียน
00:38:54เนี่ยนวลว่าจะถามว่าตื่นเต้นมาทุเรียน
00:38:56เหลือเกินแล้วพอแบบลายหน้าแล้วแบบว่าเออ
00:38:58ก็คือกินมาหลายๆลูกแล้วใช่ไหม
00:39:03หือมันก็เป็นอย่างนี้เนาะก็ไว้วันนี้น่า
00:39:06สนใจมากเพราะว่ามันทำให้เรารู้ว่าความ
00:39:08จริงใจความสำคัญของเรื่องนี้ก็คือแค่เออ
00:39:12เหมือนกับให้เราฟังร่างกายฟังจิตใจเราอ่ะ
00:39:15อ่ะขอเชิญเราอยากกินอะไรแล้วเราไม่ใช่เขา
00:39:19เรียกว่าอะไรนะไม่ใช่ 5 มันซะทีเดียวก็
00:39:21คือเราเราต้องปล่อยให้เราได้ทำในสิ่งที่
00:39:23เราชอบด้วยแต่ว่าแค่เรามีสติเรารู้จักจะ
00:39:27ควบคุมมันทั้งปริมาณตั้งแต่นอาหารต่างๆ
00:39:29เนาะแล้วก็ไม่ปล่อยให้มันเลยเถิดแค่เรา
00:39:32สามารถคุมได้ไม่มาเลยเถิดจนแบบว่ามันเกิน
00:39:34มันจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพเท่านี้มันก็จะ
00:39:37ทำให้เหมือนกับว่าร่างกายมันพึงพอใจแล้ว
00:39:40ก็ไม่เกิดการเรียกร้องในสิ่งที่ที่มันไม่
00:39:43จำเป็นต่อร่างกายอีกแล้วอะไรแบบนี้อันนี้
00:39:45น่าจะเป็นประโยชน์กว่าการที่เหมือนกับตัด
00:39:47ขาดไปเลยแบบรู้ว่ามันไม่ดีฉันไม่กินเลย