- คำถาม:
- ควรเตรียมตัวก่อนวิ่งอย่างไรเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวก่อน แล้วจึงค่อยเพิ่มความเร็ว และควรใช้รองเท้าวิ่งที่มีพื้นกันกระแทกเพียงพอและกระชับพอดีกับเท้า
โรงพยาบาลธนบุรี : เทคนิคการวิ่งที่ถูกวิธีถนอมข้อเข่า
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:43รู้สึกมีความสุขการเตรียมตัวก่อนวิ่งควร
00:00:47บอม up เพื่อเตรียมความพร้อมเลยเริ่มจาก
00:00:50การเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆก่อนวิ่งเร็ว
00:00:53เพื่อให้ร่างกายมีการปรับตัวหากหรือวิ่ง
00:00:57ด้วยความเร็วโดยที่ร่างกายไม่พร้อมอย่า
00:01:00เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่ายการป้องกันข้อ
00:01:03เข่าเสื่อมจากการวิ่งเริ่มจากนั้นเตรียม
00:01:06อุปกรณ์ให้พร้อมเช่นพร้อมเท้าวิ่งผู้มี
00:01:10พื้นกันกระแทกที่เพียงพอและมีความกระชับ