- คำถาม:
- เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องคืออะไรเพื่อถนอมข้อเข่า?
- คำตอบ:
- ควรวิ่งโดยลงน้ำหนักที่ส้นเท้าก่อน แล้วตามด้วยฝ่าเท้า เพราะการลงน้ำหนักที่ปลายเท้าเป็นเวลานานจะทำให้เกิดแรงกระแทกสูงและเสี่ยงต่อการปวดเข่า
โรงพยาบาลธนบุรี : เทคนิคการวิ่งที่ถูกวิธีถนอมข้อเข่า
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:20พื้นเอียงหรือขึ้นลงเนินเทคนิคการวิ่ง
00:01:24สำหรับนักวิ่งเพื่อสุขภาพควรวิ่งโดยลงน้ำ
00:01:27หนักที่ส้นเท้าก่อนโดยส้นเท้าจะสัมผัสกับ
00:01:30พื้นก่อนและฝากเท้าจึงจะตามลงม้า
00:01:33การวิ่งโดยลงน้ำหนักที่ปลายเท้านานๆจะทำ
00:01:37ให้เกิดแรงกระชาดพังผืดฝ่าเท้าปวดกล้าม