- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายแบบไหนเพื่อให้ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- เพื่อลดน้ำหนักได้ดีที่สุดควรเน้นการออกกำลังกายแบบ Weight Training 2-3 วันต่อสัปดาห์ เพราะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ตามด้วยคาร์ดิโอ 3-5 วันต่อสัปดาห์ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกครั้ง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีรูปร่างดีโดยไม่กระทบต่อระบบเผาผลาญ
3 เหตุผลที่ออกกำลังกายแต่อ้วนกว่าเดิม | หมอท๊อป 562
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:16ลดความอ้วนมาอันดับ 1 ต้องเท Training นะ
00:09:19ครับเน้นให้หัวใจแข็งแรงขออนุญาตไปที่
00:09:22คาร์ดิโอเน้นกล้ามเนื้อยืดหยุ่นอายุยืน
00:09:25ยาวต้องมาที่ stretching โยคะแบบนี้และดี
00:09:29ที่สุด 3 อย่างนี้ปนๆกันป่นยังไงใน 1
00:09:33สัปดาห์นะครับเท Training สัก 2-3 วันนะ
00:09:36ครับคาร์ดิโอสัก 3 วันถึง 4 วันนะครับ
00:09:39สลับๆกันไปและมี stretching ยืดเหยียด
00:09:42ก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้งแค่นี้
00:09:44เพียงพอแล้ว Easy eas ง่ายๆเลยนะครับ
00:09:46เพราะฉะนั้นเนี่ยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะ