- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อป้องกันภาวะกล้ามเนื้อสลาย?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยไม่หักโหมเกินกำลัง ปรับโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนจัด นอกจากนี้ควรมีการดื่มน้ำให้เพียงพอ เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายและระบายอากาศได้ดี เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะกล้ามเนื้อสลาย
ภาวะกล้ามเนื้อสลายจากการออกกำลังกายหนัก
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:04กำลังกายอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดภาวะกล้าม
00:02:07เนื้อสลายการออกกำลังกายไม่ควรหักโหมจน
00:02:10เกินกำลังนะครับการปรับโปรแกรมการออก
00:02:12กำลังกายควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดย
00:02:14เฉพาะยิ่งกิจกรรมที่จะต้องใช้แรงมากเช่น
00:02:17การเล่นเวทหรือใช้งานต่อเนื่องเป็นเวลา
00:02:19นานครับเช่นการวิเคราะห์ระยะไกลระหว่าง
00:02:21ออกกำลังกายอย่าลืมดื่มน้ำอย่างพอเพียงนะ
00:02:24ครับเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายอากาศถ่าย
00:02:27เทได้ดีหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาพ
00:02:30อากาศร้อนจัดนะครับควรสังเกตอาการของตัว
00:02:32เองนะครับหลังออกกำลังกายท่านอาจจะมี
00:02:35อาการล้าของกล้ามเนื้อได้นะครับแต่ไม่ควร
00:02:37ระบมหรือขวดรุนแรงครับสำหรับท่านที่มี