- คำถาม:
- โซนชีพจรระดับ 3 มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- โซนชีพจรระดับ 3 หรือที่เรียกว่าแอโรบิคโซน เป็นโซนที่ใช้ในการออกกำลังกายมากที่สุด ซึ่งมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 70-80% ของระดับสูงสุด ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี และสามารถพูดคุยระหว่างออกกำลังกายได้โดยไม่เหนื่อยมาก
โซนของชีพจรในการออกกำลังกาย
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:52ช้าๆที่ 3 ค่าดีโอโซนหรือแอโรบิคโซนเป็น
00:01:56ส่วนที่เราใช้ในการออกกำลังกายมากที่สุด
00:01:58ครับระดับที่ประจรประมาณ 70-80
00:02:01เปอร์เซ็นต์ของระดับที่ประจรสูงสุดก็จะ
00:02:03เป็นการออกกำลังกายที่เราใช้กันบ่อยๆการ
00:02:06เดินเร็วๆการวิ่งจ๊อกกิ้งกันว่ายน้ำพรุ่ง
00:02:10นี้ก็จะกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตขณะที่
00:02:12ออกกำลังกายก็ยังสามารถพูดคุยรู้เรื่อง
00:02:14อยู่ครับส่วนที่ 4 ก็จะมีความหนักของการ
00:02:17ออกกำลังกายมากขึ้นมีระดับที่ประจร 80