- คำถาม:
- โปรตีนจากพืชมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- โปรตีนจากพืชช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย โดยเฉพาะผิวหนัง กล้ามเนื้อ และกระดูก เพราะเป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่จำเป็นในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ลดการอักเสบ และมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนักและลดไขมันในเลือดได้ดีกว่าโปรตีนจากสัตว์
สูตรอาหารต้านแก่ ยิ่งกินยิ่งหน้าเด็ก หน้าใส ไขมัน ความดัน ดีสุดๆ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:27เลยนะไม่ใช่จากพืชอย่างเดียวนะ
00:18:30ครับ
00:18:34นะคือเรื่องของโปรตีนจากพืชดียดีแล้ว
00:18:38โปรตีนจากสัตว์ดีมก็ดีนะถ้าเป็นสัตว์ที่
00:18:42เลี้ยงแบบธรรมชาตินะครับแต่อยากจะให้เน้น
00:18:46นะถ้าคุณอยากจะห่างไกล ncd ก็คือเน้นหลัก
00:18:50ๆเลยคือโปรตีนจากพืชนะครับมากกว่าสัตว์
00:18:53นี่คือสิ่งที่คนอายุยืนเขกินกันนะครับดัง
00:18:56นั้นผมแนะนำแบบนี้พืชอะไรโปรตีนเยอะและ
00:19:01compte ที่สุดเออมีใครรู้บ้างนะมีใครทาย
00:19:04ถูกบ้างว่า What Plant based Protein
00:19:07has the most Complete and
00:19:10essential amino Acid มีใครรู้บ้างเออ
00:19:13มีใครรู้บ้างคอมเมนต์ลงมาหน่อยอ่านะคุณ
00:19:16เจี๊ยบบอกหนัก 43 นะ 43 * 1.5 เป็นเท่า
00:19:20ไหร่นะครับคูณ 1.5 เข้าไปนะคุณน้องบอก 47
00:19:25นะต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ 47 * 1.5 เข้า
00:19:28ไปจะได้อยู่ที่ประมาณ 70 กรัมต่อวันนะ
00:19:31ครับแบ่งกิน 3 มื้อนะครับแบ่งกิน 3 มื้อ
00:19:35อ่าคุณโอ๋ Oasis นะจาก YouTube พิมพ์ว่า
00:19:39ถั่วเหลืองหรือเปล่านะอ่านะคุณวิภาบอกว่า
00:19:4347 น้ำหนัก 43 นะครับโอเคเพื่อนๆเอาน้ำ
00:19:48หนักตัวเราเนี่ยไปคูณ 1.5 แล้วก็แบ่งกิน 3
00:19:51มื้อนะครับหมอไม่อยากให้คุณฟานานเกินยิ่ง
00:19:55คุณอายุมากๆไม่ควรฟาสนานเกินนะครับโอเคย
00:20:00นะหรือถ้าคุณคิดว่าเอ้ยฉันกินโปรตีนได้
00:20:04ไม่ถึงหรอกนะคือแบบเร่งรีบหรืองานเยอะทำ
00:20:07ยังไงดีนะครับก็คือเดี๋ยวนี้มันมีอชเยอะ
00:20:10นะครับแต่ผมแนะนำว่ากินจากอาหารธรรมชาติ
00:20:13ก่อนนะหมอจะพกพวกธัญพืชถั่วต่างๆนะครับ
00:20:18แล้วก็ทำเก็บไว้ล่วงหน้าเลยนะถั่วธัญพืช
00:20:22ที่มีโปรตีนพืชเยอะที่สุดอันแรกก็คือถั่ว
00:20:25เหลืองนะถั่วเหลืองนะครับซึ่งตอนนี้หมอก็
00:20:28กำลังจะดูสูตรถั่วเหลืองออร์แกนิคให้อยู่
00:20:31นะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่าถั่วเหลืองก็ได้นะ
00:20:34อันที่ 2 คือพวกเ่อถั่วลูกไก่นะครับหรือ
00:20:38ว่าชิกพีนะฮะชิกพีเนี่ยต่อ 100 กรัมมี
00:20:41โปรตีนประมาณ 9-10 กรัมนะครับถั่วชิก P
00:20:45นอกจากเขาจะมีโปรตีนแล้วเนี่ยเขายังมีกาก
00:20:47ยสูงด้วยเนาะดังนั้นถ้าคุณเป็นคนๆนึงที่
00:20:50อยากจะลดไขมันเลวแล้วก็ได้โปรตีนไปพร้อมๆ
00:20:53กันเนี่ยถั่วลูกไก่กินแทนขาวๆนะครับอัน
00:20:57ที่ 3 ถั่วเลนทิ้วนะเป็น
00:21:01อ่าถั่วนึงที่มีกรดอะมิโนค่อนข้างเยอะนะ
00:21:04ครับแล้วก็ขี้นัวอีกอันนึงนะครับข้อแรก
00:21:07เนี่ยให้คุณเปลี่ยนพวกแป้งขัดสีทั้งหลาย
00:21:11นะครับเปลี่ยนพวก refine คาร์โบไฮเดรต
00:21:13ทั้งหลายพวกข้าวขาวเส้นก๋วยเตี๋ยวซาลาเปา
00:21:17ขนมปังเบเกอรี่ซีเรียลเปลี่ยนพวกเนี้ยนะ
00:21:21ฮะเป็น unrefined whole grains Like
00:21:25คี้นัวนะไเหมือนถัวลูกไก่นะครับแล้วก็
00:21:29เลนินะฮะแล้วคุณจะอิ่มนานแล้วคุณจะได้
00:21:34โปรตีนต้านมะเร็งนะครับโปรตีนพืชเนี่ยมัน
00:21:37มันต้านมะเร็งนะครับคือโปรตีนสัตว์ไม่ได้
00:21:40ทำให้คุณเป็นมะเร็งนะต้องทำความเข้าใจ
00:21:43ใหม่ก่อนเน Animal Protein does not
00:21:46cause cancer โอเคป่ะนะคือมันตนี้มันจะ
00:21:49มีกูรูออกมาแบบมั่วซั่วเต็มไปหมดเลยนะบอก
00:21:51ว่ากินโปรตีนจากสัตว์แล้วทำให้คุณเป็น
00:21:54มะเร็งแบบเนี้ยมันไม่จริงนะครับแต่การที่
00:21:57คุณกินอะไรก็ตามที่มันเกินที่มันเกินความ
00:22:00จำเป็นอันเนี้ยก่อให้เกิดมะเร็งดังนั้น
00:22:04กลับมานะสูตรแรกกินโปรตีนพืชให้มากกว่า
00:22:08โปรตีนจากสัตว์แต่ไม่ได้ห้ามโปรตีนจาก
00:22:10สัตว์นะครับโปรตีนจากสัตว์ถ้าคุณจะกิน
00:22:13เลือกสัตว์เลี้ยงด้วยธรรมชาติพิมพ์เลย
00:22:16เนื้อสัตว์ธรรมชาติหรือโปรตีนพืชจาก