- คำถาม:
- ควรรับประทานแคลเซียมกี่มิลลิกรัมต่อวันตามแต่ละช่วงวัย?
- คำตอบ:
- ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำแตกต่างกันตามอายุ: เด็กแรกเกิดต้องการ 200 มิลลิกรัมต่อวัน, วัยเด็กและวัยรุ่น (9-18 ปี) ต้องการสูงสุด 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน, วัยผู้ใหญ่ (19-50 ปี) ต้องการ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน, ส่วนผู้สูงอายุ (เกิน 71 ปี) ต้องการ 1,200 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน
ข้อควรรู้ก่อนทาน "แคลเซียม"
จากช่อง:Doctor INTIRA
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:44นะฮะปริมาณแคลเซียมที่รับประทานต่อวัน
00:07:48เนี่ยจะแตกต่างกันไปตามแต่ช่วงอายุนะคะ
00:07:53ตอนเด็กแรกเกิดเห็นมั้ยคะภาพซ้ายสุดเลย
00:07:55เด็กแรกเกิดเนี่ยต้องการเพียงแค่
00:07:58200 มิลลิกรัมต่อวันก็คือตัวเขายังเล็ก
00:08:02อยู่ใช่มั้คะนี้พอโตมากขึ้นเนี่ยเอ่อมวล
00:08:05กระดูกก็ต้องการเ่อแคลเซียมมากขึ้นนะคะ
00:08:08เพื่อให้กระดูกเนี่ยยืดตัวขึ้นเจริญเติบ
00:08:11โตมากขึ้นนะคะพออายุเยอะขึ้นจะเห็นตาม
00:08:13ตารางนี้เลยก็จะต้องการปริมาณแคลเซียมมาก
00:08:16ขึ้นจะสังเกตว่าในวัยเยค่ะวัยมัธยมปลายนะ
00:08:21คะเ่อมัธยมต้นมัธยมปลายนะคะช่วงอายุ 9-18
00:08:25ปีจะเป็นช่วงวัยที่ต้องการแคลเซียมต่อวัน
00:08:29สูงสุดต้องการมากถึง
00:08:311,300 มิลกรัมต่อวันช่วงเนี้ยค่ะเป็น
00:08:35ช่วงที่สังเกตนะคะว่าลูกหลานของท่านเนี่ย
00:08:37จะตัวสูงนะคะตัวสูงเร็วมากเลยบางท่าน
00:08:41เนี่ยสูงกว่าคุณพ่อคุณแม่อีกนะคะเป็นช่วง
00:08:44มัธยมต้นมัธยมปลายประมาณนี้นะคะต้องการ
00:08:47แคลเซียมสูงที่สุดค่ะมากถึง 1,300
00:08:50มิลกรัมต่อวันนะฮะพอในช่วงเข้า
00:08:53มหาวิทยาลัยค่ะงั้นแคลเซียมก็ต้องการลดลง
00:08:57มาค่ะคือเหลือ 1,000 มิลิกรัมต่อวันนะนะ
00:08:59คะจนกระทั่งเข้าสู่ในวัยยทำงานนะคะวัยผู้
00:09:03ใหญ่วัยผู้สูงอายุพออายุมากขึ้นค่ะอายุ
00:09:08เกิน 71 ปีขึ้นไปเป็นช่วงที่มวลกระดูกบาง
00:09:12ลงเราจะต้องทานแคลเซียมเสริมมากขึ้นไปอีก
00:09:15ค่ะมากถึง 1,200 มิลกรัมต่อวันเพื่อให้
00:09:20เป็นการเสริมสร้างใช่มคะกระดูกจะได้แข็ง
00:09:23แรงป้องกันภาวะกระดูกพุนป้องกันการเกิด
00:09:27ภาวะกระดูกแตกหักเปราะบางแตกง่ายนะคะ
00:09:30เพราะงั้นให้ท่านจำเลยว่าแต่ละช่วงอายุ
00:09:32เนี่ยต้องการปริมาณแคลเซียมต่อวันแตกต่าง
00:09:35กันนะคะเพราะงั้นเราต้องทานให้เหมาะสม
00:09:38เพราะร่างกายคนเราค่ะจะมีจุดอิ่มตัวในการ