- คำถาม:
- ควรระวังอะไรเมื่อดูปริมาณน้ำตาลในนมถั่วเหลืองเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน?
- คำตอบ:
- ควรระวังปริมาณน้ำตาลในนมถั่วเหลือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน หรือประมาณ 30 กรัม เพราะหากกล่องหนึ่งมีน้ำตาลเกิน 5 กรัม อาจทำให้เกินค่าที่แนะนำได้เร็ว ซึ่งการควบคุมน้ำตาลช่วยลดโอกาสเป็นโรคเบาหวานได้อย่างมีนัยสำคัญ
6 วิธีเลือกนมถั่วเหลืองให้ได้ประโยชน์สูงสุด | คลิปสรุป EP72
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:31กันที่ข้อที่ 4 ครับดูปริมาณน้ำตาลนะครับ
00:02:34ต้องบอกมีคำว่าน้ำตาลต่อวันเนี่ยเราแนะนำ
00:02:37ว่าไม่ควรทานเกิน 6 ช้อนชานะครับ 6 ช้อน
00:02:41ชาช้อนชาในประมาณ 5 กรัม 6 ช้อนชาก็ 30
00:02:45กรัมต่อวันนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยอ้าถ้า
00:02:48ในนมเนี่ยกล่องนึงมี 10 กรัมเนี่ยโอ้โหก็
00:02:52เหลือง 20 กรัมและเพราะฉะนั้นถ้านมนะ
00:02:54เนี่ยมีแค่น้ำตาลมีแค่ 5 กล่องเนี่ยแปล
00:02:56ว่าท่านก็สามารถทานอย่างอื่นได้อีกเยอะ
00:02:58แยะเลยก็จะนำให้ซื้อแต่ถ้าเราดีแล้วก็เรา
00:03:01ทานหวานไม่มากเกินไปนะครับโอกาสเป็นเบา
00:03:04หวานก็ต่ำลงมากนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 5
00:03:08ครับดูปริมาณไขมันและชนิดไขมันนะครับก็ดู